„Ar turite problemų?“: Skirtingi žmonės apie tai, kaip jie atsisakė alkoholio
Daugelis mano, kad alkoholio priklausomybė - Kažkas toli, ne apie juos, bet apie tuos, kurie „eina į besaikį“, „girtas prieš prarandant sąmonę“ arba bent jau „girtuokite alumi“ ryte po audringos šalies. Tačiau pirmasis priklausomybės etapas, kai asmuo nustoja kontroliuoti suvartojamo alkoholio kiekį arba negali sustoti laiku, yra labai lengva praleisti. Esama piktnaudžiavimo situacijų, kai asmuo geria alkoholį viršijantį kiekį, net jei jis nepriklauso nuo jo.
Daugeliu atvejų, susijusių su alkoholiu, mums sunku pasakyti „ne“, kitų spaudimą, socialinį nerimą ir stresą - ir dabar jūs užsakote kitą kokteilį bare, o ne galvoti apie tai, ar tikrai to norite. Kažkas padeda alkoholiui atsipalaiduoti ir susidoroti su jausmais, kiti - jaustis labiau pasitikintys. Daugeliui iš mūsų tai svarbu kaip sąveikos su kitais žmonėmis elementas: ar galėtumėte pristatyti save gimtadienio vakarėliuose, verslo vakarėliuose ar draugės vestuvėse be stiklo rankoje?
Mes kalbėjomės su žmonėmis, kurie nusprendė atsisveikinti su alkoholiu, kodėl jie tai padarė ir kaip po to pasikeitė jų gyvenimas.
Interviu: Alina Kolenchenko
Anastasija K.
Jau vidurinėje mokykloje mėgavau gerti keletą stiklinių vyno merginų kompanijoje. Net kai neturtingas studentas išgelbėjau beveik viską, aš visada nusipirkau gerą alkoholį. Žinoma, bendrabutyje vyko susirinkimai, kurių metu suvartoto alkoholio kiekis ir kokybė nebuvo kontroliuojami, bet retai dalyvavau jame. Apskritai, aš vartojau alkoholį kaip ir visus kitus: švenčių dienomis, šeimos šventėse, susitikimuose su draugais.
Tada aš sulaužiau su vaikinu, atėjo dvejų metų vienatvė ir depresija. Mano įprastas kompanionas penktadienio vakare buvo vyno butelis, o likusi dalis - kompanija šeštadienį. Tada trečiadienio vakarą buvo pridėta pora akinių. Vynas padėjo man sumažinti įtampą ir nerimą, kaip skausmo tabletė. Bet kuo labiau aš įsiskverbiau į depresiją, tuo mažiau malonumo atnešė alkoholis. Aš gėriau be išskirtinio skonio, tiesiog sustabdžiu begalinį minčių srautą. Kai geriate depresijos metu, skausmas iš tikrųjų mažėja, bet tada jūs dar labiau nusivylėte. Taip, ir dėl nervų įtampos, organizmas netrukus nustojo pasiduoti alkoholiui. Prisimenu, kai nuėjau į barą su draugu, mes išgėrėme keletą alaus puodelių, tada nuvykome į vakarėlį, kur gėriau butelį degtinės - aš tikrai nesu patenkintas šia doze, bet nepavyko pasiekti norimo atpalaiduojančio poveikio.
Supratau, kad alkoholis tik padidina nemalonius jausmus, bet dėl kokių nors priežasčių aš vis dar gėriau, dažniausiai vienas. Bendrovėse aš apsisprendžiau, kad viskas buvo gerai, gėrė vieną stiklą, tada nuvyko namo ir „užsikabinęs“ iki galo, o kitą rytą mane kankino gėdos ir kaltės jausmas. Tuo pačiu metu tiek mokykloje, tiek darbe vyko puikiai.
