Ką daryti, jei esate nepatenkintas savo išvaizda?
VISIEMS ATSAKYMAI KLAUSIMŲ MASĖ IR PASAULISsu kuriuo, atrodo, nėra laiko ar poreikio eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar tėvais. Todėl mes paprašėme, kad profesionalus psichoterapeutas Olga Miloradova kartą per savaitę atsakytų į skubius klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Ką daryti, jei esate nepatenkintas savo išvaizda?
Visi suprantame, kad sprendimai dėl patrauklumo laikui bėgant keičiasi iš šalies į šalį, keičiant mados tendencijas ir pan. Tačiau, nepaisant to, kad galime suvokti tiek Rubenso ponios, tiek plonojo, tiek ir Modigliani moteriškų užsieniečių grožį, mes save laikome visiškai kitaip. Paradoksalus lyginamoji analizė dažnai nėra klasikinių menininkų darbas, o redaguotos nuotraukos iš mados žurnalų. O ką daryti, jei jūsų veidas ir kūnas visiškai skiriasi nuo jų ir net sportas ir sveika mityba nepakeis jūsų veido formos, kojų ilgio ir krūtinės dydžio? Mes ne kartą nagrinėjome grožio įvairovės klausimą, bet dabar šią problemą nagrinėjame psichologijos požiūriu.
Olga Miloradova psichoterapeutas
Manoma, kad nepageidaujantys jų išvaizdos blogio šaknys paauglystės metu yra paslėpti, tačiau, pasak kai kurių mokslininkų (pvz., Gilbert ir Thompson, 2002), jau po 2-3 metų vaikas gali turėti ankstyvų, gėdingą patirtį. Tokia patirtis yra susijusi su įžeidimais, kritiniais vertinimais ir komentarais, visų pirma iš tėvų, bet ir iš kitų bendraamžių. Ir jau tokiame ankstyvame amžiuje vaikas gali būti įsitikinęs, kad kiti jį laiko nepatraukliais. Jau 5 metų amžiaus vaikai turi neigiamą suvokimą apie pilnumą, o 7-8 metų amžius iš esmės tampa kritišku, nes vaikas patenka į gana agresyvią mokyklos aplinką, o kognityviniai ištekliai yra nepakankami išpuoliams atstumti. Tačiau yra pakankamai išteklių, kad sukauptumėte nepasitenkinimą savimi.
Per mokyklos metus nuolat mažėja savigarba ir savimi patrauklumas. Jau paauglystės amžiuje, ty 9-10 metų amžiaus, skirtingų autorių duomenimis, nuo 40% (Smolak, 2004) iki 70% (Cusumano ir Thompson, 2001) mergaitės yra nepatenkintos kai kuriais jų išvaizdos aspektais. Ir tik tada, kai kalbama apie paauglius, mokslininkai pradeda kalbėti apie visus šiuos veiksnius: tai apima teasing (šeimoje ir mokykloje) ir žiniasklaidos įtaką.
Jums gali atrodyti, kad aš pradėjau per toli, nes jūs visi užaugote, ir jei kas nors tirdė vieną kartą, tuomet negalėsite padėti. Tačiau, pirma, suvokimas yra pirmasis žingsnis sprendžiant problemą (beje, jūs niekada negalėsite įstrigti pirmame žingsnyje, turite daryti šiuos veiksmus, kitaip jis neturi prasmės), ir, antra, daugelis iš jūsų gali tapti tėvais, arba tėvai yra ir nori geresnio savo vaikų gyvenimo. Vienas iš geresnio gyvenimo daugelio tėvų aspektų yra geriausias jų vaikų išvaizda. Be to, mes linkę kartoti savo tėvų elgesio modelius.
