„Aš prabudau ant šaligatvio“: kaip žmonės gyvena, kurie patyrė išpuolį
2017 m. Rusijoje užregistruota beveik 10 tūkst žmogžudystė ir žmogžudystė, 3,5 tūkst. prievartavimų ir prievartavimo bandymų bei apie 57 tūkst. Sprendžiant pagal Europos universiteto Teisėtvarkos instituto apklausą, praėjusiais metais apie 8% rusų tapo nusikaltimų aukomis.
Kiekvienas gali susidurti su smurtu, nepaisant lyties, amžiaus, socialinės padėties ir atsargumo priemonių. Jei žmogus išgyveno netikėtą ataką vietoje, kuri anksčiau buvo atrodė saugi jam - gatvėje ar metro - tai gali labai paveikti jo gyvenimą, padidinti nerimo ir baimės jausmą. Šios problemos dažnai lieka neišspręstos - daugeliui nepatogus skųstis dėl psichologinio diskomforto, be to, viskas buvo padaryta „gerai“, „jie nežudė“. Mes kalbėjomės su keliais žmonėmis, kurie buvo užpuolti, apie tai, kaip jie paveikė, ir ar jie sugebėjo susidoroti su žala.
Interviu: Julia Dudkina
Valentina Ingsots
vertėjas
2018 m. Rugpjūčio mėn. Važinėjau namo iš darbų, o metro eskalatoriuje girdėjau du vyrus už mane, kurie garsiai šaukė. Iš pradžių nekreipiau dėmesio, bet tada klausiausi ir supratau, kad jie šaukia nacionalistinius šūkius. Man tapo labai nemalonus: vienas dalykas yra tai, kad žmonės tiesiog skleidžia triukšmą, dar vienas dalykas - ksenofobija. Aš kreipiausi į juos ir paprašiau sustoti. Vienas iš vyrų - didelis ir nusiskuto - juokėsi mano veiduose. Supratau, kad bandymas kalbėti su juo buvo nenaudingas ir pasuko. Ir tada jis pradėjo mušti mane. Žinoma, buvau sukrėstas: aš net negalėjau įsivaizduoti, kad asmuo, kuriam aš ką tik padariau pastabą, galėjo mane skubėti su savo kumščiais.
Aš garsiai šaukiau: „Pagalba“, bet niekas neskiria dėmesio. Tik žemyn, kai jau išlipome iš eskalatoriaus, jaunas žmogus atsistojo už mane, kuris girdėjo mano rėkimus. Žmogus, kuris mane mušė, pradėjo jam grasinti peiliu ir galiausiai dingo į automobilį su savo draugu. Tada aš praleidau kelias valandas policijos nuovadoje, po to nuvyko į avarinį skyrių. Mano galva skaudėjo, bet nerasta smegenų sukrėtimų - tik trinčiai ir sumušimai. Kai aš pagaliau grįžau namo, tai jau ryte. Aš nukrito ant lovos ir ilgai miegojau.
Kitą dieną prabudau panikoje. Galvos skausmas neišnyko, telefonas lūžo - vienas po kito, paskambino žurnalistai, kurie skaito viską socialiniuose tinkluose ir uždavė klausimus. Aš negalėjau sutelkti jėgos, kad galėčiau valgyti. Aš turėjau eiti į vaistinę ir įsigyti maisto produktų, bet negalėjau išeiti. Atrodė, kad su manimi atsitiktų kažkas: kas mane puolė, nužudytų. Realybė, su kuria buvau pripratusi, buvo transformuota, tapo nenuspėjama: staiga supratau, kad bet kuriuo metu bet kas gali atsitikti su manimi ir bet kokiu būdu negaliu jos kontroliuoti. Kai tik maniau apie išeiti iš namų, atsirado neracionalus, baimė gyvuliams. Aš gyvenau su padidėjusiu nerimu, bet aš dar nepatyriau tokio siaubo.
