Sveiki pirmojo Rusijos raketės įpročiai Svetlana Kuznetsova
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra teniso žaidėjas, devintasis pasaulio raketas, pirmasis Rusijos raketas, dviejų Grand Slam singlų turnyrų nugalėtojas Svetlana Kuznetsova.
Gerovė - miegoti septynias ar aštuonias valandas, pabusti energingas, pasimėgauti pusryčiais su sveikais produktais ir ramiai išsiaiškinti savo verslą. Pradėjau dieną, kaip ir dauguma žmonių - nuplauk savo veidą ir pasimėgaukite pusryčiais.
Turiu sudėtingą mokymo tvarkaraštį: ne sezono metu, tai yra šešių dienų ciklai - pirmadienį ir antradienį - du treniruotes, trečiadienį - vieną ilgą, tada visa tai kartojasi, o sekmadienį yra laisva diena. Turnyro metu turiu didelę apkrovą pačioms varžyboms, todėl rungtynių dieną bandau ne perkrauti save iš anksto.
Man patinka mokytiMan patinka įvairovė, dirbau įvairiais elementais. Galbūt, o pirmenybė teikiama teismui, o ne bendram fiziniam lavinimui - manau, kad jis taip pat rengiamas teismui. Dažnai nėra pakankamai laiko susigrąžinti - ir man tai nepatinka, stengiuosi jį pratęsti, kai tik įmanoma.
Aš gimiau sportininkų šeimoje - ir žinojo, kad norėčiau žaisti sportą, nebuvo jokių kitų galimybių. Tėtis - dviračių treneris, bet tuo metu jis turėjo tik vyrų komandą, ir ten, kur gyvenome, ten buvo daug teismų - ir jie davė man žaisti tenisą. Iš pradžių aš jam nemėgau per daug, bet tada aš turėjau skonį.
14 val. Persikėlė į Ispaniją; tai buvo sunku - kita mentalitetas, kita kalba. Bet aš greitai pradėjau jį suprasti ir po metų ji gerai kalbėjo. Ypač neturėjau draugų, nes didžiąją laiko dalį jie mokėsi. Mama, žinoma, lankėsi, bet dalis laiko buvau vienas. Nepriklausomybė jus sustiprina, auga greičiau, nes jūs turite pasikliauti tik savimi.
Taip atsitinka, kad aš labai pavargaunenoriu nieko Tada jums reikia atsipalaiduoti, atjauninti ir atjauninti. Nesvarbu, kaip juokauju, niekada nenoriu išeiti visko - aš tikrai myliu savo darbą.
Kompleksai tikriausiai yra visi - ir dauguma jų ateina iš vaikystės. Bet kokia patirtis palieka savo ženklą ir jaučiasi. Stengiuosi dirbti su daugeliu problemų, bet aš jau susidūriau su kai kuriais. Blogai, kad kartais sportininkai patiria didelį spaudimą iš trenerių, tėvų ar bendraamžių, kurie kritikuoja jų išvaizdą: daugelis, baigę sportinę karjerą, išlieka gilios psichologinės žaizdos.
Manau, kad Dievas ar Visata davė mums tam tikrą išvaizdą, jos grožį ir labai svarbu neprarasti jos, o ne bandyti tapti panašiais į kitus.
IŠMETIMAS IR KŪNAS - tai svarbu, net jei išvaizda nėra pirmiausia. Žinoma, teisme svarbiausias dalykas yra rezultatas, taigi, kai nutraukiau plaukus, kurie trikdė rungtynes, aš negalvojau apie grožį. Tada tai buvo gaila, ilgą laiką buvau susirūpinęs, tačiau tai buvo puikus - toks netikėtas aktas.
Periodiškai sugriau savekad aš nekeičiu mokymo, aš mokau mažiau nei reikia. Kartais, priešingai, aš pernelyg reaguoju - esu griežčiausias kritikas.
SPORTOJAS turėtų būti PSICHOLOGINIS STIPRUS - Ypač dabar, kai atrodo, kad kai kurie žmonės save suvokia tik negatyviais komentarais. Taip, po kiekviena Serena Williams nuotrauka kas nors rašys, kad ji yra „riebalai“, bet manau, kad tai pavydi žmonės. Tenisas neturi svorio kategorijų, ir visi žino, kokiu svoriu jis treniruoja ir veikia efektyviausiai. Galbūt Serena yra unikali, nes ji yra tokia didelė - ir tai netrukdė jai tapti pirmuoju pasaulio raketu ir gerbiamu sportininku. Man ji yra viena didžiausių istorijoje.
Kalbant apie maistą, Svarbus yra saikingas ir suvaržymas. Aš valgau kelis kartus per dieną, po truputį. Aš stengiuosi nenaudoti daug saldaus ir miltų, ypač naktį, ir nematau nieko blogo vyno poroje. Deja, net treneriai kartais pamiršo, kad sveikata yra svarbesnė, kad mergaitės praranda svorį, uždrausti valgyti - ir tada naktį jie sunaikina saldainius. Buvo atvejų, kai treniruokliai, turintys vitaminų atspalvį, gavo tam tikras dietos tabletes. Dietos yra pavojingos, taip pat bet kokie kraštutinumai.
Gerai miegoju, kai nesu labai pavargęs. Jei aš turiu išsekimo, labai sunku užmigti - o tada per dieną jaučiuosi blogai.
Turiu įprotį perdirbti - kartais gausu įkvėpimo treniruočių metu, dirbau pernelyg sunkiai, o tada aš turiu atsigauti labai ilgai. Tai, kad man nepatinka aušinimo vonios, taip pat man trukdo: jie yra naudingi regeneravimui, bet nekenčiu užšaldyti ir negaliu sau leisti ledo į mėlynę ar gulėti šaltame vandenyje.
Aš netikiu vitaminų vartojimu - bet man jų nereikia; Laimei, aš neturiu traumų, esu sveikas žmogus.
Amžius yra tik skaičius. Esmė yra ne metų skaičius, bet ir mūsų patirtis bei išvados. Dabar esu labai patogus, manau, kad trisdešimt yra geriausias amžius, kai jau suprantate kažką gyvenime.
Konkursuose mėginu atsipalaiduoti kambaryje., skaitykite, žiūrėkite televizijos laidas, nesirūpinkite. Man patinka vaikščioti ar pamatyti kažką mieste, bet, deja, pėsčiomis galima greitai sužeisti - tai yra tipiška teniso žaidėjų problema. Namuose turiu savo mėgstamas kavines, taip pat mėgstu vaikščioti šunį ir sėdėti su draugais.
Harmonija su savimi yra svarbiausia. Būtina ne klausytis išorinio pasaulio, jausti komfortą savo kūne, dirbti su tuo, kas nėra patogi. Būkite piktas, būkite geresnis, venkite neigiamų emocijų. Kai duodate teigiamus kitiems, gyventi tampa lengviau ir šviesiau.
