Lengvas pasninkavimas: Ar pasninkas gali būti gydomas?
Nors dabar vis dažniau kalbama apie griežtos dietos prasmę ir kad geriausias maistas yra įvairus ir subalansuotas, visiško bado naudos idėja vis dar gyva, o Silicio slėnyje (sveikas „biohacking“), Rusijoje. Jis yra skatinamas kaip svorio praradimo būdas, būdas atlikti „detoksiką“ ir atsikratyti „šlakų“ ir netgi išgydyti įvairias ligas, įskaitant vėžį. Išsiaiškinome, iš kur atsirado „mada“ badui, ar jis gali būti gydomasis ir gali pakenkti.
Kas tai suprato
Istoriškai maisto atmetimas dažnai siejamas su religija - musulmonai turi Ramadaną, judaizme yra „Yom Kippur“, o daugelis yra susipažinę su krikščioniu. Pasninkavo gydytojai senovės Graikijoje, Romoje ir Egipte. Tiesa, senovėje nieko nekalbama apie efektyvumą, bet mūsų laikais pasninkavimas gali būti priskiriamas, jei ne alternatyviai medicinai, tada ne daugiau kaip pagalbiniams gydymo metodams. XX a. Mokslininkai pradėjo tyrinėti alkio poveikį ir atrado galimą hipertenzijos, nutukimo, astmos, pankreatito ir kitų sąlygų naudą. Sovietų Sąjungoje psichiatras Jurijus Nikolajevas buvo pagrindinis terapinių bado idėjų platintojas - jis padarė išvadą, kad nevalgius atsiranda teigiamų rezultatų gydant šizofreniją.
Vėliau Nikolajevas pradėjo vartoti nevalgius, kad išgydytų kitus negalavimus, pvz., Nutukimą. 1973 m. Jis išleido knygą „Starvation for Health“, kurio apyvarta buvo iš karto išparduota, o 1981 m. Maskvoje atidarė pirmąjį iškrauti ir dietinį gydymą. Vėliau ši terapija buvo naudojama sanatorijose, o keli centrai pasirodė žmonės gali vartoti gydymo nevalgius.
Kaip nevalgius
Gydymo kursai, įskaitant atsisakymą vartoti maistą, vidutiniškai nuo 10 iki 20 dienų, o kai kuriuose centruose - iki mėnesio. Šiuo metu pacientai yra griežtai prižiūrimi. Rusų sanatorijose ir medicinos bado centruose pirmiausia turite atlikti medicininę apžiūrą - visų pirma, siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas, tokias kaip inkstų sutrikimai, cukrinis diabetas, svorio deficitas, piktybiniai navikai. Žmonės su tokiomis problemomis, badas yra visiškai kontraindikuotini: rizika sveikatai ir gyvenimui yra per didelė.
Paslėptos, dar diagnozuotos ligos, tokios kaip pradinės diabeto ar širdies nepakankamumo stadijos, nevalgius gali būti mirtini, todėl būtinas nuodugnus tyrimas. Reikia suprasti, kad dabar nėra įtikinamų įrodymų, kad badas gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi ar išgydyti bet kokią ligą - ir jokie oficialūs gydymo nurodymai neaprašo tokio gydymo metodo. Sanatorijos ir centrai, kuriuose nevalgius laikomi dideli, atsidūrė patys pelningu verslu - vis dar yra daug žmonių, kurie nori rasti panacėja, ir saugiau prižiūrint gydytojui.
Kas nutinka organizmui bado metu
Pirmąją dieną po paskutinio valgio žmonės jaučiasi stiprus alkio jausmas. Šiuo metu kūnas praleidžia angliavandenių rezervus ir stengiasi taupyti energiją, kol kažkas nevalgoma: visa veikla sumažėja, įskaitant spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį. Angliavandenių atsargos baigiasi maždaug per vieną ar dvi dienas, o kūnas patenka į kitą bado etapą - jis gali trukti kelias savaites. Šiuo metu riebalai naudojami kaip energijos šaltinis. Riebaliniai audiniai yra suskaidomi į riebalų rūgštis, o jų skilimo metu susidaro ketonų korpusai - toksiški cheminiai junginiai, iš kurių vienas yra, pavyzdžiui, acetonas.
Ketonų kūnų perteklius kraujyje padidina jo rūgštingumą, bet jei organizmas veikia normaliai, kraujo pH yra normalizuotas - tam acetonas nuolat pašalinamas iš organizmo per odą ir išeinantį orą, ir būdingas kvapas. Be to, padidėjęs riebalinio audinio skilimas, kortizolio kiekis - hormonas, reguliuojantis gliukozės kiekį kraujyje, dalyvauja kuriant reakciją į stresą ir sumažina uždegiminių procesų aktyvumą. Taip pat bado metu padidėja kito priešuždegiminio baltymo, ghrelino, lygis. Todėl gali atsirasti uždegiminių ligų palengvinimas, pavyzdžiui, infekcijos ir astma.
