Kartu arba atskirai: Ar partneriams reikia miegoti toje pačioje lovoje?
Olga Lukinskaya
Tipiškas Amerikos kino teatras: pora ginčijasi, ir vyras, ištremtas iš šeimos miegamojo, eina į kambario sofą. Miegamasis su didele lova pateikiamas kaip gyvenimo centras pora, kur vaikai neleidžiami arba nekalba apie darbą, kur yra svarbūs prisipažinimai, ir ašaros, kur jos turi seksą, ir, žinoma, pailsėti. Nepaisant to, pagal Jungtinių Valstijų Nacionalinį miego fondą, ketvirtadalis porų faktiškai miega atskirai - skirtingose lovose ar net kambariuose, neslėpdamos, kad tai yra geresnis miegas. Pažiūrėkime, kas dar naudingesnė - miegokite toje pačioje lovoje su partneriu arba atskirai - ir ką mokslininkai apie tai galvoja.
Tikrai neįmanoma pasakyti, kai bendras miego pora tapo visuotinai pripažinta Vakarų pasaulio norma - pavyzdžiui, Europos aristokratiniuose sluoksniuose buvo pripažinta, kad kiekvienas turi savo miegamąjį arba net daugiau nei vieną. Žinoma, mažiau turtingos daugumos nereikėjo rinktis: žmonės miegojo viename kambaryje ar vienoje lovoje su visomis savo šeimomis, ne tik dėl vietos trūkumo, bet ir tam, kad apšiltų arba nebijo tamsos. Istorikas Roger Ekirch, knygos apie tai, kaip žmonės praleido naktį senovėje, autorius, pažymi, kad buvimas tamsiame miegamajame sujungia ir suteikia jums galimybę kalbėti apie intymiausią, o ne būtinai su savo vyru ar žmona - galvoti apie galimybę užtikrinti slaptumą po atsigavimo vasaros stovykloje.
Bendras sapnas - tai kažkas panašaus į signalą „mes turime viską geros poros“ kitiems. Kartais žmonės yra nepatogūs pripažinti, kad jie miegoja su partneriu atskirai - staiga kas nors manys, kad yra santykių problema. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad bendras miegas yra svarbus „energijos mainams“, tačiau be papildomo paaiškinimo, kokia energija ji yra ir ar ji gali būti keičiama kitais būdais. Argumentas „atskirai miegoti yra ne visai teisus“ atrodo neįtikinantis, nes nuomonė, kad tėvai miega toje pačioje lovoje, yra svarbus pavyzdys vaikams. Vaikai skaito meilę ir šiltus santykius tarp tėvų iš daugybės smulkmenų, o jiems įrodyti, kad nereikia pailsėti kartu.
Svarbus klausimas yra tai, kaip bendras ar atskiras miegas koreliuoja su lytiniu gyvenimu. Galbūt aštuonios valandos, praleistos toje pačioje lovoje, padidina spontaniško sekso tikimybę, tačiau tuo pačiu metu dažnai pasikartoja, miega ir apskritai prastos kokybės poilsis neigiamai veikia lytinį potraukį. Jei nuolat nemirsite pakankamai miego ir nesijaučiate pailsėję, tada, greičiausiai, negalėsite lyties. Tuo pačiu metu, ekspertai sako, kad tiems, kurie miegoti skirtinguose kambariuose, reikia šiek tiek daugiau sąmoningų pastangų išlaikyti intymumą - skirti laiko apkabinimams, intymiems pokalbiams ir, tiesą sakant, seksui.
Kūdikiai ir fizinis kontaktas yra naudingi - jie padeda žmonėms priartėti prie „meilės hormono“ oksitocino gamybos. Bet fizinis artumas nėra sinonimas miegamojoje toje pačioje lovoje, ypač jei negalite miegoti kartu. Poros ateina atskirai miegoti dėl įvairių priežasčių: tai gali būti vieno iš jų knarkimas arba polinkis nuolat mesti ir pasukti (ypač jei lova nėra pakankamai plati), kitoks grafikas, kai vienas atsistoja arba atsistoja anksčiau ir netyčia pažadina kitą, kitokią patogią temperatūrą, kai visa tai yra naktį traukti įvairiomis kryptimis. Rezultatas yra vienas - daugeliui žmonių atskiras svajonė reiškia galimybę gerai pailsėti ir būti linksmesniems per dieną. Gera nuotaika ir atsigavimas taip pat teigiamai atsispindi santykiuose.
