Kontrolinis sąrašas: 8 požymiai, rodantys, kad turite apgaulingą sindromą
alexander savina
Mes jau kalbėjome apie impostoro sindromą - jausmas, kad nenusipelnėte sėkmės, kurią jums pavyko pasiekti, ir visi aplinkiniai yra klaidingi dėl jūsų sąskaitos, ir anksčiau ar vėliau suprasite, kad nesate sau atstovaujantis. Daugelis žmonių susiduria su šiuo jausmu (nebūtinai visą laiką, galbūt kartais ar tam tikrose situacijose) - tai susiję su perfekcionizmu, šeimos santykiais, kultūriniais požiūriais ir ne tik. Manoma, kad, visų pirma, impostorinis sindromas trukdo karjeros vystymuisi: sunku pereiti prie jausmo, kad dabar esate ne jūsų vietoje. Tai retai siejama su tikra žinių ir įgūdžių stoka - dažniau nekompetentingas žmogus nesijaučia, kad daro kažką blogo. Mes kalbame apie požymius, kurie padės jums suprasti, ar turite šią problemą - ir jei negalite pasitikėti savimi, nebijokite kreiptis į gydytoją.
1
Sunku jums pagirti
Tiems, kurie nėra įsitikinę savo jėgomis, sunku priimti pagarbą ir pagarbą iš kitų. Žinoma, mūsų kultūroje labai dažnai tai, ką mes įpratome laikyti komplimentu, praktiškai gali būti nesėkmingi ir nepageidaujami patarimai - bet jei esate tikri, kad viskas, ką kiti nuoširdžiai jums sako, ne apie jus, tai yra priežastis manyti. Jei, atsakydami į pagirti, pradėsite pasiteisinimų ar net įtikinsite pašnekovą („Eikite, tai nėra nieko ypatingo“, „Jie man padėjo“, „Kiekvienas gali susidoroti su šia“) - pažvelgti į save: galbūt jūs nepakankamai įvertinate save ir dažniau prisimenate save ir apie sėkmę, o ne tik apie tai, ką dar nepasiekėte.
2
Jūs manote, kad nenusipeliate to, kas vyksta su jumis
Kiekvienas darbo rytas prasideda nuo minties, kad jūs, kaip pagrindinis „Geros vietos“ serijos veikėjas, gyvenate kažkieno gyvenimą, ir viskas, kas jums atsitinka, yra aiški klaida. Jūs nesijaučiate vienodomis sąlygomis su savo kolegomis, gal net ir esate nervingi ir nesuprantate, kaip jie pasirodė čia. Žinoma, taip pat atsitinka, kad jūs ir įmonė, kurioje dirbate, nesutampa; bet jei kolegos yra draugiškos, biure yra maloni atmosfera, o vienintelė kliūtis yra tai, kad jaučiatės „nevertas“ - turėtumėte galvoti ir pabandyti įvertinti situaciją skirtingai.
3
Jums atrodo, kad kiti lengviau ir greičiau susiduria su viskuo.
Dažnai „apdovanojimai“ susiduria su impostoriniu sindromu, kurie yra įpratę nustatyti ambicingus tikslus ir pasiekti puikių rezultatų. Žmonės, linkę į perfekcionizmą, dažnai reikalauja pernelyg didelių reikalavimų kitiems - gyvena šiek tiek kitokioje koordinačių sistemoje. Jei jums atrodo, kad visi aplink jus daro viską greičiau ir lengviau nei jūs, tai visiškai įmanoma, kad tai nėra tiesa. Labai svarbu atskirti asmeninius jausmus iš faktų: net jei kolega sugeba baigti dokumentus greičiau nei jūs, tai yra visiškai įmanoma, kad ji tai daro, pavyzdžiui, nes ji turi daugiau patirties ir galėsite su juo laikytis. O gal jūsų jausmai iš esmės yra subjektyvūs - tik tuos, kurie yra aplink jus, retai kalba apie savo sunkumus ir kaip sunku šiam projektui. Bet kuriuo atveju pasaulyje nėra jokio darbo, kuris būtų visiškai lengvas, bet kuriuo atveju yra rutinos, nuosmukiai ir sunkumai.
