Kineziterapija: kaip sumažinti skausmą su spalvingais pleistrais
Pirmą kartą apie šias spalvingas juosteles ant kūno. 1988 m. Seule įvykusios olimpinės žaidynės buvo supažindintos su plačiajai visuomenei - tada Japonijos sportininkai, prikabinti per kinesiotes, nuvyko į areną. Tada jie pradėjo naudoti amerikiečių sportininkus ir vėliau visą pasaulį. Kaip pašalinti edemą, pagreitinti atsigavimą ir palaikyti kūną tinkamoje padėtyje, mes dirbame su gydytojais: neurologu ir gydytoju gydytoju, kineziterapijos specialistu gydytojo chechilinės terapijos klinikoje Jurijus Kovtunas, DOC + kinezoterapeutas + judrioji klinika Dmitrijus Ivanovas ir katedros vedėjas Borisa Poljajevo Yusupovo ligoninės reabilitacija.
Kas yra kinesiotype
Kinesiotape yra plona elastinga medvilnė, kuri priklijuojama prie odos. Jis susijęs su medicinos reikmenimis, pvz., Tvarsliava, tvarsliava ir klijais, tačiau jis labai skiriasi nuo pastarųjų. Dėl savo elastingumo kinesiotape nesudaro kliūčių judėjimui. Jo „darbas“ yra „ištraukti“ odą nuo audinių, esančių po juo, palengvinant kraujo ir limfos cirkuliaciją - tai padeda sumažinti patinimą ir skausmą. Taikoma juosta nesukuria pernelyg didelio tūrio, pavyzdžiui, tvarsčio - paprastai yra sunku įdėti batus ant pririštos kojos.
Kineziterapijos metodą 1973 m. Sukūrė japonų gydytojas ir sporto gydytojas Kenzo Kase profesionaliems sportininkams. Su susižalojimais, edemomis, hematomomis, klijavimu padeda greitai atsigauti, netrukdant mokymams ir atliekant varžybas.
Kaip veikia juosta?
Bet kokio judėjimo metu ne tik raumenys, bet ir jų viršutinė oda keičia savo padėtį. Tokiu atveju smegenys gauna informaciją apie rankos padėtį - ji išskiria odos receptorių signalus. Esant traumoms ar pernelyg dideliam stresui, atsiranda edema; perteklius skystis pradeda spustelėti ant audinio ir atsiranda diskomfortas. Jei ant odos susiformuoja kinesioteyp, jis dirgina šioje srityje veikiančius mechanoreceptorius ir sumažina diskomfortą. Nepamirškite: paspaudus, užtenka patrinti sumuštą vietą, kad ištiktų skausmas. Faktas yra tai, kad mechanoreceptorių signalas yra priešais skausmo receptorių impulsus ir blokuoja juos. Viršutinis kinesioteupas visą laiką veikia sužeistą sritį (tarsi mes nuolat sustabdytume pažeistą vietą), ty nuolat siunčiant signalus į smegenis per mechanoreceptorius, blokuojant skausmo impulsą.
Ant odos kinesio juosta „dirba“ 24 valandas per parą, tačiau ji yra aktyvesnė, kai juda. Jame nėra medicininių medžiagų, nesugeba atšaldyti ar kaitinti odą, nėra jokių kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleravimą klijai, kai kurias odos ir vėžio ligas. Gerai kvėpuoja ir pašalina prakaitą.
Taikymo technika
Prieš klijuojant kinesiotepe, svarbu paruošti odą. Jei ant jo yra plaukai, juos reikia apipjaustyti žoliapjove (geriau nenaudoti skustuvo, kad nebūtų sudirginimo). Tada jums reikia išdžiūti odą rankšluosčiu ir gydyti antiseptiku. Po to, pašalinus apsauginę plėvelę, galite klijuoti juostą. Kinesiotape yra du tvirtinimo taškai, du „inkarai“ - pradžia ir pabaiga. Jie yra pritvirtinti prie odos be įtempimo, tačiau aktyvi juostos dalis, ty vidurinė dalis, prieš klijavimą yra įtempta. Taro užduotis - sujungti du „ankerius“, taigi ir dvi odos sritis, esančias virš raumenų. Taigi yra signalas, kad raumenys sutrumpėja. Pasirodo, kad kinesiotape poveikis „apgaudinėja“ smegenis, skatina jį atpalaiduoti raumenis, kad spazmai būtų greičiau ir sumažėtų patinimas.
