Ašaros kaip terapija: moterys ir vyrai apie emocijų išraišką
EMOTION yra svarbi mūsų gyvenimo dalis nors skirtingu laiku ir skirtingose kultūrose jų pasireiškimas buvo ir lieka tabu. Neseniai sužinojome, ką mokslininkai galvoja apie evoliucinę ašarų prasmę ir kodėl psichologai sutinka, kad verkimas yra normalus. Siekdami paremti teoriją su gyvenimo patirtimi, kalbėjomės su įvairaus amžiaus ir profesijų moterimis ir vyrais apie tai, kokią vietą ašaros užima savo gyvenime ir kodėl šis paprastas jausmas neprisideda prie šios jausmų apraiškos.
Aš vaikystėje dažnai šaukiau, dabar daug šaukiu. Sunkiausi ašaros - nuo gailestingumo. Dažniausiai jie atsitinka namuose, su šeima, ir šiomis sąlygomis man sunkiausia nuraminti. Kai jaučiu, kad kažkas man kelia nerimą ir pradeda apgailestauti, tai viskas, aš negaliu sustabdyti. Net jei einate į kampą, kad nuramintumėte, jie ir toliau aktyviai apgailestauja. Neseniai aš maniau: jei man taip sunku atsispirti, galbūt turėčiau daryti priešingą: mesti savo motiną į apkabą ir atsisakyti ašarų? Mama buvo pasibaisėjusi, kai aš ją kreipiau, sudeginusi savo sriubą ir nušlavau teatrą. Keista, tai padėjo nuraminti.
Kitas dalykas - darbe. Toje pačioje darbo vietoje buvau jaunesnysis darbuotojas, visi mylėjo (ir man buvo gaila), todėl ir toliau verkiau. Pakeitus darbą, supratau, kad niekas kitas nežino, kokio šauksmo aš esu, ir turiu galimybę tobulėti. Dabar, kai pradėsiu jaustis sau, bandau nustoti galvoti apie tai, kas man pakenkė. Labiausiai myliu „greitai“ ašaras: aš šiek tiek atsipalaidavau - ir to pakanka. Tai atsitinka, kai prisimenu kažką, ką jau patyriau, susidūriau, bet aš vis dar jaučiuosi šiek tiek atsiprašau už save. Tokiais atvejais tiesiog pereikite prie kitos temos. Būkite tokie, kokie gali, kiti pastebi, kai turite akių šlapioje vietoje. Čia svarbiausias dalykas yra ne suteikti visiems galimybę man gailėtis. "Mes važiavome!" - viskas.
Yra ašarų, dėl kurių žmonės nesigėdija: pavyzdžiui, jei filmas yra liūdnas, kai kas nors mirė, arba, priešingai, jei priežastis yra laiminga (kai kas nors susituokia). Tokios ašaros yra labai retos man, net šiek tiek skauda: kai atrodytų tikslinga verkti, jūs negalite. Tarsi visos ašaros praleido nesąmonėje, o dabar laukti, kol jos sukaups. Po didelės dalies verkimo, jaučiuosi labai gerai. Kažkas šaukia streso metu, aš verkiu. Nervų sistema atpalaiduoja, tarsi ji būtų perkraunama, ir jaučiu stiprumo stiprumą.
Kai buvau vaikas, kai pakenkiau galvą prieš stalą, senelis paprašė mane nuraminti: ar stalas išliko sveikas? Jis beveik visada dirbo, ir net kaip vaikas, aš ne itin bangu. Iki 14 metų nustojau verkti. Iš visko, kas sukėlė ašaras mano vaikystėje - erzina, skausmas, emocijų perteklius - pradėjau pykti ir pasipiktinti. Net sunkiausiose situacijose psichologiniu požiūriu (pvz., Kai giminaičiai mirė) aš ne verkiau - visą laiką buvau tiesiog mieguistas.
