Kaip išmokti atsipalaiduoti ir nepripažinti savęs dėl nevilties
Tekstas: Anastasija Rubtsova
Atrodo, kad mano vyras ir aš nuskridome į Stambulą. Arba Kaliningrade. Oro uoste mes kalbėjomės su moterimi, kuri labai griežtai su mokytojo intonacija nurodė pagrindinius miesto lankytinus objektus. Ir ji pridūrė įspūdingai: „Kiek jūs išplaukėte? Iš viso per dvi dienas? Na, gerai.
Šis „sunkus darbas“ vėliau tapo mūsų šeimos meme, reiškiančiu kažką, kuri prieštarauja pačiai poilsio idėjai. Nes mes nenorėjome persekioti lankytinų vietų. Dvejų dienų nenorėjome išspausti „gero“ esmės iš svetimo miesto, užpildyti maišelį su suvenyrais arba eiti į visas vietas, nurodytas nurodymuose. Mes tiesiog norėjome vaikščioti, juoktis, valgyti, miegoti, žvelgti į šonus. Kvėpuokite. Nubrėžkite savo paties miesto žemėlapį, kuriame gali būti tiltas po lietaus, linksmas padavėjas kavinėje, nerūdijantis geležies kvapas uoste, o gal ir pėstininkas, nusileidęs palei katedros sieną. Kas žino.
Aš dažnai prisimenu, kad „sunkiai dirbau“. Paprastai, kai girdžiu draugų, klientų ir kolegų istorijas apie tai, kaip jie naudojo ilgai lauktas dviejų savaičių atostogas, eikite į mokymą ir „sugriežtinkite kalbą“. Arba klausau stiprios ataskaitos apie kelionę (jie išsinuomojo automobilį, važinėjo po visą salą, išvyko į visas katedras, o vakare sugebėjo eiti į operą, nardyti kiekvieną dieną su akvariumu, atsiprašau, jie nepateko į Uffizi galeriją, bet bilietai turėjo būti užsakomi internetu pusę metų!). Jis beveik visada baigiasi žodžiais: „Gerai pailsėjęs, tik aš buvau išnaudotas kaip šuo“. Ir šuo nėra atsitiktinis.
Bet kokia mūsų kelionė, kelionė - stresas kūnui. Mažas (ir kažkam gana didelis) psichikos testas. Tarkime, kad jūsų galva nori eiti į Paryžių, į Eifelio bokštą ir Notre Dame katedrą. Dėl galvos žodžiai "Paryžius" ir "katedra" reiškia daug: prancūzų gotiką, romantiką, estetiką ir prestižą. Kūnui jie nieko nereiškia. Kūnas reaguoja į daugelį dirgiklių taip pat, kaip prieš šimtą, tūkstantį ir du tūkstančius metų. Jūs galite įsivaizduoti jį - labai sąlygiškai, žinoma, kaip šuo su aklumu. Šuniui skrydis yra šokas. Ir tokie tariamai smulkūs, kaip klimato kaita, oro temperatūra ir drėgmė, nauji garsai ir kvapai yra priežastis būti atsargiems, šerti ir ilgą laiką apžiūrėti nežinomą teritoriją, kuri kelia grėsmę gyvybei. Bet kokia kelionė, mūsų "vidinis šuo" yra perspėjime, o nerimo lygis kelis kartus padidėja. Tai reiškia, kad į kraują patenka adrenalino, kortizolio ir kitų streso hormonų kokteilis. Beje, dėl šios priežasties naujame, nepažįstamoje vietoje ar kelionėje, paprastai, miegas nėra labai geras, ypač kai keliaujate vieni. Ir kelionės prisiminimai išlieka tokie ryškūs, kad atmintyje jie nesutrūksta dėl didelio streso hormonų kiekio kraujyje.
Kartais sunku sau leisti sau atsipalaiduoti, nebūti „naudinga“ ir „veiksminga“.
Kažkas įspūdžių ženklo skalėje šypsosi į džiaugsmingą jaudulį, jo „vidinis šuo“ yra pilnas jėgos, nelaukia nešvarių gudrybių ir džiaugsmingai šokinėja ant žolės ar nepažįstamu keliu. Ir kam nors, aliarmas eina į panikos lygį - koks malonumas. Ir pirmoji, antra, žinoma, nesupranta, kaltinama tinginumu, smalsumo stoka arba pernelyg griežta konservatizmas. Nors mūsų individualios reakcijos ypatybės yra labai stipriai susietos su konstitucija ir fiziologija, kaip iš tikrųjų gyvenimo patirtimi.
