"Jei nenoriu fitneso, tai mano verslas": parašiau knygą apie maistą, lytį ir kūną
Valgymo sutrikimai - Bendra ir pavojinga problema: pagal statistiką mirtingumas nuo anoreksijos yra didesnis nei kitų psichinių būsenų. Bet jei būtent nusivylimas, atrodo, yra kažkas toli, tada daugelis turi neramus santykius su maistu ir savo kūnu. Mes kalbėjomės su klinikine psichologe Julija Lapina, knygos „Kūnas, maistas, lytis ir nerimas“ autorius (autorius visą mokestį perdavė vaikų ligoninės namams su švyturiu) apie tai, kas veikia rusų valgymo įpročius ir požiūrį su maistu, kodėl moterys dažniau nepatenkinti savo kūnu, taip pat kultūrizmu ir susijusiais mitais.
Mano pirmoji profesija, keistai, inžinierius-ekonomistas. Mano gydymas ir tai, kad aš sužinojau apie save ir kitus savo proceso žmones, paskatino mane gauti antrąjį išsilavinimą, turintį klinikinį šališkumą. Apskritai man atrodo, kad gyvenimo patirtis yra svarbi praktinei psichologijai. Nuo to laiko, kai vyko psichoterapija Šveicarijoje, tęsiau studijas - vėliau atlikiau rusų diplomą. Mačiau, kaip žmonės ir jų ypatumai yra traktuojami užsienyje, ir tai suteikė man galimybę dirbti su žmonėmis Rusijoje kitaip.
Daugelis dalykų, kuriuos dabar turime, Europa jau seniai patyrė. Jei kalbame apie valgymo sutrikimus, smurtą šeimoje, traumines vaikų patirtį, yra kita visuomenė; taip atsitinka, tačiau laikoma išimtis iš taisyklės. Todėl šiose šalyse naudojami metodai ne visada veikia su mūsų žmonėmis, jie yra skirti kitokio pobūdžio žmonėms.
Mačiau vieną iš mano užduočių prisitaikyti prie darbo metodų žmonėms, kurie, pavyzdžiui, susidūrė su psichologija ir psichoterapija pirmą kartą. Užsienyje yra pažįstama sritis. Net dideliuose miestuose tai vis dar yra išimtis, o pirmieji žingsniai turėtų būti susiję su psichologiniu ugdymu.
Apie knygą
Knyga gimė iš „Facebook“ tinklaraščio - pradėjau ją vesti atsitiktinai. Kai dirbau „Intueat“, pasirinkome platformą bendravimui su kolegomis. Aš padariau „Facebook“ paskyrą, pradėjau pasidalinti savo mintimis, pamačiau, kad buvo atsakymas. Kai man buvo pasakyta šimtą dvidešimt penkis kartus, kad man reikia parašyti knygą, aš maniau, kad niekada to nedarau. Bet tada aš susitikau su Nadežda Kazakova ir supratau, kad man reikia tik vadovo, termino ir pasirašytos sutarties. Formaliai darbas truko apie metus. Mes sutarėme, kad knyga sutampa su dienoraščiu, bet nebus straipsnių rinkinys. Jį sudaro trys dalys - apie kūną, maistą ir lytį.
Praktinės istorijos paminėtos knygoje labai atsitiktinai, pateikiamos citatos iš anoniminių forumų. Įžvalgos, kurias turėjau sesijų metu, tai, ką žmonės pasidalino, tapo knygos idėjomis. Tačiau tiesioginės kotiruotės ir sesijų įrašai yra labai sudėtingi etiškai ir teisiškai. Žinau, kad kai kurie žmonės tai daro, raštiškai sutinka su klientais - tuomet atsitinka, kad matę jį tekste, ypač su komentarais, klientai yra nepatenkinti, o tai trukdo gydymo procesui. Mes nusprendėme nedelsiant atsisakyti šios idėjos. Tai yra daugiau mokslinės peržiūros - su nuorodomis, pavyzdžiais ir citatomis iš anoniminių šaltinių.
Žinoma, ši knyga daugiausia pagrįsta užsienio medžiaga ir užsienio statistika, nes su Rusijos analitika viskas yra sunku. Neturime vyriausybės programų, skirtų padėti pacientams, sergantiems valgymo sutrikimais. Yra psichiatrijos vadovėlis Zharikova - oficialus medicinos mokyklų vadovėlis, ir yra tik pusantro puslapio apie anoreksiją. Kai kurie mūsų psichiatrai teigia, kad anoreksija visai neegzistuoja ir iš tikrųjų tai yra šizofrenija. Iš tikrųjų statistiniai duomenys nevykdomi - kartais pacientai diagnozuoja kitas diagnozes.