Pasninko pasekmės
Daugelis medicininio pasninko rėmėjų tiki, kad kūno metu organizmas atsikrato mitinius „šlakus“, kurie teršia kūną. Šlakas yra mokslinis terminas, pagal kurį alternatyvios medicinos šalininkai apibrėžia kenksmingas medžiagas. Tiesą sakant, kepenys, žarnos ir inkstai veikia detoksikaciją organizme - jie pašalina ir svetimus junginius, ir toksiškus alkoholio skaidymo produktus, arba bakterijų aktyvumą, ir badas neturi įtakos šiam procesui. Nepaisant to, tyrimai rodo, kad trumpalaikis nevalgius gali būti naudingas - tai pagerina jautrumą insulinui. Tai reiškia, kad geresnė gliukozės kiekio kraujyje kontrolė ir jos panaudojimas; be to, mokslininkai pastebėjo kraujo spaudimo sumažėjimą.
Atskiras pasakojimas - „gydomasis“ nevalgymas, siekiant numesti svorio. Tai lengva atspėti, kad maisto nesėkmė, ypač kelias dienas ar kelias savaites, neišvengiamai sukels svorio. Tačiau pasibaigus pasninkui, kūnas tam tikrą laiką išliks „energijos taupymo režimu“, ty laikyti, įskaitant riebalų, perteklinį maistą, bandant išleisti mažiau. Todėl ligoninėje maisto kiekis ir sudėtis po nevalgius yra griežtai kontroliuojami. Svarbu suprasti, kad jei einate per nevalgius ir prarandate svorį, bet po to grįšite į įprastą gyvenimo būdą ir mitybą. Subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas turės geresnį poveikį sveikatai, o be svorio normalizavimo jie suteiks organizmui esminių medžiagų.
Kodėl visi crazy dėl nevalgymo?
Internete vis dažniau atsiranda nuorodos į vadinamąjį intervalo bado arba „pasninkavimo“ (pertrūkio nevalgius), mažiau radikalios pirmiau minėtos versijos. Paprastai tai reiškia, kad per šešiolika valandų atsisakoma maisto (pvz., Tarp vienos dienos pietų ir kito pusryčių), už dieną (nuo pusryčių iki pusryčių) arba net dvi dienas (pastaruoju atveju rekomenduojama per tam tikrą laiką gauti nedidelį kiekį kalorijų) . Daroma prielaida, kad toks trumpas maisto atsisakymas tarnauja kaip organizmo „susisukimas“, padeda pagerinti gliukozės kiekio reguliavimą arba sukelti priešuždegiminį procesą. Tiesa, Silicio slėnyje, intervalas bado jau ėmėsi naujo lygio: maisto atmetimas trunka tris, keturis ar net septynias dienas, o jo tikslas - padidinti produktyvumą ir „atnaujinti“ smegenis.
Tai yra biologinio įsisavinimo tendencijos dalis, ty bandymai pakeisti kūno biologiją taip, kad būtų galima gyventi kuo ilgiau ir produktyviai - ypač biohackers teigia, kad ketonų organai yra geriausias kuras smegenims. Tiesa, ekspertai abejoja tiek biologinio įsisavinimo apskritai, tiek pasninkavimo galimybėmis - be to, kalbėjimas apie pasninkavimą gali užmaskuoti maisto, susijusio su valgymo sutrikimais, atmetimą. Michaelas Grothausas, kuris bandė intervalą pasninkauti, teigia, kad mitybos specialistas primygtinai rekomendavo jam nesirūpinti: be drastiško energijos atėmimo, tai taip pat gali turėti įtakos hormoniniam fonui ir psichologinei sąveikai su maistu. Kai jis praėjo kelis dvejų dienų ciklus, jis pažymėjo, kad produktyvumas nepagerėjo - gali būti, kad pasiruošimas, įskaitant jų draudimą, padeda biohackeriams tai padaryti.
Rizikuoti
Pasninką lydi nemalonūs pojūčiai: diskomfortas skrandyje, dirglumas ir nerimas, nuovargio jausmas, jau nekalbant apie akivaizdų alkio jausmą. Jei piktnaudžiaujate šia praktika, tai gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks sveikatą. Kai organizmas pradeda naudoti riebalų atsargas kaip pagrindinį šaltinį ir patenka į ketoacidozės būklę, yra acetono kvapas - ir šis etapas gali būti susijęs su galvos svaigimu, pykinimu ar vėmimu. Ilgalaikis atsisakymas valgyti silpnina imuninę sistemą - ir tai gali būti ignoruojama tam tikrą laiką, jei nevalgomasis poveikis nevalgius.
Prižiūrint specialistams, jei atidžiai stebite jų rekomendacijas, bado nebuvimas bus žalingas - tačiau svarbu suprasti, kad jis nebus labai naudingas. Pasninkas nėra panacėja - ji gali tik palengvinti kai kuriuos simptomus neišsprendus pagrindinės problemos; bandymas numesti svorį taip pat yra abejotinas pratimas. Svarbiausia prisiminti: pasninkavimo namuose eiga yra savigyda, pavojinga sveikatai ir kartais gyvenimui.
Nuotraukos:beckystarsmore - stock.adobe.com, Jekaterina - stock.adobe.com, Wilson. P - stock.adobe.com
