Kaip pradėti mokytis?
VISŲ, KURIŲ ATSIŽVELGDAMAS KLAUSIMŲ MASU SAVO IR PASAULYJE,su kuriuo, atrodo, nėra laiko ar ne eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar tėvais. Pradėjome naują reguliarų skyrių, kuriame profesionalūs psichoterapeutai Olga Miloradova atsakys į neatidėliotinus klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Kaip pradėti mokytis?
Gruodžio pabaiga yra laikas apibendrinti rezultatus ir analizuoti per metus sukauptą patirtį. Bet net ir garsus patarlė sako, kad išmintingas mokosi iš kitų klaidų, išmintingas mokosi iš savo klaidų ir kvailiai nepastebi savo klaidų. Norėčiau pereiti nuo paskutinės kategorijos bent jau antra. Kaip išmokti savo veiksmus įvertinti protingai ir iš jų padaryti teisingas išvadas?
Olga Miloradovapsichoterapeutas
Visi žino, kad būtina mokytis iš kitų klaidų. Tačiau ne tik tai, kad galų gale mes užpildome savo iškilimus, bet ir tas pačias vietas. Kodėl taip atsitinka ir kaip nutraukti užburtą ratą? Viena vertus, priežastis yra paprasta: mes gyvename stereotipais, nuolat kartodami tuos pačius vaidmenis. Tai reiškia, kad būtina atrasti, kur ir kaip jūs trukdote savo augimui, pašalinti nustatytas kliūtis ir mobilizuoti paslėptus išteklius. Tai skamba gerai, bet pagrindinė problema yra ta, kad dažnai nematome savo pačių problemų, ir dažnai tai yra priežastis, kad mūsų supratimo jausmas yra iliuzinis. Pasakykite, kad kas nors save laiko ramiu ir subalansuotu, nors iš tikrųjų jis yra dirglus ir kerštingas. Kaip sakė Dr. House, „visi žmonės melas“, ir tai tiesa. Tai nebūtinai yra didelis ir pasaulinis melas, tačiau, kaip rodo keletas tyrimų, kai tik atsiranda vertinimo faktorius iš išorės, motyvacija būti „gera“ (madinga, protinga ir pan.) Kitų akyse ir sąžiningumas vertinant save, užuojautą nedelsiant iškreipė.
Taigi, jei žmogus iš esmės yra orientuotas į išorės nuomonę, dažnai jis yra orientuotas į koncepcijos, kaip jis turėtų būti kitų akyse (jo paties įvaizdžio samprata), realizavimą, o ne realizuoti tikrąjį save. Norint suprasti jūsų problemą, svarbu išjungti racionalumą, nustoti vadovautis bet kokių taisyklių ir sąvokų tyrimu ir kreiptis į savo emocijas ir jausmus. Pradėkite stebėti ir klausytis, kas vyksta, pastebėkite, kaip žmonės reaguoja į jus, kaip reaguojate į kažką. Nustokite paaiškinti ir stenkitės suprasti intuityviai. Galbūt iš pradžių sunku matyti, ir dar labiau, norint parodyti tikrąjį be visų kaukių ir puošmenų, galbūt net skausminga. Bet tai yra nepasitenkinimas, kuris verčia mus mobilizuoti savo išteklius ir kažką pakeisti.
Ryškiausias pavyzdys, kaip nuolat vaikščioti grėblys - tai santykių kūrimas
Jei kalbame apie konkrečias nuolatines vaikščiojimo rake gyvenimo situacijas, ryškiausias pavyzdys yra santykių konstravimas. Ir ypač nuolatinis netinkamo partnerio pasirinkimas (alkoholikas, pralaimėtojas, asmuo, linkęs į smurtą). Jei aptarsime, ką daryti šiuo konkrečiu atveju, pirmiausia turėtume įvertinti situaciją mūsų šeimoje. Iš savo tėvų visus bagažus traukiame į savo santykius ir vėliau įgyvendiname tą patį scenarijų arba anti-scenarijų. Bet net ir supratimas, kad tėvas gėrė, dažnai pasirodo esąs mažas, ir mes ir toliau „netyčia“ visur susitinkame su alkoholio mėgėjais.
Antra, užrašykite visus užburtą partnerių seriją ant popieriaus lapo. Apibūdinkite situacijas, kuriose pažįstama. Įvertinkite situaciją, kurioje jūs skubėjote į savo rankas: galbūt buvo partija, o jūsų herojus tuo metu jau buvo gana girtas, o jūs provokavote jį gerti dar daugiau. Tai, kas vaidina vaidmenį, yra ne tik asmens pasirinkimas, bet ir jūsų reakcija: galbūt patvirtinimas ir net provokacija. Nustoti kaltinti ką nors ir ieškoti problemos sau. Aš nereikalau, kad beprasmiška ir nenaudinga savęs vėliava, bet dažnai tai, kas mus sujaučia kitiems, yra mūsų pačių problema. Kartais mes tiesiog ją atspindime, todėl lengviau ieškoti. Kartais tai nėra taip paprasta. Bet bent jau pagalvokite apie tai, ar tikrai žinote save ir ar kas nors kitas yra kaltas.