Pritvirtinkite medžioklę: 10 populiarių klaidingų nuomonių apie sveikatą
Tekstas: Olga Polevikova
Liaudies išmintis savo prigimtimi yra tarsi gandai: atrodo, kad yra tiesos grūdas, bet labai sunku patekti į jos apačią. Pirma, vasaros atostogų metu su mūsų močiute, mes sužinome apie stebuklingo drobės savybes, tada mūsų mama mums pareikalauja skaityti žibintuvėlį po antklodė ir sugadinti mūsų regėjimą, ir ten mes esame netoli homeopatijos. Kad yra mitų - net kai kurios visuotinai pripažintos „tiesos“ kartais neatlieka bandymo. Kartais su jais susisiekti, norint suprasti, kur yra mokslinis faktas, ir kur yra populiari išmintis. Mes pasirinkome dešimt populiarių idėjų apie sveikatą ir gydymą ir išsiaiškinome, ar jie net turi tam tikrą tiesą.
Vitaminas C gali sutaupyti nuo peršalimo ir gripo
Vitaminas C dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme, taip pat padeda susidoroti su emociniu ir fiziniu stresu. Yra žinoma, kad askorbo rūgštis sumažina kortizolio kiekį ir pagreitina kūno atsigavimą po didelių apkrovų, kuriems tai patinka sportininkai. Tačiau nebuvo rasta mokslinių įrodymų, kad šis vitaminas padeda kovoti su peršalimu ir gripu.
Eksperimentiškai buvo nustatyta, kad jis padeda išvengti peršalimo per trumpą ir ekstremalų fizinį krūvį esant žemai temperatūrai, pvz., Maratonams ir slidininkams ar subarktinio klimato kareiviams, tačiau nėra išsamaus šio reiškinio paaiškinimo. Visais kitais atvejais geriau reguliariai valgyti brokolius, pomidorus, citrinas ir kitus produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C. Askorbo rūgštis nesikaupia, todėl nevalgykite apelsinų kilogramais: suaugusiųjų paros dozė yra 75-90 mg.
Skaitydami tamsoje, regėjimas pablogėja
Pagrindinė blogos vizijos priežastis yra genetika. Jei tėvai turėjo silpną regėjimą, tada tikimybė, kad istorija bus 40%, bus kartojama vaikams. Kita dažna problema yra kompiuterinis regos sindromas, kuris atsiranda, kai atstumas iki ekrano yra netinkamas dirbant su elektroniniais prietaisais. Taigi, priėmus oftalmologą, bus svarbiau, ar jūsų motina nešioja akinius ir kaip jūsų darbo vieta yra įrengta, ir jei nenorite skaityti be stalinės lempos.
2007 m. BMJ paskelbtas tyrimas paneigia mitą, kad skaitymas tamsoje yra žalingas. Naktį tikrai sunkiau sutelkti dėmesį, žmogus retai mirksi, akies obuolio paviršius džiūsta, o tai sukelia diskomforto jausmą. Tačiau tokia įtampa nepažeidžia akių. Dauguma šiuolaikinių mokslinių tyrimų ir mokslinių diskusijų sukasi apie tai, kaip darbas su glaudžiai esančiais objektais ir galvos padėtis veikia regėjimą. Pavyzdžiui, yra įrodymų, kad skaitymas ant nugaros yra ne toks žalingas kaip sėdi ir žiūri į knygą iš viršaus į apačią.
Ligos metu jums reikia sunkiai valgyti, kad įgytumėte jėgos
Šalto ar gripo metu svarbu neužkirsti kelio įprastai, bet blogas jausmas nėra persivalgymo priežastis. Kai organizmas kovoja su infekcija, jam reikia energijos, o tai reiškia, kad jai reikia tiekti kalorijas ir maistines medžiagas. Tai ypač svarbu šilumos metu: karščiavimas yra imuninės sistemos mechanizmas, kuris sukelia pagreitintą metabolizmą. Kiekvienas laipsnis reikalauja vis daugiau energijos, o tai reiškia kalorijas. Tuo pačiu metu svarbu neužkrauti kūno, virškinant sunkiuosius maisto produktus: visos jėgos turi būti išmestos, kad laimėtų infekciją. Taigi iš kiaulienos šonkaulių ir sumuštinių geriau atsisakyti mažai riebalų turinčio vištienos sultinio: jis yra skystas, šiltas ir vidutiniškai kaloringas.
