Savaitgalio joga: 5 paprastos treniruotės sekmadienio rytą
Tekstas: Ksyusha Murlykina
Joga - ko jums reikia lėtai sekmadienio pabudimui. Nepaisant to, kad vakaras yra optimalus fizinio krūvio laikas, žinome, kad rytinės treniruotės turi privalumų. Pirma, visada malonu pradėti dieną su kažkuo naudingu, o likusią laiką skirti „Fall“. Antra, ryto apkrova skatina širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri jaučiama kaip energijos padidėjimas. Šios ir kitos naudos gali būti vertinamos tiesiog bandant vieną iš šių treniruočių.
Adrian Mishler yra vienas populiariausių „YouTube“ jogos instruktorių. Savo vaizdo įraše Adrianas siūlo 40 minučių paprastą pozų rinkinį, kad net pradedantiesiems būtų lengva atlikti. Mokymas padės rasti pusiausvyrą organizme, sumažinti stresą ir sureguliuoti produktyviu būdu.
„Rytas joga yra geresnė nei sporto salė“, - sako šypsosi Timas iš Kalifornijos. Įjunkite vaizdo įrašą, pažiūrėkite į trenerį ir tikėkite. Šis pratimų rinkinys leis jums atkreipti dėmesį į tempimą, jėgą ir pusiausvyrą be itin sudėtingų pratimų.
Kartą tarp „YouTube“ tinklaraščių kūrėjų buvo populiarus partneris „Yoga Challenge“: žmonės, toli nuo jogos praktikuojančių, dvigubėja. Nors tai primena saldžiąsias „idealių santykių“ svajones, tačiau iš tikrųjų tai gali būti įdomus laisvalaikis, todėl galite ryžtingai ryte kompensuoti planuojamą ataką prieš mėsainius.
Jessamine Stanley, kurio instagramas mes jau rekomendavome, ir toliau pažeidžia stereotipus. Šis mokymas bus vertinamas visiems: ploniems ir dideliems, pradedantiesiems ir profesionalams. Pradėkite rytą su Jessamine - ir supraskite, kad jūsų (ir apskritai bet koks) kūnas yra sukurtas jogai.
Šis mokymas skirtas tiems, kurie nerado jėgos išeiti iš lovos (ir mes suprantame jus). Pirmasis pratimas atliekamas uždarytomis akimis - kas dar reikalinga?
Nuotraukos: Geriausia parduotuvė