„Rytuose negalėjau prisiminti, ką aš gyvenu“: Kaip aš atsisakiau alkoholio
Daugeliui iš mūsų alkoholis yra kasdienio gyvenimo dalis, kuris neatrodo bauginantis ar blogas. Šeštadienio vėlyvajame priešpiečiame šampano stiklas, vynas vakarienės metu arba kokteilis penktadienį po darbo padeda atsipalaiduoti ir nesukelia rimto apsinuodijimo - bet vis dėlto labai lengva kirsti piktnaudžiavimo liniją. Net jei nėra priklausomybės nuo alkoholio, jo reguliariai švirkščiamos dozės yra žalingos. Mes jums pasakėme, kaip įtarti, kad išgėrėte per daug - ir šiandien paklausėme Anastasijos Strelkovskajos, kaip atsisakius gerti alkoholį, jis jaučiasi laimingas.
Mano santykiuose su alkoholiu buvo skirtingi laikotarpiai. Buvo kartų, kai gėriau kiekvieną dieną - mėnesį ar du be sustojimo. Kartais aš gėriau tik savaitgaliais, arba porą kartų per savaitę pasirinkau dvasias arba namuose stiklinę vyno. Tai buvo kitokia.
Aš pirmą kartą išbandžiau alkoholį trylika. Nematau tam tikro klausimo, tačiau prisimenu, kad tai buvo vasaros stovykloje. Aš pradėjau rūkyti. Kai buvau paauglys, rajone įsteigėme įmonę: kai kurie mokyklos vaikinai, vaikinai iš kaimyninių namų. Su jais, mes gėrėme beveik kiekvieną dieną, daugiausia alaus ir kokteilių skardinėse. Tada mes kelis kartus nuvažiavome į stotį: gatvėse buvome triukšmingi, įėję į sieną, įėję į sieną, kalbėjome įstatymo kalbą, užsiėmę vandalizmu. Kartą su milžiniška girtavimu turėjau kovą su mergina - dėl to, ką nepamiršiu, bet jis visai nesustojo. Vieną dieną mes su vaikinu, su kuriuo susitikau, tuo metu pabėgo nuo policijos, abu girtas. Apskritai, turėjau daug tokių istorijų, kaip niekas, be jokios nusikalstamos veikos, bet dėl socialinio dugno.
Tada, dėl alkoholio, su manimi nebuvo jokių tragiškų istorijų, darbo ar būsto problemos nebuvo. Kodėl aš gėriau? Aš to nesupratau ir suprato tik dabar: alkoholis man davė emancipacijos ir pasitikėjimo jausmą. Kai aš gėriau, aš labiau pasitikėjau, man buvo lengviau bendrauti, atsipalaidavau ir pajutau laisvai; Buvau juokingas juokingas, galėčiau saugiai kalbėti apie viską. Be blaivus valstybės, matyt, neveikė. Dabar man akivaizdu, kad pasivaikščiojimo pagalba aš nežinodamas bandžiau išspręsti psichologines problemas.
Kai rūkote pakuotę per dieną, sportuojate ir geriate kas antrą dieną, jūs negalite prisiminti, ką jūs gyvenote ryte. Svarbiausias dalykas - aš negalėjau teigiamai atsakyti į klausimą, ar esu laimingas
Kartą supratau, kad visas mano gyvenimo sritis veikia alkoholis - ir visos jos kenčia. Sunkiausias signalas buvo melancholija, lėtumas ir sąmonės stoka. Ne depresija, bet kažkas arti jos. Apatija mane užgrobė: nesupratau, ką darau, ir kodėl, nenorėjau išeiti iš lovos, buvo sunku kažką pradėti. Labai ilgai nežaidžiau sporto, ir aš jau daugelį metų rūkiau - jau dvylika metų. Atrodo, kad tai nėra nieko ypatingo, bet kai jūs rūkote pakuotę per dieną, sportuojate ir geriate kas antrą dieną, ryte, kodėl jūs gyvenate, negalite prisiminti.
Svarbiausia, kad negalėjau teigiamai atsakyti į klausimą, ar buvau laimingas. Dauguma laiko jaučiausi blogai, protiškai ir emociškai. Kartą po drąsios gimtadienio suvokiau, kad norėjau, kad mano gyvenimas atrodytų labai kitoks. Mano galvoje buvo nuotrauka: aš atrodau labai sveikas, su aiškia oda, tinkamu, atletišku kūnu. Kiekvieną dieną galėčiau įsivaizduoti jogą ir imtyniavimą; Galbūt turiu vaikų, o pagalbinis partneris yra šalia manęs - jis taip pat yra sveikas ir atletiškas, be abejo, ne žmogus, kuris nuolatos dūsta. Apskritai, mano svajonių nuotrauka buvo apie sveikatą, gerą ekologiją, gyvenančią gražioje vietoje su geru maistu. Ir aš supratau, kad aš niekada nerasiu jame, jei tęsčiau tą pačią dvasią. Tai buvo prieš ketverius metus.
Visus savo draugus informavau apie savo sprendimą - ir mes vis dar juokiame, jie prisimena, kaip juos vadinau „galvijais“ dėl emocijų. Aš sakiau, kad nebenoriu gyventi taip, kad nebegaliu gerti, rūkyti ar valgyti mėsos. „Ir jei nenorite, tęskite savo gyvybės gyvenimą, bet aš nenoriu gyventi taip ir nustoti bendrauti su jumis.“ Tada niekas rimtai nepriėmė mano pareiškimų. Iš pradžių buvo sunku: neturėjau patirties, buvo neįmanoma tiesiog atsisakyti ir atsisakyti alkoholio, pradėti sportuoti, keisti savo gyvenimo būdą. Aš pradėjau perkelti atsakomybę kitiems - sakiau, kad jie buvo kaltinami dėl mano geriamojo ir rūkymo.
