Sporto patikrinimas: kaip stebėti savo sveikatą, jei norite mokyti
Tekstas: Evgenia Skvortsova
Eiti į treniruoklių salę svarbu ne pernelyg intensyviai. Fizinis aktyvumas atneša malonumą ir daro mus sveikesniais., bet ne visi, net ir visiškai sveiki kūnai, negali toleruoti tam tikros apkrovos. Norėdami nustatyti, kokios veiklos rūšys yra naudingos ir saugios, atliekamas sportinis patikrinimas arba patikrinimas - tai pakeičia įprastą egzaminą su gydytoju treniruoklių salėje.
Mes kalbėjome apie ekspertų patikrinimą: klinikinių laboratorinių diagnostikos gydytojas Olga Malinovskaja, KDL laboratorijos tinklo medicinos direktorė ir Anton Feoktistov, asmeninio mokymo studijos PRO TRENER įkūrėja ir fizinės kultūros bei sporto specialistas, turintis daugiau nei devyniolikos metų treniruočių patirtį.
Kas yra sporto atranka?
„Sports Checkup“ yra išsamus tyrimas, apimantis kelis testus. Jos užduotis yra stebėti organizmo atsaką į skirtingus streso lygius; Tai leis jums pasirinkti tinkamą treniruotės intensyvumą ir greitai pasiekti savo tikslą - įgyti raumenų masę, sumažinti riebalų kiekį, padidinti ištvermę ir pan. Skirtingai nuo standartinės medicininės apžiūros, kurią rekomenduojama atlikti prieš klasių pradžią, sporto atranka yra daug platesnė - tai visas laboratorinių, instrumentinių ir techninių tyrimų rinkinys.
Egzamino metu gydytojas ne tik nustato bendrą būklę ir atsigavimo greitį po apkrovos, bet ir gali atskleisti paslėptas ligas, kurios dar nepasireiškia. Todėl jūs gaunate medicininę nuomonę, visiškai pritaikytą mokymo planui, su leistinomis apkrovomis, apribojimais ir kontraindikacijomis, jei tokių yra, taip pat apie organizmo gebėjimų, kurių anksčiau negalėjote pastebėti, aprašymą. Sporto atranka yra dviejų tipų: pagrindinė ir pažangi.
Gydytojas ne tik nustato bendrą būklę ir atsigavimo greitį po apkrovos, bet ir gali atskleisti paslėptas ligas.
Olga Malinovskaja teigia, kad rekomenduojama atlikti pagrindinį patikrinimą tiems, kurie pradeda mokyti pirmą kartą arba po ilgos pertraukos, kad būtų išvengta galimų problemų dėl staigių veiklos lygio pokyčių. Tyrimo metu laboratorija įvertina daugiau kaip dešimt kraujo tyrimų parametrų, įskaitant angliavandenių ir lipidų apykaitos rodiklius, duomenis, turinčius įtakos ištvermei - hemoglobino kiekį, raudonųjų kraujo kūnelių ir retikulocitų skaičių, imuninę sistemą ir skydliaukės parametrus. Atlikus kruopščią analizę, pateikiamos išsamios pastabos, o pažeidimų atveju galite nedelsiant kreiptis į gydytoją ir išspręsti problemą.
Jei atliksite sporto patikrinimą privačioje klinikoje, turėsite paaukoti kraują bendrosioms klinikinėms, biocheminėms ir hormoninėms analizėms, taip pat šlapimui, kad nustatytumėte ar pašalintumėte inkstų ligą, šlapimo pūslės infekcijas ir vandens balanso sutrikimus. Pagrindinis tyrimas taip pat gali apimti EKG, pilvo ertmės ir inkstų ultragarsą, impedancemetriją - metodą, kuriuo apskaičiuojamas kūno riebalų, raumenų ir skysčių procentas organizme, kaklo kaklo ir venos dopleris, densitometrija (kaulų tankio nustatymas); Geriau nurodyti tikslią pasirinktų klinikų analizių ir tyrimų sąrašą.
Ar galima gauti dar kruopštesnį tyrimą?
Be pagrindinio sporto atrankos, egzaminą atlieka ir kvalifikacijos kėlimo testas, kuris atliekamas atskirai arba įtrauktas į pažengusį patikrinimą. Toks testas gali būti naudingas, jei treniravote ilgą laiką, tačiau nepastebite rezultato, nesijaučia blogai pamokų metu, lengvai sudirgote, miega blogai. Paprastai profesionalūs sportininkai susiduria su kvalifikacijos kėlimu, tačiau tai gali įvykti ir mėgėjams, pavyzdžiui, intensyvių treniruočių metu, kai kūnas nėra pasirengęs jiems. Dažnas peršalimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai (pavyzdžiui, greitas pulsas su mažomis apkrovomis), staigus svorio sumažėjimas - signalas, kad atėjo laikas praleisti laiką. Ką rodo laboratorinė analizė? Didelis kortizolio (streso hormono) kiekis, testosterono kiekio sumažėjimas iki 40% normos ir kartais (su stipriu organizmo išeikvojimu) mažas baltymų kiekis kraujyje.