Knygoje nėra praktinių patarimų. Kad būtų praktiška, tai labai daug, o viskas yra labai individuali. Kartais valgymo sutrikimas atsiranda atskirai, kartais tai yra sudėtingesnio sutrikimo požymis. Bet nepriklausomai nuo žmogaus padėties, konteksto suvokimas ir supratimas yra svarbus pirmasis žingsnis.
Apie požiūrį į kūną Rusijoje
Kai kalbame apie situaciją kitose šalyse, čia sunku apibendrinti. Be to, kad yra didžiulis skirtumas tarp Amerikos ir Europos, Europoje Europoje yra maisto maisto kulto, yra šiaurinių šalių, kuriose taip pat manoma, kad turėtų būti daug maisto ir ji turėtų būti maitinanti, tačiau yra Anglija, kuri yra apsėstas tinkamumu ir sveikata gyvenimą.
Taip pat Rusijoje viskas nėra vienalytė. Aš drįstu pasakyti, kad neramumai, kilę su Rusija, nebuvo jokioje pasaulio šalyje. Per trumpą laiką, ideologija smarkiai pasikeitė, šiek tiek daugiau nei šimtmetį, šalis sukrėtė: pirmiausia Rusijos imperijos, tada pirmosios komunizmo, karo, karo, bado, represijų, staigaus kritimo ir žlugimo. Ir visos kartos, kurios ją matė, vis dar gyvos. Žinoma, tai negali paveikti požiūrio į kūną ir idėjas apie maistą šeimoje.
Apskritai, pirmasis skirtumas tarp Rusijos ir kitų šalių yra didžiulis skirtumas tarp kartų. Žmonės, kurie gimė prieš dešimt, dvidešimt, trisdešimt metų, yra labai skirtingi. Ieškant kažko tvaraus, ieškoti kontrolės yra daug svarbiau čia, būtent todėl, kad mūsų patirtis užtikrina mus: turime kažką bijoti, viskas yra nestabili ir keičiama. Maisto kontrolės idėja, tinkama mityba ir tai, kaip mes žiūrime, sustiprėja, kai yra daug nerimo, įskaitant sukeltą aplinką.
Viena vertus, mūsų seneliai išgyveno bado metus ir daug maitindavo savo vaikaičius, o kita vertus, jie jau yra pakankamai užsikrėtę naujomis baimėmis: ką daryti, jei mano dukra ar anūkė yra riebalų, tai yra socialiai nepriimtina? Labai dažnai yra dvigubų pranešimų. Kai močiutė susitinka su savo anūkine ir sako: „Oi, kaip tu esi stoutas“, - ir po penkių minučių priduria: „Atsisėsti, valgyti pyragus“.
Jūs tikitės, kad investuodami pinigus, laiką ir energiją, jūs gausite dividendus kaip meilė, pagarba ir priėmimas, ar pinigai, nes tai padės jūsų karjeros augimui.
Pirmasis žingsnis darbe yra sąmoningumas. Net tik galvoti apie tai, kas aš esu, kokios maisto taisyklės mano šeimoje, ką aš uždraudžiau, ką jie leido. Pavyzdžiui, saldumynai vaikui buvo tabu, tėvai labai bijojo, kad valgys saldumynus. Be to, kai jie paminėjo savo gimtadienį darželyje ar mokykloje, jis valgė visus malonius dalykus, kuriuos jis galėjo. Draudimas sukuria norą. Taisyklės, kuriomis asmuo veikia, gali būti labai skirtingos, tačiau baimė ir noras kontroliuoti bent kažką iš tikrųjų vyksta, kai yra daug chaoso - šalies, šeimos, santykių, vidinio lygio. Badas ir maisto kontrolė nuramina šį chaosą.
Moterys dažniau patiria skausmingą požiūrį į kūną, nes per ilgą laiką moters kūnas buvo būdas egzistuoti šiame pasaulyje. Jai ilgai buvo atimtos jos teisės, ir tai buvo jos vienintelė prekė, už kurią ji galėjo kažką keistis. Ir aš norėčiau, kad tai būtų daug platesnė už seksualinį kontekstą - pradedant tuo, ką miela, graži mergina gali „pasiūlyti“ tėvams. Yra besąlyginė tėvų meilė (ir tai yra gana retas reiškinys), tačiau yra, kaip tėvai žiūri į vaiką. Kaip berniukai giriami? "Kaip nuostabus tu!" Kaip mergaitės giriamos? "Ką tu esi gražus!" Išgirsta pagirti, ji supranta, kad su juo kažkas negerai. Be to, darbdavys taip pat atkreipia dėmesį į moters išvaizdą. Todėl iš tikrųjų daugelis moterų išvaizda yra tam tikra prasme verslas. Jūs tikitės, kad investuodami pinigus, laiką ir energiją, jūs gausite dividendus kaip meilė, pagarba ir priėmimas, ar pinigai, nes tai padės jūsų karjeros augimui.
