„Facebook“ ar veido joga: kaip ir kodėl tai padaryti
„Facebook“ žinomas visame pasaulyje visų pirma kaip plastinės chirurgijos ir įvairių senėjimo programų alternatyva. Tai dar vienas būdas nuolat išlaikyti odos toną ir elastingumą dėl aktyvaus veido raumenų mokymo. Mes suprantame, kas tai yra ir kaip tinkamai „skulptuoti“ veidą.
Kas tai yra
Žodis „facebook building“ girdimas tik Rusijoje, o užsieniečiai žino apie fitnesą, gimnastiką ir netgi veido jogą. Jų esmė yra tokia pati: tai pratimų rinkinys, galintis sustiprinti raumenis, suderinti odą ir padaryti ją elastingesnį, taip pat geriau kontroliuoti veido išraiškas. Pirmasis rašytinis paminėjimas apie veido aerobiką rastas 1710 m. Brošiūroje su patarimais apie savęs priežiūrą. Sovalas buvo asmeninis prancūzų rašytojo Ninon de Lanklo asistentas, žinomas dėl savo išskirtinio patrauklumo, kurį, pasak savo laikų istorijų, ji sugebėjo išsaugoti iki mirties 89 metų amžiaus. Brošiūroje buvo pateiktos pagrindinės jaunimo ir grožio Ninono paslaptys, įskaitant ir veido fizinių pratimų aprašymą.
Veido aerobika ir toliau vystėsi 1900-ųjų pradžioje, kai Bennett Sanford paskelbė legendinę knygą „Pratimai lovoje“. Jis buvo susijęs su pratimais, kuriuos reikia atlikti lovoje iškart po pabudimo. Iki 50 metų Sanfordas įgijo didžiulį lėtinių ligų kiekį dėl to, kad jis atrodė senesnis - jo sistema padėjo jam susidoroti. Į kompleksą įtraukti elementai, panašūs į tuos, kurie dabar naudojami veido kūrimo programose.
Vėlesniais metais pratimų populiarumas veidui įgavo pagreitį. Moterų žurnalai ir laikraščiai nenuilstamai kalbėjo apie skirtingus mokymo metodus: daugelis jų buvo sužavėtas idėja apie pastebimus rezultatus be rimtų kišimosi. Šiandien žinomų priėmimų stilius buvo sukurtas 50-ųjų pabaigoje ir 60-aisiais populiarintas knygos „Faselift St. Maria Runge“ autorius.
Šiandien buvo parašyta daug tekstų ir knygų apie fizinį lavinimą. Klasikinis - „Penkių minučių veidas: kasdieninė gražiojo, raukšlių veido programa“, kuriam suteikiama „veido kūrimo“ idėja. Kasdienį treniruočių kompleksą sudaro 21 priėmimas, skirtas mokyti kaklo, burnos, akių, antakių ir kaktos raumenis. Knyga yra paprastų ir lengvai atliekamų pratimų rinkinys, o žingsnis po žingsnio nuotraukų instrukcijos leidžia išvengti klaidų vykdant programą.
Carol Maggio yra vienos iš labiausiai žinomų veido aerobikos programų autorius. Jo unikalumas yra tai, kad visi pratimai gali būti atliekami neatsižvelgiant į jų kasdienę veiklą. Jums nereikia veidrodžio, jums nereikia įsiminti sudėtingo pirštų išdėstymo ant veido, todėl 20 minučių nereikia atidėti veidui kurti.
Programoje „Carol“ yra 14 pagrindinių pratybų, kurių kasdienė praktika trunka apie 11 minučių. Savo knygoje ir viešojoje kalboje kosmetologė pataria įtraukti vaizduotę kuo dažniau. Įsivaizduokite, kaip energija teka per raumenis, kaip jie pripildomi deguonimi, veikia ir tonuoja odą. Ir svarbiausia - mėgautis procesu.
Poveikis ir nauda
Ant veido ir kaklo yra daugiau nei šimtas skirtingų raumenų, kurie susilpnėja be mankštos. „Treniruoti“ raumenys šiek tiek padidėja, taip sukuriant tankią odos struktūrą, išlyginant smulkias raukšles ir apsunkinant naujų. Sutinku, tai skamba logiška: mes žinome, kad pakankamas sportinis pratimas stiprina kūną, tad kodėl gi ne taikyti tą pačią logiką veidui.