Pasak kinezioterapeuto Dmitrio Ivanovo, jūs galite įsisavinti paprastus kinesiotape taikomus metodus, žiūrėdami mokomuosius vaizdo įrašus ar pasitelkdami specialius kursus. Tačiau atsitinka, kad juosta yra nepatogu, pvz., Ant nugaros. Be to, sudėtingesnėms apipavidalinimo technikoms reikia rimtų žinių apie anatomiją ir biomechaniką, o netinkamas klijavimas yra kupinas nepatogumų ir skausmo, todėl geriausias variantas būtų patikėti darbą gydytojui. Specialistas parodys ir paaiškins, kaip tinkamai taikyti tam tikrą atvejį, ir ateityje pats bus saugus „probleminės vietos“ panaudojimas.
Įtempimas ir spalva
Kinesiotype yra ištemptas iki tam tikro ilgio. Įtampos laipsnis gali būti skirtingas - nuo 100 iki 190 proc. (Priklausomai nuo prekės ženklo), tačiau dažniausiai naudojamos juostos, kurių įtampa yra iki 140 proc. Gydytojas Borisas Poljajevas pažymi, kad kinezioteupas niekada nėra klijuojamas naudojant maksimalią įtampą, bet reikia ištiesti juostą arba koreguoti kūno padėtį. Skysčių kaupimosi atveju plotas nėra ištemptas (audiniai jau ištempti), o juosta yra fiksuota be įtampos.
Kinesiotape spalvų paletė yra tokia įvairi, kad atrodo, kad yra viena unikali nuosavybė už vienos ar kitos spalvos. Bet tai yra mitas: anestezijos poveikio sunkumo požiūriu kinesioteyps nesiskiria vienas nuo kito ir galite pasirinkti bet kokią norimą spalvą. Dideliuose sporto šakose juostų spalva dažnai pasirenkama taip, kad atitiktų sportininko ar šalies, kuriai jis yra, vėliavos spalvą.
Kineziografija ir raukšlės
Kineziterapija yra ne tik populiari sporto medicinoje, neurologijoje ir rankų terapijoje. Šį metodą vis dažniau naudoja stomatologai (pašalinus edemą po dantų ištraukimo), ENT gydytojus (sinusito gydymui), oftalmologus (gerinant kraujo tiekimą akių srityje) ir kosmetologus. Dėl limfos drenažo efekto kinesiotypes leidžia išlyginti raukšles ant kaktos, aplink lūpas ir išorinius akių kampus, taip pat padaryti lengvą veido pakėlimą: lyginti nasolabialą, sumažinti patinimą aplink akis, nuimti antrą smakrą.
Dauguma raukšlių susidaro ant veido. Tam yra paprastas paaiškinimas: mimikos raumenys yra tiesiogiai susiję su oda - viename gale jie yra pritvirtinti prie kaukolės periosteumo, o kitas - į poodinį audinį. Kai raumenys susitraukia, atsiranda raukšlių. Šiems raumenims nustatytas kinesiotype padeda atsipalaiduoti ir išlyginti odą. Jei užduotis yra pašalinti edemą, pvz., Po pluošto plastikų ar injekcijų, taip pat bus svarbi kinezotizacija (šiuo atveju elastinga juosta klijuojama be stiprios įtampos).
Dėl kėlimo efekto, oda sugriežtinama juosta palei įstrižas linijas ausų ir šventyklų kryptimi - ir dėl to raumenys „prisimena“ naują padėtį ir pradeda patempti odą. Norint žymiai sumažinti antrąjį smakrą, galite surengti keletą veido masažo sesijų, po kurių po vieną valandą užtepamas kinesioteupas. Paraiškos klijuojamos linijomis artimiausių limfmazgių kryptimi - submandibulinė, gimdos kaklelio, ausies ir kita, nesikišant į kaklo priekį. Jurijus Kovtunas pataria atlikti procedūrą porą kartų per savaitę, nepamirštant mokyti veido raumenis specialiųjų pratimų pagalba.
Juostos koreguoti laikyseną
Skirtingai nuo standžiųjų korsetų, kinesioteyps nelaikomi judesiais. Postūrinė (tai yra, susijusi su kūno padėtimi), tapyba tarnauja kaip priminimas, kad nebūtų slouchas. Specialistas padeda sukurti anatomiškai teisingą stuburo padėtį, o tada klijuoja klijus ant nugarėlės, kad jei pradėsite slysti, yra šiek tiek įtempta jėga, kuri priverčia jūsų pečius ištiesinti. Palaipsniui atsiranda naujas raumenų stereotipas, o nugaros tikslumas laikui bėgant tampa įpročiu.