Daugelis porų miega kartu, nes jie neturi papildomo kambario. Būsto problema ir toliau pažeidžia didelės pasaulio gyventojų dalies miego kokybę.
Psichologas Aleksandras Serovas pažymi, kad atskiras miegojimas dažnai suvokiamas kaip konflikto rodiklis poroje, o jei nėra tiesioginės diskusijos, yra vietos bendroms įžeidimams ir abipusiams skundams. Vienas iš partnerių gali jaustis kaltu dėl to, kad jis nenori miegoti kartu, „kaip įprasta“, ar pyktis į save ar partnerį, nes jis negali miegoti ir yra priverstas patirti diskomfortą. Antrasis partneris gali jaustis atmestas ir nepatrauklus. Tačiau tikėtina, kad santykiai taps stipresni, jei vienas iš partnerių chroniškai trūksta miego ir išliks jausmingas. Pasitikėjimas, atvirumas ir gebėjimas ramiai aptarti problemas yra sveikų santykių, įskaitant seksualinius, pagrindas. Jei partnerį sužeidžia jūsų noras miegoti atskirai, verta kalbėti ir pasakyti, kokia yra priežastis. Taip, bendras miego pora yra visuotinai priimtas suderinimas, tačiau jei jūs nepakankamai miegosite ir netekote nuo knarkimo, karščio ar partnerio žadintuvo per anksti, turite nutraukti įpročius ir klausytis sveiko proto.
Aptarkite, ar yra kokių nors vertybių, kad jūsų pora galėtų miegoti kartu - ir koks yra jo poreikis. Pasak Aleksandro Serovo, pokalbio metu gali pasireikšti jums tinkami susitarimai: galima, kad jūs miegosite atskirai tik atsakingomis darbo dienomis, ir iki tokio savaitgalio tokio poreikio nebus. Arba, pavyzdžiui, bus tradicija gulėti kartu lovoje prieš miegą arba ryte, ir miegoti visi tą patį atskirai. Svarbu prisiminti, kad dažnai bendra valstybė trukdo valstybei, su kuria reikia kreiptis į gydytoją. Jei vienas iš partnerių turi bruksizmą (dantų griežimą), knarkimą ar amžinai neramus miegas, svarbu ne tik užtikrinti ramybę antrajam (ty miegoti atskirai), bet ir pradėti spręsti šias problemas pasikonsultavus su gydytoju.
Pasak Toronto mokslininkų, beveik keturiasdešimt procentų Kanados porų miegoja atskirose lovose. Rusijai tokios statistikos nėra, tačiau įtariame, kad jis bus iškraipytas: daugelis porų miega kartu, nes jie neturi papildomo kambario. Būsto problema sugadino ne tik maskviečius, bet ir toliau sugriauna didelės pasaulio gyventojų dalies miego kokybę. Miega kartu arba atskirai, kiekviena pora nusprendžia sau - ir būtų puiku, kad kiekvienas galėtų eiti į savo miegamąjį, sutelkdamas dėmesį tik į jų gerovę.
Tie, kurie neturi galimybės eiti į skirtingus miegamuosius, vis dar gali pagerinti savo bendrų miego kokybę. Tikslinga išleisti pinigus ant plataus lovos ir patogaus čiužinio - ir geriau lovą pastatyti taip, kad iš jos galėtumėte atsikelti dešinėje ir kairėje be laipiojimo per partnerį. Nusipirkite naktines lempas su reguliuojamu ryškumu, kad nesukeltumėte vienas kito, įjungdami šviesą, ar ne trukdant užmigti. Jei apšvietimą sunku reguliuoti, o vienas iš jūsų rimtai trukdo šviesa, gali būti naudinga turėti gerą miego kaukę. Su triukšmu padėsite užbaigti ausies kištukus, o esant skirtingoms temperatūroms - atskiros antklodės. Galiausiai neturėtume pamiršti apie pagrindinę miego higieną: ne per vėlu miegoti, atsisakyti miegamojo įtaisų, o ne piktnaudžiauti stimuliatoriais ir sportuoti.
Nuotraukos: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com