Dabar nesu įsitikinęs, kad galiu taip drąsiai įsitraukti į konfliktų situacijas
Draugas man padėjo: jis atėjo į mano namus, atnešė maistą ir vaistus. Pusantros valandos mes tiesiog sėdėjome ir kalbėjome apie tai, kas įvyko. Vakare nusprendžiau palikti butą: mes pavadinome taksi ir nuvykome į koncertą, kuriame mūsų draugai atliko. Ten buvo daug mano draugų, jie visi apkabino mane, kalbėjo skatinimo žodžius, elgėsi su manimi. Tai padėjo man daug: kai kas jus palaiko, pasaulis atrodo ne taip baisu.
Bet istorija nėra pamiršta. Keletą dienų aš vargu ar nuėjau į darbą ir nuolat persiplėčiau scenarijus mano galvoje. Ką aš darau, jei jie dabar užpuls mane. Aš ją įsivaizdavau ir vėl įsivaizdavau ir galvojau, kaip kovoti atgal ir kur paleisti. Kai žiniasklaida kalbėjo apie tai, kas atsitiko, aš gavau keletą grėsmių socialiniams tinklams. Bijau, bet ką daryti, jei žmogus, kuris mane sumušė, priklauso nusikalstamai grupuočiai, ir dabar aš esu stebimas? Aš su savo protu žinojau, kad, greičiausiai, tai nėra taip, ir žinutės ateina man tiesiog iš interneto neapykantos. Tačiau nerimas yra neracionalus, ir tai nėra lengva atsikratyti.
Po kelių savaičių jaučiau geriau. Draugų parama ir savimi rūpinamoji pradinė priežiūra padėjo: stengiausi miegoti daugiau, gerai valgyti, atsiduoti kažkam. Tikriausiai kiekvienas žmogus turi savo būdų „pataisyti“ save, nusiraminti: kažkas guli vonioje, o kas nors eina į masažą. Aš klausiausi savo troškimų, bandžiau apsupti save ir palaipsniui siaubo siaubo.
Tačiau kai kurios pasekmės vis dar liko. Manęs apskritai pasaulis atrodo labiau pavojingas. Dabar aš tyliai išeinu į gatvę, bet, jei minioje žiūrėsiu į barzdų plikas žmogų, aš pradėjau nervintis. Anksčiau net nepastebėjau, kad yra daug tokių vyrų. Kai žmogus, turintis panašią išvaizdą, su manimi važinėjo metro automobilyje, ir aš nuvažiavau į artimiausią stotį. Supratau, kad vos ne tas, kuris mane užpuolė. Bet aš vis dar jaučiausi neramus. Be to, daugiau nebendradarbiauju diskusijose, jei jose atsiranda nacionalizmo tema: iš karto pradėjau prarasti savo nuotaikas, šaukti, net jei tai yra taiki pokalbis.
Po to, kas atsitiko, aš daug kartų paklausiau: ar verta verta pradėti dialogą su tuo žmogumi eskalatoriuje? Aš esu toks žmogus gyvenime: aš niekada nepraeinu, jei matau neteisybę arba man reikia pagalbos gatvėje. Bet dabar nesu įsitikinęs, kad galiu ir toliau drąsiai įsitraukti į konfliktų situacijas. Pastabose apie naujieną apie išpuolį daugelis žmonių rašė: „Kodėl ji netgi pateko į jį?“, „Tai mano kaltė“. Jie tikriausiai bus laimingi, jei perskaitys šį tekstą.
Žmogus, kuris užpuolė mane, galiausiai buvo rastas, bet tik administravimo atsakomybė. Ir tai yra nepaisant to, kad policija liudija apie jauną žmogų, kurį jis sukėlė peiliu. Iš pradžių policija buvo visiškai neaktyvi, o mes su advokatu pateikė skundą prokuratūrai. Pasirodo, kad kiekvienas gali užpulti jus viešoje vietoje, ir labai sunku pritraukti asmenį į bausmę ir ginti jo teises. Kai galvojate apie tai, pasaulis atrodo dar pavojingesnis.