Maždaug 20 metų pradėjau rodyti ypatingą jautrumą, klausydamasis muzikos: aš į akis atėjo ašaros, mano gerklėje atsirado vienkartinis, bet tuo pačiu metu mano širdis visai liūdna. Tokios ašaros iš muzikos - kitas žingsnis po žąsų iškilimų, bet su ryškia melancholiška spalva. Jūs galite įterpti vidinį plyšį pagal liūdną PJ Harvey albumą, o pagal Marijos Callo palietimą, netgi galite pasiekti ryškų nosies ir veido patinimą. Tiesa, ji niekada trunka ilgiau nei penkias– septynias minutes. Ta pati muzika skirtingais laikais veikia skirtingai: galiu džiaugtis daina, per kurią praėjusią savaitę aš šiek tiek verkiau. Viskas priklauso nuo gyvenimo situacijos ir vidinės šilumos. Taip pat galime atkreipti dėmesį į svaiginančias ašaras: alkoholis prisideda prie emancipacijos (dažnai nėra labai sveikas), o gailestingumui ir „nežmoniškoms“ aplinkybėms gerklė taip pat gali kreiptis.
Kartais tai yra gydymas verkti, nors man buvo mokoma, kad ne žmogaus verslas leisti sau tokias emocijų išraiškas bendrauti su kitais žmonėmis. Bet ilgą laiką, norėdamas verkti sielvartą ar tragediją, man atrodo, kad tai pavojinga. Nors jūs verkiate, esate labai pažeidžiami, bet turėtumėte pakuoti - ir greitai pasiimti kojas nuo drumstų gyvenimo aplinkybių arba bent jau pakeisti savo požiūrį į neišvengiamą. Dabar fizinis malonumas, panašus į ašarų pasitenkinimą, ištraukiu iš juoko. Jei matote priežastį juoktis ten, kur anksčiau buvo pakrauta, galima, kad laikas sušvelnintų reakciją į stresą.
Paskutinį kartą aš įsiveržiau į ašaras, kai perskaičiau straipsnį apie mergaites, kurios žiauriai nužudė gyvūnus. Bijau, kad vaikai auga sadistais. Programos apie našlaičius ir našlaičius, nesąžiningai pažeistus žmones ar gyvūnus man dažnai sukelia ašaras. Bet apskritai, aš retai verkiu. Dabar dirbu pediatru, bet prieš tai dirbau 20 metų vaikų intensyviosios terapijos skyriuje, o per tą laiką mačiau daug žmonių. Kažkas iš paciento istorijų man pakenkė, kažkas beveik nepastebėta. Bet kuriuo atveju, aš visada stengiausi nardyti giliai į kitų sielvartą: tai užkirstų kelią mano darbui. Gaivinančiojo vadovas turėtų veikti blaiviai, aiškiai mąstyti ir greitai priimti sprendimus, o gaila ir emocijos labai trukdo. Tai gali būti labai sunku, bet tai vis dar yra darbas. Kai pacientai serga, gydytojai nešaukia: tai ne tik tam tikras kodas, bet ir profesionalus bruožas. Mirtis reanimacijos metu yra įmanoma ir įprasta, todėl čia visada pasiruošę. Ir jei jūs po kiekvieno mirties pasiduosite jausmams ir pūkauti, galite patekti į psichikos ligoninę.
Mano asmeniniame gyvenime aš elgiuosi su savo ašaromis supratimu: aš nesu robotas, turiu emocijų, o jei jaudinuosi, tai reiškia, kad aš gyvenu. Vis dar stengiasi verkti vieni. Nemanau, kad ašaros yra silpnumas, kurio neįmanoma parodyti, bet tai yra emocija, bet kodėl išoriniai asmenys turėtų žinoti apie mano jausmus? Tai mano asmeninė pozicija. Jaučiuosi nepatogiai, kai man gaila, galiu leisti tik mano žmogui, ir bandau ne piktnaudžiauti savo jausmais. Žinoma, aš šaukiuosi ant draugo peties, bet man tai yra ekstremalus atvejis. Kai turiu jaustis giliai viešai, atrodo, kad aš jiems tapo suprantamesnis ir artimesnis, bet ne su visais, kuriuos esu pasiruošęs artėti. Ašaros yra labai skirtingos - nuoširdus ir nepadorus. Jei kas nors šaukia šalia manęs, aš tikrai parodysiu dalyvavimą ir pasiūlysiu savo pagalbą, bet jei jaučiu veidmainystę ir teatrališkumą, norą gauti pelną ar gailestingumą, aš išliksiu abejingas ir tiesiog paliks.
