Ledas ir liepsna: ar temperatūros kritimai yra pavojingi organizmui
Manoma, kad naudinga eiti į vonią, ir kontrastinis dušas padeda „sukietinti“ imunitetą, tačiau tuo pačiu metu sakoma, kad nepasirengęs žmogus neria į šaltą vandenį, gali sukelti širdies priepuolį. Stengėmės išsiaiškinti, ką mokslas sako apie kūno temperatūros kritimo pavojus ir naudą - ar vonia tikrai „detoksikuoja“, ar naudinga palikti „įšilti“ nuo žiemos iki vasaros ir ar maistas esant kontrastingoms temperatūroms gali būti žalingas.
Kontrastinis dušas
Siela su kintančiais vandens temperatūros pokyčiais (nuo karšto iki šalčio ir atgal) dažnai priskiriama magiškoms savybėms: ji turi stiprinti imuninę sistemą, treniruoti raumenis ir netgi reguliuoti endokrininę sistemą. Prieš porą metų, Nyderlanduose, buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo trys tūkstančiai žmonių, kurie ryte paėmė pažįstamą dušą ar kontrastingą dušą. Paaiškėjo, kad dienų, kai žmonės serga (dažniausiai peršalimo), skaičius buvo vienodas visose grupėse, tačiau tie, kurie vartojo dušą, turėjo 29% mažiau darbo, nes jie daug lengviau pernešė virusines infekcijas. Beje, tyrimo laikas sutapo su gripo epidemija Olandijoje.
Tyrimo autoriai teigia, kad šio poveikio mechanizmai dar nėra aiškūs, tačiau jie nėra susiję su imuniteto stiprinimu; Paaiškėjo, kad šalta tuo pačiu metu sukelia reakcijas, kurios sustiprina ir slopina imuninę funkciją. Galimi paaiškinimai apima psichologinius lūkesčius (placebo efektą, kai žmogus pasitiki atsigavimą su kontrastiniu dušu) ir pagerina bendrą tinkamumą. 29% nedarbingumo sumažėjimas yra panašus į fizinio krūvio poveikį: žmonės, kurie reguliariai mokėsi, buvo 35% mažesni už nedarbingumo atostogas, nei tie, kurie nesportavo ir nesulaukė kontrasto dušo.
Bendra būklė dėl temperatūrų kontrastų pagerėja, nes mokoma širdies ir kraujagyslių sistema: esant šaltam, paviršiniai laivai siaurai apsaugo organizmą nuo šilumos nuostolių. Priešingai, karštyje yra kraujagyslių, esančių šalia kūno paviršiaus, plėtra, todėl išvengiama perkaitimo. Kaip ir bet kuriam kitam mokymui, jie turėtų būti pripratę prie kūno palaipsniui, pradedant nuo lengvos temperatūros ir trumpų intervalų.
Vonios ir šaltas vanduo
Su moksliniais įrodymais apie vonios naudą, viskas nėra tokia paprasta: viena vertus, pirtys ir vonios yra susijusios su sveiką gyvenimo būdą, o prieš porą metų kitame tyrime patvirtinta, kad jų reguliarūs apsilankymai koreliuoja su širdies ligų ir net mirtingumo rizikos sumažėjimu. Kita vertus, oficialiuose šių rezultatų komentaruose teigiama, kad žmonės, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių komplikacijos, vonioje gali patirti nemalonių pojūčių, dėl kurių jie tiesiog atsisako apsilankyti.
Kitoje apžvalgoje teigiama, kad tyrimas dažniausiai susijęs su žmonėmis, kurie yra įpratę eiti į pirtį nuo vaikystės, ir nėra kontrolinių grupių. Nors dauguma duomenų rodo, kad sveikam žmogui vonios ir pirtys nekelia ypatingo pavojaus ir netgi yra naudingos gerinant bendrą formą; vonioje, galite vaikščioti ir su normaliu nėštumu. Tačiau žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų būti atsargūs. Beje, toksinų pašalinimas su prakaitu yra tik mitas: per poras gali pabėgti tik nereikšmingas kenksmingų medžiagų kiekis, o inkstai ir kepenys susiduria su organizmo detoksikacija.
