Sveiki įpročiai Julijos Vydolobo „Blueprint“ vyriausiasis redaktorius
„Sveiko gyvenimo būdo“ sąvoka Truputį sugebėjau padangų, nes viskas neprarandama. Jį suvokdami kaip aksiomų rinkinį - negerti alkoholio, valgyti pagal tvarkaraštį, daryti daug sporto, - mes pamiršome, kad visi esame skirtingi ir nėra vieno standarto. Naujoje kategorijoje „Gyvenimo būdas“ paprašysime įvairių herojų ir herojų apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: pasikalbėkite apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Pirmajame numeryje, interneto žurnalo „The Blueprint“ vyriausiasis redaktorius Julija Vydolobas pasakoja, ką valgyti, kiek miegoti ir kaip gyventi, kad jaustumėtės gerai.
„Geras jausmas“ reiškia man pamiršti, kad aš paprastai turiu kūną - kuo toliau, tuo rečiau pastebiu tokį, atrodo, paprastą ir natūralų pojūtį. Kad neužgriūtų, nesulaužė kaklo, ryte nebuvo nuovargio jausmo. Viskas, ką aš darau kaip sveikatingumo programos dalis, iš esmės yra nukreipta tik į tai.
Pradėsiu dieną su gerais lėtais pusryčiais.Jo labui ir anksti pakilti nėra gaila. Tai garantuoja gerą nuotaiką ir tai, kad prieš pietus nenoriu kreiptis į beprasmius užkandžius ir saldainius.
NENUMATYTI, KAD - NĖRA KONSTRUKTYVOS. Mano blogi įpročiai daugiausia susiję su maistu, o man kartais geriau leisti sau šiek tiek daugiau nei patirti papildomą stresą dėl kaltės jausmų.
Maitinimo praleidimas man nėra pasirinkimas: Labai sunku patirti alkio jausmą. Man patinka valgyti siaubingai, o pats maistas man nėra svarbus be dekoro: vieta, įmonė, knyga ar filmas maistui - visa tai yra svarbu (ir kartais prisideda prie persivalgymo, bet bandau ne tai padaryti).
Keliaudami bandau ne perkelti: galėsite patekti į viešbučio numerius, nenuspėjamas restoranų dalis ir prakeiktas vaikų įpročius laikyti švarią plokštę. Nebūk gobšus, nereikia užsisakyti papildomo patiekalo ar deserto, nesirinkite nuostabiais „sankcijų“ produktais. Fizinė forma palaiko neišvengiamas pėsčiųjų keliones.
Jau seniai esu pripratęs prie mano kūno savybių ir išmoko statyti drabužių spintą aplink juos: dėl nevienodos kojos kontūrų aš nešiūsiu madingų pirštinių odos batų ir dėl plokščių pėdų, kulnų, bet mano nuotaika nesumažėja. Nėra jokių skundų dėl savo kūno ir svorio.
Viskas, ką noriu, yra jaustis gerai ir išlaikyti šią būseną maloniais būdais. Aš einu nuo 5 iki 15 kilometrų per dieną, remiantis telefono statistika, ir darau jogą. Norėčiau keletą kartų per savaitę eiti į jogą, bet netgi kai vieną kartą valdau, vis dar jaučiu skirtumą valstybėje.
Sporto salė visai nesikreipė į mane: Tai ne tik nuobodus, nes vis dar reikia dažnai padaryti didelę fizinę pastangą, tai padaryti per „aš nenoriu“, ir man nepatinka. Nepamirštant šio proceso, man nėra reguliarumo.
Sunkiausias dalykas man suteikiamas sporto reguliarumas. Nėra jokių problemų su pasivaikščiojimais: neturiu automobilio, tačiau yra du maži vaikai, su kuriais turiu būti aktyvus net namuose. Tačiau papildomoms klasėms jūs turite traukti laiką su mėsos ar titano pastangomis įveikti tingumą.
Naudingiausi patarimai sveikatos klausimais kurį aš kada nors gavau, yra gana trivialus: lėtas angliavandeniai - pusryčiai, vakarienė - baltymai. Įpratimas ne valgyti vakarienę man atrodo pats ryžtingiausias sveikos mitybos pyktis. Tačiau atrodo, kad šis mitas jau buvo nuskambintas.
Pagrindinis gyvenimas įsilaužimas į mane - kai įmanoma, pradėkite kiekvieną valgį šviežiomis daržovėmis ir niekada nevalgykite po savo vaikų.
Amžius atneša daugiau išlaidų rūpintis kosmetika ir medicina ir mane prižiūri. Dabar mano medžiagų apykaitos nebėra taip greitai, kaip 20, o ne miegoti naktį ar valgyti greito maisto tapo fiziškai neįmanoma, bet odos ir sveikatos būklė mano amžiuje daug blogesnė daugeliui, todėl aš nesiskundžiu.
Mano standartinis sprendimas stresinėse situacijose - Įjunkite smegenis ir paimkite gelbėjimo priemonę. Vis dar nežinote, koks jų paslaptis - žolės kolekcijoje ar viskio kvape.