Maria Gorokhova
verslininkas
1995 m. Buvau dvidešimt metų, aš gyvenau Hruščiovo pirmame aukšte ir visiškai nesitikėjau, kad manyje gali atsitikti kažkas. Kai grįžau iš darbo. Tai buvo ne vėlai - apie septynias valandas vakare. Kai aš priartėjau prie įėjimo, pastebėjau, kad sekė jaunas žmogus, bet nemanau, kad jis gali būti pavojingas. Aš žinojau, kad mano tėtis buvo namuose, o vienas iš mano kaimynų greičiausiai rūkė laiptinėje. Be to, maniau, kad manijos ir plėšikai puola tik tuos, kurie vaikšto naktį.
Vaikinas sekė mane į verandą, pasivijo mane ant laiptų ir ant mano veido įdėjo skudurą. Aš smarkiai sėdėjau, taigi skudurėliukas paslydo ant mano akių. Supratau, kad svarbiausia buvo ne įkvėpti šios medžiagos. Užpuolikas bandė pakreipti galvą atgal ir vėl uždaryti mano nosį skudurėliu, aš stengiausi paimti rankas ant turėklų ir paspaudžiau savo smakro prie krūtinės. Kova truko apie keturiasdešimt sekundžių. Aš pradėjau šaukti garsiai, ir galiausiai vaikinas pabėgo. Pirmas dalykas, kurį patyriau, buvo baisaus pažeminimo ir pasipiktinimo jausmas, nes žmogus man kreipėsi tiesiog dėl to, kad jis norėjo.
Kitą rytą mano akys virto plyšiais - jas patino ir paraudė skystis, su kuriuo skudurė buvo mirkyta. Delnai buvo mėlyni, nes aš labai pririšiau prie laiptų turėklų. Pažeminimas buvo pakeistas baime. Tėtis ir aš nuvykome į policiją, kad parašytume pareiškimą. Ten mes sužinojome, kad iš kaimyninio namo ryte mergaitė buvo aptikta autobusų stotelėje, pusiau nuogas, šoko būsenoje, su supjaustytu veidu.
Aš vis dar neįeinu į liftą su bet kuriuo asmeniu - net jei jis sustoja ant grindų ir patenka į kaimyną, iš karto palieku
Po šio įvykio aš susigrąžinau penkiolika metų. Jau daugelį metų aš negalėjau važiuoti perpildytame metro ir negalėjau jį stovėti, kai pašaliniai palietė mane. Man buvo baisu patekti į bet kurį, net ir ryškiausią laiptą, ir ilgą laiką negalėjau to padaryti vieni. Vakarais tėvas nuėjo pas mane susitikti su metro ir, jei nuėjau aplankyti, paprašiau savininkų pasitraukti pas mane.
Po penkerių metų mano vyras ir aš persikėlėme į atskirą butą, ir turėjau grįžti tik iš darbo - jis baigė vėliau. Kiekvieną kartą, kai nuėjau namo autobusu, aš psichiškai susilieju su tuo, kad turėčiau įeiti į įėjimą. Ji bandė įtikinti save, skatino: „Jums reikia tik lipti laiptais, viskas bus gerai.“ Kai aš kreipiausi į namus, aš pradėjau elgtis kaip šnipas: aš apsižvalgiau, jei kas nors seka mane, bandydamas pažvelgti į įėjimo langus - patikrinti, ar jis buvo tuščias. Ilgai stovėjo priešais duris. Prisimindamas šią ilgą istoriją, aš maniau: gal šis vaikinas manęs nežino į verandą, jei aš kažkaip reagavau į jį, sustojo? Galbūt tai buvo mano klaida? Aš bandžiau neleisti jos vėl.
Žinau, kad neįmanoma išgelbėti savęs iš visko. Tačiau atsargūs esate, jūs vis dar nežinote, kas nutiks su jumis kitą sekundę. Bet kai stovi priešais įėjimo duris ir nedrįsta įvažiuoti, pagrįsti argumentai neveikia. Jūs tiesiog negalite priversti save peržengti baimės, tai viskas.
