Meno terapija: ką ir kaip elgtis su dažais ir romantikos romanais
Pasaulis palaipsniui pripranta prie to, kad psichikos sutrikimai - Tai yra rimta, ir net ir šviesiai, jiems reikia korekcijos. Gydymas tuo pačiu metu gali būti ne tik pokalbiuose su psichoterapeutu ar vaistais. Žmogaus smegenys reaguoja į meno poveikį, remdamiesi šia meno terapija ir biblioterapija. Mes stengėmės suprasti, kaip gydymas veikia su knygomis ir meno kūriniais, ir aptarė meno poveikį psichikos sveikatai su psichoterapeutu Zoya Bogdanova.
Meno įtaką žmogaus emocinei būsenai, tikriausiai, pastebėjo cavemenai, kurie pradėjo vaizduoti mamutus ant sienų. Daug parašyta ir pasakyta apie tai, kaip tapyba ar muzika gali pakeisti gyvenimą (o ne tik menininką ar atlikėją) - ir nenuostabu, kad žmonės bando naudoti meną, kad gautų norimą efektą. Meno terapiją naudoja psichoterapeutai įvairioms ligoms ir psichologams. Yra net meno terapeutų asociacijos.
Meno terapija beveik neturi moksliškai pagrįstų veiksmingumo įrodymų, taip pat dėl tyrimo sudėtingumo: sunku atlikti lyginamąjį gydymo metodų, pagrįstų individualiu požiūriu, tyrimą. Nepaisant to, stebėjimo duomenys ir jų analizė rodo: ji veikia. Kai žmogus užsiima kūrybiškumu, jis yra panardintas į procesą ir yra paliktas vienas su savimi, sutelkia dėmesį į dabartį, mokosi išreikšti save ir susipažinti su savo vidiniu pasauliu, išpūsti emocijas ir valdo juos. Gydymas menais apima įvairias sritis, jis yra daug platesnis ir įdomesnis nei dažiklių naudojimas stresui sumažinti.
Psichoterapeutas Zoya Bogdanova sako, kad meno terapija apima daugybę su kūrybiškumu susijusių metodų. Jausmų ir emocijų išraiška per piešimą ar tapybą yra izoterapija, o bet koks metodas gali būti nuo klasikinio iki piešimo pirštais ir purslų dažais. Šis meno terapijos tipas yra vienintelis, kuris neturi kontraindikacijų, ir jis naudojamas pagalbos smurto aukoms ar vėžiu sergantiems asmenims centruose.
Izoterapijos metu jie nefotografuoja nuotraukų, pagrindinis tikslas - išreikšti savo proto būseną: emocijas, jausmus ir pojūčius. Tam nereikia drobės ar menininko talento idėjos; tačiau, pavyzdžiui, dažų dažai yra svarbūs. Pažadas, kad profesionalas gali iššifruoti, yra svarbus. Bogdanova pažymi, kad jei žmogus nesupranta, ką daryti ir kaip jis gali padėti, problema gali kilti specialiste - jis turi laikytis gydymo procedūros ir turi paruošti pacientus. Terapeutas yra žmogaus dirigentas valstybėje, kurioje jis yra pasirengęs perkelti savo vidinį pasaulį į popieriaus lapą.
Meno terapija nėra toks nekenksmingas dalykas, kaip atrodo, ir kai kuriais atvejais situacija gali pablogėti. Apribojimai, pavyzdžiui, yra žmonėms, kurie patyrė sunkų insultą, pacientams, sergantiems sunkia reabilitacija, vaikams, sergantiems smegenų paralyžiumi, ir žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Šių pacientų grupėms fototerapija yra gana veiksminga - tai metodas, leidžiantis žmogui pažvelgti į save iš išorės. Asmuo kartu su specialistu analizuoja savo gyvenimo etapus per nuotraukas, nagrinėdamas detales, kaip emocinė būsena buvo išreikšta tam tikru momentu, kokie žmonės jį supa, jų pozas ir santykius.
Pavyzdžiui, molio terapija taip pat laikoma kūrybine meno terapijos forma. Modeliavimui gali būti naudojamas ne tik paprastas, bet ir polimero molis arba molis, o gautas „amatai“ atspindi asmens emocinę būseną. Yra smėlio terapija, dramos terapija, lėlių terapija, kinoterapija - ir šis sąrašas toliau auga.
Biblioterapija taip pat yra būdas susidoroti su vidaus problemomis tik knygų pagalba. Žmonės, kurie mėgsta skaityti, greičiausiai patys pastebėjo ypatingą teksto įtaką protui ir netgi elgesiui. Kai kurie kūriniai yra tokie galingi, kad keičia žmogaus gyvenimą - ir tai ne tik apie religines ar motyvacines knygas, kuriose yra tiesioginių raginimų imtis veiksmų ar nurodymų. Tiesiog kartais po skaitymo negalime iš mūsų galvos ar akių atidaryti naujos idėjos ir mes žiūrime į daiktus iš netikėto kampo.