Kartą kompanijoje, kurioje visi gėrė, sutikau vaikiną. Jis kažkaip galėjo iš karto suprasti mano būklę ir, matyt, nusprendė jį pasinaudoti. Kai jis pakvietė mane į savo vietą, atrodė draugiškas žiūrėti filmą - aš gerai žinojau jo tėvus ir todėl jam pasitiki. Jis pasiūlė gerti vyną, sutikau. Vynas buvo bjaurus ir, baigęs antrąjį stiklą, pastebėjau, kad jis pats praktiškai negerė. Tam tikru momentu supratau, kad jis norėjo duoti man gėrimo, bet man jau buvo sunku sustabdyti - man buvo įpratęs gerti „iki paskutinio“. Aš neprisimenu, kiek gėriau prieš tai, kai nustojau suprasti, kas vyksta. Aš vis dar nežinau, kas įvyko tą vakarą: aš nepamiršiu, kad mes turėjome seksą, tada atvyko du jo draugai - galbūt taip pat turėjau sekso su jais (akivaizdu, kad tai yra smurto aktas, susisiekimas be sutikimo) .- apytiksl. ed.). Sunku apibūdinti jausmus, su kuriais aš prabudau kažkieno bute. Negalėdamas atsisveikinti, bėgo į gatvę, ieško apsipirkimo panikos, kad galėčiau išgauti skubios kontracepcijos tabletę. Mano namuose susiformavo aiški mintis: išeiti iš depresijos, pirmiausia reikia mesti gerti alkoholį. Visiškai.
Nuo to laiko aš negersiu trejus metus. Aš susietu alkoholį su sielvartu, neviltimi, visais blogais, kurie įvyko mano gyvenime. Neatmetu, kad kada nors norėčiau gerti vyno taurę, bet kol kas aš nesu pasirengęs dalyvauti su jaudinančiu pojūčiu, kuris kyla pastovaus bjaurumo būsenoje. Aš pradėjau atidžiai klausytis savęs, o ne užsikimšti mano mintys ir jausmai su alkoholiu.
Socialinis ratas nepasikeitė: mano draugai ramiai priėmė mano pasirinkimą, prieš tai buvome puikiai be alkoholio. Tačiau nauji pažįstami dažnai klausia, kodėl negeriu. Aš žinau kai kuriuos, kad išvengtumėme obsesinio įtikinimo, jie sako, kad vartoja antibiotikus arba kenčia nuo netoleravimo. Bet aš norėčiau kalbėti sąžiningai: aš negeriu, nes alkoholis man nesuteikia malonumo, džiaugsmo, atsipalaidavimo. Tai juokinga, kad daugelis yra neįtikėtinai nustebinti dėl šios priežasties.
Ira Lobanovskaya
Prieš šešis mėnesius nustojau gerti alkoholį. Pirmasis klausimas, kurį visi man paprašė, buvo: „Ar turite kokių nors problemų?“. Tai yra visuomenės požymis: gesinti gaisrus, o ne juos užkirsti. Aš neturėjau problemų su alkoholiu, bet mano tėvas ir senelis turėjo juos - paveldimumas ne visada pasirodo, o ne iš karto, bet nemėgstu kvailai rizikuoti. Įdiegiau programą - dienų skaitiklį, bet nustojau skaičiuoti, kiek aš negeriu, kažkur po dešimtosios.
Paprastai įpročiai formuojami ilgiau, bet mano atveju yra daug veiksnių vienu metu. Svarbiausia - noras padidinti našumą. Alkoholis yra slopinantis ir netgi minimaliais kiekiais mažina pažinimo funkciją. Buvo mažiau partijų, nes buvau pavargęs. Dabar nealkoholinio alaus rankose viskas vis dar, tiesiog paliekant namus anksčiau, kai pokalbių partneriai pradeda prarasti pokalbio temą. Švari oda, ankstyvas augimas, visada šviežia galva. Ir jei pridėsite reguliarų sportą, masažą ir vonią - jūsų kūnas bus laimingas.
Mes susidedame iš įpročių rinkinio - ką daryti arba, atvirkščiai, ne daryti. Mes nemanome, ar ryte valome dantis. Taigi, užuot galvoję apie abstinencijos sindromo skausmą, galite tiesiog pabandyti atsisakyti alkoholio. Pavyzdžiui, trisdešimt dienų, kodėl gi ne.
Vika L.
Pirmą kartą išbandžiau alkoholį vidurinėje mokykloje. Man atrodo, kad paauglystėje niekas negali gerti to, kas vadinama kultūrine. Turėjome kai kuriuos pragarus susibūrimus, kurie tikrai baigėsi eilėje prie tualeto. Tomis dienomis buvau siaubingai sudėtinga dėl savo išvaizdos - po geriamojo pajuto patrauklesnis, atsipalaidavęs, nedvejodamas kalbėjau su man patiko. Net ir tada aš pastebėjau, kad alkoholis mane paveikia labiau nei kiti: aš iš karto girtas. Su amžiumi, tai nepasikeitė: buvau „nuvežtas“ iš šampano stiklo, o iš dviejų aš praradau visas galimybes valdyti save. Beveik po kiekvienos partijos buvau labai gėda. Ir taip pat, girtas, aš nekontroliuojamai sumažėjau pinigus.