„Facebook“ prižiūrėtojai teigia, kad reguliarios veido gimnastikos gali pagerinti veido spalvą, sugriežtinti kontūrą (dėl to paties raumenų kiekio padidėjimo), taip pat išlaikyti odą sveiką, elastingą ir spindinčią, nes mokymas skatina kraujotaką ir deguonies tiekimą ląstelėms. Sistemingais pratimais poveikis tampa pastebimas gana greitai. Taip yra todėl, kad veido raumenys yra daug mažesni ir plonesni už kitus kūno raumenis, todėl lengviau mokyti. Klasėms nereikia nei specialių kosmetikos, nei įvairių dalykėlių - visi pratimai atliekami tik per pirštų galiukus.
Populiariausias „Facebook“ ekspertas Rusijos interneto segmente. Buvęs fitneso instruktorius, Eugenia daugelį metų moko veido kūrimo metodus, naudodamas metodus, kuriuos ji sukūrė ir mokė būsimus specialistus. Socialiniuose tinkluose rasite daug patarimų „Baglyk“ apie tai, kaip tinkamai rūpintis savo oda, o dešimties minučių trukmės „YouTube“ vaizdo įrašai, kurių kiekvienas skirtas tam tikros raumenų grupės kūrimui, įgyja šimtus tūkstančių vaizdų.
Ką reikia žinoti
Pagrindinė veido jogos taisyklė: atliekant asanus, būtina pritvirtinti raumenis, prie kurio nukreipiama apkrova, kad būtų išvengta raukšlių. Taip pat nepamirškite atsipalaiduoti likusių veido raumenų, kurie nedalyvauja darbe. Jei nuspręsite įsitraukti į „Facebook“ pastatą, pradiniame etape geriau daryti viską griežtai pagal instrukcijas, sėdint priešais veidrodį. Kai kurios pirštų pozicijos jums gali atrodyti labai keistos, ir pats darbas yra beveik papuošalai. Įgiję pagrindus, galite mokyti automobilyje į darbą arba pietų pertraukos metu.
Nebijokite šviesos deginimo ar dilgčiojimo. Jis atsiranda, kai raumenys yra apdorojami iki galo ir pieno rūgštis pradeda išsiskirti. Tingling rodo, kad jūs darote viską teisingai, bet pernelyg uolus nėra būtinas. Visų pirma, apsvarstykite savo atspindį veidrodyje ir nustatykite, kurias raumenų grupes norite skirti daugiausia dėmesio. Priklausomai nuo to, galėsite reguliuoti pasirinktą mokymo programą ir atidžiau parengti atskiras zonas. Sąlyginai galima išskirti septynias grupes, kurios dalyvauja veido kūrimo metu: akių raumenis, nosį, burną, kramtomuosius raumenis, galvos odos raumenis, kaklą ir ausį. Daugelis atkreipia dėmesį į tris zonas: kaktą (priekinį raumenį), burną (burnos žiedą) ir akį (akies žiedo raumenis, viršutinio voko raumenis).
Veido fitneso instruktoriai pataria pradedantiesiems pradėti nuo dviejų klasių per dieną (ryte ir vakare), po 20 minučių. Rytiniai pratimai, ypač jei juos sujungsite su treniruotės ar treniruoklių sale, padės greitai atsikratyti miego pėdsakų ir paruošti veidą makiažui pritaikyti. Vakaro kompleksas padės atsipalaiduoti ir sumažinti apsvaigimą. Kaip knygos „Joga Veidas“ autorė Annliz Hagen, profesionali jogos instruktorė, turinti ilgametę patirtį, fizinė veikla yra gera alternatyva įvairioms senėjimo programoms. Tiems, kurie neturi laiko, jie rekomenduoja knygą „5 minučių treniruotė: 30 pratimų natūraliai gražiam veidui“. Kaip galite atspėti, jame yra 30 skirtingų pratimų, kad išlaikytumėte veido ir raumenų tonusą. Remiantis autoriaus pažadais, dėl matomo poveikio būtina vykdyti programą tik penkias minutes per dieną.
Veido fitneso sistemos autorius praktikuoja mokslinį požiūrį ir kiekvienas pratimas atlieka išsamią ataskaitą apie tai, kaip ji veikia fiziologiniu požiūriu. „Patricia“ programa susideda iš dešimties pagrindinių pratimų, skirtų išlaikyti pagrindines raumenų grupes. Be „Facebook“, „Horoway“ rekomenduoja reguliariai atlikti veido masažą pagal jos parengtą metodą.
Nuotraukos: Glossier