Instrukcijos: Kaip dabar atsikratyti pagirių
Naujųjų metų šventės nėra tokios ilgos, kaip atrodo ir gaila juos prarasti blogai. Mes parengėme instrukcijas tiems, kurie negalėjo sustoti laiku ir per dieną prieš alkoholį. Kaip galima greičiau susigrąžinti kartu su Jimba Danzanova, Rytų medicinos centro „Zhud Shi“ vyr. Gydytoju.
Užpildykite skysčio tūrį
Pagirios yra apsinuodijimas kūnu su nuodingais alkoholio skaidymosi produktais. Todėl visi ryto veiksmai turėtų būti nukreipti į tuos produktus greitai pašalinti iš kūno - būtent tokiu atveju toksinai nėra mitiniai, o detoksikacija tikrai reikalinga. Šios medžiagos išsiskiria su šlapimu, todėl reikia gerti daugiau, kad pagreitintumėte „valymą“. Be to, nors alkoholiniai gėrimai turi vandenį, nepakanka kompensuoti paties alkoholio dehidratacinį poveikį, todėl kūnas gali būti nepakankamas.
Taigi pirmas dalykas, kurį reikia padaryti ryte, yra gerti daug vandens, litrą ir pusę. Tai gali būti paprastas geriamasis vanduo be dujų ar mineralinio vandens, pavyzdžiui, „Essentuki“ - pastarasis variantas yra dar geriau atkuriantis mineralinį balansą. Galite pridėti medaus ar citrinos. Jei galvos skausmas yra sunkus, vartokite anesteziją, tik įprastą dozę, nepadidinant jo. Yra įrodymų, kad „Sprite“ padeda greičiau pašalinti pagirias, todėl galite išgerti stiklainį kaip vaistą.
Pabandykite miegoti daugiau
Po to vėl eikite miegoti. Girtuoklis atima mums greito miego fazę, per kurią kūnas atkuriamas, taigi net jei jūs miegojote 8-9 valandas, jūs rizikuojate atsibusti. Jei sunku užmigti, nusiprausti po dušu, pakeisti pagalvę ir tinkamai vėdinti kambarį - šviežumo jausmas turėtų pagerinti jūsų gerovę. Po to uždarykite užuolaidas, užmeskite miego kaukę ir išjunkite telefoną - tiesiog įspėkite savo artimuosius, kad viskas tvarkinga.
Valgykite
Geriau valgyti ne anksčiau kaip po kelių valandų po pirmojo pabudimo: suteikti savo kūno laiko valyti, neperkrauti kepenų ir inkstų. Maistas geriau pasirinkti skystį ir šviesą: vaisiai, sultiniai arba mažai riebalų sriuba, košė. Jei ne toli nuo namų yra mėgstama vieta su įrodyta sriuba - ten eikite, tuo pačiu metu vaikščiokite gryname ore. Riebaliniai maisto produktai, nepaisant bendro požiūrio, geriau išvengiami pagirių būkle - jie tik sukelia papildomą stresą virškinimo organams.
Pasivaikščiokite
Būkite tikri, kad išeisite: šviežias oras leis jums jaustis geriau, o judėjimas „išsklaidys kraują“, todėl organizmas greitai pašalins toksiškus alkoholio produktus. Negalima pernelyg reaguoti į apkrovas: eikite į sporto salę arba vonią šioje būsenoje nėra būtinai reikalinga ir pavojinga širdžiai; maksimaliai - sėdėti baseine su vandens masažo purkštukais arba atsigulti ant hamamo apatinės lentynos.
Lengviausias būdas yra vaikščioti arba (jei oras leidžia) padaryti sniego senį. Galbūt po valandos ar pusantro aktyvaus judėjimo jūs vėl norėsite miegoti - tada eikite miegoti ir atgauti.
Eikite į masažą
Jei einate visiškai nepakeliamas, galite pabandyti pasyvaus krovinio masažo. Jis taip pat sukelia kraują ir limfą greičiau judėti induose; Štai kodėl masažas dažnai turi diuretinį poveikį, kuris yra tik pagirių rankose. Pasak Zhimba Danzanova, viena iš populiariausių atostogų procedūrų yra akupunktūra. Nedelsiant atsikratoma pagirių, bet gali pagreitinti šį procesą, skatinant kepenų ir kitų organų darbą. Taip pat žinoma, kad adatos, sumontuotos „dešiniajame“ taške, gali užkirsti kelią skausmo impulsų suvokimui, todėl jie turėtų padėti galvos skausmui.
Negalima atbaidyti
Svarbus pagirių taškas yra vadinamojo adrenalino pykčio būsena. Kai atsibundame po audringos nakties, mes dažnai jaučiame stiprų gėdos jausmą ir sielvartą vakar, net jei mes aiškiai prisimename, kad nieko panašaus darėme išvakarėse. Tai gali lydėti depresija, nerimas ir dirglumas. Svarbu suprasti, kad tai yra normalus fiziologinis pojūtis.
Gėdos ir depresijos jausmas kyla, nes pagirių būsenoje mūsų organizmas blogiau apdoroja adrenaliną ir norepinefriną, o jų koncentracija organizme didėja. Taigi nuraminkite - tai tik biochemija ir, greičiausiai, vakar elgėsi gerai.
Suplanuokite sveiką atostogas
Kai galvos skausmas išnyksta, prisiminkite, ką ketinate daryti Naujųjų metų švenčių dienomis, ir suplanuokite savo ateitį aiškiai ar geriau - parašykite likusį savaitės laiką. Eidami į čiuožyklą, kiną ar teatrą, pasimėgavę priešpiečius su draugais, praleidžiant visą dieną lovoje su knyga ar analizuodami spintas - vis tiek galite tai padaryti.
Kartais atrodo, kad likusieji turėtų būti kuo spontaniškesni, bet iš tiesų planavimas neatima mūsų džiaugsmo ir malonumo. Be to, po atostogų, kurios vyko pagal planą, jausitės kaip visiškai pailsėjęs asmuo, pasiruošęs naujiems iššūkiams darbe.
Nuotraukos: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
