Išminčius išmintingai: ką reikia žinoti apie vonią, sauną ir hamamą
Ką dėvėti, kaip eiti, ką su savimi pasiimti - asmuo, kuris pirmą kartą lankysis vonioje ar pirtyje, turi ne mažiau klausimų, nei pirmasis greideris prieš pirmąjį. Taip, ir tie, kurie jau nuvyko maudytis, dažnai jaučiasi nepatogūs vonioje ir nesupranta, ką ten reikia padaryti. Norėdami apsilankyti saunoje (mieste ar šalyje), kad būtų kuo patogiau, parengėme trumpą nurodymą, kaip pasirinkti sauną ar vonią, kaip elgtis ir ko tikėtis iš pirmosios apsilankymo garų pirtyje.
Kaip pirtis skiriasi nuo vonios?
Nėra tiek daug skirtumų, kaip atrodo. Rusų pirtys ir suomiškos pirtys tradiciškai buvo naudojamos ne tik atsipalaiduoti, bet ir pakeisti vonios kambarius, kuriuose jie negalėjo būti įrengti. Caro Rusijoje, o vėliau viešosios vonios buvo išsaugotos, daug mažiau prabangios nei Sandunovskis, bet leido miesto gyventojams išlaikyti save gana švarius. Ir Suomijoje, iki 1940-ųjų, daug vaikų gimė pirtyje - dažnai tai buvo švariausia vieta priežasčių ir netgi leido atlikti „gėdingą“ procedūrą nuo žmonių akių, kaip buvo laikoma būtina.
Dabar saunos ir pirtys gali būti sudarytos tik iš dviejų kambarių: persirengimo kambarių ir saunos, tačiau turi būti netoliese, jei ne atskiras skalbimo kambarys, tada bent jau dušas. Svarbiausia vonioje ir saunoje yra pats pašildymo procesas, kuris pasiekiamas šiek tiek kitaip. Nors Suomijos pirtyje temperatūra yra didelė (apie 80 laipsnių, tai gali siekti 160 laipsnių), tačiau tai leidžia jums ilgą laiką praleisti garų pirtyje ir paprastai atsipalaiduoti. Vonioje oras paprastai yra karštesnis (žemiau 100 laipsnių ir didesnis), o drėgmė yra didesnė, todėl jums reikia jį inkubuoti tik tol, kol situacija sukelia diskomfortą (net jei tai įvyksta per kelias minutes). Beje, juokingos veltinio skrybėlės vonioje leidžia išvengti šilumos smūgio, kad jos nebūtų apleistos.
Temperatūra ir drėgmė - pagrindinis skirtumas tarp skirtingų kultūrų saunų, todėl prasmingiau ne susitelkti ties jų pavadinimu, bet šių savybių deriniu. Jei jūs nesijaudinate didelės drėgmės, galite išbandyti hamamą: šiluma yra santykinė, 30-50 laipsnių, tačiau drėgmė pasiekia 100%. Sausas ir karštas bus sąlyginis suomis (Skandinavijos kaimynų pageidavimai labai skiriasi nuo pačių suomių idėjų apie idealią sauną), bet labai karšta ir atsiprašau, šlapi Rusijos vonioje. Infraraudonųjų spindulių pirtys išsiskiria: jie nešildo oro, o kūnas, be to, tai yra ideali vieta tiems, kurie netoleruoja aukštų temperatūrų. Kalbama apie infraraudonųjų spindulių saunų gebėjimą normalizuoti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti chronišką nuovargio sindromą, tačiau nėra aiškių įrodymų.
Kodėl ten eiti
Fizinėje pusėje viskas yra gana paprasta: aukšta temperatūra sukelia prakaitavimą, poros atsidaro ir yra šiek tiek išvalytos, raumenys sušyla ir sustoja. Su šluota, tai bus dar geriau išsklaidyti kraują, masažuoti ir nulupti odą. Reguliarūs apsilankymai voniose ir pirtyse treniruoja širdį ir netgi sumažina mirtingumą, po atsipalaidavimo po to, kai garinė pirtis pasireiškia taip, kad greitai ir gerai užmigtų.
