Trumpas treniruotės: 6 minučių sėdmenų kompleksas
Kiekvieną savaitę mes būsime pasirinkti naudingus vaizdo įrašus, kuriuose nusimanantys žmonės pasakoja, kaip išmokti ką nors naujo ir atvėsti.
Gerai, mes žinome, kad jums reikia treniruoti visą kūną (taip pat du kartus per savaitę drėkinti kaukes, gerti du litrus vandens per dieną, o ne valgyti šiukšlių), tačiau kartais mums atrodo, kad galite išvystyti ekspediciją į sporto salę ir dirbti namuose. Jei taip ir manote, mes siūlome kitą mokymą, skirtą sukurti atskirą zoną, šiuo metu - asilus (ši kūno dalis, atrodo, tapo pagrindine 2014 m., Vėl dėka Kim, Nikki, Jennifer, Iggy ir Kim). Jai reikės minimalaus dydžio: minkštas kilimėlis klasėms, kėdė ir steperis (jį galima pakeisti kita stipri platforma), laikas taip pat nereikalauja nieko. Ir taip, beveik visi pratimai turėtų būti atliekami gulint - jei tai nenustato svajonių mokymo, tada mes nežinome, kas lemia.