Iš pradžių gali atsirasti diskomfortas: raumenims reikia laiko prisitaikyti prie naujos padėties, tačiau kiekvieną kartą diskomfortas turėtų sumažėti. Pasak Juri Kovtuno, net ir esant stipriajam kampui, yra galimybė gerokai pagerinti pozą per šešis mėnesius. Jis rekomenduoja kinesiotypes kartą per savaitę taikyti porą dienų. Žinoma, labai svarbu stiprinti nugaros raumenis stiprumo pratimais ir, jei reikia, atlikti masažą ir lankyti rankinio gydymo sesijas.
Važiavimas nėštumo metu
Kinesiotape yra patogi alternatyva tvarstymui trečiąjį nėštumo trimestrą. Dėl nugaros skausmo ar diskomforto prevencijos elastinės juostos yra priklijuotos prie pilvo - galų gale, pilvo raumenys priešinasi apatiniams nugaros raumenims. Padidėjus pilvo tūriui, apatinėje nugaros dalyje yra per didelė deformacija, o pilvo raumenys yra pernelyg ištempti. Juostos įvedimas leidžia jums sugriežtinti raumenis ir fasciją, o tuo pačiu patraukite pakrautą apatinę nugarą. Juostos negali būti pašalintos iki 3-5 dienų - tai suteiks pagalbą visą parą. Tiesa, pirmojo trimestro metu nerekomenduojama vartoti kineziozės, tačiau per šį laikotarpį nugaros apkrova nepadidėja.
Kineziterapija ir sužalojimai
Fizinis aktyvumas visada susijęs su raumenų ir raiščių mikrotraumomis. Po apkrovos atsiranda apsvaigimas: į raumenų audinį pradeda tekėti daugiau kraujo. Pavyzdžiui, jei nesibaigiate treniruotės pabaigoje, jūsų raumenys neturės laiko atsipalaiduoti, o nutekėjimas pablogės, o tai lėtins atsigavimą. Pernelyg didelis stresas ir nepakankamas atkūrimas sukelia sužalojimus. Tačiau tai nereiškia, kad turite tapti mažiau aktyvūs. Žinodami savo „gerklės tašką“, galite naudoti kinesioteip kaip traumų prevenciją. Pavyzdžiui, jei kelio dangtelis yra nestabilus, jis gali būti stabilizuotas „elastingu juosta“ su pakankamai įtempta juosta.
Jei negalite išvengti sužalojimų, kinesiosis padės jums greičiau atsigauti. Iš karto po gipso pašalinimo ar sandaraus padažo sunku judėti - sąnariui sukurti reikia daug laiko. Krano veikimas palengvina judėjimą ir pagerina audinių regeneraciją. Pagal Jurijus Kovtuną, net ir su lūžiu (nors ir be poslinkio), jūs galite visiškai atsisakyti gipso - pakanka sumažinti sužeistos vietos apkrovą ir ją sugadinti. Naudojant šią parinktį, edema greitai išnyks ir atsigavimo procesas prasidės, o raumenys turės daugiau vietos judėti. Tačiau esant rimtiems sužalojimams, atsiradusiems dėl edemos ir hematomos, ji neturėtų apsiriboti klijavimu.
Kaip pasirinkti ir dėvėti kinesiotypes
Norėdami pasirinkti kokybišką kokybę, galite sutelkti dėmesį į jo kainą: geri japoniški kinesioteipai kainuoja apie 600-1000 rublių už penkių metrų ritinį. Juosta turėtų būti supakuota į pakuotę su brūkšniniu kodu, gerai suprantamu gamintojo pavadinimu, naudojimo instrukcija. Prekės ženklo logotipas turi būti atspausdintas ant juostos apsauginės juostos. Vaistinėse, galite rasti pigūs kinų kinesioteypy - pagal Dmitrijus Ivanovas, jie dažnai sukelia sunkias alergijas, nevykdo savo funkcijų ir neturi gerai ant odos.
Medvilniniai kinesioteypes laikomi populiariausiais, tačiau gamintojai taip pat gamina sintetinius analogus, kurie labiau tinka tiems, kurie dažnai plaukia. Tuo pačiu metu jūs galite įsiurbti dušą bet kokiame kineziterapijoje - tiesiog nešluostykite juos plaunamuoju skudurėliu ar išdžiovinkite.
Nuotraukos: „Africa Studio“ - stock.adobe.com (1, 2, 3), „Theratape“