Kultūrinis komponentas nėra vertas atimti iš vonių. Suomijoje kvietimas į sauną yra draugiškumo ir pagarbos ženklas (buvęs prezidentas, pavyzdžiui, Martti Ahtisaari, vyko diplomatinėse derybose), o jų nepaisymas gali būti didelis įžeidimas. Nepaisant to, kad kitose šalyse nėra tokio pamaldumo, tik malonūs ir artimi žmonės visada kviečiami į vonią ar sauną, ir jūs turėtumėte bent jau padėkoti už tokį gestą. Ypač drovus yra prisiminti, kad tokiuose kvietimuose paprastai nėra kūno pasekmių: tiek vonios, tiek pirtys yra galinga meditacinė patirtis, kurioje nuogumas tiesiog nekliudo klausytis kūno.
Kontraindikacijos ir saugumas
Vonios ir saunos kontraindikacijų sąrašas yra platus, pradedant astma ir širdies ir kraujagyslių ligomis, baigiant epilepsija ir vėžiu. Jūs turėtumėte praleisti garinę pirtį, jei tik nesijaučiate: niekas jų proto protas neatsiranda idėjos žaisti sportą ligos metu, o vonia - tai fizinio krūvio įtampa, panaši į mokymą. Be to, jūs neturėtumėte maudytis su pilna skrandimi (po valgio reikia palaukti pusantros valandos) ir net šiek tiek įsišakniję: širdis ir be alkoholio turi įtempti daugiau nei įprasta. Ir dėl to, kad po intensyvaus prakaitavimo sumažėja šlapinimasis, alkoholis išsiskiria ir garantuoja sunkias pagirias. Gėrimas patekus į garinę pirtį, žinoma, būtinas, bet tegul jis bus vanduo ar arbata. Beje, nereikėtų tikėtis vonios riebalų deginimo efekto: po jo svoris tikrai sumažėja, bet tik vandens, kuris išeina su prakaitu, sąskaita.
Nereikia specialių preparatų prieš vonią ar sauną: po šilto dušo (įsitikinkite, kad visi kosmetika gerai išplauta), galite eiti tiesiai į garų pirtį. Jei viryklė nėra elektrinė, nenaudokite akmenų nuolat vandens: tai yra 200–00 mililitrų porcijos, kurios pasiekia lengviausią garą. Šilumos garai yra blogesni - todėl Hammam, kuriame yra 100% drėgmė, temperatūra yra ne didesnė kaip 50 laipsnių.
Paprastai vakare lankomasi kelis kartus vonioje arba saunoje: kai ji tampa gana karšta, jie išeina pasisveikinti po dušu ar į orą (beviltiška - sniego drebėjime), tada grįžta į garų pirtį. Apsilankymų trukmė ir skaičius yra individualūs, tačiau bendra formulė: 10 minučių, 10 minučių, poilsis, viskas kartojama nuo pat pradžių. Po garo pirtis poilsis labai svarbus, todėl jūs suteikiate kūnui ramiai susidoroti su apkrova, o likusi dalis turi būti pasyvi - geriau sėdėti ar atsigulti. Pirmojo apsilankymo metu, ypač pradedantiesiems, nebūtina lipti ant viršutinių lentynų, kur karščiausias dalykas yra: palaipsniui priprasti prie aukštos temperatūros (todėl rekomenduojama karštu dušu prieš vonią). Jūs taip pat turėtumėte pasirinkti vietas nuo krosnies: nepaisant to, kad kiekvienas supranta nudegimų pavojų, jų skaičius per metus nesumažėja.
Geriau praleisti šluotos pirmą kartą, o likusias - paimti tik iš antrojo ar trečiojo skambučio. Jei garų pirtyje oras yra sausas, šluostėms nuplaukite baseinu vandeniu, kad jie greitai neišdžiūtų. Jie pradeda patys atsikratyti kojų ir palaipsniui pakyla į nugarą, o nuo pat pradžių nėra jėgos: streikų intensyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui. Patogiau, jei šiuo metu garų pirtyje yra du žmonės: vienas gulėti ir kitas dirba kaip šluota - tai yra saugesnis, patyręs partneris padės atpažinti nepasitikėjimo požymius. Po paskutinio skambučio jūs turėtumėte pailsėti bent pusvalandį, tada po dušu ir suknelė tik tada, kai baigėsi prakaitavimas.
