Sveikas įpročio treniruoklio įpročiai Anastasija Vladimirova
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra performatyvus sportininkas, sportinis meistras plaukimo metu, treneris Anastasija Vladimirova.
Jausmas man - Tai yra valstybė, kurioje galiu gerai išmokyti mokymų kiekį, turėti aukštesnę klasių elgesio klases mano grupėms, atkreipti dėmesį į mano mažą šunį ir eiti miegoti anksti, kad galėčiau gerai atsigauti.
Pradėjau savo dieną vaikščioti arba bėgiojimas parke su šunimi - tai amerikietis. Ideali diena prasidėtų tuo pačiu būdu, bet vandenyno pakrantėse.
Mano treniruočių savaitė dažoma - Aš ryte ir vakare. Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį prasideda svorio kėlimas su treneriu, o antrą treniruotę šiomis dienomis dažniausiai sudaro kompleksai ar intervalai. Antradienį ir ketvirtadienį aš pradedu nuo bėgimo ir plaukimo, o vakare aš darau gimnastiką.
Mano mėgstamiausia diena yra šeštadienis, kai aš ir mano treneris Aleksejus Nemtsovas pradeda mokytis septyniais rytais. Šiuo metu salė yra visiškai tuščia. Šis mokymas apima įvairių tipų krovinius. Net savaitės metu aš tikrai ruošsiu ir iškelsiu ant specialių motorolerių - aš darau vadinamąjį myofascial masažą.
„Crossfits“ treniruotėse labai skiriasi, tai jis mane patraukė - aš niekada nenori.
Iki pažintys su crossfit Baigiau savo profesionalų karjerą ir grįžau į medicinos institutą. Prieš tai, per konkurencinį laikotarpį, buvo surengtos dvi vandens treniruotės per šešias dienas per savaitę - ir kitas treniruotės ant žemės. Bet po to keletą kartų per savaitę apsilankiau baseine ir dažniausiai mokiausi sporto salėje. Mano draugas Dmitrijus Belyakovas pasiūlė bandyti kelis kryžminius kompleksus - ir aš tai puikiai padariau.
Dauguma fizinio krūvio Man patinka mano kūno reagavimas. Jei sunkiai dirbate, rezultatas nebus laukiantis - tiek išorės, tiek konkurenciniais momentais. Iš mano gyvenimo būdo trūkumų galbūt galiu pavadinti laiko trūkumą - mokymas užima daug.
Kaip ir bet kuriam sportui, Rengiant sunkią savaitę, kai apkrova yra milžiniška, ir pagrindinė užduotis yra ištverti. Atsimena įvairios mintys, bet tokiais momentais prisimenu, kur aš pradėjau - ir kur aš esu. Ruošdamiesi Didžiojo taurės kryžminio čempionato varžyboms, aš susidūriau su nedideliu nugaros pažeidimu - viskas buvo normalus su mano nugara, bet buvo raumenų spazmas - ir aš ieškojau būdų, kaip nesustabdyti mokymo. Viskas pasirodė, nugaros galėjo iškrauti. Apskritai, mano tikslas yra didesnis už troškimus ir emocijas.
Man patinka virti ir tai padaryti gana gerai. Gerbiu italų virtuvės maistą ir dažnai naudoju savo draugo, Florencijos virėjo, patarimus. Aš valgau daug daržovių, vaisių, ryte visuomet reikia košės su agavų sirupu, man patinka linų sėklų ar hercules ant vandens. Pieno produktai beveik nevalgo, nors ir myliu. Iš baltymų turiu žuvų ir jūros gėrybių.
Aš apsiriboju saldus ir miltais. Tačiau po varžybų valgau kažką „uždrausto“. Vienas iš labiausiai mėgstamų, bet draudžiamų patiekalų yra sūrio pyragaičiai. Man tai yra tikra dope! Aš esu ramus dėl alkoholio, ypatinga proga galiu gerti stiklinę Gruzijos vyno, bet tikrai ne per pasiruošimą konkursui.
Mano jaunystėje aš gėdau dantis - bet dabar negaliu įsivaizduoti savo dienos be šypsenos. Apskritai, nesvarbu, kokia sporto kryptis yra labai lengva, aš myliu įvairius „vaikiškus“ dalykus: atidžiai pažvelgiu į išvaizdą, aš savaitgaliais visada nešiojau sukneles, aplankau savo mėgstamą grožio saloną.
Aš pasibaisžiuosi, kad ne visada einu miegoti laiku. Aš galiu jį perskaityti arba tiesiog ją ištverti, kad neužmigtų per anksti - tada sapnas išnyks ir nepavyksta. Apskritai, gerai miegoti yra jaustis gerai.
Mano svajonė yra išmokti pailsėti geriau. Kalbant apie likusius dalykus, kalbant apie gerų įpročių formavimą, svarbiausia yra drausmė.
Amžius yra vienintelis trūkumas greitai. Aš pradėjau dirbti anksti, septyniolika metų, mano pozicija buvo vadinama „sportininku-instruktoriumi“, todėl turėjau įrodyti savo rimtumą su darbais ir atkaklumu. Aš esu pakankamai patogus mano amžiuje, o mano vadovybė Redyar Capital man nesivargina, kad aš esu tik dvidešimt du - priešingai, jie mato didelę perspektyvą man, ir aš džiaugiuosi.
Kartais „iškrauti“, Aš einu su Brian, mano šuo, į mišką. Tai atsitinka, aš tiesiog likiu namuose visą dieną - piešti, skaityti ir miegoti. Vienas iš ateities tikslų yra išmokti ugnį ginklą, jie sako, kad gerai išsiblaško. Ir tai yra visiškai neįkainojama, ypač metropolio ritmu, patekti į jaukią kavinę mylimam žmogui.
