Miego paralyžius: akių atidarymas, negalite judėti - ką daryti?
„Tai buvo prieš tris ar ketverius metusir tada prabudau tame pačiame kambaryje su tuo pačiu dekoru ir apšvietimu. Aš prabudau, nes kažkas vaikšto aplink mane - aiškiai girdėjau pėdsakus “, - sako Olga. - Bandžiau judėti, bet nepavyko, ir dėl to prasidėjo panika. Aš maniau tris kartus, kad aš pabudau, bet aš tikrai prabudau ir galėjau judėti tik ketvirtoje - ir supratau, kad visa tai buvo sapne. Siaubingas jausmas: panika, jūs pradedate rėkti viduje, bet, žinoma, nieko negirdite. Viskas yra realistiška. „Sąlyga Olga apibūdinama kaip miego paralyžius: asmuo, susidūręs su juo, supranta, kad jis pabudo, bet negali judėti, tarsi jis būtų paralyžiuotas. Kartais žmonės susiduria su haliucinacijomis.
Kas yra miego paralyžius
Iš tiesų paralyžius yra neatskiriama miego dalis. Kai mes esame REM miego fazėje, mūsų smegenys yra aktyvios (šiuo metu mes paprastai matome svajones), o kūnas yra beveik paralyžiuotas - tik judantys akiniai ir raumenys gali judėti. Dėl to negalime sau pakenkti, kai matome kažką svajonėje ir norime veikti.
Paprastai sugebėjimas grįžti į mus prieš pabudimą, bet taip atsitinka, kad šis procesas yra sutrikdytas. Asmuo yra pusiau sąmoningoje valstybėje: jo smegenys atsibunda, kartais jis netgi gali atverti akis ir pažvelgti į kambarį, bet vis dar negali judėti. Ši būklė vadinama miego paralyžiumi - tokios epizodos trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. „Miego paralyžiaus atsiradimo priežastis yra neseniai pastebėtas smegenų gebėjimas miegoti ir tik iš dalies pažadinti. Taigi, kai dauguma smegenų jau pabudo, jos sritys, slopinančios raumenų tonusą svajonių miego metu, toliau„ miega “, - sakė departamento vadovas. medicinos miegas Pirma MGMU juos. I. M. Sechenovas, docentas Michailas Poluektovas.
Miego paralyžius yra gana dažnas reiškinys: pagal Amerikos tyrimus beveik 8 proc. Žmonių susidūrė bent kartą per savo gyvenimą. Tarp psichiatrijos klinikų studentų ir pacientų tokių atvejų dalis yra dar didesnė: atitinkamai 28% ir beveik 32%. Mihailas Poluektovas pažymi, kad dažniau žmonės susiduria su juo: pagal jo duomenis iki 40% jaunesnių nei 30 metų žmonių ir 5% vyresnio amžiaus grupių žmonių patyrė miego paralyžiaus simptomus. Dažniausiai miego paralyžiaus simptomai pasireiškia pabudus, bet taip pat gali atsirasti, kai žmogus užmigsta.
Yra ir kitų miego paralyžių požymių: šioje situacijoje daugelis mano, kad jų krūtinės atrodo kažką nuspaudusios, ir jiems sunku kvėpuoti - nors iš tikrųjų jie laisvai kvėpuoja. Kai kurie per šią valstybę sugeba atidaryti savo akis, kurių neįmanoma padaryti įprastoje svajonėje. Daugelis mano, kad kambaryje yra kažkas, ir kažkas netgi turi regėjimo ir klausos haliucinacijas - jie mato ar girdi padarą, kuris nori jiems pakenkti.
Miego paralyžius yra gana dažnas reiškinys: pagal Amerikos tyrimus beveik 8 proc. Žmonių susidūrė bent kartą per savo gyvenimą.
„Kai atsitinka miego paralyžius, sunku patikėti, kad aš vis dar miega, nes situacija yra lygiai tokia pati kaip realybė“, - sako redaktorius Julija. „Aš svajoju, kad atidariau savo akis mano kambaryje, mano lovoje, bet jaučiu kažką„ demoniško “. Ir tada kaskart fantazija moka kažką naujo: šis „buvimas“ užsirakina ant jūsų, jis eina per kambarį jums, jis stovi kampe - ir pan. Šio „tvarinio“ išvaizda taip pat skiriasi. kad negalite perkelti vieno raumens, priversti save šaukti, aš banguosiu ranka -. Tikroji ir asmens paralyžius, sumaišyti su gryno siaubo ir krūtinės sunkumas, neįmanoma kvėpuoti ".
