Ar tiesa, kad moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo miego sutrikimų?
Tekstas: Karina Sembe
Apie problemas, susijusias su miegu, jie daugiau ir daugiau sako: Šiuolaikiniai žmonės negauna pakankamai miego ir, visiškai žinodami nakties poilsio svarbą, ieško naujų technologinių būdų, kaip pagerinti savo kokybę - nuo protingų lovų su miego stebėtojais iki specialių patalynės purškiklių. Tačiau yra problemų, kurias sunku išspręsti naudojant ausų kištuką arba mobilųjį taikomąją programą. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinės miego organizacijos (taip, yra „Nacionalinis miego fondas“), moterys dažniau negu vyrai turi nemiga ir kitų miego sutrikimų. Mokslininkai atrado ir aktyviai ieško naujų veiksnių, kurie gali sukelti šio nusivylimo statistiką.
Yra pagrindo manyti, kad visa tai susiję su cirkadinio ritmo skirtumu, ir jie savo ruožtu priklauso nuo įvairių hormonų, įskaitant lytinius hormonus, lygio. Norint suprasti, kas tai yra, reikia atsižvelgti į tai, kad cirkadinis ritmas yra ne tik „vidinis laikrodis“, kuris lemia miego ir pabudimo laiką. Šiame cikle vyksta daug kitų fiziologinių procesų, pvz., Kūno temperatūros reguliavimas, lygus maždaug dvidešimt keturioms valandoms ir taip pat žinomas kaip biologinė diena. Miego ir budrumo pokyčius, kūno temperatūros svyravimus ir kitas gyvybines funkcijas lemia aplinkos signalai - nuo saulės spindulių iki atmosferos slėgio - ir keletas cheminių elementų organizme.
Norint išsiaiškinti, kaip per dieną, praėjusiais metais, skirtingi žmonės reaguoja į šiuos signalus, Amerikos mokslininkai nusprendė ištirti penkiolikos vyrų ir vienuolikos moterų miego mechanizmus (aštuoni iš jų dalyvavo eksperimente per du skirtingus menstruacinio ciklo etapus). Tiriamieji buvo prašomi užmigti atsargiai kontroliuojamomis sąlygomis tris dienas. Be to, tyrimo metu grupės nariams buvo parodyta dienos miegas. Mokslininkai reguliariai matavo subjekto kūno temperatūrą, miego kokybę, melatonino, už cirkadinį ritmą atsakingo hormono lygį, ir kaip greitai grupės nariai užmigo ir kaip ryžtingai jie pabudo. Tyrimo rezultatai buvo netikėti: nors vyriški ir moteriški organizmai per parą patyrė tuos pačius fiziologinius procesus dėl cirkadinio ritmo, moterims šie ciklai vyko greičiau. Moterys nuėjo miegoti ir pabudo anksčiau. „Po pietų moterys miegojo vidutiniškai dvi valandas anksčiau nei vyrai“, - aiškina tyrimą atliekanti dr. Diana Boivin. „Kaip kasdienių moterų ritmų sistema yra viena laiko zona į rytus nei vyrai“.
Žinoma, norint patvirtinti rezultatus reikės daug platesnio mėginio. Tačiau šio tyrimo duomenys visiškai atitinka ankstesnįjį, kuris parodė, kad biologinė diena, trumpesnė nei dvidešimt keturios valandos, yra labiau paplitusi tarp moterų. Be to, jie turi daugiau fizinio išsekimo atvejų, kai jie pabudo naktį. Tai, kad moterys dažnai prabunda anksčiau nei vyrai, mokslininkai paaiškina hormonų ir kūno temperatūros pokyčius per dienos ritmą. Laikoma, kad jų trukmės skirtumai, taip pat fiziologiniai svyravimai ciklo metu yra gana normalūs, ir dauguma iš mūsų nesukelia jokių komplikacijų. Kartu tokie moksliniai stebėjimai priartina mus prie supratimo, kodėl „biologinio laikrodžio“ ir miego sutrikimų nesėkmės yra labiau būdingos moterims.