Visa tai palaipsniui privedė prie minties, kad aš neturėčiau gerti - aš jaučiausi per daug gėda dėl alkoholio. Dabar, kai esu įtikintas gerti, atsakau, kad mano kūnas netoleruoja alkoholio. Neseniai aš buvau vestuvėse, kur tik aš, aštuoniasdešimtmetis jaunikis ir nėščia nuotaka negėrė. Vakaro pabaigoje, žiūrėdamas į klajojančius svečius, kurie prieš kelias valandas buvo garbingi ir rimti žmonės, klausydami savo girtų pokalbių, aš maniau: „Ar aš taip pat ir taip?
Nepaisant to, kad aš negeriu, mėgstu skaityti apie vyną ir gerai jį suprantu, mėgstu ilgą laiką studijuoti etiketes parduotuvėje. Nežinau, gal tai yra tokia kompensacija. Kartais aš galiu pabandyti brangių alkoholinių gėrimų, kad įvertintumėte skonį. Bet kai tik pajusiu „bangą“, nukreipiančią mano galvą, aš iš karto sustoju ir pasakysiu, kad man to nereikia. Svarbiausias teigiamas alkoholio vartojimo nutraukimo efektas, be ryte esančios aiškios sąžinės, yra tai, kad išmokau pasiimti savo kūną ir bendrauti su žmonėmis be stiklo.
Artyom Makarsky
Pirmą kartą atsisakęs alkoholio 2016 m. Liepos pradžioje patekau į uždarą vakarėlį ant laivo, kur nemaniau, kad buvau nustumta, kol iš tikrųjų aš nužengiau į žemę. Paprastai stengiuosi taupyti alkoholį. Žinoma, ne dozės, kurias rekomenduoja gydytojai, bet daugiau, bet tuo pačiu metu stengiuosi neužkrauti atminties praradimo, pykinimo ir kitų žalingų padarinių. Tą naktį buvo signalas sulėtinti. Prisimenu, kaip lengviau pabusti ryte, lengviau gyventi - žodžiu, viskas, kas paprastai yra parašyta džiaugsmingose istorijose apie tai, kodėl verta mesti.
Turėjau pakankamai trijų mėnesių. Aš neprisimenu, kodėl vėl pradėjau gerti. Mano draugai buvo nustebinti, bet jie nesuteikė ypatingo žvilgsnio - galbūt jie juokavo, bet jie niekada nekreipė dėmesio į mane, jie manęs neklausė, kai norėčiau sustoti, dėl kurių daugelis jų padėkojo. Manau, tik nusprendžiau, kad pakankamai laiko (ir pamoka man) tęsti gėrimą, bet tai padaryti sąmoningiau. Tačiau 2017 m. Gegužės mėn. Vėl nusprendžiau pasitraukti. Aš esu gana nusidėvėjęs, susirūpinęs žmogus, turėjau tam tikrą dramą, o porą dienų nepalikau namo. Tai buvo Pergalės diena, aš ten gulėjau, klausiausi fejerverkų ir supratau, kad norėjau vėl išeiti, nes tai įvyko.
Antrą kartą su jumis nieko neįvyksta - arba jūs to nepastebėsite. Rytoj vis dar sunku atsikelti, nėra lengvumo - atrodo, gerai, kodėl atsisakyti? Mano nuomone, tai yra dažnas spąstus. Manau, kad aš tiesiog pasisekė, supratau, kad alkoholis man nieko neduoda. Aš taip pat maniau, kad man sunkiau atlikti kai kuriuos dalykus su alkoholiu, svorio pokyčiais ir pan. Tai mano asmeninė problema ir medžiagų apykaitos bruožai, todėl niekada nesijaudinau, kad nustotų gerti. Labiausiai tikėtina, kad dėl to neturėjau problemų su draugų ratu. Gyvenu Sankt Peterburge ir vis dar socializuoju baruose, aš paėmė tik nealkoholinius gėrimus. Aš nesijaudinsiu piktų požiūrių į žmones, kurie gėrė alkoholį, bet kokiu būdu jų neprieštaravo, ir jie man atsakė tą patį. Bet tai nėra istorija, kurioje pasibaigė laimingas galas: po šešių mėnesių, namo vakarėlyje, aš smarkiai išpilsiu vyną į kolą ir pasiūliau gerti - tai buvo toks brazenas, kad aš ne mažiau blogai paėmiau stiklą ir gėrau jį viename gulpe. Tačiau nuo tada aš stengiuosi labai kruopščiai gerti, nepamirštant apie vandenį ir suvartojamo alkoholio kiekį, ir dažnai atsisakiau naujos porcijos.