Galų gale tai padėjo, jei galėčiau pasakyti, liga: aš kelis mėnesius buvau sulaukęs bronchito, o visą šį laiką nerūkau ir negėriau - ir po mano atsigavimo nusprendžiau nepradėti. Netrukus ji pradėjo sportuoti su treneriu, mano artimo draugo broliu. Nuėjau į sporto salę du kartus per savaitę, o po kelių mėnesių prasidėjo dar vienas gyvenimas. Jaučiausi laimingas, patenkintas - ir tai užtruko tik tam, kad pridėtų veiklą. Treneris taip pat padarė kažką panašaus į psichologą: pasakiau jam apie save, jis išklausė ir davė patarimų. Galime pasakyti, kad jis mane ištraukė. Sakau „ištrauktas“, nes suprantu, kad aš jau kerta liniją. Mano problema yra proporcingumo jausmas, man sunku sustoti. Aš valgyiu kažką skanaus - galiu persivalgyti ir tada jaučiuosi blogai. Aš negaliu rūkyti vienos cigaretės ir nuraminti - pradedu rūkyti vienas po kito. Ir tai buvo tas pats su alkoholiu - nebuvo stabdžių.
Dabar jau trejus metus aš beveik negeriu ir reguliariai einu į sportą, o prieš tris mėnesius, po daugelio bandymų, pagaliau mesti rūkyti. Tai turėjo didelį poveikį mano gyvenimui: aš buvau linksmas, rytoj pabudau, psihologinė būsena tapo stabilesnė - aš savaitę išbėgau nuo vieno nemalonaus įvykio, o dabar aš turiu tik pusvalandį ramiai po pokalbio. Ir aš taip pat turiu daug daugiau laisvo laiko. Pirmą kartą savo gyvenime sužinojau, kaip parengti tvarkaraštį, suprasti, kada ir ką noriu daryti, ir kiek valandų aš jį duosiu. Aš esu dvidešimt aštuoni ir aš mokau planuoti laiką, kurį galiausiai turiu. Apie save.
Mano problema yra proporcingumo jausmo trūkumas. Aš valgyiu kažką skanaus - galiu persivalgyti ir tada jaučiuosi blogai. Aš negaliu rūkyti vienos cigaretės ir nuraminti - pradedu rūkyti vienas po kito. Ir tai buvo tas pats su alkoholiu - nebuvo stabdžių
Aš vis dar nenusprendžiau, kaip kategoriškai elgiuosi su alkoholiu. Dabar aš esu labai griežtas. Bet iš tikrųjų, tų girtų gyvenimo laikotarpių metu buvo daug įdomių dalykų: tiek daug šokių, neįtikėtinai romantiškų pasivaikščiojimų, muzikos. Ir aš taip pat myliu vyną. Šią vasarą aš pusantro mėnesio praleidau Barselonoje, o kartais šiek tiek gėrau, o jausmas gerai. Manau, kad daug kas priklauso nuo oro, klimato, maisto kokybės - kelionėje valgiau šviežių daržovių ir vaisių, žuvies, puikios duonos, gero sūrio. Aš keliaujau dešimt kilometrų per dieną, plaukiau ir buvo visiškai laimingas. Ir ten alkoholis neturėjo jokios įtakos gyvenimo kokybei. Jei, tarkim, buvau pakviestas dirbti Viduržemio jūros pakrantėje, tada galbūt vakare galėčiau pradėti gerti gerą vyną.
Maskvoje, priešingai, yra: šalta žiema, užterštas oras ir šviežios daržovės. Jei ateisite į barą, tai sunku išeiti iš jo, jis yra įrengtas kaip spąstai. Neseniai ji atėjo į vyno barą į savo draugo gimtadienį, bet ji nenorėjo gerti: pirmiausia ji valgė kažką, tada užsakė arbatą, paprašė užpilti verdančio vandens; tada kava, pica, bet supratau, kad neradau vietos sau - viskas buvo su vynu, visa situacija stengėsi. Aš visiškai pasitikėjau, kad negersiu, bet galų gale užsakiau stiklą. Apskritai, barai yra geriau tik ne eiti.
Paskutinis dalykas, kurį noriu pasakyti: nėra prasmės kalbėti tik apie alkoholio atmetimą. Tai visada yra grandininė reakcija, susijusi su kažkuo kitu. Pavyzdžiui, gerti daug, nes nesate tikri savimi ir bandote užmegzti ryšį, arba todėl, kad neturite mėgstamos veiklos - ir pan. Aš ne tik atsisakiau alkoholio - sportavau savo gyvenimo dalimi, palikau darbą, man nepatiko, išmokau interneto dizaino kursus ir nuėjau studijuoti ispanų kalbą. Aš pakeitiau skirtingus gyvenimo aspektus - ir manau, kad daugeliui žmonių tai yra būtent tai. Palaipsniui gyvenimas gerėja, ir jūs pradėsite jaustis laimingi, laimingi ir ramus.
Jei įtariate piktnaudžiavimą alkoholiu ar didėjančią priklausomybę nuo jo, galite kreiptis į bet kurią vaistų gydymo kliniką, kur galite gauti nemokamą konsultaciją ir gydymą. Be to, yra 24 val. Federalinė karštoji linija dėl narkomanijos ir priklausomybės nuo alkoholio (8 800 700 50 50) ir karštoji linija Sveikatos Rusijos Sveikatos apsaugos ministerijos projektui (8 800 200 0 200) - galite skambinti nemokamai. Taip pat galite susisiekti su labdaros fondu „Gyvenimo tiltas“.