Gyvenimo įsilaužimas: Kaip per savaitę nusipirkti maisto produktų per 10 minučių
PASAULYJE DAILĖS STRESO, PASKUTINIO MAISTO PRODUKTŲ IR SODINIO GYVENIMO Nėra nieko vertingesnio už sveikatingumą. Kaip greitai gauti formą, pasidžiaugti ir iš karto jaustis geriau - aiškūs nurodymai parodys.
Tai nepatogus momentas (arba nepatogus pusantros valandos), kai jūs savaitgaliui atėjote į prekybos centrą produktų rinkiniui, bet galų gale nepriimtas pusė sudedamųjų dalių pilnam meniu, bet paėmė nesuprantamo padažo butelį, trijų rūšių hummuso ir vyno taures. Yra dar vienas kraštutinumas: stengdamiesi užtikrinti sveiką mitybą, mes per valandą supirkome visus „naudingus“ produktus iš Vakarų maisto dienoraščių, o tada žvelgiame į patikrinimą su siaubu. Jūs galite ir turėtumėte pasimėgauti savimi, bet beprasmiškai sukasi aplink prekybos centrą užima daug daugiau laiko, pastangų ir pinigų, nei stebėdami pirkinį. Mes sakome, kaip greitai surinkti maisto prekių krepšelį per savaitę ir nepamiršti nieko svarbaus.
Jei vykstate į prekybos centrą ar į rinką, tai ne pramogos jums, bet būtinybė, nedarykite to spontaniškai - išleiskite daugiau pinigų ir nervų. Geriau planuoti dieną ir apytikslį laiką: bus galima vaikščioti palei eilutes tinkamu ir atsipalaidavusiu būdu, ir jūs neturėsite išlaikyti per dešimt minučių.
Pagalvokite apie apytikslius savaitės meniu variantus, nuspręskite, ko reikia greitiems užkandžiams, kurių skanėstai padarys mažiau žalos, bet smagiau ir kaip galite pasimėgauti svečiais.
Sudarykite produktų sąrašą. Rimtai, kiek kartų pamiršote apie kiaušinius ir alyvuogių aliejų? Žetonai yra skanūs, bet jie geriau nevalgo. Sąrašą visada galima papildyti vietoje, tačiau apytikslė klausimo kaina bus iš karto aiški. Sukurkite jį telefone - mažai tikėtina, kad užmiršsite savo išmanųjį telefoną, ir jei esate pripratę prie popieriaus, įdėkite juos į savo piniginę.
Jei produktų sąrašas nėra su jumis, vis dar yra būdų, kaip neprarasti. Nereikia pereiti per visas 27 pozicijas jūsų galvoje - galite sudaryti semantinius blokus: pusryčius (pieno košę, kiaušinius, varškę su viskuo), vakarienę (makaronai, daržovių troškinys, ryžiai), užkandžius. Per laiko vienetą smegenys gali apdoroti ribotą informacijos kiekį, todėl mokslininkai rekomenduoja jį sujungti į daugiau blokų.
Pirkite produktus pagal skyrius. Pirma, daržovės ir vaisiai, tada - pieno produktai, mėsa ar žuvis, tada duona ir gėrybės - arba bet kokia kita seka. Tai sumažins nervų skubėjimą aplink parduotuvę, sutaupys laiko ir padės nepamiršti svarbiausio dalyko.
Kasoje neužmirškite kramtomosios gumos ir saldainių strypų (netgi grūdams - juose nėra daug naudos). Jei sekėte mūsų paprastus patarimus, tada nervų užkandžių atveju jūs jau pasirinkote ne kenksmingiausią maistą, bet spontaniškiems apsipirkimams bus laikas per savaitę.