Kalbant apie aštrią įlipimą į šaltą vandenį ar sniegą, iškart po garų pirtis - mokslininkai reikalauja, kad tai būtų gyvybei pavojinga. Tai taip pat taikoma nardymui paplūdimyje vasaros sezono pradžioje, kai oras jau yra šiltas ir vanduo lieka šaltas. Tokioje situacijoje organizme gali išsivystyti dvi priešingos reakcijos: šaltas šokas, kuris verčia širdį greičiau užsikrėsti, o atsakas į nardymą - priešingai, lėtina širdies plakimą, bando taupyti deguonį. Dėl šių reakcijų konflikto atsiranda aritmija, nesuderinama su gyvenimu. Todėl labai svarbu palaipsniui patekti į šaltą vandenį, leidžiant organizmui prisitaikyti.
Kelionė nuo žiemos iki vasaros
Žinoma, ilgos žieminės padangos - ne tik šalta, bet ir poreikis dėvėti uždarus drabužius ir saulės šviesos trūkumas. Dėl sniego susidariusios eismo kamščiai blogėja, o viešojo transporto srityje dėl didelių švarkų - apskritai, tvirtos priežastys, dėl kurių atostogauti į karštą ir saulėtą. Norėdami įkrauti akumuliatorius ir atsipalaiduoti, nesukeliant pavojaus, turite prisiminti keletą paprastų taisyklių.
Pagrindinė rizika keliauti iš žiemos į vasarą yra perkaitimas nuo neįprasto ir nudegimo. Dažnai mes pažadame patys vykdyti sveikiausią gyvenimo būdą kelionėje, bet pirmąją dieną po atvykimo geriau ne pradėti važiuoti ar žaisti tenisą: pati šiluma kūnui yra gana įtempta ir geriau įprasti aukštą temperatūrą. Ekspertai rekomenduoja gerti daug skysčių ir atsipalaiduoti, ir sportininkams - pasiruošti karščiui mokytis iš anksto.
Galbūt didžiausia saulės poveikio rizika yra melanoma, kurios tikimybė didėja po kiekvieno nudegimo. Tuo pačiu metu laikina ir intensyvi ekspozicija - pavyzdžiui, žiemos atostogų metu karštoje šalyje - yra daug pavojingesnė melanomos atžvilgiu nei gyvenant saulėtoje aplinkoje. Ligos paplitimas Rusijoje auga, ir tai lemia ne tik žiemos kelionės į karštąsias šalis. Jūs neturėtumėte atsisakyti atostogų, bet saulės spinduliai turėtų būti pagrindinė asmeninės priežiūros priemonė kelionėje.
Ledai su karštais gėrimais
Staigus temperatūros pokytis beveik neturi jokio poveikio dantų emaliui - sunkiausiam žmogaus kūno audiniui, tačiau jis gali žymiai paveikti kitus audinius. Dentinas yra po emaliu - medžiaga, sudaryta iš mikroskopinių vamzdžių, jungiančių dantų masę (vadinamąjį nervą) su išorine aplinka. Jei dentinas nėra visiškai apsaugotas emalio, bet jis yra šiek tiek atidarytas (pavyzdžiui, dėl karieso, emalis skiedžiamas dėl pernelyg aktyvaus valymo, dantų kaklas yra veikiamas), plaušiena reaguoja į temperatūros pokyčius su skausmu.
Stomatologas turėtų nustatyti padidėjusio jautrumo priežastį ir pasirinkti gydymą. Tiems, kurie dėvi petnešus, reikia vengti kontrastų, pvz., Karštos kavos su lediniu vandeniu: tvirtinimui skirtas cementas plečiasi ir sutampa su staigiu temperatūros pokyčiu, o laikiklis gali tiesiog nuplėšti.
Nuotraukos: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
