Avataro diagnozė: 9 klausimai, kaip socialiniai tinklai veikia sveikatą
Smartphone, planšetiniai kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai tapo neatskiriama dalimi mūsų gyvenime - ir su jais socialiniai tinklai, be kurių dabar atrodo neįsivaizduojamas darbas ir asmeninis bendravimas. Ką mes žinome apie socialinius tinklus? Beveik viskas, jei kalbame apie jų naudojimą gyvenimui, darbui ir kūrybiškumui (net mūsų redakcinė katė turi instagramą). Pakankamai, jei turėtume omenyje sąsają ir paslėptas funkcijas. Ir beveik nieko, jei kalbame apie perspektyvas, vis dar sunku pasakyti, kaip atrodys būsimi socialiniai tinklai ir kaip jie paveiks mūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Mokslininkai yra susirūpinę dėl įvairiausių interneto komunikacijos aspektų, o mokslinių tyrimų apimtis jau sukaupta daug. Surinkome atsakymus į pagrindinius klausimus apie socialinius tinklus ir sveikatą vienu kūriniu.
Ar socialiniai tinklai verčia mus kvaila?
Kai kurie mano, kad žmogus, kurio gyvenimas tapo socialiniais tinklais, praranda ne tik ryšį su tikrove, bet ir aštrų protą. Teksaso universiteto komanda, padedama aštuonių šimtų savanorių, nusprendė apsvarstyti šį klausimą. Paaiškėjo, kad išmanieji telefonai ir tiesa nėra geriausias būdas paveikti mūsų pažinimo gebėjimus, tačiau yra keletas, bet.
Pirma, tyrime buvo kalbama apie išmaniųjų telefonų naudojimą, o ne apie socialinius tinklus. Antra, bandymų rezultatų pablogėjimas buvo užfiksuotas tik tiems dalyviams, kurie parodė priklausomybės nuo prietaiso požymius (žr. Toliau). Trečia, tai įvyko tik tada, kai išmanusis telefonas gulėjo tiesiai priešais asmenį. Paprasčiau tariant, socialiniuose tinkluose - kaip ir iš tikrųjų, išmaniuosiuose telefonuose - intelekto atžvilgiu nėra nieko baisaus, jei tik kas nors su jumis praleidžia visą savo laiką.
Ar yra priklausomybė nuo socialinių tinklų?
Teoriškai tai įmanoma. Kai kurie mokslininkai teigia, kad „Facebook“ priklausomybę nuo „Facebook“ galima laikyti atskiru priklausomybės tipu, o ne interneto priklausomybės potipiu (spoileris: taip, tačiau reikia daugiau tyrimų), kiti sako, kad tai yra priklausomybė, o ne tik internetinė veikla, galinti paaiškinti ryšį tarp socialinių tinklų ir depresija. Bet kokiu atveju viskas nėra tokia aiški.
Kalbant apie priklausomybę nuo socialinių tinklų, svarbu suprasti, kad jo palyginimas su alkoholiu ir narkomanija nėra pagrįstas. Čia yra numeriai, kurie viską įdėjo į vietą: technologija, kaip ir kitos pramogų formos, iš tikrųjų skatina dopamino išsiskyrimą, todėl šis skaičius yra 50-100% didesnis nei norma. Tačiau kokaino kiekis padidėja 350%, o metamfetaminas - įspūdingai 1200%. Bet kokiu atveju, nors PSO neprisidėjo prie savo tarptautinės ligų klasifikacijos priklausomybės nuo tinklo, kaip tai buvo padaryta kompiuterinių žaidimų metu, dar per anksti daryti tvirtus pareiškimus.
Kodėl taip sunku atsisakyti?
Negalima paneigti, kad dauguma iš mūsų yra nukreipti į socialinius tinklus nenugalimas jėgos. Apie tai, kodėl taip vyksta, 2012 m. Pranešė Harvardo universiteto mokslininkai. Eksperimentų serijos metu jie nustatė, kad informacijos apie save atskleidimas internete suaktyvina smegenų dalį, susijusią su malonumu. Ir viskas būtų nieko, bet tai buvo ta pati smegenų atlygio sistemos dalis, kuri yra aktyvuota lyties procese ir (arba) valgyti savo mėgstamą greito maisto.