Dabar aš vėl planuoju nutraukti alkoholį. Gruodžio pabaigoje aš aiškiai viršiau savo normą. Nieko nieko neįvyko (nors, paliekant svečius, paslydau ant laiptų ir susukau mano koją), tik galų gale pažvelgiau į save iš šono ir supratau, kad man nepatinka, kaip atrodiau. Aš ne iš karto atsisakiau alkoholio, aš tiesiog pradėjau gerti labai mažai. Atvirai kalbant, nežinau, kiek man pakanka. Bet aš tikrai žinau, kad aš vis dar nesmerksiu aplinkinių žmonių, kurie aš tai darau? Ir nemanau, kad dabar mano sprendimas visiems nustebins.
Svetlana D.
Aš visiškai atsisakiau alkoholio daugiau nei prieš dešimt metų, tada buvau trisdešimt šeši. Prieš tai mano gyvenimas buvo kaip vienas nepaliaujamos partijos: aš uždirbau gerus pinigus, bet man nepatiko darbas, o laisvalaikiu bandžiau atsikratyti. Mano vyras ir aš turėjau daug draugų, kartu keliavome, nuolat dalyvavome triukšmingose šventėse su gausu alkoholio.
Trylikos metų santuokos metu mes niekada neįsigijome savo būsto, neturėjo laiko galvoti apie vaiką - mus domino tik reguliarios partijos su daugeliu draugų. Kai mano vyras išvyko į kitą, aš neturėjau nieko palikti, bet viduje automobilį, prabangių daiktų kalnus ir begalinę tuštumą, nes mano gyvenimo metai nutekėjo į niekur. Aš, kaip ir anksčiau, nuėjau į vakarėlius, bet dabar turiu tik vieną tikslą - sustiprėti, kad girtumėte, kad palengvintumėte kančias. Ir aš pradėjau girti už vairo. Deja, kompanijose aš visada stumdavau link to, nes mano draugai atrodė kažką juokingo, vėsiojo ir nepagrįsto. Geriausi pramoginiai renginiai tapo girtas šampano pėsčiomis mieste.
Kartą, draugo gimtadienio vakarėlyje, aš gėriau pusantro butelio šampano ir sėdėjau už vairo - man tai buvo įprasta. Ir tada aš pastebėjau DPS patrulį, kuris buvo šalia. Panikoje aš paspaudžiau dujas, eismo policijos automobilis skubėjo po manęs. Aš palikau miesto ribas, turėjau ilgą persekiojimą, kaip blogo veiksmo filme, bet galų gale buvau sustabdytas. Tada buvo ilgas tyrimas, kuris truko beveik metus.
Praradęs galimybę vairuoti savo mylimą automobilį, aš praradau paskutinį, kuris atnešė man džiaugsmą, bet tuo pačiu metu, ir atrodė, kad pabudau. Pirma, supratau, kaip baisi, kai aš patekau į girtą vairavimą, nes galėjau nužudyti asmenį. Antra, supratau, kaip kvailai praleidžiau savo gyvenimą: aš daviau visą savo jėgą neapykantos darbui ir nepadariau to, ką tikrai dominau. Aš visiškai atsisakiau alkoholio, turėjau antrąjį laipsnį, pasikeitiau savo profesiją ir socialinį ratą - paaiškėjo, kad visus šiuos metus buvau apsuptas ne draugų, o draugų. Tik gyvenęs be alkoholio, kuriame daugelį metų dingo mano asmenybė, supratau, kas aš iš tikrųjų esu: asmuo, turintis interesų, planų, mėgstamiausių dalykų. Visa tai man reikia aiškios galvos, todėl mano gyvenime nebėra vietos alkoholiui - tai jau per daug mano laiko.
