Su pirmuoju saulės spinduliu: Ar šviesos žadintuve yra jokios prasmės
Anna Aristova
Įprastoje koordinačių sistemoje žmonės skirstomi į dvi rūšis.: tie, kurie rytoj daugiau ar mažiau lengvi pabusti, ir tie, kurie išeina iš lovos, yra pražūtingai sunkūs. Daugelis iš mūsų drąsiai galvoja, kad turėtume išeiti iš šiltos antklodės, kai jis yra naktis ir šaltas lauke. Sutinku, kad anksti pabudęs vasarą geru oru yra daug lengviau.
Gaminių gamintojai nusprendė kreiptis į šiaurinių šalių gyventojus ir išleido šviesų žadintuvą, imituojant aušrą. Prietaiso principas yra paprastas: apie pusvalandį iki pakilimo jis pradeda užtvindyti kambarį su minkštu natūraliu apšvietimu, sukuriančiu pabudimo iliuziją su pirmaisiais saulės spinduliais. Nustatytu laiku pradeda žaisti gamtos garsai (paukščių triliai, vandenyno garsas) arba mėgstama radijo stotis (nebent, žinoma, vis dar klausotės radijo). Kai kurie įtaisai gali imituoti saulėlydį - ypač tiems, kuriems sunku užmigti. Šie signalizacijos privalumai yra pranašesni už tradicinius išmaniuosius telefonus: gamintojai teigia, kad prabudimas iš saulės spindulių palaipsniui mus išeina iš gilios miego fazės ir sumažina streso lygį, kai atsibunda, o tai daro teigiamą poveikį mūsų gerovei ir padeda būti linksmai visą dieną. Mes nusprendėme išbandyti efektą sau - ir paprašėme, kad „Anna“ Aristova, „News“ skyriaus redaktorius, per savaitę pabendrautų su „Philips“ įrenginiu.
Nesvarbu, ar aš miegojau dvi valandas ar trisdešimt, man taip pat sunku rytinį pabudimą, todėl aš nustatiau dešimt žadintuvų, žinodamas, kad pirmieji devyni neišvengiamai atsitiks vienam likimui - atidėjimui
Mokslas sutinka su šiais teiginiais: pagal britų mokslininkų atliktą tyrimą šviesos poveikis žmogui trisdešimt minučių prieš pabudimą padeda jam ne tik pabusti greičiau, bet ir sumažinti „mieguistą inerciją“ - pažadinimo funkcijų slopinimą ir mažinimą po pabudimo. Groningeno universiteto mokslininkai, kaip dar vienas šviesos žadintuvų prizas, kviečia mažinti žiemos bliuzą - štai kodėl elektroninė aušra kartais naudojama sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti. Ir nors mokslininkai nepanaikina placebo efekto, tyrimo rezultatai rodo, kad dirbtinės aušros poveikis asmeniui palengvina pabudimą - ir tai jau yra didelis pliusas tiems, kurie mano, kad ryte prabudimas pasirodo.
Apžvalgos apie žadintuvo laikrodžius internete dažniausiai yra teigiamos, ir tik retomis išimtimis yra tie, kurie nepastebėjo jokio specialaus poveikio naudojant prietaisą. Pavyzdžiui, Yana Zubtsova iš „Beauty Insider“ dienoraščio buvo patenkinta prietaisu -, pasak žurnalisto, nors ji netapo ryto asmeniu, ji nustojo persekioti visą pasaulį ryte. Savo kolegė Julija Grebenkina, savo ruožtu, pažymėjo, kad jos santykiai su prietaisu neveikia: pagrindinis šviesos signalo trūkumas yra tas, kad jis turi būti nuolat sukonfigūruotas tinkamu laiku - rimtas trūkumas slankiojo tvarkaraščio savininkams. Užsienio spaudoje apžvalgos dažniausiai yra pagirtinos: „Verslo Insider“ žurnalistas Madisonas Malone Korcher ir Guardian žurnalistas Rose George buvo abu patenkinti prietaisu - jie abu sakė, kad jie yra skolingi bundai nuo aušros iki ryto ir gerovės.