90% moterų, atvykusių į gydytoją, sunkiai suvokia savo kūną ir save. Anglų kalba yra valgymo sutrikimas ir sutrikęs valgymas - valgymo sutrikimai ir sulaužyti santykiai su maisto produktais, kurie nepasiekia kliniškai reikšmingos nuotraukos. Netvarkinga valgyti yra gana paplitusi - bent jau tada, kai žmogus bando pora pasninkaujančių dienų kefyre, o tada pralaužia saldumynus. Net jei pasirinkote klientą ir jis atvyko pas jus, pavyzdžiui, su sunkia padėtimi šeimoje, jūs staiga pamatysite, kad jis kontroliuoja maistą, kontroliuodamas šį chaosą, tada netvarkingiausią valgyti. Bent jau visi terapeutai turėtų turėti paviršutines žinias apie valgymo sutrikimus.
Apie dienoraščius ir „tradicines“ žiniasklaidos priemones
Pradėjau „Facebook“, kad galėčiau pasidalinti savo mintimis. Kai vadovavau grupėms Intuite, norėjau toliau remti žmones su informacija. Toksiškoje aplinkoje, kai kritika krinta ir aplink, begalinis „pasiruošti kūnui vasarą“, norėjau organizuoti erdvę, kuri padėtų grupės absolventams.
Su telegramos kanalu pasirodė įdomu. Pirma, kai kurie dalykai yra lengviau paaiškinami, ypač jei skelbiate nuotraukas, kurias „Facebook“ laiko per „atviras“. Antra, tai yra labai įdomi terapiniu požiūriu. Faktas yra tai, kad „Facebook“ garsėja savo komentarais. Aš pataikau tik aiškius trolius, reklamą ar šiurkštumą su perėjimu prie individo. Aš beveik neištrinsiu pareiškimų, net jei jie yra labai aštrūs - tai tikrasis pasaulis. Taip pat svarbu smulkiai bendrauti su šiais komentatoriais, siekiant parodyti jiems konstruktyvaus dialogo galimybes. Be to, atsakydami į jų išpuolius, padedate asmeniui ieškoti argumentų argumente su vidiniu balsu. Tačiau kartais skaitytojai pavargsta - ir telegramos yra nuostabios, nes ten galite rašyti be komentarų. Kanalas pirmiausia yra erdvė žmonėms, kurie yra gydomi arba baigę jį, bet kuriems reikalinga parama, taip pat platforma informacinei pagalbai knygai.
Manau, kad pergalė tarp „tradicinių“ žiniasklaidos priemonių ir dienoraščių bus įvairi. Žiniasklaidos ir sąmonės klausimas yra sudėtingas. Vištienos ir kiaušinių - kas yra pirmiausia? Ar tai žiniasklaida, kuri formuoja sąmonę, ar žmonės brandina tam tikrus procesus, o žiniasklaida juos tikisi ir atspindi? Kur yra ši linija: ar įvedėte tai, kas jums patinka, ar esate nesąmoningai pasiruošę tai, kad norėtumėte?
Anksčiau, kai nebuvo interneto, blizgūs žurnalai buvo kioskuose: kaip juose fotografuoti modelius - taip pamatysite moters kūną. Ir šiandien, ir rytoj tikrai bus blizgūs tinklaraščiai, blizgūs modeliai, fitneso tinklaraščiai, fitneso modeliai, žmonės, apsupti jų kūnais. Skirtumas yra tas, kad jie bus vienas iš daugelio. Kiekvienas, turintis tam tikrą idėją, jėgą, laiką ir talentą, gali išlaikyti savo žurnalą. Tame pačiame telegramoje yra įvairiausių skonių tinklaraščiai - ne tik apie kūno teigiamą, bet ir apie seksualinę orientaciją, virimą, kvailą humorą ar rimtus analitinius straipsnius. Tarp jų bus anti-bi-teigiami, tačiau yra daug alternatyvų. Manau, kad tai yra galimybė laimėti.
