Paraiškos baltymų, kofeino ar cukraus sekimui

Olga Lukinskaya

Daugelis iš mūsų dėl įvairių priežasčių bando laikytis dietos:viena - bendra kalorijų vertė, kita - pridėtojo cukraus kiekis, kiti pamiršo valgyti daržoves ir vaisius. Visų rūšių skaičiuotuvų taikomųjų programų ir svetainių skaičius virsta - bet ne visi jie yra patogūs, taip pat sunku rasti pažįstamų produktų ar prekių ženklų, jei paraiška nėra orientuota į Rusijos rinką. Parengėme septynias paraiškas, kurios padės be didelių pastangų atsižvelgti į baltymus, kofeiną ar alkoholį.

Yazio

nemokamai, „iO“ ir „Android“

Ši programa yra maisto dienoraštis, kurį galite naudoti įvairioms užduotims atlikti. Visų pirma, tai leidžia jums suprasti, kiek baltymų, angliavandenių, riebalų, kuriuos valgote, ir koks yra bendras suvartojamų kalorijų kiekis - dažnai mes nežinome, kad užkandžiai yra labiau sotūs nei pagrindiniai valgiai. Su rimtu požiūriu, Yazio (pro versija) netgi rengia valgio planą. Žinoma, nebūtina naudoti visiško funkcionalumo - pavyzdžiui, galite atsižvelgti tik į daržoves, kad suprastumėte, ar valgote pakankamai jų. Paraiška veikia rusų kalba - ir yra tokių produktų kaip miežiai, grikiai ir sūrio pyragaičiai.

Mano mityba!

29 patrinkite., IO

Programa su labai patogia sąsaja, kurioje nereikia registruotis - pakanka nurodyti lytį, svorį, aukštį ir amžių. Atsižvelgiant į šiuos parametrus ir pageidavimus, pagrindinis ekranas aiškiai rodo kasdienį baltymų, riebalų ir angliavandenių poreikį - turiu pasakyti, kad labai malonu matyti frazę „2200 kilokalorijų per dieną“.

Tiems, kurie nori įgyti ar prarasti svorį, programa naudoja protingą metodą, papildydama arba sumažindama kasdienes kalorijas 15%. Kalbant apie beveik begalinį produktų sąrašą, jame yra net „Agusha“ ir „Korėjos sojų pupelių šparagai“. Galite stebėti geriamo vandens kiekį, kurio poreikis keičiasi, kai nustatote oro arba šalčio oro parametrus.

Kofeinas Stat Tracker

nemokamai ios

Kasdienis kofeino suvartojimas per 400 miligramų laikomas saugiu, ir jis daugiausia yra kavos, arbatos ir energijos gėrimų. Šios paraiškos sąraše yra „Starbucks“ ir „McDonald's“ kava, įvairių rūšių kolos ir „Red Bull“. Jūs galite pridėti savo gėrimo versiją, jei žinote, kiek jo yra kofeino - pvz., Vienoje „Nespresso“ kapsulės porcijoje yra 60 miligramų. Norėdami nustatyti kofeino kiekį įvairiuose gėrimuose ir gaminiuose, apsilankykite „Kofeino informatoriaus“ svetainėje.

Kasdienis anglis

nemokamai ios

Ši programa negali būti vadinama labai patogia, tačiau naudinga tiems, kurie nori sekti cukraus kiekį dietoje. Skirtingai nuo standartinių baltymų, riebalų ir angliavandenių skaitiklių, čia galite pamatyti pluošto kiekį ir, iš tikrųjų, cukrų - pavyzdžiui, „Snickers“ bare - 16,4 g, o viename kivyje - 6,2 g.

JK sveikatos priežiūros tarnyba neseniai išleido „Sugar Smart“ programą, kuri nuskaito brūkšninius kodus produktų paketuose ir aiškiai rodo, kiek cukraus kubelių yra. Deja, iki šiol ši programa yra prieinama tik „British AppStore“, o jame esančių produktų duomenų bazė greičiausiai neveiks Rusijos prekybos centruose.

5 dienas per dieną

nemokama, Android

Paprasta ir vizuali programa, kurioje galite nustatyti pageidaujamą porcijų daržovių ir vaisių per dieną ir sekti tikslo pasiekimus. Prisiminkite, kad pagal Viduržemio jūros regiono mitybą, pripažintą svarbiausiu sveiko gyvenimo būdo ir ilgaamžiškumo elementu, reikia valgyti mažiausiai dvi porcijas daržovių ir tris porcijas vaisių per dieną.

Alcodroid

nemokama, Android

Viena iš daugelio programų, padedančių atsižvelgti į alkoholio vartojimą - čia, be to, atsižvelgiama į pačias porcijas ar mililitrus, apskaičiuojamas apytikslis alkoholio kiekis kraujyje. Gera motyvacija vengti alkoholio gali būti supratimas apie tai, kiek pinigų jai išleidžiama - ir „AlcoDroid“ netgi leidžia atsižvelgti į alkoholiui išleistus pinigus.

„DrinkControl“

379 rublių, iO, „Android“

„DrinkControl“ konvertuoja stiklų, stiklų ar stiklainių, sunaudotų į standartinius gėrimus, skaičių ir nurodo, kada sustoti. Be to, paraiškoje atsižvelgiama į išleistus pinigus ir gėrime esančias kalorijas - pastarieji geriau supranta „mėsainiai“. Pavyzdžiui, keturi alavo puodeliai, trys stiklinės vyno ir trys stiklinės brendžio per savaitę - šešių su puse mėsainių kalorijų ekvivalentas.