Sveikas analitiko Artemo Gerasimenko įpročiai

RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujajame numeryje „SotsioBeg“ iniciatyvos įkūrėjas analitikas ir mėgėjų sportininkas Artyom Gerasimenko pasakoja, ką jis valgo, kur moko ir kaip jis gyvena, kad jaustųsi gerai.

JŪSŲ GERAI GERAI yra ŠVIEŽI GALVAsu aiškiomis mintimis, paprastu judėjimu, teigiamu požiūriu, net giliu kvėpavimu ir noru įtraukti muziką. Sunkumas arba skausmas judesių metu, diskomfortas organizme, mieguistumas ir nepaaiškinamas pyktis - tai yra, kai yra priešingas.

DIENOS, KURIUOS SUSIJUSI SU VANDENU: siela ir gėrimas (pirmenybė teikiama buteliuose). Jei tai „sportinė“ diena, po treniruotės ar baseine galite po dušu. Tada - paštas, socialiniai tinklai, naujienos.

26 METŲ DARBAS APIE FIZINĖS VEIKLOS - Sportas man buvo įdomus. Tada aš supratau, kad jei aš nieko nepakeisiu, tai pablogėtų. Aš pradėjau daug paleisti, baigiau dešimtys konkursų, bėgo keturi maratonai - vienas iš jų ledu per šaldytą Baikalą.

ŠIEMIEM METAMS, KURIEMS VEIKIA SPORTO, Aš pradėjau labiau patinka sau. Aš vis dar turiu atvirus klausimus sau ir yra daugiau nei keletas.

DARBU STRATEGINIŲ PLĖTROS CENTRO KOMANDA už naują šalies ekonominę programą. Prieš tai aš dvejus metus praleidau Maskvos transporto departamente. Tai darbas su darbu, reguliarūs susitikimai ir visą parą veikianti analitika

VISI ŠIU LAIKUI PARALLELIUJE PROJEKTĄ „SOCIOBEH“: Kaip šios iniciatyvos dalis, mokymų rengimas tampa būdais, kaip vaikai gali bendrauti ir galiausiai leisti jiems susitikti su savo kaimynais. Vasarą kartu su „Avant-garde“ centru pradėjau sporto istoriją, daugybę bėgimo turų po Maskvą. Man patinka labiau patenkinti mokinių pasitenkinti veidai ir į mokymus atvykusių architektų susidomėjimas.

Sunku man padėti sveikatai. Maistas dažnai tampa būdas sumažinti stresą, atlyginti save už kažką, tas pats pasakytina ir apie alkoholį. Bandžiau suskaičiuoti suvartotą paraišką, ji veikia. Kai tik tai buvo įsitikinusi, dėmesys buvo perkeltas, todėl įprotis nepasirodė.

Dabar aš dar labiau nuskensiu maudytis atrasti sporto dviratį. Kitaip tariant, dreifuoti į triatloną. Aš planuoju eiti į olimpinį atstumą kitais metais, ten bus daug mokymų.

KELIONĖ IR KELIONĖ, KLAUSIMA sportuoti. Veikia per naują miestą - tai galimybė geriau jį pažinti ir pradėti greičiau naršyti. Ir daugelyje miestų galite rasti elegantiškus baseinus: Batumi, tai, su vaizdu į jūrą, yra ant prekybos centro stogo, o Vroclave yra paslėptas istoriniame pastate.

NEPRIKLAUSYTI ARBA KITOS TURBULENCIJOS pageidaujamų žuvų su žolelėmis vaizdas gali ištirpti iš realybės iš karšto šuns ir tortų. Šiuo atveju kyla vidinis konfliktas. Vieną dieną po banketų Ženevos forume kolega kreipėsi į mane ir pasakė, kad nemanė, jog valgau tiek daug kenksmingo: „Jūs esate sportininkas ir esate sveikas gyvenimo būdas.“ Tai buvo šiek tiek nepatogu.

NAUDINGAS PATARIMAS sveikatos srityje, kurią aš kada nors gavau, neslyskite, o peties raiščiai auga kartu. Mama tai sakė, bet aš neklausiau. Savo jaunystėje aš važinėjau skirtingose ​​lentose, praleidau apie penkerius metus žygius į traumų centrus ir operacinius vienetus. Dabar, du ar tris kartus per žiemą, leiskiu sau lengvo linksmumo snieglenčių sportui, bet be fanatizmo.

NEGALIMA APRIBOJTI IŠORINIŲ APRIBOJIMŲ. Mačiau žmones, kurie patys įsitraukė į rėmą ir neleido jokių nuolaidų. Šis pratimas skirtas stiprioms, bet dėl ​​to sukaupta neigiama patirtis.

PSICHOLOGINĖS SVEIKATOS SVARBI VISOS APLINKA ir darbas, mūsų vidinių ir išorinių emocijų suma: nuo bendravimo su žmonėmis, judėjimas aplink miestą, nuo šaligatvių patogumo ir durų rankenų švaros biuruose. Aš ir mano artimieji, aš stengiuosi sukurti gyvenimą taip, kad būtų sumažintas psichinis spaudimas, esu labai jautrus. Bet tuo pat metu aš myliu metro!