Kontrolinis sąrašas: 7 požymiai, kad jūs patiriate grėsmę sau
Tekstas: Yana Shagova
Daugeliui terminas „savęs žalingas elgesys“ arba jo anglų sekimo popierius, savęs žalojimas, yra susijęs su pačiu pjovimu. Tiesą sakant, yra daug daugiau auto-agresyvaus elgesio tipų (ty veiksmai, kai asmuo sąmoningai skauda save). Kai kurie iš jų yra visuotinai patvirtinti, o žmonės jų nepripažįsta kaip savęs žalojimo. Vis dar nėra vienodų kriterijų, taikomų savęs žalojimui. Naujausiame „DSM“ leidime vartojamas terminas „nesąmoniškas savęs sužalojimas“ - „savižudiškas savęs žalojimas“, kuris apima žaizdų, gabalų, įbrėžimų, nudegimų ir kitų kūno sužalojimų taikymą.
Asmuo, kuris tai daro, paprastai neturi savižudiško ketinimo - tokiu būdu jis atsikrato skausmo ar sunkių jausmų. Tačiau tai nereiškia, kad tokie veiksmai nėra pavojingi: gabalai gali sukelti rimtą kraujavimą ar infekciją, o nudegimai palieka randus arba sukelia skausmo šoką. Jau nekalbant apie socialines pasekmes: daugelis žmonių, kurie patiria savęs žalos, yra gėdingi ir niekam apie tai negali pasakyti. Tačiau būdai, kaip pakenkti sau, neapsiriboja tik sužalojimais. Kai kurie žmonės sąmoningai pažeidžia vaistų vartojimo ar pavojingo vartojimo grafiką. Mes suprantame, kaip suprasti, kad tapote grėsme sau.
1
Jūs supjaustėte, subraižote arba sudeginate save
Būtent tai mes įsivaizduojame, kai girdime žodį „savęs žalojimas“ - tai gabalai, kuriuos žmonės dažniausiai taiko savo šlaunims, riešams, dilbiams ar delnams. Kai kurie žmonės subraižo peilį ar sunkius daiktus į kraujavimą, laikosi adatų į save arba įšvirkščia po oda ar minkštus audinius. Pirštų įvirimas į verdančią ar karštą skystį (taip pat atsižvelgiama į „temperatūros tikrinimą“, jei žinote, kad vanduo yra labai karštas) arba sąmoningai užsiliepsnoję karštus ar karštus daiktus su savo plikomis rankomis - tai taip pat yra savęs žalojimo tipas. Taip pat mažiau ekstremalių galimybių - įbrėžti žaizdas ir opas, taip pat dažnai išspausti spuogus ir nugriebti į kraują.
2
Jūs provokuojate arba sukeldate sau sumušimus
Šiuo atveju laikomasi bet kokio metodo: galvos sumušimas prieš sienos ar durų staktą „kaip bausmė“, užsikimšimas sau (sau), pirštų paspaudimas durimis arba, pavyzdžiui, mesti sau ant kieto objekto su kūnu - visa tai reiškia savarankišką karmą . Savęs gesinimas, net jei juokingas ir „šiek tiek“, taip pat yra auto-agresijos pasireiškimas - lygiai taip pat, kai žmogus nuspaudžia kūno dalis į mėlynes, stipriai užsilenkia ar vėluoja odą skausmingiems pojūčiams.
3
Jūs traukiate plaukus
Šis simptomas netgi turi atskirą pavadinimą - trichotilomanija: tai yra obsesinio noro traukti plaukus ant galvos ar kitų kūno dalių pavadinimas, įskaitant antakių ir blakstienų plyšimą. Tai yra obsesinis pasikartojantis elgesys, kurį sunku įveikti „valios pastangomis“. Simptomai dažniausiai didėja dėl streso, konfliktų su artimais žmonėmis ir kito stipraus psichologinio streso (terminai, nesėkmės baimė ir pan.).
4
Ar sąmoningai sijojate su alkoholiu
Taip, jis taip pat yra sąraše. Jei žmogus sąmoningai girtas, žinodamas, kad ryte jis bus serga tiek daug alkoholio, tai yra sąmoninga žala sau. „Noriu šiandien girti“ - tai auto-agresijos pasireiškimas. Nors mūsų visuomenėje yra įprasta patvirtinti įprotį spręsti problemas su alkoholio pagalba, tai nereiškia, kad toks elgesys nėra pavojingas ir neturėtumėte jaudintis.
5
Jūs persivalgyti ar badauti, sukelti vėmimą
Automatinis agresyvus elgesys apima mitybą su griežtu maisto apribojimu, priverstiniu persivalgymu ir įpročiu paskatinti vėmimą po valgymo, kad „išvalytumėte“ skrandį. Net jei tai yra vienkartiniai atvejai, kurie nepatenka į valgymo sutrikimo diagnozę, jie rodo emocinį baimę ir tai, kad asmuo negali susidoroti su juo kitu būdu.
6
Jūs sąmoningai „klystate“ vaistų dozėje
Jūs sąmoningai viršysite reikalingų vaistų dozę arba, priešingai, praleidžiate suvartojimą (ty ne įprastą užmaršumą, nors šiuo atveju yra ką galvoti apie tai). Kuo sunkesni vaistai yra ir kuo daugiau jūsų gyvenimo priklauso nuo jų (antibiotikai, insulinas, neuroleptikai ir pan.), Tuo rimtesnė agresija prieš save yra nurodoma šiuo elgesiu.
7
Jūs rizikuojate.