Taigi, kalbant apie šį kartojimą: pagal visus tyrimus, šeimos narių neigiamas vertinimas ir neigiamas vertinimas turi ypač žalingų pasekmių vaiko savigarbai. Šis aspektas atsiranda ateityje, bandant tiksliai įvertinti, kokios savybės padeda asmeniui būti atspariems jam daromam spaudimui. Šį stabilumą įtakojančius veiksnius visų pirma laiko stabilios asmeninės savybės (pasitikėjimas savimi, socialumas, humoro jausmas, gebėjimas susidoroti su sunkumais); šeimos narių ir draugų socialinė parama, taip pat veiksmingi socialiniai įgūdžiai (prisitaikanti gynybinė reakcija, į ateitį orientuota gyvenimo perspektyva ir pan.).
Dažniausia jų išvaizda moterų skambučių svoris ir forma.
Ir vis dėlto grįžkime prie tų, kurie nėra labai gerai įsitvirtinę tvarumo srityje. Dažniausia jų išvaizda moterų skambučių svoris ir forma. Beveik vienodas nepasitenkinimas sukelia sėdmenų formą, klubų formą ir apskritai antsvorį. Toliau reitinge yra nosis, tada oda gerai, o kai kuri iš mažiausių dalių yra tiesiog nepatenkinta visko. Blogiausias dalykas šiame visame istorijoje yra tai, kad visų sričių (išvaizda, gebėjimas mokytis, visuomenės pripažinimas, elgesys ir sporto gebėjimai) išoriniai duomenys labiausiai susiję su pasauliniu savigarba. Bet paradoksalu, tačiau jis neturi jokios vertės, kaip žmogus iš tikrųjų atrodo (kito asmens nuomonė rimtai atsižvelgiama tik 6%) ir jo pasitenkinimo jausmu. Taigi, mes randame dvigubą paradoksą, kur pasaulis reikalauja, kad būtumėte blizgus ir tobulas, ir jūs pats iš savęs reikalaujate, kad netaptumėte blizgus ir tobulas, bet tik tikėti, kad esate toks.
Jei kalbame apie būdus, kuriais žmonės stengiasi atsikratyti nepasitenkinimo savo išvaizda, visų pirma vis dar yra išvaizdos pokytis; tada - tai svarbos pokyčiai ir tik po to - dirbti su pažintiniais procesais, ty iš esmės kognityvine psichoterapija (darbas su tikėjimais, pažinimo iškraipymais ir pan.). Net kalbant apie nepasitenkinimą savimi, žmonės linkę pasakyti: aš noriu numesti svorį, sukurti naują krūtinės ir nosies voką, tai yra, vietoj prašymo patenkinti pasitenkinimą apskritai, žmonės linkę suformuluoti pakeitimo prašymą.
Tačiau būtent tada, kai dirbame su mūsų galvoje vykstančiais procesais, atsiranda daug didesnis nerimo sumažėjimas ir visiškas savęs priėmimas. Galbūt po to, kai dirbate su savimi, nuspręsite toliau pumpuoti raumenis arba dirbti ant nosies. Didžiulis skirtumas bus būtent tas, kad, pirma, galėsite atlikti šiuos veiksmus (skirtingai nuo tų, kurie jaučiasi sutrikę, kad pasirodytų treniruoklių salėje, nes jums reikia prarasti keletą papildomų svarų prieš šią išvaizdą), ir jūs taip pat turėsite konkretų ir aiškų tikslą, o ne neapibrėžtą nepasitenkinimą savimi ir naują, nesuprantamą nosį.
Tačiau, deja, turėtumėte visada prisiminti, kad bet koks pasaulinis darbas su savimi vyksta likusį savo gyvenimą ir kad bet kuris psichoterapeutas gali padėti tik nustatyti kryptį, o jūs pats atliekate pagrindinį darbą. Nedidelis paguodas gali būti tai, kad statistiškai, pasiekus 30 metų amžiaus, nepasitenkinimo savimi lygis šiek tiek sumažėja.
Ir paskutinis dalykas, kurį norėčiau pabrėžti, yra plastinė chirurgija. Nesvarbu, kiek sąmoningas ir būtinas jūsų sprendimas atlikti operaciją, visada atminkite, kad kiekviena paprasčiausia operacija gali turėti komplikacijų ir nenuspėjamų pasekmių.