Biblioterapija nėra tokia, kaip ištirtas kaip ir kiti metodai, jis neturi tokio įrodymų pagrindo kaip kognityvinės elgsenos terapijoje ar galingoje sistemoje ir mokykloje, kaip ir psichoanalizėje. Tačiau jau seniai buvo pastebėta didelės psichikos sveikatos teksto nauda: faraonas Ramses II turėjo biblioteką, pavadintą „Sielos gijimo šventykla“, ir Sigmundas Freudas, kuris pakeitė psichikos sutrikimų terapijos sąvoką, įtraukė darbą su knygomis jo metodu, o terminas pasirodė 1916 m. metus
Biblioterapija grindžiama tuo, kad pasikalbėjęs su pacientu, terapeutas pasirenka knygas, kurios gali teigiamai paveikti valstybę: jos parodys, kaip susidoroti su problema, išplauti jas reikalingomis emocijomis ar leisti jiems atsijungti nuo dabartinių sunkumų. Paprastai skaitymui seka analizė ir diskusija - kartais grupėse. Knygų pasirinkimą tuo pačiu metu riboja tik paciento asmenybės savybės ir diagnozė. Pavyzdžiui, Yanagiharos „Mažasis gyvenimas“ depresijos aukštyje gali būti pernelyg sudėtingas pasirinkimas.
Populiarioji mokslinė literatūra ne visuomet iškelia dvasias ir slopina nerimą, tačiau ji gali padėti išsiaiškinti, kas vyksta - pavyzdžiui, leidinys „Go crazy! Psichikos sutrikimų vadovas didmiesčio gyventojui“ Darya Varlamova ir Anton Zaitsev. Tačiau dažniausiai psichikai atkurti vis dar naudojama fikcija. Kai pacientai skaito apie herojus, ypač panašiose situacijose, jie žiūri į skirtingas problemas. Empatija simboliams - tai būdas išspręsti emocijas, panašias į izoterapijos poveikį. Tiems, kurie tiesiog neturi pakankamai emocijų (pavyzdžiui, žmonės yra depresijos būsenoje, kurioje pasaulis atrodo pilkas), tekstas gali būti „prarastų“ jausmų šaltinis.
Rusijoje ir anksčiau Sovietų Sąjungoje bibliotekų terapija, žinoma, buvo pagrįsta klasika, kuri šiandien nėra svarbi. Ne tik tai, kad daugelis mokyklų mokymo knygų knygų patys gali sukelti neurozę, jos taip pat neatspindi šiuolaikinės realybės. Galbūt dėl to mažai žinome apie biblioterapiją, nors tai yra geras būdas susidoroti su nerimu ir depresija, kuri veikia kaip pagrindinis gydymo režimas. Bet kokiu atveju būtina pasirinkti knygas su specialistu, kuris atsižvelgs į paciento būklę ir savybes.
Knyga, kuri padeda spręsti vidinius konfliktus ir nusivylimus, neturi būti ypač gilus, problemiškas ar net protingas. Romantinių romanų populiarumas su nepretenzingu sklypu yra būtent šiame tyčiniame paprastume, nepaisant būtino, nepaisant visko, laimingo pabaigos. Daria Dontsova, kurios detektyvai nebuvo pasibjaurėję, atrodo tiesiog tingus, o ne nieko, kad knyga vadinama „depresijos tabletėmis“. Rašytojas, patyręs sunkios ligos patirtį, iš tikrųjų kalba apie kūrybiškumo terapinį poveikį (net jei ir kas nors kitas). Biblioterapija taip pat naudojama vaikams, kurių skaitymas ir detali pasakų analizė padeda suprasti jų emocijas.
Gydymas menu ir literatūra yra vienas iš nebrangiausių, bet tuo pat metu veiksmingų būdų susidoroti su kai kuriomis sutrikimų apraiškomis, ypač dėl nuotaikos. Terapija su kūrybiškumu padeda suprasti emocijas, biblioterapija moko pažvelgti į tai, kas vyksta, ar išsiblaškyti nuo sunkių minčių. Svarbiausia, kad abu tipai visada būtų naudojami kartu su pagrindiniu gydymu, tiek farmakologiniu, tiek „pokalbiu“.
Zoya Bogdanova pataria stebėti psichoterapeuto pasirinkimą, net jei norite išbandyti tokį tariamai paprastą metodą, kaip meno terapiją ar knygų skaitymą. Geriau pasirinkti sertifikuotus specialistus, kurie įgijo profesiją akredituotoje įstaigoje - tai gali būti universiteto ar valstybinio lygio mokymo kursai. Jie teikia pagrindines žinias apie psichologinę konsultaciją ir ypač meno terapiją. Kaip ir kitoms terapijos rūšims, turite peržiūrėti klientų atsiliepimus, analizuoti gydytojo praktiką, jei įmanoma, ieškoti rekomendacijų. Taip atsitinka, kad jaunasis gydytojas, nepaisant jo mažos patirties, turi žinių ir noro dirbti su šiuolaikiniais metodais, o „senosios mokyklos“ psichoterapeutai praktikuoja fototerapiją, pasak Bogdanovos.
Nuotraukos:Afrikos studija - stock.adobe.com, Marek Walica - stock.adobe.com, david_franklin - stock.adobe.com