4
Jūs manote, kad jūsų sėkmė yra nelaimingas atsitikimas
Visą laiką jūs „tiesiog pasisekėte“: įstojote į universitetą, nes tais metais buvo mažai praeinantis rezultatas, jūs buvo pasamdytas, nes Echcharas buvo geros nuotaikos, ir jūs buvote uždelstas draugystėje tiesiog dėl to, kad kažkaip prisiminėte įdomų faktą arba geras pokštas - kiekvieną kartą, kai atsidursite reikiamoje vietoje tinkamu laiku. Niujorko miesto universiteto treneris ir mokytojas Melody Wilding mano, kad mintys apie begalinę sėkmę gali būti siejamos su baime, kad žmogus negalės kartoti praeities sėkmės, ir nuoširdžiai įsitikinęs, kad jo nuopelnai nėra susiję su jo sugebėjimais. Bet jei jūs nuolat „tiesiog pasisekė“, galbūt tai ne tik sėkmė, bet ir pastangos.
5
Jūs paaiškinate sėkmę išoriniais veiksniais.
Taip pat atsitinka, kad „impostoriai“ pastebi savo pačių sėkmę, bet mato jų priežastį išorėje, o ne savaime: „Kiti padėjo man daug, aš negalėjau to padaryti vieni”, - tai buvo paprasta užduotis, daug daugiau laiko ir pastangų “- apskritai tai yra nieko, išskyrus laiką ir pastangas, kurias jūs pats praleidote. Žinoma, tam tikroje srityje reikia laiko, kad taptų ekspertu, ir reikia tobulinti ir išlaikyti visas žinias ir įgūdžius. Tačiau visa tai nereiškia, kad dabar jūs neturite žinių ir jūs nesuprantate klausimo, bet tai, kas jums pavyksta, yra susijusi su kažkuo, kas nėra jūsų dabartiniai sugebėjimai.
6
Jūs nuolat bijote, kad ketinate „atidaryti“
Vienas iš būdingų impostoro sindromo požymių yra jausmas, kad netrukus visi matys jūsų „tikrąją esmę“, suvokdami, kad esate toks profesionalus ir atleiskite. Gyvenimas nuolatinėje baimėje, švelniai tariant, yra sunkus - todėl naudinga atskirti baimes nuo realybės. Ar turite priežasčių bijoti, kad esate ne vietoje - ar iš tiesų girdėjote tik iš lyderių pagirti? Net jei jums tikrai pavyko žavėti Echarą ir būsimą bosą pokalbyje, jūs vargu ar galėjote įmonėje dirbti taip ilgai tik dėl žavesio: anksčiau ar vėliau turėtumėte įrodyti save kaip profesionalą.
7
Jūs jaučiatės nesaugūs
Sunku ryžtingai elgtis, jei jaučiatės ne vietoje. Žinoma, laikas nuo laiko mes visi nerimaujame dėl savo darbo, ypač jei ką tik prisiėmėme naujus įsipareigojimus arba jei turime didelę ir sudėtingą užduotį. Bet jei jaučiate nerimą ar net baimę, galbūt šis jausmas nesusijęs su tuo, kas iš tikrųjų vyksta. Net kai netikrumas neatsiranda tiesiogiai, jį galima pastebėti netiesioginiais ženklais - pavyzdžiui, jei bijo ar drovus išreikšti savo nuomonę ir „suminkštinti“: „Atrodo, kad tai bus geriau“, „Tikriausiai jūs taip pat galite apsvarstyti šią galimybę.“ Jei pastebėsite tai patys, pagalvokite, kaip vadovaujate tokiose situacijose: ar tikrai abejojate, ar sprendimas bus sėkmingas, ar abejojate?
8
Mintys apie klaidas ir nesėkmes jums yra nepakeliamas
Kitas taškinio sindromo ir perfekcionizmo sankirtos taškas. Dėl pernelyg didelių reikalavimų, dėl kurių kiekviena klaida yra didelė ar maža, atrodo, yra pasaulio pabaiga - „baimės“ atveju ši baimė taip pat gali būti siejama su tuo, kad dėl kiekvieno mažo klaidingo skaičiavimo galite „atnešti švarų vandenį ". Natūralu, kad tokioje situacijoje kyla pavojus susijaudinti ir vis daugiau naujų klaidų - jau dėl jų baimės. Melodija Wilding pažymi, kad kuo didesnė „impostorių“ sėkmė, tuo didesnį spaudimą jie jaučia dėl didėjančios atsakomybės. Nuolatinis ciklas atsiranda: kuo didesnė įtampa, „didėjantis“ jaučiasi, tuo didesnė kiekvieno naujo klaidos kaina.
Nuotraukos: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, nuolatinės - stock.adobe.com