Manau, kad ši istorija labai paveikė mano gyvenimą. Kai pradėsite bijoti daug, jūs paspaudžiate. Dar kartą jūs nekelia pavojaus eiti kažkur, susitikti su kuo nors. Manau, kad galėčiau būti atviresnė ir lengvesnė, jei manęs nebijotų. Galbūt psichologas galėtų man padėti. Tačiau 1995 m. Tokių specialistų paslaugos nebuvo priimtos. Be to, visi kiti gana ramiai reagavo į šią istoriją. Jie su manimi užuojauta, bet niekas nesielgė taip, tarsi man būtų atsitikę kažkas baisaus. Galbūt tuo metu buvo tiek daug košmarų, kad buvo sunku nustebinti žmones. O gal, kaimynų fone, kuris buvo rastas pusiau nuogas ir susmulkintas, atrodė, kad aš lengvai išlipau.
Dabar aš ne taip bijo. Kadangi buvau keturiasdešimt metų, pradėjau galvoti, kad praėjo pavojingiausias amžius, ir dabar beveik niekam nereikės užpuolti. Tiesa, aš vis dar nedirbau liftu su bet kuriuo asmeniu - net jei jis sustoja ant grindų ir įeina kaimynas, iš karto palieku. Bet toks panikos, kaip ir anksčiau, jau nebeturi. Tiesa, dabar yra dar viena problema. Mano dukra yra penkiolika metų, ir aš bijo juo. Jei negaliu jai persijungti, aš iš karto susijaudinsiu, įsivaizduoju visus siaubus. Dėl šios priežasties aš galiu net šaukti. Aš suprantu, kad tai darau ne pykčio, bet todėl, kad negaliu susidoroti su nerimu. Ir tai taip pat paaiškinau jai, kad ji nemanė, kad noriu ją įžeisti.
Masha Karagodina
gamintojas
Aš dažnai pasilieku darbe iki vėlyvo ir tada einu namo pėsčiomis. Kiekvieną kartą, kai būsiu brangus taksi, man patinka vaikščioti. Kartą, prieš šešerius metus, aš vėl grįžau beveik naktį. Tai buvo tinkama Maskvos teritorija, todėl aš nebijojau. Iš įpročio aš nukirpiau kelią ir nuėjau pro aikštę. Staiga žmogus iš kažkur atvyko - didelis, stiprus ir pasiutęs akis. Jis prispaudė mane prie artimiausio pastato sienos ir nuvilkė mane už kampo. Buvau stuporas: atidariau mano burną rėkti, bet aš negalėjau padaryti garso. Aš nesupratau, ar tai tikrai vyksta su manimi, ar aš buvau tam tikru košmaru. Atrodė, kad mano kūnas egzistuoja atskirai nuo manęs ir aš jį stebiu iš šono. Kai vyras pradėjo liesti mano kojas, bandžiau pradėti dialogą su juo. Ji pasakė kažką dvasioje: „Pakalbėkime, viską suprasiu, pasakyk man, kas atsitiko“. Jis nieko nereagavo, tik nusišypsojo: „Tu išgirdi garsą, kalė, aš nužudysiu“.
Po kelių sekundžių pamačiau vaikiną kelyje - jis tiesiog pastatė ir išėjo iš automobilio. Supratau, kad tai yra mano vienintelė galimybė ir šaukė: „Pagalba!“ Vaikinas išgirdo, paėmė beisbolo lazdą ir nuėjo pas mus. Žmogus skubėjo paleisti. Niekas jo nepriėmė. Atrodo, kad jaunuolis, kuris mane išgelbėjo, nebuvo ypač sužavėtas tuo, kas nutiko - jis paėmė mane į duris, paklausė, ar man reikia daugiau pagalbos, ir nuėjo apie savo verslą.
Tam tikru mastu mano gyvenimas tapo dar prasmingesnis. Esant rimtam pavojui, dažnai pradėsite galvoti apie save ir kitus žmones.
Namuose sėdėjau virtuvėje ir užpilau brendį. Jei iki šiol atrodo, kad viskas vyksta ne man, dabar aš „įjungiau“ ir siaubo siaubo. Aš gėriau ir negėriau. Lėtai supratau, kokį pavojų aš tiesiog pabėgo.
Po to, kurį laiką, bijojau vaikščioti mano rajone. Aš visada bijojau susitikti su tuo žmogumi. Dėl kažkokių priežasčių man atrodė, kad jis galėjo sekti ten, kur aš gyvenu, ir dabar tęsti mane. Mano pažįstami mane įtikino, kad atsitiktinai susitikau savo keliu ir kad bet kas galėtų pasirodyti mano vietoje. Palaipsniui nuramėjau ir pradėjau mąstyti racionaliau. Kai atėjo vasara, vakare ji tapo šviesesnė ir ramesnė. Vėliau persikėliau į kitą vietovę, o baimė išnyko.