Uliana Z.
Aš turėjau atsisakyti alkoholio dėl sveikatos priežasčių. Apie dešimt metų kentėjau nuo valgymo sutrikimų: kelis kartus nuėjau į atleidimą, bet galiausiai negalėjau su jais susidoroti. Nuo trylikos metų sėdėjau su standžiu „vieno obuolio per dieną“ mityba, bet tuo pat metu aš niekada neapsiribojau alkoholiu - tai buvo puikus būdas užspręsti obsesines mintis apie savo netobulumą. Visada amžinai numesti svorio bendruomenėje yra „drankoreksiya“ sąvoka - tai yra tada, kai asmuo pakeičia maistą alkoholiu. Kartais sėdėjau tokioje „mityboje“, o po poros metų aš tikrai tapo labai plonas - bet tuo pačiu metu mano periodai dingo, mano plaukai nukrito, aš nuolat sergau.
Supratau, kad tam tikru momentu aš mirsiu, jei nesiruoščiau valgyti subalansuotos mitybos, bet valgymo baimė buvo tokia stipri, kad negalėjau nuryti vieno gabalo. Kovojant su šia baime, alkoholis man padėjo dar kartą, o tai užblokavo kaltės jausmą. Visą dieną aš nieko nevalgiau, o vakare aš atėjau namo ir atidariau butelį vyno, kuris leido man vakarienei be kankinimo. Šie eksperimentai su savimi nepavyko be pėdsakų: skrandis nuolat serga nuo visko, ką valgiau ar gėriau. Sveikas protas diktuoja, kad turėtume nutraukti alkoholio vartojimą. Tačiau tuo pačiu metu, aš mačiau vienintelį būdą valgyti be skausmo - jį nuskęsti alkoholiu.
Kai gydytojai, kuriems aš kreipiausi, kalbėjo apie besąlyginę alkoholio žalą mano kūnui, aš nustojau gerti savaitę, bet kai tik aš gerėjau, iš karto užpildiau prarastą laiką. Aš tai padariau ne todėl, kad aš tikrai norėjau gerti, bet visą laiką buvo keletas situacijų, kai maniau, kad man reikia praleisti stiklą: draugo gimtadienį, Naujųjų metų, susitikimą su klasiokais. Aš žinojau, kad alkoholis buvo blogas mano jau blogai sveikatai, bet aš gėrau, bijo išeiti iš savo socialinio rato. Aš niekada neturėjau dvasios atsisakyti. Kaip rezultatas, po šešių mėnesių aš turėjau ūminį pankreatito priepuolį ir praleidau dieną gyvybės ir mirties slenksčiu. Tik po to supratau, kad vis dar turiu mesti su alkoholiu.
Aš negeriu daugiau nei metus. Sąžiningai, per pirmuosius kelis mėnesius man buvo labai sunku, ypač kai keliaujau, kur kas dabar ir tada jūs matote žmones, kurie geria vyną iš plonų akinių restorane - ir jūs einate į viešbutį, kad patys taptumėte skrandžio kolekcija ir virėjas avižiniai. Be to, mano vyras yra puikus vyno žinovas, ir aš nebegalėjau jo išlaikyti. Buvo jausmas, kad buvau nušalęs iš socialinio gyvenimo: mano kolegos nustojo mane pakviesti į penktadienio susirinkimus, mergina nebeprašė man kalbėti per stiklinę vyno. Jaučiausi kaip „prastesnis“ asmuo, mažiau dažnai pradėjęs susitikti su draugais, eiti kažkur. Manau, tai buvo sunku būtent dėl kategoriško draudimo: tai, kas neįmanoma, visada yra labai pageidautina.
Prireikė daug laiko, kol galėčiau priimti situaciją. Draugai taip pat pagaliau priprato prie idėjos, kad negeriu, ir nors jų buvo mažiau, draugystė su tais, su kuriais ji buvo gera ir be alkoholio, tapo vertingesnė. Solidarumo vyras taip pat beveik negeria ir sako, kad jaučiasi daug geriau. Kitas pliusas - nemažai santaupų. Sveikata pagerėjo, ir dabar aš jau galiu sau leisti stiklą ar du. Bet gyvenimas jau pasikeitė, o alkoholis prarado savo ankstesnę svarbą.
NUOTRAUKOS: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com (1, 2)