Pažangus sportinis išsiregistravimas yra geras pasirinkimas tiems, kurie ketina paleisti maratoną, šokinėti su parašiutu arba nardyti. Jei ilgai ir reguliariai treniravote, turite polinkį į širdies ir kraujagyslių ligas arba nusprendėte rimtai sportuoti po 25-30 metų, taip pat naudinga pratęsti tyrimą. Be bandymų, įtrauktų į pagrindinį patikrinimą, papildomas patikrinimas papildomas sudėtingu EKG, kasdieniniu kraujospūdžio stebėjimu, plaučių funkcijos įvertinimo spirometrija, kelio sąnarių ultragarsu ir kompiuterio pulso oksimetrija, siekiant patikrinti miego kokybę ir kaip greitai kraujas yra prisotintas deguonimi skirtingomis apkrovomis. Antonas Feoktistovas sako, kad kuo daugiau asmuo juda ir traukiniai, tuo dažniau jis turi patikrinti jo būklę. „Patariu jums bent kartą per metus atlikti sportinį patikrinimą, bet jei ruošiatės rimtoms varžyboms ar nuspręsite eiti į sporto stovyklą, pabandykite ištirti kas tris mėnesius ar net dažniau.“
Ką tai suteikia sportui?
Treneris Antonas Feoktistovas paaiškina, kad daug lengviau sukurti asmeninę mokymo programą, jei pasitikite tiksliais medicininiais duomenimis ir asmeniniais fiziniais gebėjimais bei gebėjimais. Jei sekate šią programą, tada yra galimybė greitai pasiekti savo fitneso tikslą, nesvarbu, ar tai yra bendras raumenų tonusas, svorio netekimas, ar geras laikas maratono atstumu. Be to, atsitinka, kad dalyvaujant kai kuriuose konkursuose žmogus pradeda pasiruošti kitam, jaučiantis stiprybės bangą. Tuo pat metu sporto kasos aparatas rodo, kad kūnas nėra pasiruošęs naujoms sunkioms apkrovoms - tai trunka apie tris savaites (poilsis ir lengvas mokymas). Taip atsitinka ir atvirkščiai - žmogus patenka į psichologinį stuporą ir netiki jo jėga. Taip pat dažnai patikrinimo rezultatai yra išgelbėti: galite vizualiai įsitikinti, kad jūsų kūnas turi reikiamą galią ir pajėgumus.
Bendras gydytojo ir instruktoriaus darbas leidžia tinkamai kurti ir kontroliuoti mokymo procesą. Tai patvirtina tai, kad sporto atrankos programos jau sėkmingai naudojamos sporto klubuose, studijose (PRO TRENER, BIOSPHERE) ir medicinos įstaigose (Penktasis elementas, Kivach klinika) Maskvoje ir Sankt Peterburge. Tuo pat metu, tuo išsamesnė apklausa, tuo didesnė jo kaina - nuo 855 rublių už laboratorinį tyrimą iki 78,375 rublių už pačius išsamiausius bandymus ir tyrimus.
Ar galima nustatyti polinkį į sportą?
Kaip pastebi Olga Malinovskaja, polinkis į vieną ar kitą fizinę apkrovą yra genetiškai nustatytas, tačiau čia yra teisingiau kalbėti ne apie konkrečius sportus, bet apie tokius rodiklius kaip greitis, jėga, ištvermė, polinkis į sužalojimą ir sugebėjimas atsigauti. Ir jei greitis priklauso nuo tam tikrų genų buvimo, tada ištvermė yra gerai apmokyta. Ir, žinoma, profesinės sporto šakos yra labai svarbios moralinėms ir savanoriškoms savybėms, tačiau jos nebuvo ištirtos genetiniu požiūriu. Pasirodo, kad sportininko formavimasis priklauso ne tik nuo fizinių rodiklių ir „sėkmingos“ genetikos, bet ir nuo išorinių veiksnių, švietimo atkaklumo ir atsidavimo.
Yra daug mokslinių darbų, susijusių su polinkiu į sportą. Nuo amžiaus pradžios mokslininkai nustatė apie du šimtus genetinių parametrų, kurie teoriškai galėtų būti atsakingi už sporto pasiekimus. Iš esmės buvo analizuojami profesionalių sportininkų genetiniai profiliai, todėl išvada, kurią galima gauti iš genetinės sporto atrankos rezultatų, bus pagrįsta tam tikro asmens (nebūtinai sportininko) profilio palyginimu su profesionalo konkrečiame sporte profiliu.
Sportininko formavimasis priklauso ne tik nuo „sėkmingo“ genetikos, bet ir nuo išorinių veiksnių, švietimo atkaklumo ir atsidavimo
Tuo pačiu metu dar nerasta atsakymų į daugelį klausimų, o ne visi genų variantai būtinai susiję su tais ar kitais organizmo polinkiais. Pavyzdžiui, 2016 m. Buvo išleistas plataus masto tyrimas dėl genetinės išvaizdos ieškojimo tarp sportininkų, palyginti su paprastais žmonėmis iš skirtingų etninių grupių. Šiame tyrime nerasta vienintelio genų, atsakingų už širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų funkcijas, derinys ir tiksliai nurodant aukšto atletiško veikimo priežastį. Manoma, kad yra du sėkmingi sprintojų genų variantai: ACTN3 R577X ir ACE I / D. Jie siejami su vadinamaisiais sparčiais (baltais) raumenų pluoštais ir daro įtaką rekordiniam greičiui. Tačiau ne kiekvienas sėkmingas greitojo sporto sportininkas yra tik šių mutacijų vežėjas.
Tikriausiai ateinančiais metais mokslinės prognozės taps tikslesnės; Bet kokiu atveju jums nereikia pasikliauti genetinės apžiūros rezultatais, kad neabejotinai atsakytumėte į klausimą, kokio pobūdžio sportas jūsų vaikas turėtų daryti. Būtų tikslingiau išsiaiškinti asmeninius pageidavimus, pasirinkti kompetentingą trenerį, kuris pritaikytų mokymo planą, atsižvelgdamas į vaiko medicininius duomenis ir gebėjimus, ir įsitikinkite, kad klasės yra įprastos.
Nuotraukos: Afrikos studija - stock.adobe.com, Dmitrijus Vereshchaginas - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com