Klausimas ekspertui: Ar tiesa, kad jums reikia miegoti sunkiai
OLGA LUKINSKAYA
ATSAKYMAI DĖL JAV KLAUSIMŲ GALIMYBĖS mes ieškojome internete. Naujose medžiagų serijose pateikiame tokius klausimus: deginimas, netikėtas ar plačiai paplitęs įvairių sričių profesionalams.
„Ortopedinės“ pagalvės, čiužiniai, sandalai ir vidpadžiai užtvindė rinką, specialios vaistinės jas pardavė, tačiau neaišku, ar kiekvienas jų turi iš eilės. Ar tiesa, kad ortopediniai vidpadžiai užkerta kelią stuburo ligoms - ar jie tiesiog daro batus patogesnius? Ar man reikia miegoti ant kieto čiužinio arba ant pagalvės, kad mano nugaros ir kaklo nebūtų pakenkta? Mes uždavėme šiuos klausimus ekspertui.
Vera Kachurina
gydytojas - klinikos „Rassvet“ ortopedinis traumatologas
Graikų kalba ortos reiškia „teisingą, tiesioginį“; viskas, kas susiję su ortopedija arba vadinama ortopedija, dažnai suvokiama kaip teisinga, naudinga ir netgi būtina visiems. Tiesą sakant, tai gana siauras terminas, susijęs su ortopedinių ligų ar deformacijų gydymu. Sunku įsivaizduoti, kad masės rinkoje parduodami produktai be gydytojo recepto gali išgydyti arba ištaisyti deformaciją. Iš tiesų, „ortopedinis“ čiužinių, pagalvių ar batų sveikiems žmonėms nėra visiškai teisingas apibrėžimas. Geriau būtų kažkas panašaus į „ergonomišką“.
Yra stabili mintis, kad miegas ant minkšto yra kenksmingas, o sunku yra naudinga, kad specialus „ortopedinis“ čiužinys yra būtinas nugaros skausmo prevencijai, skoliozei ar sužalojimams. Visa tai, žinoma, mitai. Jei kreipiamės į problemos istoriją, paaiškėja, kad dėl to, ką žmonija neužmigo (ir toliau miega): ant krosnių, grindų ir skrybėlių, kilimėlių ir plonų futono čiužinių, ant aukštų, nuožulnių lovų su milijonais pagalvėmis ant galvos, minkštos žąsų plunksnų lovos, vaikiška lovelė ir minkštos sofos arba netgi kilimėliai. Ir negalima teigti, kad šiuo atveju kiekvienas žmogus kenčia dėl miego, nugaros skausmo ar stuburo deformacijų.
Racionalus grūdas yra tai, kad miego metu turėtų būti išlaikyta natūraliausia stuburo padėtis su minimalia raumenų įtampa. Miegamasis per minkštas gali teoriškai prisidėti prie raumenų perteklių, nes stuburas „nepavyksta“, o raumenys bando jį „laikyti“. Miegas ant kieto paviršiaus sukelia diskomfortą dėl pernelyg didelio spaudimo kaulų iškyšoms, ypač ploniems žmonėms. Taigi geriausias yra aukso vidurkis, ty pusiau standus čiužinys.
Siekiant sustiprinti šią teoriją, Europoje buvo atliktas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas, kuriame buvo lyginamas pusiau standžių ir standžių čiužinių poveikis apatinės nugaros skausmui. Paaiškėjo, kad pacientams, kurie miegojo ant pusiau standžių čiužinių, sumažėjo skausmo sindromas. Tačiau tyrime buvo naudojamas Europos kietumo skalė, kuri nėra visuotinai pripažinta, ir tik spyruokliniai čiužiniai. „Pusiau standžios“ sąvokos apskritai vargu ar gali būti universali - tik todėl, kad žmonės skiriasi viena nuo kitos.
Geriausias iš visų - aukso vidurkis, ty pusiau standus čiužinys. Tiesa, vargu ar gali būti universali koncepcija, nes žmonės skiriasi viena nuo kitos
Yra nedideli įrodymai, kad vandens lovos ar specialūs putų čiužiniai, pakartojantys kūno fiziologines kreives, gali pagerinti miego kokybę, palyginti su kietais čiužiniais, tačiau įrodymų lygis palieka daug pageidavimų. Apskritai, jei žmogus neturi stuburo ligų, o ryte jis sparčiai auga ir pailsėjo, tuomet esamas čiužinys atlieka savo funkciją. Jei kyla problemų, patartina juos aptarti su gydytoju, o galbūt tinkamai parinktas pusiau standus čiužinys gali pagerinti situaciją, o sėkmės kriterijus bus subjektyvių pojūčių pagerėjimas.