Tačiau dažnai aukšto lygio nerimo pusė yra tik „efektyvumo“ idėja, idėja, kad jūs turite gauti kuo daugiau naudos iš kiekvienos minutės, kasdien, kitaip mes būsime priversti siaubingai gėdinti ir bejėgiškumo jausmą. Siekdami apsisaugoti nuo šių jausmų, rengiame įtemptą kultūrinę programą - kad neįmanoma sėdėti ryte Louvre, dienos metu blusų turguje, o vakare - vargonų salėje, o visa tai dar mokyti aukštesnės matematikos. Be to, mes įkeliame psichiką, kuriai reikia tiksliai priešingai.
Nervų sistema reikalauja poilsio. Beje, tai paaiškina norą vėl ir vėl sugrįžti į pažįstamą, gerai ištirtą vietą, kuri dėl kokių nors priežasčių laikoma šiek tiek juokinga ir šiek tiek gėdinga. Nors pripažinimas yra malonus, o grįžimas yra raminamas. Kūnas neišleidžia laiko ir energijos, kad išbandytų aplinką („pavojingas“ - „saugus“), ir iš karto įsižiebia į palaimingą dingstį.
Kartais labai sunku sau leisti sau atsipalaiduoti, nebūti „naudinga“ ir „veiksminga“. Tai pasakytina apie poilsį ir savaitgaliais, savaitgaliais ir net pietų metu. Poilsis nesusijęs su jokiu „būtinu“ ir paprastai naudingumu. Tai grynas „noras“, tai yra žaidimas ir nieko nedaryti. Mantra "nėra žodžio" aš noriu ", yra žodis" turi "" nutekėjo į mūsų kasdieninę kalbą visur: tai kartoja vyrai ir moterys, seni ir jauni, net ir šiandieniniai moksleiviai. Šios formulės negailestingumas nėra tai, kad yra žodis „būtinas“ - tai yra faktas, kad gyvenime yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, jie yra naudingi ir reikalingi, nors kartais tai nuobodu. Problema yra ta, kad nėra žodžio „aš noriu“. Šioje formulėje bet kokie troškimai nėra visiškai teisėti, o „būtina“ virsta prievartos ir smurto prieš save priemone. Būtina perskaityti dešimt knygų („savarankiškam ugdymui“ arba „darbui“). Būtina eiti intensyviai. Per dvi savaites privalome eiti penkias ekskursijas („ne gulėti ant paplūdimio kaip daržovių“). Visa tai ne pailsėti, bet daugiau ar mažiau protingas vieno „privalomo“ pakeitimas kitomis.
Poilsis reikalingas, kai mes esame pavargę ir keliaujame - kai mes esame pilnai energingi ir norime naujo
Šiuolaikiniame pasaulyje mūsų darbo įrankiai yra galvos ir savo psichika. Paprastas sveikas protas rodo, kad įrankiams reikia poilsio. Smegenys ir jo kūrybiniai sugebėjimai atkuriami tik ramybės ir nevilties sąlygomis. Net fitneso treneriai mėgsta pasakyti, kad raumenys auga poilsio laikotarpiu, o ne maksimalios apkrovos laikotarpiu. Su psichika, viskas yra tokia pati. Nenorėčiau sumaišyti poilsio ir kelionės. Poilsis reikalingas, kai mes esame pavargę ir keliaujame - kai esame smalsūs, mes esame kupini jėgų ir ilgų naujų dalykų.
Kitas nepakankamai įvertintas veiksnys, labai svarbus poilsiui, yra tyla. Mūsų smegenys reguliariai išskiria mus supančius triukšmus, kai esame pabudę ir miega, ir mes retai sugebėjome pastebėti, kiek yra. Tai galime atspėti tik priešingai, kai staiga tyloje ir dykumoje sugebame stebuklingai miegoti, kaip niekada neįvyksta mieste.
Todėl kiekvieną kartą, kai planuojame atostogas (nesvarbu, ar tai yra trijų savaičių atostogos užsienio šalyje, ar po pietų pėsčiomis parke), verta prisiminti mūsų „vidinį šunį“. Kas jai poilsio? Žinoma, gera vieta miegoti (ne senas matinis čiužinys, ne nepatogus sulankstomas sofa), patogūs drabužiai ir batai. Galbūt daugiau judėjimo, o gal ir daugiau tylos. Galbūt nauji žmonės ar ne visi žmonės. Bet kokiu atveju, jūs neturėtumėte stengtis susitarti dėl susitikimo grafiko, kaip ir Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas, ir susitikti su visais draugais ir artimaisiais, kurie nebuvo matyti pusę metų. Poilsis yra laikas paimti savo žemėlapį, atstatyti tai, kas yra išeikvota, ir perstatyti, kas yra nusiminusi. Ir ne visada verta jį naudoti pasodinti septynis rožių krūmus, išplauti sienas ir pažinti save.