Su šaltu, jums reikia prakaitas, kad greičiau pasiektumėte.
Prakaitas padeda organizmui atvėsti ir nuleisti toksinus ir pasirodo ant kūno, kai šiluma atsilieka. Norint mobilizuoti imuninę sistemą, reikalinga aukšta temperatūra, todėl, jei ji yra mažesnė nei 38,5 laipsnių, geriau suteikti organizacijai galimybę konkuruoti su juo. Puodas - tai yra signalas, kad jūs esate ištaisyti, o ne tai, kas vyksta. Tačiau, matyt, nebuvo atlikti didelio masto prakaitavimo ir atsigavimo greičio tyrimai.
Taip pat yra įsitikinimas, kad į vonią pateksite į pradinius šalčio simptomus. Austrijos mokslininkai patikrino šią prielaidą ir per šešis mėnesius stebėjo 50 vyrų grupę: pusė reguliariai lankėsi saunoje, pusė - ne. Tarp tų, kurie garavo, šalčio atvejai iš tikrųjų buvo mažesni nei kontrolinėje grupėje, tačiau, kaip pažymi mokslininkai, dar per anksti daryti išvadas ir atlikti tolesnius tyrimus.
Odos pažeidimai geriau išgydo, kai jie veikia orą.
Priešingai: oras džiūsta epidermį ir lėtina naujų ląstelių susidarymą. Be to, neišvalyta atvira žaizda gali lengvai užkrėsti infekciją. Regeneracijai geriau, kad žaizda būtų padengta tvarsčiu arba tinku - aplinka bus drėgna ir apsaugota nuo bakterijų. Žaizda turi būti reguliariai skalaujama, o pleistras arba pleistras turi būti keičiami bent kartą per dieną.
Pamirškite apie drožlę: nenuplaunamas krūmo lapelis iš kelio neduos nieko, išskyrus papildomus mikrobus. Bet jei „žaizdos smūgis“, plutos faktiškai formuojasi greičiau - maždaug per tris valandas, o ne įprastas dienas šiam procesui, tačiau daugiau audinių mirs. Taigi, anot mokslininkų, galima sugadinti žalą, tačiau verta tai daryti tik tada, kai greitas plutos susidarymas padeda išvengti infekcijos, pvz., Su dideliais nudegimais.
Kalcis su vitaminu D stiprina mūsų kaulus.
Žmogaus kauluose yra 99,5% organizme randamo kalcio, o vitaminas D padeda mums jį įsisavinti. Vitaminas D sintetinamas saulėje ir patenka į kūną su maistu. Manoma, kad sunku užpildyti kai kurių produktų paros normą. Pavyzdžiui, JAV nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja per dieną papildyti 15 mcg vitamino D, o po 65 metų dozę padidinti iki 20 mikrogramų, nes osteoporozės rizika didėja su amžiumi. Tačiau, remiantis kai kuriais duomenimis, moterims po menopauzės dozės didinimas nesukelia norimo poveikio ir, atvirkščiai, sukelia inkstų akmenų susidarymą. Būkite tokie, kad bet kokiame amžiuje, prieš naudodami maisto papildus ir vitaminus, geriau kreiptis į gydytoją.
Arbata su medumi ir citrina išgydo
Išgydyti ne, bet jis gali palengvinti simptomus. Ūminės kvėpavimo takų ligos metu rekomenduojama gerti daug skysčių: ji pašalina toksinus per prakaitavimą ir šlapimą, apsaugo nuo dehidratacijos ir mažina uždegimo nosies skausmus dėl kraujagyslių išplitimo. Kitas dalykas yra tai, kad skystis gali būti bet koks: vanduo, sultys, pienas, įskaitant arbatą su medumi ir citrina. Juodosios arbatos sudėtyje yra kofeino, kuris padidina bendrą kūno toną, taigi, kai kurį laiką jūs paguodosite, o tai nereiškia pergalės prieš virusą.
