Sveiki TV žurnalisto Semeno Senderovo įpročiai

RUBRIKOJE "LIFESTYLE"mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojus yra TV žurnalistas Semyonas Senderovas.

Aš nesilaikau vienos mokymo programos - Aš tai darau savaime, prisitaikydama prie sudėtingo grafiko. Jei matau, kad yra trys laisvalaikio valandos, aš einu į treniruoklių salę ir atlieku jėgų pratimus. Ilgą laiką dirbau su treneriu - man patiko, kad jis išrado naujus metodus, nes man tikrai nepatinka rutina. Be to, jo sunkumas užkariavo mano tingumą.

Mano diena prasideda nuo kavos: stovėdamas prie krosnies su Turku, stengiuosi įtikinti save padaryti pusryčius, kaip rekomendavo sveiko gyvenimo būdo šalininkai. Ryte aš neturiu apetito, todėl, jei sugebėsiu priversti valgyti avižinius dribsnius, manau, kad diena prasidėjo puikiai - dažniausiai aš apsiribojau kiaušiniais. Dėl nenuspėjamojo grafiko mano „rytas“ yra sąlyginė koncepcija, ji gali būti penki ryte arba penki vakare, jei turite dirbti visą naktį.

Manau, kad neturėtumėte kaltinti ar pasijustiuž kažką gyvenimo būdo. Jums tereikia sustoti ir pagalvoti apie tai, kaip galite daryti kitaip, ką galima tobulinti, keisti. Dabar, ypač dėl socialinių tinklų, matome, kaip kiti gali praleisti produktyvų ir naudingą laiką - tai yra puiki motyvacija.

Su savo gyvenimo tempu svarbu, kad net neužtektų pakankamai miego, ir tiesiog miegoti. Kelionės į komandiruotes įtraukiamos į pamainų tvarkaraštį, pvz., Kai jūs nenorite eiti į viešbutį iš lėktuvo, bet iš karto dirbti su visais dalykais, net jei per dešimt valandų skridote į tai. Sužinokite, kaip miegoti bet kurioje vietoje. Man gerovė yra, kai nemanau apie savo gerovę.

Tikriausiai mano pagrindinis gyvenimas Hack - dienos miegą. Ir geriausia, prieš išvykdami miegoti, gerti kavą, po to per pusvalandį jūs nesustosite su skaldyta galva, bet visiškai pasiruošę tęsti darbą, nes šiuo metu kofeinas pradės veikti.

Man sunkiausias dalykas sveikam gyvenimo būdui - tai yra pastovumas. Aš pavydžiu tuos, kurie gali valgyti tuo pačiu metu, eiti į treniruotes griežtu tvarkaraščiu ir eiti miegoti maždaug tą pačią valandą. Daugelis jų rekomenduoja skaičiuoti baltymus, riebalus ir angliavandenius, kad pasiektų norimą formą, bet negaliu.

Aš susitaikiau su tuo, kad namuose nėra laiko. Visada turiu pietų ir vakarienės darbe ar kavinėje. Tarp tiesioginių intarpų išsaugokite baltymų kokteilius ir bananus.

Jei turite galimybę valgyti namuose, tada dažniausiai gaminsiu salotas - viską sumaišau šaldytuve ir galima naudoti be terminio apdorojimo. Kartais orkaitėje kepu lašišą, tai tik džiaugsmas tiems, kurie yra užsiėmę, jums net nereikia plauti indų - tiesiog išmeskite žuvies foliją.

Naujienų korespondento darbas yra nenuspėjamas. Šiandien jūs kažkur skrendate, kad padengtumėte abiejų prezidentų susitikimą, rytoj atsidursite praktiškai Šiaurės ašigalyje, o kitą dieną po ryto - jei sutinkate. Anksčiau aš tikrai norėjau dirbti karštoje vietoje, tačiau laikui bėgant noras išnyko, iš dalies dėl karinių žurnalistų „Bastiono“ kursų.

Rusijoje šis mokymas tikriausiai yra vienas sunkiausių pasaulyje. Organizatoriai patys pripažįsta, kad jų tikslas yra atgrasyti nuo idėjos eiti į karą, o jei jie nepavyks, bent jau išmokyti elgtis sunkiausiais momentais. Per savaitę žurnalistai gyvena kareivinėse, kiekvieną kartą renkantis naują karinį vienetą, mokosi dirbti ekstremaliomis sąlygomis. Pavyzdžiui, jūs pirmą kartą pasakojate apie įvairių rūšių kasyklas, o tada einate per minų lauką ir pabandykite apeiti visus spąstus - jie tikrai nėra realūs, bet jie garsiai sprogsta.

Net naktį negalėjome atsipalaiduoti, nes jie manė, kad bet kuriuo metu žmonės kaukėse skubės, susieja mus ir nuneš mus. Ir visi, nes programos akcentas yra pagrobimas, kuris vyksta bet kuriuo kurso momentu, mūsų atveju, ekskursijos metu į mišką. Autobusas nukentėjo mano, ten buvo garsus sprogimas, o antrą kartą užmaskuoti vyrai jau šaudė į šautuvus ir išmeta mus į gatvę.

Prieš mokymą, mes manėme, kad tai būtų tik pristatymas, ir nieko nebijo bijoti - bet tam tikru momentu suprasite, kad spaustuvai skausmingai iškirpti į rankas, susietas už jūsų nugaros, ir maišelis ant galvos yra sugriežtintas taip griežtai, kad nėra nieko, ką kvėpuoti. Ir tokioje būsenoje mes buvome priversti nusileisti ant kelio per miškus, mesti peilius, įdėti kojines taip, kad mes nukritome tiesiai ant snags; Visa tai trunka šiek tiek daugiau nei valandą, baigiant apklausa su peiliu ant gerklės.

Tikriausiai blogiausias dalykas dėl šios produkcijos yra suvokimas, kad esate pasiruošęs perduoti, nors tai netgi nėra tikras pagrobimas. Jūs suprantate, kad savęs išsaugojimo instinktas čia paprasčiausiai neveikia, ir kyla sunkus realybės suvokimas, vertybių pervertinimas. Jūs pradėsite tikrai žavėti tuos žmones, kurie kasdien rengia scenas iš Sirijos, Irako, Afganistano ar kitų karštų taškų. Ir svarbiausia, jūs pradėsite pažvelgti į gyvenimą kitaip.

Naudingiausi patarimai, susiję su sportu ir sveikata, Aš gavau klausytis mano kūno. Jokių estetinių ar sportinių rezultatų verta įtempti, nes atsigavimas užtruks daug laiko.

Bėgimas padeda man geriausiai. Aš važiuoju bet kuriuo paros metu, net naktį, ir tai yra gatvėje, o ne ant Kierat. Manau, kad tai yra meditacijos rūšis - be vėsių būdų pagerinti fizinį tinkamumą.