Tai yra visi genai: kodėl paveldimos ligos nėra sakinys
Apie dvidešimt penkis tūkstančius genų žmogaus genome, ir kiekvienas iš jų koduoja informaciją - įskaitant akių ir plaukų spalvą, odos tipą, kojų ilgį arba pečių plotį. Taip pat yra genų, kurie yra atsakingi už jautrumą įvairioms ligoms, ty tam tikras tokio geno arba genų sekos variantas padidina riziką. Laimei, daugeliu atvejų genetinis polinkis nėra absoliutus, bet kaip sveikas organizmas, kasdieniniai įpročiai vaidina svarbų vaidmenį. Iš specialistų išmokome, ką daryti, kad apsisaugotume nuo diabeto, vėžio, alergijos, hipertenzijos ir net paveldėtos depresijos.
Arterinė hipertenzija yra būklė, kai kraujospūdžio rodikliai poilsio metu viršija normą - tai yra, jie tampa virš 139/89 mm. Hg Str. Priežastys gali būti labai skirtingos - nuo įgimtų širdies defektų iki įgytų ligų ir per didelio streso. Genetinis polinkis į šį sąrašą nėra pirmiausia, nors, žinoma, prisideda. Neįmanoma kalbėti tik apie vieną genetiką, provokuojančią arterinę hipertenziją, taip pat manyti, kad paveldėjimo stoka apsaugo nuo šio kančios gyvenime.
„Cheating“ čia nėra genetinis polinkis, bet visas veiksnių kompleksas. Labai svarbu valgyti mažiau druskos, įskaitant ir gatavų produktų sudėtį: sumažinus jo kiekį iki 5-7 gramų per dieną, sumažėja kraujospūdis. Labai svarbu rūkyti (medžiagos, esančios cigarečių dūmuose, paveikti kraujagyslių tonusą) ir gerti kuo mažiau alkoholio. Tinkamas sprendimas bus padidinti augalinių maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulinių ir nesūdytų žuvų, dalį, taip pat sumažinti gyvūnų riebalų kiekį. Ir nepamirškite fizinio aktyvumo (pvz., Plaukimo ar bėgimo) - idealiai ne mažiau kaip pusvalandį per dieną.
Arterinės hipertenzijos simptomai - dažnas galvos skausmas, spengimas ausyse, galvos svaigimas, kraujavimas iš nosies, širdies plakimas. Tačiau jie gali būti ne. Todėl po keturiasdešimties metų (ir paveldimo polinkio atveju - po dvidešimt penkerių iki trisdešimt metų) laikas nuo laiko turi būti matuojamas slėgis tonometru. Jei jis nuolat auga, reikia pasikonsultuoti su gydytoju: specialistas pasiūlys ištirti ir paskirti tinkamą gydymą.
Paprastai, jei vienas iš tėvų kenčia nuo alergijos, vaiko organizmo polinkis į alergines reakcijas yra apie 50%, o jei abu tėvai yra alergiški, tikimybė padidėja iki 80%. Jei esate alergiškas savo broliams ir seserims, rizika yra didelė. Prognozavimas gali būti perduodamas per kartą (pavyzdžiui, nuo močiutės iki anūkės) - šiuo atveju tikimybė yra apie 10%. Kartu paveldėjimo būdu perduodami genai, lemiantys organizmo polinkį išsivystyti alergines reakcijas, o ne specifinė alergija apelsinams. Alergijos atsiradimas priklauso nuo paties organizmo savybių ir išorinių veiksnių: ekologijos, žindymo trukmės, tam tikrų vaistų vartojimo dažnumo, streso lygio.
Kitaip tariant, esant palankioms sąlygoms, alergiją perduodantys genai gali „miegoti“ per visą savo gyvenimą. Ir atvirkščiai: nesėkmingų aplinkybių atveju alergija gali pasirodyti jau kūdikio pradžioje. Yra tam tikrų prevencinių priemonių, kad sumažėtų alergijos tikimybė vaikui. Jie gali būti įvesti net nėštumo metu: atsisakyti greito maisto ir saldumynų, turinčių didelį skonių, emulsiklių ir dažiklių kiekį, taip pat rūkymą, įskaitant pasyvųjį (tai padidina tikimybę, kad vaikai gali išsivystyti alergines ligas kelis kartus). Per šį laikotarpį pageidautina mažinti buitinių chemikalų naudojimą, atidėti planuojamą remontą bute ir praleisti daugiau laiko lauke.
Po gimdymo rekomenduojama žindyti vaiką mažiausiai keturis mėnesius, o jei tai neįmanoma, pereikite prie hipoalerginių pieno formų. Pirmasis maitinimas turėtų būti atliekamas nuo ketvirtojo iki šeštojo vaiko gyvenimo mėnesio - šis laikotarpis vadinamas „tolerancijos langu“, kai organizmo imuninė sistema yra mažiausiai jautri alergenams. Be to, mes neturime pamiršti, kad antsvoris taip pat padidina alerginių ligų atsiradimo riziką, todėl svarbu, kad vaikas nebūtų perpildytas nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių.