Be to, tyrimai parodė, kad aktyvus socialinių tinklų naudojimas didina asmens socialinį kapitalą, kad jis automatiškai jaustųsi geriau. Kartu su duomenimis, kad bendravimas socialiniuose tinkluose siejamas su visuotinės gerovės jausmu ir padidėjusiu savigarba, tai paaiškina, kodėl mes taip lengvai „sėdi“ naujienų kanaluose, mėgėjimuose ir repostuose.
Ar prasminga apriboti vaikus socialiniuose tinkluose?
Remiantis 2017 m. Silicio slėnyje atliktu tyrimu, dauguma tėvų, nors ir tiki technologijos galia ir svarba, nori savo vaikus auginti be dalykėlių, apribodami jų laiką internete. Tarp „žemųjų technologijų“ tėvų net Steve Jobs, kaip ir Tim Cook, dabartinis „Apple“ generalinis direktorius, kuris 2018 m. Sausio mėn. Pareiškė, kad neleis savo sūnėnui užsiregistruoti socialiniuose tinkluose.
Tai ne tik „savižudiškų“ žaidimų klausimas, kuris tariamai nepakankamai paveiks trapią vaikišką psichiką (be to, nauji tyrimai rodo, kad socialiniai tinklai ir savižudybės nėra labiau susijusios nei „bulvės ir savižudybės“). Tačiau šiuolaikiniai psichologai yra susirūpinę tuo, kad realaus bendravimo pakeitimas su virtualiu slegiančiu poveikiu vaikų ir paauglių emocinei būsenai, sukeliantis „nelaimių epidemiją“ tarp jaunų žmonių. San Diego universiteto mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie internete praleidžia daugiau nei penkias valandas per dieną, yra daug mažiau laimingi nei tie, kurie internete skiria ne daugiau kaip valandą per dieną.
Ką galima pasakyti socialiniame tinkle?
Iš tiesų, daugiau dalykų, nei atrodo. 2014 m. Paskelbtoje studijoje nustatyta, kad yra grįžtamasis ryšys tarp viešo jausmų apie „Facebook“ ir savigarbos: kuo dažniau žmogus kalba, kaip laimingas jis yra dabartiniuose santykiuose ir kaip laimingas jis yra, tuo mažiau pasitikintis. Kita vertus, 2012 m. Panašiame tyrime teigiama, kad žmonės, kurie įklijuoja nuotraukas su savo partneriu, paprastai yra labiau patenkinti santykiais nei tie, kurie skelbia solo nuotrauką.
Harvardo ir Vermonto mokslininkai taip pat nustatė, kad instagramo profilio analizė gali atskleisti vartotojo depresiją. Tyrime buvo panaudota speciali programa, orientuota į keletą akivaizdžių žymenų: dažnesnis nuotraukų išdėstymas, daugiau žmonių nuotraukose ir tamsesnė spalvų schema. Tai skamba pernelyg paprasta - tačiau programa sugebėjo tinkamai identifikuoti depresiją turinčius žmones 70% atvejų. Be to, yra įrodymų, kad žmonės, kurie naudojasi daugiau laimingų šypsenėlių, kai jie siunčiami ir skelbiami socialiniuose tinkluose, labiau tikėtina, kad jie bus optimistiškesni ir nuoširdesni gyvenime.
Kam reikalingas skaitmeninis detoksas ir kodėl?
Pastaruoju metu idėja atsisakyti socialinių tinklų - bent jau savaitgaliui - tapo neįtikėtinai populiari. 2010 m. Merilendo universiteto mokslininkai apklausė mokinius, kad sužinotų, kokie svarbūs išmanieji telefonai ir socialiniai tinklai jiems yra. Taigi paaiškėjo, kad dauguma jų jaučiasi blogai, kai turėjo praleisti daugiau nei dieną be telefono ir interneto, pirmenybę teikdami tiksliai išmaniojo telefono laiko, praleisto su mylimu žmogumi, jei turėtumėte pasirinkti vieną ar kitą.