Daugelis žmonių pastebi, kad miego paralyžių varžybos pablogėja, kai ateina sunkus gyvenimo laikotarpis. „Aš studijavau institute ir dirbau lygiagrečiai, pilant skausmą reguliariomis šalimis“, - sako dizaineris Dasha. „Ir tada mieguistas paralyžius pradėjo ryškėti ir dažniau. Pavyzdžiui, prisimenu miegą ir svajojau apie košmarą. masė, plūduriuojanti ore virš manęs ir, atrodo, traukia mane iš mano kūno - baisus pojūtis. Mano ausyse buvo kurtantis žiedas, atrodė, kad ausies būgnai dabar sprogo. Aš jaučiau taip bijo, kad pabėgo miegoti su savo tėvais (aš vis dar buvau kartu su jais) Galėjau pagaliau pabusti ".
Maskvos valstybinio universiteto Miego medicinos centro vadovas MV Lomonosovas Aleksandras Kalinkis pažymi, kad netgi pasikartojantis miego paralyžius gali būti atskiras požymis, kuris neturi įtakos kokybei ir ilgaamžiškumui, tačiau yra sudėtingesnių situacijų: „Miego paralyžius taip pat gali būti narkolepsijos simptomas. būdingi požymiai, tarp jų pagrindinis - ryškus dienos mieguistumas (ty asmuo gali užmigti dienos metu). Pasak eksperto, svarbu atskirti tokius atvejus.
Angelai ir demonai
Norėdami ištirti mieguistą paralyžių prasidėjo gana neseniai, bet yra pagrindo manyti, kad ji egzistuoja daug ilgiau - tik žmonija ilgą laiką manė, kad ji užpuolė demonus ir blogas dvasias, kurios užpuola naktį. „Ši valstybė asmeniui tikrai baugina, ypač jei jis pirmą kartą susiduria su juo. Jei žmogus nesupranta, kas jam vyksta, jis tai paaiškina įvairiais moksliniais veiksniais - užsieniečiais, kitomis pasaulio šalimis ir kitais dalykais“, - sako Aleksandras Kalinkinas. Neurologas Balandas Jalalas pažymi, kad tokioje bauginančioje situacijoje žmogaus smegenys bando interpretuoti tai, kas vyksta, ir gali prijungti kultūrinius požiūrius, įsitikinimus ir prisiminimus: „Štai kodėl žmonės mato vaiduoklius, demonus, užsieniečius ir net iš praeities fikcijas, kurios atrodo nori juos užpulti. “
Daugelis skirtingų pasaulio tautų gali rasti daug pavyzdžių, ką šiandien paaiškinsime su mieguistais paralyžiais. Pavyzdžiui, Graikijos gydytojas Pavelas Aeginskis septintojo amžiaus amžiuje tikėjo, kad Faunas naktį šokinėja ant jo aukų krūtinės. Vokiečių tautosakoje paminėta kumelė, sėdi ant miego krūtinės. Panašiuose demonuose (maroje), kurie ateina naktį ir smaugia žmones, tikėjo kitomis šalimis, pavyzdžiui, Prancūzijoje, Islandijoje, Danijoje ir Norvegijoje. Yra legendos apie „succubi“ ir „incubus“ naktinius demonus, kurie siekia sekso su žmonėmis.
Jei žmogus nesupranta, kas jam vyksta, tai jis paaiškina įvairiais ne moksliniais veiksniais - užsieniečiais ir kitomis pasaulio šalimis.