Dabar aš ramiai vaikščiuoju naktį. Tiesa, patekti į laiptus, tik tuo atveju, jei aš įspausdu raktą kišenėje ir atidžiai uždarysiu už manęs duris, aš neįeisiu į liftą su nepažįstamaisiais. Kartais, jei gatvėje arba, pavyzdžiui, traukinyje, atsidursiu šalia svetimo ir aš bijo, bandau pradėti pokalbį su juo. Tai padeda sumažinti nerimą - įsitikinti, kad jis yra tas pats asmuo, kaip ir aš, ir nekelia pavojaus. Nepaisant istorijos, kuri atsitiko man, manau, kad prievartautojai ir plėšikai yra labiau išimtis iš šios taisyklės, ir dauguma žmonių aplinkui nenori man pakenkti.
Tam tikru mastu mano gyvenimas tapo dar prasmingesnis. Esant rimtam pavojui, dažnai pradėsite galvoti apie save ir kitus žmones, žiūrėkite į juos. Jūs vertinate savo patogumą ir saugumą.
Žinoma, kai esate užpuoltas gatvėje, jūs pradėsite geriau suprasti, kad pasaulis yra labai nenuspėjamas ir bet kas gali atsitikti su jumis. Bet jei jūs einate ir nuolat tikitės, nelaimingo atsitikimo tikimybė nesumažės, o jūsų nervai bus išnaudoti. Taigi bandau dar kartą nerimauti dėl to, kad negaliu keistis.
Ekaterina Kondratyeva
rinkodaros
Kartą, kai buvau dar mokykloje, grįžau namo po konsultacijų su baigiamaisiais egzaminais. Mano šeima ir aš tada gyveno bendrabutyje gamykloje, todėl visi kaimynai buvo susipažinę vienas su kitu ir niekada nebijojau patekti į priekines duris. Be to, po pietų buvo maždaug du valandos - atrodytų, kad tai nėra pavojingas laikas.
Kai aš pradėjau lipti laiptais, pamačiau, kad žmogus, dirbantis drabužiuose, vaikščiojo prieš mane. Aš nusprendžiau, kad jis nuėjo į vakarienę su kažkuo iš kaimynų - bendras dalykas. Bet kai mes pasiekėme jį nusileidžiant tarp pirmojo ir antro aukšto, jis vaikščiojo už mano, ir ranką uždengė mano burną. Aš nustumiau jį su savo alkūne, išlaisvėjau veidą ir pradėjau šaukti su visa galia. Jis šaukė: „Uždaryk!“ ir nukentėjo mane. Bet aš neuždariau, todėl jis skubėjo paleisti - pamačiau iš lango, kai jis išlipo iš durų. Aš neturėjau rimtų sužalojimų, tik sulaužytos lūpos.
Mama dar negrįžo namo iš namų, todėl pradėjau klausti savo kaimynus. Jie iš karto skubėjo ieškoti užpuoliko, bet jie nerado jo netoli namų. Mes nuvykome į policiją, kad parašytume pareiškimą, ir mes susitikome su moterimi, kuriai tą pačią dieną užpuolė panašus aprašymas. Ji sakė, kad kai ji sugriebė, ji nukrito į stuporą ir net negalėjo rėkti. Tada pagalvojau: „Keista, kaip tu gali būti tylus ir nesugadinti tokioje situacijoje?“.
Nesvarbu, ar policija ėmė ieškoti šio vyro, bet aš kelis kartus sutikau su juo gatvėje. Tarsi nieko nebūtų atsitikę, jis praėjo ir beveik nepripažino manęs, bet aš kiekvieną kartą drebėjau.
