Sveiki įpročiai dainininkui Sati Kazanovai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra dainininkė Sati Casanova, kuri mums pasakojo apie meditaciją, švietimą ir vegetarišką maistą.
Jau penktą kartą aš praktikuoju atma kriya jogą. Tai yra galimybė dirbti su protu, sugebėjimas jį nuraminti ir kontroliuoti. Ir protas, kuris yra raminamas ir kontroliuojamas, gali daryti viską. Man joga yra ne tik užgaida ir pramogos - tai dalis manęs. Ši joga, kurią mes žinome kaip fizinė kultūra, yra tik tūkstančio šios didžiulės filosofijos dalis.
Daug įpročių, kuriuos manau naudinga tapti mano gyvenimo dalimi. Ryte paimsiu šaltą dušą - jis sukietėja ir nedelsdamas pabudina. Dauguma laiko po meditacijos, priklausomai nuo to, kiek laiko turiu, tai gali būti trisdešimt minučių, valandą ar pusę.
Politika ir religija man yra visiškai neįdomi - Joga už jų ribų. Nuo praėjusių metų kovo mėn. Aš pats buvau atma kriya jogos mokytojas. Tą dieną, kai sužinojau, kad buvau suėmęs žmogų, kuris buvo tik paskaitas, negalėjau tylėti. Pasirodo, kad mano veikla gali būti pripažinta misionieriumi. Man atrodo, kad įstatymas yra neišsamus, kaip teigia Rusijos Federacijos Konstitucija, kurioje skelbiama pasirinkimo laisvė ir religija. Negalima atimti asmeniui galimybės gauti žinių, kaip jis nori ir kur jis nori.
Man nepatinka sporto salė. Dvidešimt keturiasdešimt minučių aš atlieku keletą pratimų, kurie keičiasi: tai galėtų būti, pavyzdžiui, joga su Pilates. Dažniausiai mano klasės yra grindžiamos lentomis - ji struktūrizuoja kūną, trunka mažiausiai laiko ir suteikia maksimalių rezultatų. Aš pradedu nuo „sveikinimo saulei“ (surya-namaskara), kuris gerai šildo kūną ir padeda man jaustis energingai.
Aš esu vegetaras, eksperimentuodamas su dieta ir pabandykite klausytis mano kūno. Aš turėjau laikotarpį, kai valgiau daug įvairių vandens košių: nuo quinoa, žalia grikių, chia sėklų. Nuo vasaros bandau gaminti kokteilius iš žaliųjų, daržovių, vaisių ir uogų. Jaučiuosi daug geriau - poreikis atgaivinti gėrimus, pavyzdžiui, puer ar kavą, tiesiog išnyko.
Baltymų trūkumas - Dažna problema su vegetarais. Kad tai būtų išvengta, valgau rafinuotas kanapių sėklas, kuriose yra daug baltymų ir svarbių aminorūgščių, nors jos lengvai virškinamos.
Aš esu maištininkas ir, kaip ir daugelis, kenčia dėl to, kad režimas reikalauja drausmės. Vienintelis dalykas, kurį priversiu džiaugtis, yra mano dvasinė praktika, meditacija.
Žmogus yra toks, kad mėgsta nutraukti draudimus. Todėl deruosi su savimi: pavyzdžiui, jei aš visiškai nenoriu įsitraukti į kūną, aš siūlau, kad aš vykdau tam tikrą pratimą. Aš pradedu nuo penkių minučių pamokų, įžengiu į pyktį ir sakau sau: „Žiūrėk, ką tik turėjote pradėti!“. Dar dešimt minučių, o paskui kita - ir programa bent jau baigta.
Atlygio sistema yra svarbi. Pavyzdžiui, aš prašau savęs daryti kažką, o už tai aš pažadu sau masažą. Svarbiausia yra ne apgauti: buvo laikotarpis, kai tai padariau, ir tai labai blogai paveikė visą organizmą.
Labiausiai sveikas požiūris yra sudėtingas. Aš stengiuosi atkreipti dėmesį į savo kūną, bet tarp meditacijos valandos ir fizinio aktyvumo valandos aš pasirinksiu meditaciją.