Panaši situacija yra su ortopedinėmis pagalvėmis. Nėra rimtų tyrimų šiuo klausimu, nėra jokių įrodymų. Įdomu tai, kad įprotis įdėti kažką po galva (pvz., Ranka ar stovas) istoriškai siejama su poreikiu atleisti antrą ausį - tai padeda išgirsti pavojaus signalą. Nė viena iš klinikinių rekomendacijų dėl skausmo gydymo kakle neturi rekomendacijų dėl specialių ortopedinių pagalvių naudojimo, todėl verta vadovautis sveiku protu ir konkrečiam asmeniui.
Pagalvės su ritinėliais po kaklu ir pjūvis po galvute atrodo logiška, kad kaklo stuburas būtų išlaikytas tuo pačiu lygiu su krūtine (nors tai yra visiškai beprasmiška tiems, kurie miega ant skrandžio arba pabudo, apkabindami pagalvę, ne visai toje padėtyje, kurioje jis yra) . Ortopediniuose salonuose siūloma išmatuoti atstumą nuo peties iki ausies centimetru ir, sutelkiant dėmesį į šią vertę, pasirinkti pagalvės aukštį - tačiau šis požiūris, deja, ne visada suteikia norimų rezultatų miego kokybės požiūriu. Kadangi nėra vienodų rekomendacijų, pagalvė turi būti parenkama pagal jūsų pačių jausmus - būtent jums tinka tas, kuris leidžia jums ryte su geru sveikata. Aukštis, užpildas, standumas, kaina ir gamintojas nesvarbu. Galima sakyti, kad vienas dalykas yra toks: vaikai, jaunesni nei dvejų metų amžiaus, nereikalauja pagalvės, nes jie dar nesukūrė gimdos kaklelio regiono fiziologinės lordozės.
Ortopediniai vidpadžiai - naudingas įsigijimas ne tik žmonėms, sergantiems raumenų ir raumenų sistemos ligomis, bet ir visiškai sveikas
Tačiau ortopediniai vidpadžiai yra labai naudingas įsigijimas ne tik žmonėms, sergantiems raumenų ir raumenų sistemos ligomis, bet ir visiškai sveikiems. Mes visų pirma vaikščiame ant kieto paviršiaus (asfalto), o renkantis batus daugiau dėmesio skiriame jo išvaizdai. Dėl to kojos yra priverstos dirbti ne pačiomis palankiausiomis sąlygomis, o teisingai parinkta ortopedinė vidpadžio dalis padeda sumažinti kojas ir kojų sąnarius, koreguoti eigos biomechaniką, kompensuoti neigiamas negerų batų dėvėjimo pasekmes ir išvengti problemų ateityje.
Naudojant minkštus minkštus vidpadžius sportui, sumažėja sužalojimo tikimybė. Žinoma, jei žmogus jau turi kojų deformaciją, neturėtumėte tikėtis stebuklingo gijimo. Ortopedinių vidpadžių užduotis - ne koreguoti struktūrą, bet pagerinti funkciją. Tyrimai patvirtina vidpadžių efektyvumą, palyginti su skausmu kojose. Tačiau tokį efektą vargu ar galima gauti iš gelmių vidpadžių, parduodamų požeminiuose perėjimuose, ar net paruoštų vidpadžių, pagamintų iš ortopedinių salonų pagal universalius modelius.
Vidpadžiai turi būti atliekami individualiai po to, kai juos ištyrė ortopedinis gydytojas arba podiatras (pėdų sveikatos specialistas). Su vidpadžiais pirmiausia turėtų būti patogūs. Skausmas, diskomfortas, kukurūzų išvaizda dėvint vidpadį rodo, kad jis yra pasirinktas ar netinkamai pagamintas. Rėmas, standūs vidpadžiai jau yra praeities dalykas ir, remiantis šiuolaikinėmis ortopedinėmis sąvokomis, nėra veiksmingi; Dabar jie yra pagaminti iš minkštesnių medžiagų, tokių kaip poliuretanas, kuris, panaudojant, pagaliau pritaikomas prie pėdos formos.
NUOTRAUKOS: Pagrindiniai produktai, „Triad Foot & Ankle Center“