Aš negalėjau juoktis ir neišgirsti ir nuplėšti. Aš tiesiog šaukiau
Dabar bijojau grįžti namo. Eidamas į priekines duris, aš paspaudžiau raktus į rankas, kad galėčiau kovoti, jei jie užpuolė mane. Kai aš išėjau, mano mama patikrino langą, jei išvykau. Vakare ji nuėjo į laiptus, kad susitiktų su manimi. Kartą į priekines duris pamatiau kažkieno šešėlį ir šaukė baisu. Paaiškėjo, kad tai buvo kaimynas.
Po šešių mėnesių įvyko nauja istorija. Aš lankiausi drauge, kuris gyveno žemiau esančiame aukšte. Tą vakarą ji susirinko visą įmonę, stebėjome televizorių. Staiga man atrodė, kad jie šaukia paradas. Aš iš karto maniau, kad ten buvo užpultas kažkas, bet mano draugai pradėjo nuraminti mane, jie sako, kad po šio incidento man atrodo, kad yra įvairių siaubų. Bet tada mano draugo motina įsilaužė į butą ir sakė, kad vyras su peiliu ką tik nugrimzdo. Vaikinai sulaikė lazdą iš mopos ir bėgo ieškoti jo. Tai atsitiko žiemą, o užpuolikas buvo be viršutinių drabužių, todėl jis buvo greitai sugautas. Buvau išsigandęs, kai pamačiau, kad tai buvo tas pats asmuo, kuris prieš mane užpuolė. Aš bjauriai drebėjau. Vėliau paaiškėjo, kad šis žmogus dirbo leidykloje ir jis jau buvo nubaustas - jis tarnavo aštuonerius metus, kad išnaikintų nepilnamečius. Šį kartą jam buvo suteikta tik treji metai. Jo nėščia žmona atvyko į teismą ir iš darbo atsiuntė teigiamą atsakymą.
После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.
Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Vieną kartą sesijos metu moteris pasakė, kaip ji užpuolė gatvėje, ir staiga man atrodė, kad mano kojos buvo paimtos. Aš nepamenu, kas atsitiko man, bet tada jie man pasakė, kad buvau isteriškas, šaukiau ir negalėjau nusilpti ilgą laiką. Po to pasakiau savo istoriją grupės konsultacijoje ir supratau, kad dabar aš tikrai jaučiau geriau.
Tiesa, kartais tai atsimena. Pvz., Prieš porą metų juokauju kolega, ir ji atsikėlė už manęs ir įdėjo rankas į mano kaklą, tarsi ji norėtų smaugti. Žinoma, tai buvo tik pokštas. Bet aš negalėjau juoktis ar pykti ir nuplėšti ją. Aš tiesiog šaukiau. Gal todėl, kad ta diena buvo pavargusi ir daug nervų. Tada prisiminiau moterį, su kuria susitikau prieš daugelį metų. Buvau nustebęs, kad per puolimą ji pateko į stuporą. Dabar supratau, kad ne visada žmogus gali atsistoti už save - viskas priklauso nuo paties asmens gerovės, vidaus būklės ir savybių.
Ksenia Batanova
gamintojas, vedėjas
Tai įvyko 2014 m., Kai rinkimų komisijoje dirbau prieš Maskvos miesto Dūmos deputatų rinkimus. Iki šiol niekas nežino, ar tai buvo apiplėšimas, ar užpuolimas, susijęs su mano darbu. Grįžau iš svečių - rugsėjo, penktadienio vakaro, gerų orų. Aš vaikščiau palei švarius tvenkinius. Už mane pasveikino. Aš apsisuko ir jie mane nukreipė ten. Aš praradau sąmonę, o užpuolimo momentas nebuvo gerai saugomas mano atmintyje. Atrodo, kad buvo trys užpuolikai.
Kai prabudau ant šaligatvio, supratau, kad įvyko kažkas labai blogo. Mano raktai ir telefonas buvo pavogti, o ausyse trūksta ausų. Grįžau atgal į savo draugus, kurie anksčiau lankėsi, ir vėl nugaišo prie jų verandos. Gerai, kad kas nors rūkė žemiau: jie matė mane ir pavadino greitąją pagalbą. Paaiškėjo, kad turėjau smegenų sukrėtimą, skaldytą nosį ir skruostikaulį. Taigi kitą pusantro mėnesio aš praleidau ligoninėje.