Kaip elgtis vonioje ar saunoje
Kiek kapitono: bet kurioje viešoje vietoje turite elgtis mandagiai, o vonios nėra išimtis. Kiti lankytojai pirtyje taip pat atsipalaiduoja, todėl jie tikrai įtemps garsius pokalbius. Jūs neturėtumėte su jumis susieti jokių dalykėlių: aukšto drėgnumo vietoje, pirma, ne vietą, ir, antra, beveik kiekvienas modernus įrenginys turi kamerą - net jei pasirinksite grojaraštį „Apple Music“, o ne fotografuokite kaimyną priešais, jis tikrai nežino apie tai.
Apskritai, nuo pašalinių daiktų garų pirtyje yra tik rankšluostis: nėra aišku, kas galėtų sėdėti prie jūsų ant to paties stendo, todėl sėdėti ant jos su padengtu ar neatrastu penktuoju tašku būtų bent jau ne higieniškas. Be to, kiekvienas žmogus turi kitokį pasibjaurėjimo slenkstį, o jei prakaito balionai ant stendo nesivargina tavęs, kiti svečiai gali sugadinti nuotaiką. Na, jūs neturėtumėte naudoti aromatinių dušo želė ir dar daugiau kvepalų, nes uždaroje karštoje patalpoje svetimi kvapai ne mažiau nei sutraukia.
Atskiras pokalbis - apie kosmetikos naudojimą. Viskas, ką norėtumėte tepti sau garinė pirtis (krūmynai, kaukės, kremai), geriau naudoti tarp patekimo į garinę pirtį ir optimaliai - po paskutinio, kai atsipalaiduojate prieš dušą. Punktas nėra net etikete (namų vonioje jie tikrai nebus prieš kaukę ant veido), bet kosmetika turėtų būti laikoma ir naudojama tam tikroje temperatūroje, ir nėra jokių garantijų, kad bet koks grietinėlės komponentas elgsis neteisingai. Mažai tikėtina, kad masinės rinkos kremas, kuriame yra nedaug veikliųjų medžiagų, sukeltų didelę žalą, tačiau geriau ne tikrinti natūralius produktus ir kosmetiką su šiluma. Be to, karšta oda yra minkštesnė, tai yra lengviau traumuoti ją kietu šveitimu. Apskritai, net 10 minučių po apsilankymo garų pirtyje, poros vis dar bus atviros, o oda bus jautri, kad valymo ir drėkinančių medžiagų efektyvumas neviršytų.
Ką eiti
Pirtyje galite vaikščioti drabužiais ir be drabužių. Kai kurie mėgėjai primygtinai reikalauja, kad pirtis ne tik vadinama vonia - jie sako, kad jie neimba apatinio trikotažo. Vis dėlto geriausia sutelkti dėmesį į savo jausmus: jei nepažįstate svetimų žmonių be rūbų, jūs turėtumėte patys ant rankšluosčio, net jei kiti dalyviai sėdi be visko - kaip paskutinė išeitis, galite mandagiai atsakyti į klausimą, kad šiandien nesate pasiruošęs Būkite nuogas, bet neturite nieko prieš jį, jei kiti tai darys.
Jei kviečiami eiti į vonią ar sauną įmonėje, pasitarkite su organizatoriais, suknelėmis ir kompozicija, kurioje jie lankysis garų pirtyje. Kai kurie žmonės mėgsta garauti šeimas, kai kurie - su draugėmis ar draugais, o kitiems nėra trukdoma mišraus amžiaus ir skirtingos lyties dalyviams. Priklausomai nuo atsakymo, galite įvertinti, ar paimti kepurę.
Tiesiog neatsiranda maudymosi kostiumoje. Maudymosi kostiumėlių audinys yra tankus, ir net jei jūs neturėjote plaukti prieš jį baseine, tai tiesiog nemalonus prakaitas jame. Tačiau maudymosi kostiumėlis, mirkytas balikliu, yra dar blogesnis, nes esant aukštai temperatūrai, chloras išgaruoja, ir net tie, kurie nėra alergiški, nėra naudingi jį įkvėpti. Nėra prasmės, kad garinė pirtis (įskaitant sportinę aprangą) būtų labiau uždaryta, tačiau skalūnas yra naudingas visuomenės higienai.
NUOTRAUKOS: 1, 2, 3, 4 per Shutterstock