Kita vertus, daugelis ekspertų mano, kad skaitmeniniai detoksikai ir žiniasklaidos žodynai yra istorija iš aktyvuotų angliavandenių limonadų, kurie, žinoma, nekenkia, bet ir nepadeda. Taigi čia reikėtų atkreipti dėmesį ne į tai, kiek laiko žmogus praleidžia internete, o nuo to, ką jis ten daro.
Kaip yra socialiniai tinklai ir dismorfofobija?
Socialiniai tinklai yra nuolat įtariami kūno dysmorfofobijos katalizavimu - nepasitenkinimas savo kūnu ir netgi neapykanta, kartu su ieškomų trūkumų, mitybos sutrikimų ir kitų psichikos sunkumų. Pareiškimų esmė susideda iš to, kad instagramų nuotraukos sudaro iškreiptą kūno įvaizdį, todėl žmogus palaipsniui pradeda atrodyti „kažkaip kitaip“.
Plastikiniai chirurgai vis dažniau teigia, kad socialiniai tinklai sukelia daugiau operacijų. Šiandien pacientai ateina į juos ne su įžymybių nuotraukomis, kaip ir anksčiau, bet su snapcate filtrais, kurie leidžia kalbėti apie naujo tipo dismorfofobiją. Kita vertus, „bodipositive“ atlieka savo darbą: socialiniai tinklai tampa platforma, per kurią žmonės, kurių išvaizda prieš tai nebuvo atstovaujama žiniasklaidos erdvėje, pasakoja visam pasauliui apie save - ir tada pasirodo reklamos kampanijose, eikite į podiumą ir savo pavyzdžiu įrodo, kad kūnas vertas pagarbos.
Kaip socialiniai tinklai veikia sveikatą?
Ar kada nors susimąstėte, kas nutinka mūsų kūnui, kai jis sulėtina internetą? Pasirodo, nieko gero. Šią išvadą padarė Švedijos mokslininkai, kurie nustatė, kad lėtas vaizdo įkrovimas sukelia tokį pat stiprumą, kaip žiūrėti siaubo filmą arba išspręsti sudėtingą matematinę problemą. Lėtas internetas 40% padidina širdies susitraukimų dažnį ir žymiai padidina spaudimą. Aktyvių „Facebook“ naudotojų fizinės ir psichinės sveikatos vertinimas, kurį jau atliko Kalifornijos mokslininkai, parodė, kad kuo labiau patinka vartotojai, tuo blogiau jų sveikata, ir kuo dažniau jie atnaujino puslapį, tuo labiau tikėtina, kad jiems diagnozuota psichikos sutrikimų.
Bet kas atsitinka su žmonių, kurie nedalyvauja socialiniuose tinkluose ir minimaliai naudoja mini programas, gyvenimu? Mažai tyrinėjant šią temą, galėjome pasakyti, kad tokie žmonės praleidžia daugiau laiko su draugais, gauna iš jų atitinkamą informaciją ir paprastai pradeda jaustis geriau. Ir vis dėlto mes neturime pamiršti, kad komunikacija daro įtaką mūsų sveikatai ir fiziniam krūviui, ir realybė yra ta, kad šiandien ją teikia socialiniai tinklai, suteikiant puikias galimybes įveikti izoliaciją.
Kodėl tikriname ankstesnių socialinių puslapių puslapius?
Atrodo, kad tai daro visi - kartais sąmoningai, o kartais, kaip ir buvo, atsitiktinai pasirodo to, kas negali būti vadinamas. Kai kurie mano, kad tai yra masochizmo forma, kiti nemato baisaus - ir abu požiūriai, žinoma, turi teisę egzistuoti. Bet vis tiek: kodėl žmonės tai daro?
Ne, ne visi, nes jie svajoja susivienyti su buvusiu partneriu. Psichologai mano, kad kiekvieno žmogaus natūralus ir dažnai pasąmoningas noras gerinti savigarbą. Buvę partneriai, ypač jei santykiai buvo ilgi, tampa mūsų dalimi, todėl kartais norime grįžti į šią dalį, kuri, nors ir lieka praeityje, vis dar prieinama internete. Antroji tikėtina tokio elgesio priežastis (kuri nepanaikina pirmojo) gali būti ta, kad reguliariai sugrįžus - jei atskyrimas buvo skausmingas - leidžia mums priimti situaciją, tegul eiti ir judėti.
Nuotraukos: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)