Hmongo žmonės tiki „slegiančiu demonu“. Su juo siejama gana siaubinga istorija: aštuntojo dešimtmečio pabaigoje netikėtai miego metu mirė 117 Hmongo pabėgėlių, kurie emigravo į Jungtines Valstijas. Gali būti, kad pabėgėliai patyrė didžiulį stresą dėl to, kad užsienio šalyje jie negalėjo atlikti įprastų ritualų su šamanais, kurie bijo, kai tai bijo, ir tai paveikė jų sveikatą. Staigus naktinis mirtis įkvėpė režisierių Wesą Craveną sukurti Freddy Kruegerą, tačiau tai nėra vienintelis galimas mieguistos paralyžiaus kultūroje pasireiškimas. Žymiausias šio reiškinio pavyzdys yra Johann Füssli „košmaras“, kuriame vaizduojama miega moteris su demonu, sėdinčiu ant jos krūtinės, ir aklas žiedas šalia jos. 1969 m. Psichiatras Jerome Schneck nusprendė, kad paveiksle vaizduojami miego paralyžių pasireiškimai - ir šis aiškinimas vis dar tęsiamas. Režisierius Rodney Asher nufilmavo dokumentinį filmą apie miego paralyžių, kur jis norėjo parodyti, ką žmonės patiria, kai jie miega su paralyžiumi - ir tai turbūt baisiausias dokumentinis filmas, kurį matėte.
Kaip susidoroti su miego paralyžiumi
Išpuoliai nuo miego paralyžiaus išgąsdina, bet savaime jie nėra pavojingi - ir dažnai patys savaime praeina. Miego paralyžius gali būti susijęs su nemiga arba miego trūkumu, taip pat režimo pažeidimu, pavyzdžiui, dėl pamaininio darbo ar patekimo į kitą laiko juostą. „Veiksniai, prisidedantys prie priepuolių vystymosi, yra paveldimumas (tų pačių išpuolių prieš motinos liniją buvimas), miego padėtis ant nugaros, besikeičiančios laiko juostos, sutrikdantys miego modelius, panaikinantys psichotropinius vaistus“, - sako Michailas Poluektovas. miegoti ant nugaros, nekliudykite miego modelio - tada tikimybė, kad bus sukurta išpuolių tikimybė, bus sumažinta iki minimumo. "
Ekspertai pataria rūpintis miego higiena: miegoti šešias ar aštuonias valandas, pabandykite miegoti ir pabusti tuo pačiu metu, įsitikinkite, kad kambaryje, kuriame miegate, yra tamsi, tyli, ne per šalta ir ne per daug Tai karšta, pabandykite ne valgyti griežtai prieš miegą, nerūkyti ir negerti alkoholio ir kofeino gėrimų prieš miegą. Mokslininkai pastebi, kad miego paralyžius yra labiau paplitęs tose, kurios miega ant nugaros - todėl galite pabandyti pakeisti savo mėgstamą laikyseną. „Jei miego paralyžius yra narkolepsijos požymis, tuomet šiuo atveju skiriama medicininė terapija, kuri gali gerokai sumažinti šią būklę arba ją visiškai pašalinti“, - pažymi Aleksandras Kalinkin.
Man, miego paralyžius - tai signalas, kurį aš pats važiuoju ir turiu skubiai pradėti iškrovimo operaciją.
Julija sako, kad prieš porą mėnesių ji turėjo ypač stiprią miego paralyžiaus ataką - vizijos tęsėsi net tada, kai buvo įmanoma atgauti kūno kontrolę. „Labai baisus pojūtis: jūs tiesiog buvo paralyžiuotas ir staiga pabudote šaukiant mintimi„ kas verkia? “. Pasirodo, jūs esate. Ir jūs keletą minučių trenkote su savo kūnu“, - sako ji. Kitą naktį pasikartojanti situacija, Julija ėmėsi veiksmų: „Aš gėriau žolelių tinktūras, bandžiau klausytis lengvosios muzikos, paėmiau vonią su burbulais - kitaip tariant, dariau viską, kas paprastai padeda atsipalaiduoti ir atkurti emocinę pusiausvyrą. tai padėjo: nuo to laiko miego paralyžius nepasikartojo, bet net jei tai daroma, man tai yra signalas, kad aš pats važiuoju ir turiu skubiai pradėti iškrovimo operaciją: nieko blogo nėra, aš tiesiog turiu daugiau dėmesio sau. “
Kartais žmonės randa savo būdus, kaip išspręsti šią problemą. „Laikui bėgant, aš sukūriau greitesnį pabudimo taktą miego paralyžiaus metu - bandžiau perkelti pirštą į fankeksą, visą savo dėmesį sutelkiau tik tada. miego paralyžių išpuoliai staiga sustojo, kai jie pradėjo, ir aš juo visiškai nepataikau.
Nuotraukos: „Wikimedia Commons“ (1, 2, 3, 4)