Ištyrę džiaugsmą ir apžvalgas, atėjo laikas išbandyti pavojaus signalą. Aš negaliu pasakyti, kad man sunku miegoti: aš galiu užmigti bet kur ir bet kokiomis sąlygomis. Problemos prasideda ryte, galvos atėmimas nuo pagalvės yra tikras kankinimas. Nesvarbu, ar aš miegojau dvi valandas ar trisdešimt, rytinis pabudimas yra vienodai sunkus man, todėl aš nustatiau dešimt žadintuvų, žinodamas, kad pirmieji devyni neišvengiamai atsitiks vienam likimui - atidėjimui. Žinoma, jis sujaudina visus, kurie kada nors gyveno su manimi, bet tik todėl galiu būti tikras, kad aš pabusiu. Po pirmojo signalo pavyko išeiti tik iš lovos tik vasarą, kai sąmoningai nuėmiau užuolaidas savo kambaryje ir prabudau su pirmuoju saulės spinduliu - tai buvo paprasčiausias pabudimas mano gyvenime.
Šviestuvas švelniai atvedė mane iš miego ir nepateko į garsų signalą; Kita vertus, lėtai didėjanti signalizacijos melodija gali būti nustatyta išmaniajame telefone
Atrodytų, kas gali būti malonesnė nei saulėne niūrioje žiemoje? Kai gražus šviesusis žadintuvas pagaliau atėjo į mano rankas, buvau taip susijaudinęs, kad pirmąjį rytą aš pakilo dvi minutes prieš signalą, kuris taip pat nebuvo blogas. Tada buvo problemų su nustatymu: norint aktyvuoti prietaisą, reikėjo paspausti specialų mygtuką ant galo - tik tada lemputė galės atlikti pagrindinę funkciją. Aš tai nesupratau, todėl kitą dieną telefonas išgelbėjo saugos signalą.
Kaip šviesos priedą, galite pasirinkti garsinį signalą, pavyzdžiui, minkštą paukščių trilę, įnirtingą vandenyną ar fortepijoną. Per bandymus ir klaidas supratau, kad paprasčiausias būdas pabusti yra man dainuoti paukščiai, bet ryškus garsų ragų rėkimas nėra gera idėja. Reguliuojamas garsumas, taip pat ryškumas - galite su jais eksperimentuoti keletą dienų, kad surastumėte optimalų lygį. Įtaisą rekomenduojama įrengti 40-50 centimetrų atstumu nuo galvos, taigi aš jam suteikiau naktinį stalą ir vieną iš lizdų.
Naujos gyvenimo savaitė su šviesos pavojaus signalu išėjo taip pat, kaip ir įprasta: aš netapauosi žaibine, o su pirmuoju garso signalu negalėjau pakilti net vieną kartą. Tamsoje arba pagal pagundą spustelėti tylą, po kurio keletą minučių melodija pasitraukė, buvo tokia pat stipri, kaip įprasta. Ir nors dėl vienos šviesos pažadinimo nepakanka, pastebėjau, kad pradėjau greičiau atsigauti. Lemputė švelniai ir palaipsniui išvedė mane iš miego ir nepritarė garsiai aliarmui, dėl kurio pabudimas tapo malonesnis; Kita vertus, lėtai didėjanti signalizacijos melodija gali būti nustatyta išmaniajame telefone.
„Groundhog Day“ nustojau prisiminti sau Billą Murray, bet aš nesu „Disney“ princesė, pabudusi su paukščių dainavimu. Paaiškėjo, kad tokiems pelėdžiams, kaip ir aš (kurie žiūri į „Stranger Things“ iki dviejų valandų ryto), vienas įrenginys yra nepakankamas - jūs turite kreiptis į radikalesnius būdus, kaip prisitaikyti prie ankstyvųjų pakilimų. Pavyzdžiui, įdėkite nestabilų režimą ir nurodykite, kad nespausite atidėjimo. Esu tikras, kad po to aš galiu įvertinti visus skambėjimo saulės privalumus.
Viršelis:Ozon