Seksas be prezervatyvo su nepažįstamais žmonėmis, pavojingas vairavimas ir vairavimas, taip pat bet kokios kitos rizikingos situacijos, į kurias einate, nors žinote, kad jas galima išvengti - tai visi yra auto-agresijos simptomai. Yra situacijų, kai ignoruojate fizinės ar psichinės ligos simptomus, dirbate be poilsio dvidešimt keturias valandas per dieną, septynias dienas per savaitę ir nuolat atidedate poilsį bei apsilankymus pas gydytoją.
Kodėl žmonės tai daro?
Yra du paplitę klaidingi samprotavimai: kad žmonės, kenčiantys save, nenori gyventi ir kad tokiu būdu jie patraukia dėmesį sau. Nei taip pat nėra teisinga. Autoagresija nėra savižudybė, jos veiksmai labiau panašūs į priklausomybės mechanizmą. Tuo pačiu metu vis dar nėra vieningos teorijos, apibūdinančios savižudišką savižudišką elgesį. Pasak vieno iš versijų, asmuo, kuris pats pjauna arba nudegina, sukelia adrenalino skubėjimą, kuris padeda jam susidoroti su sunkiu stresu. Tai reiškia, kad toks elgesys yra kažkas panašaus į bandymą „išgydyti“ savo nuo sudėtingos emocinės būsenos. Antroji teorija teigia, kad savęs žalojimas yra būdas bent jau kažkam jaustis, susidoroti su depresiniu tuštumos jausmu. Šiuo atveju skausmas, atrodo, grįžta asmeniui į realybę, leidžiant jam jaustis gyvesni.
Kalbant apie idėją, kad šiuo atveju žmogus stengiasi atkreipti dėmesį, šio požiūrio šaknis galima rasti sovietinėje psichiatrijoje: tai buvo gana žiaurus tiems, kurie elgėsi savarankiškai. Manoma, kad tai yra „isteriška“ asmens, norinčio būti gėdinga, veiksmas, ir todėl, be abejo, neturėtų juo apgailestauti, nes ateityje jis vėl elgsis taip pat.
Tačiau šis elgesys yra pagalbos prašymas. Asmuo, su kuriuo jis susidūrė, neabejotinai reikalauja simpatijos, medicininės ir psichoterapinės pagalbos. Savęs žalingas elgesys dažnai būna susijęs su įvairiais sutrikimais: ribinės asmenybės sutrikimas, valgymo sutrikimai, depresijos būsenos, bipolinis sutrikimas. Dažnai paaugliai ir jaunuoliai, kurie vaikystėje naudojasi smurtu ir piktnaudžiavimu, pasinaudojo savęs mažinimu ir kitu auto-agresyviu elgesiu.
Ką daryti
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, jei save atpažinsite, kaip aprašyta pirmiau aprašytuose veiksmuose, yra pabandyti ne kaltinti save ir suprasti, kad jums reikia pagalbos. Tai nėra „blogos nuotaikos“ ar „nusivylimo“ pasekmė. Paprasčiau tariant, jūs elgiatės taip, nes esate „blogas“, „užsispyręs“ ar „isteriškas“ žmogus, kuris mėgsta save pakenkti ir paniekinti kitus. Ir jei kas nors bando jus įtikinti, šis asmuo yra neteisingas ir elgiasi su jumis nerūpestingai.
Labai gerai, jei turite artimą asmenį ar kelis tokius žmones, kurie užjaučiasi ir su kuriais galite kalbėti apie problemą. Ši parama yra ypač vertinga tais atvejais, kai esate pasirengę sugriauti ir pakenkti sau (jei sugebėsite sekti šią būseną). Jei šiuo konkrečiu momentu niekas negali kreiptis, galite užsirašyti ar eskizuoti savo patirtį arba pabandyti pakeisti pakaitinį elgesį: neuždenkite sau, bet popieriaus ar daržovių iš šaldytuvo, nugalėkite pagalvę, suplėšykite audinio gabalėlį ir pan.
Savęs žalingas ir rizikingas elgesys yra pavojingas ir savaime, tačiau jis gali signalizuoti apie kai kuriuos sutrikimus, todėl geriausia ieškoti psichologinės ir psichiatrinės pagalbos. Galite pradėti su bet kuriuo specialistu: ne medicinos psichoterapeutu / psichologu arba psichiatru / medicinos psichoterapeutu. Kaip suprasti, kad psichologas ar gydytojas, kuriam jūs patenka, nebus naudingas jūsų būklei? Jei specialistas sako, kad esate kaltas ir „tiesiog norėjote pritraukti dėmesį“, tai reiškia, kad turite blogą psichologą arba ne profesionalų gydytoją. Jei jis lygina jūsų kančias su kitu žmogumi, nuvertindamas juos (pvz., Jis sako: „Kai kurie žmonės yra sergantieji ligoniais ir duotų viską, kad keistis su jumis, bet jūs tiesiog nenorite vertinti savo gyvenimo“), suteikia „paprastą“ patarimą ( „tiesiog“ asmeniniam gyvenimui užmegzti, susituokti, turėti vaiką), žadant, kad jis jus išgydys - tai taip pat yra priežastis kreiptis į kitą specialistą.
Kompetentingas psichiatras ar psichologas nesakys nė vieno iš pirmiau minėtų dalykų, bet išsamiai klausia, kiek ilgai trunka jūsų simptomai, kokios aplinkybės, kuriomis jie atsirado, sužino kitas jūsų emocinės būsenos detales ir savybes. Beveik visomis sąlygomis, kai žmogus elgiasi automatiškai, reikalinga medicininė korekcija ir psichologinė pagalba. Taigi psichologas greičiausiai paprašys jūsų kreiptis į gydytoją, o sąmoningas psichiatras rekomenduos psichologinę pagalbą kartu su vaistais. Svarbiausia yra pripažinti, kad problema egzistuoja, ir nebijokite prašyti pagalbos.
Nuotraukos: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com