Genetinė polinkis yra labiau paplitęs antrojo, o ne pirmojo tipo diabetu. Šios ligos atsiradimo priežastis yra jautrumo insulinui, hormono, kontroliuojančio gliukozės kiekį kraujyje, pažeidimas. Taip atsitinka dėl antsvorio, nutukimo ar pilvo (pilvo) riebalų, ty raktas yra riebalai, kurie yra per daug organizme. Bet jei tėvas kenčia nuo 2 tipo diabeto, tai nereiškia, kad jo vaikas yra pasmerktas. Be to, net ir vadinamojo prediabeto būklėje yra galimybė užkirsti kelią ligos vystymuisi. Efektyviausia prevencija yra gyvenimo būdo korekcija: subalansuota mityba, pakankamas miego ir poilsio kiekis, reguliarus fizinis aktyvumas ir vengimas blogais įpročiais (rūkymas, alkoholio vartojimas).
Statant maistą, svarbu atsisakyti nevalgius ir griežtų dietų - vis dar sunku ir saugu juos ilgai stebėti. Gyvūnų riebalų ir cukrų ribojimas gali būti naudingas sveikam svorio kritimui, o dalinė dieta - penkis ar šešis kartus per dieną mažomis porcijomis - gali padėti susidoroti su nuolatiniu alkio jausmu. Pagrindinis fizinio aktyvumo privalumas antrojo tipo diabeto prevencijoje yra ne tiek daug svorio, kiek padidėja audinių jautrumas insulinui. Vidutinio intensyvumo aerobinis pratimas suteikia gerą poveikį - jie turi būti treniruojami trisdešimt šešiasdešimt minučių bent tris kartus per savaitę. Pacientams, sergantiems prediabetu, gali padėti papildomi vaistai, kurie gali lėtinti ligos atsiradimą, tačiau tokius vaistus turėtų paskirti gydytojas.
Antrosios rūšies diabetas paprastai neturi simptomų pradiniame etape: burnos džiūvimas, troškulys, silpnumas, nuovargis, odos sausumas ir niežulys gali pasireikšti tik esant stipriajam cukraus kiekiui kraujyje. Paprastas būdas nustatyti, ar esate rizikingas, yra matuoti savo juosmenį ir apskaičiuoti kūno masės indeksą. Jei moteriškos apyrankės ilgis yra didesnis nei 80 cm (vyrams - 94 cm), o KMI yra didesnis nei 25, reikėtų aplankyti endokrinologą, kad būtų galima išsamiau aptarti situaciją. Esant problemoms, susijusioms su širdies ir kraujagyslių sistema ir jautrumu diabetui, svarbu nepamiršti bent kartą per metus paaukoti kraujo cukrui. Jei gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei įprastas, gali prireikti atlikti papildomą tyrimą - gliukozės tolerancijos tyrimą (GTT), kuriame po kelių valandų po gliukozės gavimo imamas antrasis kraujo mėginys.
Jei yra BRCA1 arba BRCA2 mutacija, tikimybė susirgti krūties ar kiaušidžių vėžiu yra apie 80% per pirmąjį atvejį ir 50% - antrajame; padidina kitų piktybinių navikų tikimybę. Šiuo atveju gydymas, atliekamas laiku, ankstyvosiose ligos stadijose, duoda gerų rezultatų. Jei egzistuoja genetinis polinkis, pagrindinis dalykas turi būti reguliariai tikrinamas, ty bent kartą per metus, pradedant nuo dvidešimt penkiasdešimt penkerių metų, ir, jei randama, pradėkite gydymą. Krūties vėžio atranka turėtų apimti mammogramą ar krūties ultragarso, kiaušidžių vėžio, MRT ar dubens ultragarso ir CA-125 bei HE-4 žymenų kraujo tyrimą. Atranka dėl gaubtinės žarnos vėžio yra išmatuotas kraujo tyrimas - jei randamas kraujas, reikia atlikti kolonoskopiją.
Prevencinė mastektomija - pieno liaukų pašalinimo operacija, o maksimalus krūties vėžio pavojus sumažina šią riziką 98%. Likusius 2% lemia papildomos spindesys akiliariniame regione, kuriame vėžys gali išsivystyti nepaisant mastektomijos. Paveldima polipozė (gerybinių navikų atsiradimas) storojoje žarnoje, todėl svarbu reguliariai atlikti kolonoskopiją, pašalinant polipus. Jei yra per daug pastarųjų, paprastai nustatoma kolektomija - dalies arba visos storosios žarnos pašalinimas, nes esant dideliam polinkiui į vėžį, kai kurie polipai anksčiau ar vėliau išsivystys į piktybinį naviką.
Manoma, kad visceralinių riebalų perteklius (ty pilvo audinys pilvo ertmės viduje, aplink vidaus organus) gali prisidėti prie vėžio vystymosi, nors pats riebalas nėra kancerogenas. Kitas dalykas yra tai, kad moteriškuose riebaliniuose audiniuose, ypač menopauzės metu, gaminami moterų lytiniai hormonai. Jei yra per daug riebalų, padidėja estrogenų kiekis, kuris gali sukelti krūties vėžį.