Aš laisvai verkiu, jei yra priežasčių. Laimei, „aš negalėjau jį stovėti, aš nutraukiau ir verkiau“, beveik nėra. Yra du būdai, kaip reguliariai verkti. Pirma, labai malonu verkti po gero filmo. Paskutinį kartą jis buvo iš paveikslo „Žmogus - Šveicarijos peilis“, prieš tai - iš „Gerai būti ramus“. Apskritai, šie filmai nėra labai daug, bet, pavyzdžiui, kartais Pixar karikatūros išspausti ašarą. Vietoj to, kad „išspausti ašarą“, jūs galite pasakyti patetiškiau: sukelti katarsį. Tai reiškia, kad jei meno kūrinys dažnai sukelia man nerimą, aš ypač neprieštarauju. Antras būdas verkti yra gana neįprasta. Ypač sunkios dienos pabaigoje sėdėjau medituoti ir pabandyti atsipalaiduoti veido raumenis. Jei ji veikia, mano ašaros pradeda tekėti. Tai trunka kelias minutes, po to galite medituoti įprastu būdu. Nežinau, iš kur kilo šis įgūdis, man tai gana nauja. Jis labai gerai mažina stresą.
Norėčiau patirti gilius jausmus be liudytojų. Aš galiu gerai įsivaizduoti, kad aš palieku kiną ašaromis, bet, pavyzdžiui, patirsiu savo mylimos katės mirtį. Tai pasakytina apie bet kokias emocijas, ne tik ašaras. Savo darbe nesilenkite jausmų, bet ne visuomet geriausia idėja, kai apkabinti ir verkti su kiekvienu klientu. Vienas iš gydytojo uždavinių - atlaikyti bet kokias emocines klientų apraiškas, įskaitant ašaras. Jei terapeutas pradeda verkti atsakydamas, jis gali būti įtariamas pernelyg įsitraukęs į situaciją ir negalintis susidoroti su didėjančiomis emocijomis. Terapeutas turi pasakyti visą savo veidą: "Na, taip, siaubas. Bet ne siaubas, siaubas." Tikriausiai todėl bandau ne verkti viešai: daugelis žmonių kenčia nuo sunkių neigiamų emocijų, jie stengiasi greitai išspręsti arba sustabdyti viską. Mano gydymo metu aš, žinoma, šaukiau, nors norėjau tai daryti po sesijos. Ir kai aš pakiliau po stalu ir ten dvi dienas šaukiau su maistu ir miega.
Iki 12 metų aš reguliariai slepiau. Man tai buvo problemų sprendimo būdas. Ji šaukė - visi bijo, jaučiasi kalti ir padarė nuolaidą. Bet tada aš nusprendžiau, kad man tai nepatiko. Aš pradėjau pasakyti sau, kad ašaros tikrai neišsprendžia problemų ir visą laiką nustojo verkti. Aš vargu ar prisimenu, kada tai buvo paskutinis kartas. Ne todėl, kad neturėjau jokios priežasties verkti - tikriausiai visada galite rasti priežastį. Man atrodo, kad verkimas su kažkuo yra negraži, o kartais netgi nepaprastas.
Kai buvau mokykloje, turėjau klasės draugą, kuris beveik kiekvieną dieną mėtė ašarą su ašaromis, snargliais ir kitais žavesiais, ir jis visada mane sujaudino. Ji galėjo verkti iš ne itin svarbių dviejų ir po kelių minučių nuraminti. Dėl šios priežasties aš visada maniau, kad ji buvo siaubinga. Apskritai, aš manau, ašaros yra kažkas labai asmeniškos: jei verkiate su kuo nors, tai reiškia, kad jūs pasitikite šiuo asmeniu, ar kažkas tikrai rimto.
