Sveiki trenerio Vladimir Dolgiy-Rapoport įpročiai

RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujajame numeryje futbolo moterų mokyklos „GirlPower“ įkūrėjas Vladimiras Dolgiy-Rapoport pasakoja, kaip jis valgo, kiek jis miega ir kaip jis gyvena, kad jaustųsi gerai.

GERAS PRIEŽIŪROS PRIEŽIŪROS PRIEŽIŪROS.Beveik nėra dienų, kai nieko skauda ir jūs gausite pakankamai miego, taigi jūs turite būti patenkintas gera nuotaika.

MORNING I START SU CIGARETTES(taip, ne labai sveikas įpročiai). Tada - vėl paštu, pasiuntiniai, dušas, arbata, cigaretė. Niekada negavau pusryčių ir nesuprantu, kaip žmonės ryte gali valgyti.

Aš mėgstu ramiai ir stengiuosi, kaip įmanoma greičiau, Aš rūkysiu ir įpratau įtrūkti pirštus. Bandė ją atsikratyti - neveikė. Likę įpročiai mesti, kol norite Nors, jei aš nustojau rūkyti, esu tikras, kad tai bus malonu.

Aš KALBU NEGALIMAir jei aš vis dar geriu, tada šviesiai nefiltruotas alus, baltasis vynas ar viskis.

Turiu du sūnus. Prieš penkerius metus jiems sukūriau futbolo akademiją, dabar jie treniruoja tris kartus per savaitę.

ATSIŽVELGIANT Į JŪSŲ NEPILNAUJU daryti pratimus ryte. Kita vertus, aš mokau vaikus ir suaugusius 16-18 valandų per savaitę. Tai pakanka, kad išlaikytum, bet, žinoma, reikia pradėti rytinius pratimus.

Labiausiai keista sporto rūšis yra „RUN“.Aš bandžiau paleisti daug kartų ir netgi organizuoti keturias dideles lenktynes, bet aš negalėjau ją pradėti. Aš iš karto nuobodu ir nepakanka veiksmų. Jūs paleidžiate, kilometrą, paleisite kitą, jūs galvojate apie ką nors, jūs pagaliau sugalvojote kažką - ir dabar jūs norite pradėti jį įkūnyti, ir jūs vis dar turite grįžti. Dėl to skambinate Uber.

IŠ VISŲ PRIEŽIŪROS PRINCIPŲ DIDŽIAUSIOS BŪKLĖS Manau, kad frazė „Sveikata negali pirkti“. Kiekvienas nusipirko sveikatą: kažkas sporto salėje, kažkas vaistinėje ir kažkas Balyje.

NESAKE ALKOHOLIZMO,priklausomybės ar neveiklumo, bet jums reikia sveiko proto. Negalima valgyti cukraus, nesumaišykite maisto, užpilkite šalto vandens, valgykite ir miegokite valandas - visa tai reikalauja daug pastangų ir laiko. Aš apsiribojau bandymu valgyti daugiau mėsos, bet mažiau miltų, ir vengiu greito maisto (nors ir be to, kur valgyti be to).

PRIEŠ TIK VAISIŲ PARUOŠTŲ MAISTO ir, jei įmanoma, nevalgykite valgyklose, kuriose patiekalai ruošiami kelias valandas į priekį. Mėgstu šviežių daržovių tiek, kad negaliu valgyti pasenusių. Dėl tos pačios priežasties retai užsakau salotas: net brangiuose restoranuose retai patiekiami geri šviežios daržovės. Vaikai mityboje taip pat turi daug daržovių ir vaisių, įskaitant rudenį ir žiemą, kai trūksta saulės.

PRIEŠ MANO KŪNO NEPRIVALO, dabar skauda įvairiose vietose su neišmatuojamu reguliarumu, o traumos eina lėčiau - taip aš suprantu savo amžių. Be to, niekas nenurodo, kad aš jau esu virš 30 metų.

VIENAS DIENAS SAVAITĖJE PRADŽIA 12 valandų - tada per likusias šešias dienas yra pakankamai keturių ar penkių valandų miego. Jei kas nors atsitiks ir turite pereiti į labai sunkų režimą, galiu miegoti dvi valandas naktį ir dvi dienas.

Kada aš esuarba aš negaliu susidoroti su emocijomis, tai padeda man išspausti pirštus. Jis veikia įdomiai, kontroliuodamas stresą - jis įjungia galvą.

Po darbo, futbolo treniruotės ir žaidimai beveik nėra laiko pailsėti. Kita vertus, tiek žaidimai, tiek treniruotės užkraunamos tiek, kad yra pakankamai energijos darbui. Be to, vaikai man suteikia pilnatvės jausmą - jie yra geriausi.

Būtina daryti tai, kas džiaugiasi.Nuobodos šiukšlės, todėl turime pakankamai.