Tie, kurie mane užpuolė, nebuvo rasti. Keista: viskas atsitiko Milyutinsky Lane, beveik šalia FSB biuro, pačiame Maskvos centre. Man atrodė, kad tokioje vietoje turėtų būti visur kameros. Bet dėl kokių nors priežasčių niekada nerasta įrašo, į kurį buvo užpultas.
Žinoma, iš pradžių buvau išsigandęs. Dirbu rėme, ir buvau susirūpinęs, kad mano veidas buvo ištrintas. Aš taip pat apgailestauju dėl savęs, taigi aš pora dienų šmeižiau. Bet tada ji pradėjo nuraminti. Dėl smegenų sukrėtimo negalėjau skaityti ar žiūrėti filmo. Taigi aš klausau klasikinės muzikos ir atėjau į savo pojūčius.
Jei kas nors atsitiko su jumis, jūs nebegalėsite grąžinti laikrodžio. Tik liks judėti ir didžiuotis, kad galėjote išgyventi.
Kai buvau ligoninėje, mano draugai ir pažįstami nuolat atvyko pas mane - net ir tuos, su kuriais mes nesusitinkėme daugelį metų. Jie daug padėjo. Aš netgi pasakiau sau: „Kitą kartą, kai šauksi, kad niekas tavęs nemyli, prisiminkite ligoninę“.
Ir tada mano veidas išgydė. Kai pasitikrinau, grįžau namo ir džiaugiuosi, kad galėčiau tiesiog eiti ir rudenį palikti rudens lapus. Kai keletą savaičių guli ligoninės lovoje, pradėsite vertinti paprastus dalykus: gryną orą, geltonus medžius. Jūs suprantate, kad tai, ko paprastai nerimaujate, nėra toks svarbus.
Tikriausiai aš esu psichologiškai stabilus asmuo. Kai kažkas atsitinka man, manau: "Jei jie nežudė, tai viskas gerai." Supratau, kad ne mano kaltė, kad jie mane puolė. Aš turėjau visas teises vaikščioti gatvėje vakare, bet kuriuo metu ir visuose drabužiuose. Aš neturėjau nieko pasisavinti, nieko atgailauti. Todėl buvau įsitikinęs, kad po šio incidento nenorėjau nieko keisti savo elgesyje arba nebijoti, ką aš nebijo bijoti.
Apskritai, manau, kad jūs niekada neturėtumėte sau girti ir kaltinti save už viską. Geriausia tapti artimiausiu draugu. Yra tiek daug žmonių, kurie yra pasirengę jus kritikuoti, įžeisti, pasijusti gėda ar kažką bijoti. Taigi jums reikia gerbti ir palaikyti save. Vietoj to, kad kažką užsikabinčiau sau, bandau pasikalbėti su savimi: „Ksyush, gerai, jūs tai padarėte ir galbūt. Tai tikriausiai negerai. Tai galėtumėte padaryti kitaip. . Jei tapsite savimi draugu ir nepadarėte kaltės dėl kiekvieno neteisėto elgesio ar klaidos, tai palengvina gyvenimą.
Sąžiningumas ir gebėjimas kalbėti apie savo poreikius taip pat padeda. Pvz., Jei pradėsite panikos priepuolį, atrodo, kad viskas yra baisi ir apskritai jūs mirsite, gerai, jei galite paskambinti draugui ar draugei ir pasakyti: „Aš jaučiuosi labai blogai, pasikalbėkite su manimi.“ Kartais tai darau.
Kartą perskaičiau užsienio straipsnį apie psichologiją. Autorius paaiškino, kad nebūtina paskambinti smurto aukoms. Jie patyrė daug streso ir susidūrė. Jie turi daug ką didžiuotis, už kuriuos jie gerbia save. Jie nėra aukos, jie yra maitintojo netekėjai, maitintojo netekėjai. Man labai patinka ši pozicija. Jei kas nors atsitiko su jumis, jūs nebegalėsite grąžinti laikrodžio. Tik liks judėti ir didžiuotis, kad galėtumėte išgyventi.
Nuotraukos: shotsstudio - stock.adobe.com (1, 2, 3)