Kiekvieną dieną mums atsitinka daug dalykų, o kartais atsitinka, kad jūs labai nusiminate, neturite laiko galvoti apie situaciją - ir staiga jaučiate didžiulį vienkartinį pakilimą į gerklę, o akys yra šlapioje vietoje. Tam, kad nešauktumėte žmonių, tokiose situacijose stengiuosi kuo labiau pykti. Nesvarbu, kas ar kas: apie save, kitus ar tiesiog situaciją. Jei paaiškėja, tada noras verkti iš karto palieka. Tačiau kartais reikia verkti. Jis padeda išmesti sukauptą neigiamą ir atsipalaiduoti. Tokiais atvejais būtina, kad netoliese būtų labai artimas žmogus, kuris galėtų išklausyti mano skundus, pažvelgti į mano raudoną veidą, suteikti servetėlę, galiausiai galvos smūgį. Po to man neabejotinai tampa lengviau, ir yra jėgų vis dar pakilti ir išspręsti mano problemas.
Vaikystėje - tikriausiai, kaip ir visi kiti - šaukiau pakankamai dažnai, dažniausiai iš neteisybės (galbūt įsivaizduotu). "Na, atleido slaugytojus! ..." - toks nesusipratimas mane pribloškė į siaubą ir neviltį. Kai buvau paauglys, mano mylimoji močiutė mirė ir kažkaip nesupratau. O kai nuėjau į kapines ir prisiminėu, kaip ji man pasakė apie gyvenimą po gyvybės - ir čia ji pradėjo verkti, vis labiau ir labiau verkdama, kol ji pradėdavo susižavėti, prašydama jos atleidimo. Kartu prisimenu, kad su reljefu pajutau tam tikrą bėdą, beveik gėdą, kad aš pabėgau kaip kaimo močiutė. Aš net slaptai apsižvalgiau - ar kas nors mato.
Vėliau, kaip suaugęs, lankydamasis laidotuvėse ir rekvizituose, kartais raginu save verkti. Atsirado ašaros, bet niekada nepasiekiau tokio sielvarto ekstazio, kaip mano močiutės kapuose. Išimtis buvo mano geriausio draugo mirtis 2010 m. Sausio mėn. Buvau kelionėje Juzhno-Sakhalinsko, kai sužinojau apie jo žlugimą, ir staiga pajutau tokį našumą, tokį atsisakymą, kad aš visą naktį įsiveržiau į ašaras. Jie netgi išjudino mane į duris - kaip galėčiau padėti? Dėkoju, atsiprašau, bet ašaros tęsėsi.
Dramatiškam aktoriui reikalingos ašaros. Jūs galite sugauti akis į akis, kad išsisklaidytumėte ašaras, bet tai idealiai tinka, kai esate taip įsitraukę į didvyrio likimą, kad tavo ašaros yra realios. „Sausų akių“ atveju yra patikimas būdas: perkelti į savo likimą (mylimojo ar kito sielvarto praradimas). Kartais prisimenu, kaip buvau atskirtas nuo savo kaimo šuns, kai atėjo laikas išvykti į Maskvą: jie susiejo ją aplink namą, bet ji atėjo važiuoti po mane į stotį su nulaužtu lynu. Neleidžiant atsisveikinti, buvau įstumtas į vestibiulį ir išmestas į tvenkinį. Aš šaukiau ir šaukiau, skambindamas fašistams visą nejautrių suaugusiųjų vežimą. Manau, kad amžius tampa jautresnis ir bereikalingas. Mano praktikoje atsitinka, kad kūrinio įvykiai stumiami į menininko simpatijos ašaras. Čia turiu suvaldyti visą savo galią, prisimindamas taisyklę: „Salės auditorija turi šaukti, o ne scenos menininkė“.
Nuotrauka: bestvc - stock.adobe.com