Nėra mokslinių įrodymų, kad medus ir citrina būtų naudingi peršalimui. Tikruoju vitamino C poveikiu mes jau supratome - kaip ir medui, jis padeda sušvelninti kosulį. Tačiau gerklės skausmas turi būti vartojamas atsargiai, nes jis gali padidinti dirginimą. Verta prisiminti, kad temperatūroje, viršijančioje 37 laipsnius, medus praranda savo naudingas savybes, todėl geriau valgyti šaukštelį, kaip ir pridėti prie gėrimo.
Mėlynė padeda atkurti regėjimą
Legenda pasakoja, kad Antrojo pasaulinio karo metu Britų oro pajėgų pilotai prieš kiekvieną naktinį skrydį valgė mėlynių uogienę, kad geriau matytų priešo tikslus. Mėlynėje yra liuteino pigmento, kuris yra svarbus normaliam akies veikimui: jis apsaugo jį nuo per didelio šviesos ir nuo ultravioletinės spinduliuotės. Įrodyta, kad liuteinas padeda matyti tamsoje ir atkuria regėjimo aštrumą. Jis nėra sintezuojamas žmogaus organizme ir daugiausia kaupiasi tinklainėje. Nėra jokių rekomendacijų dėl dienos liuteino kiekio, taip pat apie tai, kaip jis yra efektyviau absorbuojamas, iš maisto ar maisto papildų. Kita vertus, tyrimai patvirtina, kad dieta, kurioje gausu liuteino, mažina su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip katarakta ir tinklainės degeneracija, riziką. Rekomenduojama jį vartoti kartu su pigmentu zeaksantinu ir vitaminais C ir E.
Spuogai atsiranda dėl prastos mitybos.
Spuogai yra sudėtingas dalykas. Bet kokiame amžiuje gali pasireikšti būdingi uždegimai, ir vienintelė jų atsiradimo priežastis negali būti nustatyta. Genetika, stresas, hormonai, mityba, higiena - yra daug veiksnių, ir sunku prognozuoti, kurie iš jų sukels ir sukels riebalinių liaukų sutrikimus. Spuogų atsiradimas gali parodyti įvairius kūno sutrikimus: net ir keletas sistemingai plintančių spuogų yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju, jei tik įsitikinkite, kad sveikata yra normaliose ribose.
Kalbant apie maistą, mokslininkai dar nėra visiškai aiškūs. Spuogų atsiradimas yra kaltinamas maisto produktais, kuriuose yra daug paprastų angliavandenių ir kai kurių riebalų rūgščių, taip pat pieno produktų. Tyrimai rodo, kad tarp šių produktų ir spuogų egzistuoja statistinis ryšys, tačiau ar tai dar nėra priežastinis ryšys. Bet kuriuo atveju sveika mityba niekam netrukdė.
Jei nuspaudžiate pirštus, galite uždirbti artritą.
Populiarus gandas sako, kad jei jūs mielai gurkšnote į sąnarių kremą arba minkyti pirštus, imituodami pjaustymo riešutų garsą, tuomet senatvėje atsiras artritas. Iš tikrųjų nėra medicininių įrodymų. Tačiau yra dvi galimos kaulų lūžio priežastys. Pirma: kai užsikrečiama, sąnarių kapsulė plečiasi, spaudimas joje krinta, sklinda sąnarių skystis, formuojasi dujų burbuliukai - jie sprogo paspaudimu. Antrasis: garsas vyksta judant dėl greitai tempiamų raiščių ir sausgyslių. Bet kokiu atveju, blogiausias dalykas, kuris kelia grėsmę mėgėjams, kad krekingo su sąnariais, yra sudirgintas kitų žmonių požiūris.
Nuotraukos: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Afrikos studija - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com