Mitas ar realybė: Ar tiesa, kad jums reikia miegoti bent 7 valandas?
Tekstas: Anton Mukhataev
Kiekvieną dieną mes turime daugybę tūkstančių gyventojų, taisyklės ir pareiškimai, iš kurių daugelis iš tikrųjų pasirodo esąs klaidingi. Pradėjome nemažai medžiagų, kuriose išsklaidysime populiarias nuomones ir sužinosime, ar jos yra susijusios su realybe. Šiandien mes suprantame, kiek laiko reikia miegoti ir kaip sieja miego ir gyvenimo trukmė.
Statistika rodo, kad didžioji dauguma suaugusių gyventojų išsivysčiusiose šalyse yra chroniškai nepakankama miegoti. Ir nors darbo diena civilizuotame pasaulyje ir toliau mažėja, žmonės vis dar miega mažiau nei kainuos. Kažkas kaltina elektroninius prietaisus su ekranais, kurie neleidžia žmogui nuraminti, kiti kalba apie didelį stresą, su kuriuo jie susiduria darbe ir mokykloje. Ir todėl, kad daroma prielaida, kad net jei jūs neturite miegoti darbo dienomis, savaitgaliais galite miegoti daugiau. Puikus sandoris - miegoti tiek, kiek galite sau leisti. Pasak neurologo Sigrido Vizi, „neįmanoma„ per daug miegoti “. Jei turėjote pakankamai poilsio, tuoj pat pabudi”.
Taigi, jūs galite išmesti žadintuvą, pasitikėti savo kūnu ir miegoti tiek, kiek norite?
Labiausiai natūralu, kad žmogus miega ne 7-8 valandas iš eilės, bet du kartus per 3-4 valandas, pertrauka trunka 1-2 valandas. 1990-aisiais, amerikiečių psichiatras Thomas Veras, kuris atliko eksperimentą, per mėnesį perteikė objektą be dirbtinio apšvietimo. Vera vėliau buvo patvirtinta savo tautietės, istoriko Roger Ekirh. Viduramžių dokumentuose ir Naujojo amžiaus dokumentuose jis rado šimtus nuorodų į du miego gabalus, o jie visada buvo kalbėti apie kažką akivaizdaus. Mokslininkai mano, kad šis miego ritmas padėjo žmonėms geriau susidoroti su stresu. XVIII a. Pabaigoje klestinčios europiečiai pristatė madą ilgam miegui, po to sekė, o tradicija pagaliau išnyko XIX a. Pabaigoje - XX a. Pradžioje, kai visur buvo pristatytas elektros apšvietimas.
Neseniai Karlo universiteto profesorius, širdies ir kraujagyslių ligų gydytojas Franco Cappuccio, tyrė 16 tyrimų, kuriuose per pastaruosius dešimt metų dalyvavo daugiau nei 1,1 mln. Žmonių. Cappuccio rado tiesioginį ryšį tarp miego ilgio ir žmonių sveikatos: tiems, kurie sulaukia nuo 6 iki 8 valandų, jaučiasi geriau nei kiti. Tai tikimasi, bet kažkas yra įdomi: mirties tarp tų, kurie miegojo ilgiau nei aštuonias valandas, skaičius buvo didesnis nei tų, kurie miegojo. Kaip sakė Cappuccio, per ilgas svajonė rodo, kad žmogus turi sveikatos problemų, arba kad jis yra labai pavargęs.
Svarbiausia suprasti, kaip yra individualus miegas. Po sunkių treniruočių sportininkams reikia daugiau laiko susigrąžinti nei biuro darbuotojas, kuris visą dieną sėdi prie stalo, o kūdikiams reikia ilgesnio miego nei vyresnio amžiaus žmonėms. Mažai tikėtina, kad šiandien daugelis pertraukos metu galės persijungti į du miego laikotarpius, kaip tai buvo prieš dirbtinio apšvietimo išradimą, bet jei reguliariai miegate ilgiau nei 8 valandas, tai gali būti proga pasitarti su gydytoju. Jau nekalbant apie tai, kad jums reikia miegoti bent 6-7 valandas kiekvieną dieną, o ne tik savaitgaliais.
nuotraukos:1, 2 per Shutterstock
Medžiaga pirmą kartą buvo paskelbta svetainėje „Ieškoti man“