Cirkadiniai ritmai veikia ne tik miegą, bet ir procesus, pavyzdžiui, organizmo atsaką į skirtingus vaistų tipus.
Nors pirmiau minėtuose bandymuose tiesioginis ryšys tarp dalyvių menstruacinio ciklo ir miego kokybės nebuvo rastas, kita maža to paties laboratorijos atlikta studija parodė, kad ciklo lutalo fazėje, ty tarp ovuliacijos ir menstruacijų, bendras miego greitis greitoje fazėje gali sumažėti. Dabar mokslininkai mano, kad šis reiškinys gali būti susijęs su suprachiasmatinio branduolio darbu - nedideliu smegenų neuronų klasteriu, kuris kontroliuoja cirkadinį ritmą. Ši zona reguliuoja hormonų, lemiančių miego ir pabudimo mechanizmus, ypač melatonino, gamybos lygį. Paaiškėjo, kad estrogenų receptoriai taip pat yra šiame branduolyje, ir yra žinoma, kad reguliuoja menstruacinio ciklo srautą ir visus lydimus kūno pokyčius, įskaitant kūno temperatūrą, yra svarbus veiksnys miego pažadinimo sistemoje.
Remdamiesi šiomis pastabomis, mokslininkai daro išvadą apie kito tipo ryšį tarp hormonų lygio ir mūsų „vidinio laikrodžio“. Dr. Boywin drąsiai teigia: „Iš esmės smegenų sritis, atsakinga už cirkadinį ritmą ir miego mechanizmus, turi lytį.“ Kitas somnologas, Diann Augelli, yra atsargesnis išraiškose interviu su „New York Magazine“, bet taip pat patvirtina lytinių hormonų vaidmenį formuojant cirkadinį ritmą: savybės “. Šis faktorius, pasak gydytojų, yra labai svarbus, nes kasdieniniai ritmai daro įtaką ne tik miegui, bet ir procesams, pavyzdžiui, organizmo atsakui į skirtingus narkotikų tipus.
Yra daugiau akivaizdžių ir kruopščiai ištirtų veiksnių, kurie sudaro miego sutrikimų statistiką. Moterims, pvz., Nėštumui ir menopauzei. Be estrogenų ir progesterono koncentracijos pokyčių, nėštumo metu, taip pat būdingi simptomai, gali pasireikšti bendras fizinis diskomfortas - nuo krūtinės degimo iki neramių kojų sindromo, kuris turi įtakos miego kokybei. Miego ir miego apnėja (laikinas sustojimas arba kvėpavimo susilpnėjimas) yra dažni nėštumo ir menopauzės šalininkai. Pastaruoju metu taip pat žinoma, kad yra reguliarios karščio ir pernelyg prakaitavimo atakos, įskaitant naktį. Be to, nemažai tyrimų įrodo, kad moterys nerimauja labiau nei vyrai, o jų profesiniame ir asmeniniame gyvenime sunkiau suvokia stresą - sakoma, kad daugybė tyrimų įtakoja streso hormono kortizolį miego sutrikimų metu.
Bet kokiu atveju mokslininkai tik neseniai kreipėsi į supratimą apie tai, kaip iš tiesų veikia sudėtingi miego mechanizmai ir kokiais atvejais lyties skirtumai yra svarbūs. Esamuose tyrimuose, įrodančiuose lytinių hormonų lygio ir kasdienių ritmų trukmės santykį, dalyvavo nepakankamai tiriamųjų. Be to, tokių eksperimentų dalyviai paprastai yra visiškai sveiki arba vienas ir visi kenčia nuo miego sutrikimų, todėl sunku pasiekti tinkamą duomenų paskirstymą. Nepaisant to, mokslininkai jau dabar tvirtai susieja cirkadinio ritmo ir lytinių hormonų lygio skirtumus su tuo, kad miego sutrikimai yra ryškesni moterims - ypač jie ryte pablogėja. Kaip iš tikrųjų atsiranda toks modelis, reikia matyti.
Nuotraukos: Afrika studija - stock.adobe.com, elizabeth W