Be to, antsvoris gali reikšti asmens maistą - perkaitimą, pernelyg didelį sočiųjų riebalų (raudonos mėsos, sviesto) ir paprastų angliavandenių (saldainių) vartojimą, o tai savo ruožtu padidina gaubtinės žarnos vėžio atsiradimo tikimybę. Ši liga dažnai diagnozuojama tiems, kurių mityba žymiai daugiau mėsos maisto nei augalų pluoštas. Faktas yra tai, kad raudonos mėsos vartojimas padidina riebalų rūgščių koncentraciją, kuri virškinimo procese virsta kancerogenais. Pluoštas sugeba „susieti“ šias kenksmingas medžiagas, mažina apdoroto maisto judėjimo laiką ir taip pat žarnyno sienos sąlytį su kancerogenais. Todėl, siekiant išvengti storosios žarnos vėžio yra valgyti daugiau augalų maisto, ir raudona mėsa - mažiau, bet tai geriau atsisakyti jį visiškai.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, daugiau kaip trys šimtai milijonų žmonių pasaulyje gyvena su depresija; nuo 2005 m. iki 2015 m. dažnis padidėjo daugiau nei 18%. Priežastys vis dar tiriamos: vienu metu teorija buvo siejama su neurotransmiterių trūkumu, ty tam tikromis medžiagomis, kurios prisideda prie signalų perdavimo nervų sistemoje. Genetika vėliau prisijungė: tarptautinė mokslininkų komanda nustatė genetinius lokus (chromosomų regionus), susijusius su sunkios depresijos rizika - ir tai buvo sėkminga. Tačiau, net pripažįstant paveldimumo vaidmenį depresijos vystyme, negalima atmesti kitų veiksnių, pvz., Mylimojo praradimo ar sunkios ekonominės padėties šalyje. Depresijos susiejimas tik su genetika nėra visiškai teisingas - čia svarbesnis yra konkretaus asmens psichologinis stabilumas ar nestabilumas.
Sunkios depresijos formos reikalauja specialistų dėmesio ir ilgalaikio gydymo. Tačiau kiekvienas žmogus gali susidurti su situacija, kai jis staiga pradeda jausti depresiją ir nenori nieko. Ar tai gali būti laikoma depresija ar tik depresija? Jei asmens gyvenime nebėra to, kas anksčiau buvo laikoma vertinga jam (tai, kas jam buvo suteikta, kas jį įkvėpė), tai yra depresinė patirtis, kurios buvimas nereiškia ligos. Šiuo atveju mažėja savigarba, atsiranda savęs kaltinimai („būtent tai jums reikia“), kontaktai su kitais yra sutrikdyti. Jei nesiimsite šių „simptomų“, gali atsirasti naujų: abejingumas praeities laimėjimams, dažnas noras būti vieni, sunkumai netgi paprasčiausiai priimti sprendimus. Žinoma, kiekvienas atvejis yra individualus, tačiau yra bendrų rekomendacijų, pagal kurias galima pagerinti padėtį.
Pirmiausia reikia pabandyti sumažinti apkrovą. Galbūt jūs esate taip pakrauti, kad nėra laiko palikti kažką, kas suteikė jėgų ir džiaugsmo. Norėdami grįžti prie to, pakanka rasti laisvo laiko - netgi leisti sau nieko nedaryti, jei nėra jėgų. Verta užduoti sau klausimą: „Ką aš išleidžiu didžiąją dalį savo jėgos ir energijos dabar?“ Atsakymas „dirbti“ šiuo atveju bus neinformatyvus. Tačiau atsakymas į „dažnus susitikimus darbe“ bus konkretesnis. Galbūt, gavęs atsakymą, mažai tikėtina, kad susirinks susitikimai, laimės mažai laiko sau. Jei patirtis siejama su sunkia gyvenimo situacija, naudinga prisiminti ankstesnę patirtį ir atsakyti į klausimus: „Kaip aš išeinu iš tokių situacijų anksčiau?“, „Kas man padėjo?“. Kartais depresija gali būti siejama su nuolatiniu socialinių tinklų slinkimu. Jei atsakymas į klausimą "Ar man patinka instagram?" neigiamas, tada jūs turėtumėte nustoti suteikti jam tiek daug laiko.
Kitas veiksmingas būdas - kreiptis į kūno praktiką, pvz., Jogą (sutelkiant dėmesį į kūno pojūčius ir kvėpavimą, sumažina nerimą), taip pat pradeda dienoraštį arba sukuria pastabą savo išmaniajame telefone, kasdien pastebėdamas teigiamus dalykus - pavyzdžiui, kad gėrote skaniai kava pertrauka ar kolega pasidalino su jumis juokinga istorija. Dažniau perskaitykite įrašus, kad sužinotumėte, jog gyvenime vyksta geri dalykai. Jei sunku išspręsti šią problemą, kreipkitės į specialistą. Tai padės laiku nustatyti patirties priežastis ir laiku juos ištaisyti.
Nuotraukos:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE nuotrauka - stock.adobe.com