Sveiki futbolo čempiono Elenos Danilovos įpročiai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra futbolo žaidėjas Elena Danilova, tarptautinis sporto meistras, daugkartinis Rusijos čempionas, Europos ir JAV čempionas.
Gerovė - valstybė, kurioje niekas netrukdo man žaisti ar mokyti, ir teigiamas požiūris.
Įprasta diena prasideda nuo kavos ir pašildoma., parengti kūną mokymui. Ir puiki diena yra diena, kai atostogauju paplūdimyje.
Paprastai aš kasdien mokau pusantros valandos. Sezono ir turnyrų sezono apkrova labai skiriasi: pirma, daug darbo jėgos ir greičio, daug šuolių, jums reikia paruošti lygį visam kitam sezonui. Kiekvieną savaitę žaidimo sezone yra rungtynės, todėl bendra apkrova yra mažesnė - bet daugiau darbo su kamuoliu ir žaidimo taktikos kūrimas.
NEGALIMA GYVENTI ir pritraukti daug dėmesio - nors manau, kad išvaizda yra labai svarbi gyvenimo dalis. Aš esu profesionalus sportininkas.
KAIP ATSIŽVELGIAMA - aš turėjau rutulį. Visą savo laisvalaikį praleidau su vaikais. Kai buvau vienuolika, netyčia pamačiau merginas vietiniame stadiono treniravime, kuris buvo šiek tiek vyresnis už mane, ir treneris pamačiau, kad greta kaimynų žaidžiu su vaikais ir pasiūliau dirbti Energetikos mokykloje.
Tą pačią dieną tėvai parašė pareiškimąjie leido man tai padaryti. Aš neturėjau idėjos, kad ten buvo moterų futbolas, ir dar daugiau, nesu jo planai - viskas atsitiko atsitiktinai ir vienu metu pavirto mano gyvenimą.
Dauguma visų mokymų, kuriuos man patinka žaisti futbolą ir, žinoma, rezultatą. Man nepatinka paleisti ir dirbti ištvermės, tai yra sunkus darbas - bet tai taip pat yra pagrindas, be kurio nėra niekur.
Per savo karjerą dažnai norėjau nutraukti futbolą. Akimirkos buvo skirtingos: sunkūs sužalojimai, operacijos ir tiesiog nuovargis ir nuovargis. Sunku pasakyti, kas padėjo - matyt, kažkoks vidinis branduolys, valios jėga ir noras eiti toliau. Ir žmonės - daug kartų sutikau tuos, kurie motyvavo ir su vienu patarimu suteikė jėgų.
BENDRUOMENĖJE, aš bandau turėti sveiką maistą - bet tai vyksta ir greitas maistas, soda ir saldainiai. Nors aš kaltinu save už tai. Pastaraisiais metais labai nedaug mėsos, dėl kokios nors priežasties nenoriu.
Bandau apsiriboti saldus. Tai yra visiškai nereikalingas maistas ir visiškai tuščios angliavandeniai - mano sveikata yra daug geriau, kai dietoje yra mažai cukraus ir apskritai viskas yra subalansuota. Alkoholio gėrimas retai.
Miegas yra labai svarbus manSeptynios – aštuonios valandos yra būtinos visiško atkūrimo būtinybė.
Idealiu atveju norėčiau kiekvieną rytą naudotis ir nustoti valgyti saldainių. Sunku sudaryti šį įprotį, bet bandau.
Geriausi patarimai: gerti daugiau vandens, gausite pakankamai miego ir mankštintis. Kūnas turi būti nuolat įsitraukęs, sąmoningai sakydamas, kad judėjimas yra gyvenimas. Aš negaliu įsivaizduoti save be sporto!
Prieš trisdešimt metų aš pasisuko - praėjo tam tikras etapas, kažką reikia galvoti, bet viduje atrodo, kad per pastarąjį dešimtmetį aš nepasikeitiau.
Man patinka skaityti ir žiūrėti filmus. Kai noriu išsiblaškyti, žiūriu savo mėgstamus filmus - net jei aš mačiau tai tūkstantį kartų, tai vis dar padeda atsipalaiduoti.