Apie kėbulą ir parsisiuntimą
Man atrodo, kad iki 90 proc. Kūno kapinyno kritikų netinkamai perteikia idėją - galų gale jie kažką suprato ar išsprendė stereotipines idėjas. Istorija „nesveiko gyvenimo būdo skatinimas“ - tai praeities stereotipas, manantis, kad jį lengva propaguoti. Manoma, kad jūs sakote: „Jūs galite valgyti du šimtus bandelių“, ir tai yra. Negalima jų valgyti, nes tikrai nenorite. Tai kaip geriamojo pieno propagavimas: jei tai nemėgsta, tai neįmanoma. Propagandos idėja yra ta, kad žmonės yra nejautrios būtybės, kurios, kai tik išgirdo kažką, iš karto pabėgo tai padaryti. Ryšys su kūnu yra daug sudėtingesnis.
Be to, kūrybiškumo idėja yra ta, kad mes kontroliuojame kūną daug mažiau nei fitneso Bloggers. Kiekvienas žmogus gali būti skirtingais gyvenimo momentais su labai skirtingu kūnu: senas, plonas, plonesnis. Ką jis darys su juo - palaukite, kol ateis šviesus ateitis? Ir jei ji niekada nebus? Gyvenimas vyksta dabar, o rytoj gali būti ne. Ir jei visa jūsų energija, laikas, pinigai atsiskleidžia nuo raukšlių ar celiulito, tada kūnas teigiamai kelia klausimą: ar tai tokia gera investicija?
Ką daryti, jei niekada neturite tokio kūno, kuris buvo šešiolikos metų? Tai labai liūdna dėl tam tikros tiesos, bet su savo sutikimu gali prasidėti visiškai kitoks gyvenimas. Idėja, kad mes visiškai kontroliuojame savo kūną, mes tiesiog stengiamės, tai yra dietos pramonės propaganda. Tai yra pavyzdys, kai daugelis moterų, vartojančių valgymo sutrikimus, valgo 1200 kalorijų per dieną ir vis dar yra labai nepatenkintos savo kūnais. Pagrindinis kūno teigiamas teiginys yra „Mano kūnas yra mano verslas“. Jei noriu numesti svorio - tai mano verslas ir mano atsakomybė. Taip pat, jei sakau, kad dabar aš turiu kitų prioritetų nei pora fitneso ir brokolių, tai dar kartą yra mano verslas, mano atsakomybė, o kiti žmonės neturi teisės pasakyti, kaip tai turėtų būti.
Tai yra fatfobijos spąstai: ne klausimas apie sveikatą, o ne apie normą, o apie įrenginį „Jūs kaltinate“. Vietoj pagalbos ir užuojautos iš asmens, persikelkite
Dažnai sakoma: „Tai normalu, kad būtų pilnas, jei jis nėra nutukęs“. Gerai, ir jei tai nutukimas, tai kas? Pirma, nutukimo diagnozė nėra tokia paprasta. Ji buvo priimta palyginti neseniai, ir Amerikos medicinos asociacija turėjo didelį ginčą. Nutukimas yra labiau simptomas nei diagnozė. Kaip galvos skausmas, už kurio gali būti smegenų vėžys, migrena, aukštas kraujo spaudimas ir galvos skausmas menstruacijų metu. Net ir į akis žiūrint į tai, kad KMI kriterijus yra konvencija, lieka klausimų apie tai, kas slypi už nutukimo požymio. Nuo valgymo sutrikimų iki endokrininių sutrikimų.
Didelė problema yra idėja sumažinti nutukimą iki diagnozės, kurią paaiškina tik tai, kad jūs daug valgote. Pirma, nes tai nėra tiesa. Ir, antra, todėl, kad jūs turite žiūrėti, kas vyksta su asmens apetitu. Kas verčia jį valgyti daugiau nei jo energijos poreikiai?
Bet kuri kita lėtinė liga, pvz., Išsėtinė sklerozė, taip pat sako, kad ji netelpa į normą, suprantame, kad tai atsitiko su asmeniu. Kalbant apie nutukimą, yra labai stiprus požiūris, kad tai neįvyko žmogui, ir tai yra jo kaltė. Nors tuo pačiu metu mes neturime klausimų dėl asmens, vartojančio narkotikus ir alkoholį nuo ryto iki vakaro diskotekoje, bet jis atrodo normalus. Nesijaudiname dėl jo sveikatos. Tai yra fatfobijos spąstai: ne klausimas apie sveikatą, o ne apie normą, o apie įrenginį „Jūs kaltinate“. Vietoj pagalbos ir užuojautos iš asmens, persikelkite. Gerai, tai vadiname liga - bet ar mes stumiamės asmenį ar ieškome jos priežasčių? Mes manome, kad tai liga, bet mes nelaikome jos kaip liga. Mes užjaučiame žmogų, sergančią vėžiu, išsėtine skleroze, cukriniu diabetu, bet mes nerodome agresijos žmonių, kuriems mes sakome, kad jie yra nutukę. Iš kur kyla agresija, o ne užuojauta?
