Kaip susidoroti su nepagrįstu nerimu?
VISIEMS ATSAKYMAI KLAUSIMŲ MASĖ IR PASAULISsu kuriuo, atrodo, nėra laiko ar poreikio eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar savo tėvais. Pradėjome naują reguliarią skyrių, kuriame profesionalūs psichoterapeutai Olga Miloradova atsakys į neatidėliotinus klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Kaip susidoroti su nepagrįstu nerimu?
Kiekvienas asmuo tam tikru momentu turi nepagrįsto nerimo jausmą. Atrodo, kad viskas gerai ir niekas nemirė, ir gniaužta liūdesio, darbo ir asmeninio gyvenimo širdyje trukdo nervingumui. Šis nerimas trukdo laimingam gyvenimui ir lėtina projektus, kartais gali sukelti miego problemų. Kaip susidoroti su juo ir iš kur jis kilęs?
OLGA MILORADOVA psichoterapeutas
Nerimas yra bjaurus jausmas, susijęs su netikrumu ir netikrumu. Visa tai aišku baimėje: čia yra teisus priešais mus, pvz., Aukštumų ar vabzdžių baimė. Ir nerimas, kodėl jis kilo? Atrodo, kad niekur ir tik taip. Tačiau nieko neįvyksta, ir norint atsikratyti kažko, ką reikia, turite patekti į jo apačią. Nerimas yra privalomas tam tikru minimaliu kiekiu, nes, viena vertus, neįmanoma viską numatyti, bet kažkas turi paskatinti imtis veiksmų. Taigi viena iš nerimo formavimo galimybių yra pasyvumas. Aliarmas tuo pačiu metu rodo, kad situacija nėra išsami. Tokiu atveju išeitis yra kuo paprastesnė: pagalvokite apie tai, galbūt jūs kažką išjungėte vėliau? Arba nenorite priimti jokio sprendimo - apie darbo pasikeitimą, atsiskyrimą su partneriu, judėjimą? Bet kuo ilgiau atidedate tam tikrą veiksmą, tuo daugiau išeikvotų ir nerimaujate, kad turėsite jį užbaigti.
Taip pat yra nervų nerimas. Dažniausiai tai susidaro dėl tokio prieštaravimo: savęs pretenzijų lygis yra labai aukštas, tačiau tuo pačiu metu savigarba yra žemiau pagrindo. Visa tai lydi amžina savęs vėliava ir savęs nusidėvėjimas, o taip, c nerimas negali, žinoma, vėl susidoroti. Yra tik viena išeitis - nuleisti juostą. Nebūtinai gręždami dantis stengiasi pasiekti idealą, matomą kai kurių blizgesio puslapiuose ar mama („Čia yra tavo draugė Masha ir tu ...“). Iš pradžių tai, žinoma, yra gana bloga savigarbai, kaip jūs negalite, kaip Masha. Bet ateityje jūs galite padaryti kažką savaip, ir palaipsniui sėkmingai prasidės savigarba ir išlygins ją su nauja juosta.
Kita generalizuoto nerimo priežastis gali būti blokuoti tuos norus ir jausmus, kurių mes nesame pasirengę sąmoningai priimti. Gal jūs giliai įsimylėjote vedęs vyras, ir tai visiškai prieštarauja jūsų moralei. Galbūt jūs netraukite vyrų, bet nesate pasirengę ją pripažinti. Galbūt jūs nekenčiate kaimynų kūdikio, bet jums buvo mokoma, kad turite mylėti visus vaikus. Visada sunku įsisavinti save, tačiau gali padėti geras senas priėmimas su veidrodžiu. Ar jums nepatinka vaikų bulvytės, skeptiškos vaivorykštės vėliavos, arba niekinate tuos, kurie „paima“ vyrus iš šeimos? Dabar pabandykite išbandyti savo neapykantą ar panieką. Sveikiname - jūs esate tas, kuris jums ne toks malonu. Dabar lieka pasirinkti: atpažinti kažką naujo ir nemalonaus savyje, arba tęsti gyvenimą lėtiniu nerimu.
Aš negaliu nepaminėti pavojaus, dėl kurio galima padėkoti Sartrei.
Beje, visų naujų sutikimas yra ne mažiau nerimą keliais būdais, bet jei nepradėsite judėti, tada nebus leidimo. Aš negaliu nepaminėti pavojaus, dėl kurio galima padėkoti Sartrei. Natūralu, kad jis nesukūrė, tačiau žinios apie tai dažnai nesaugo. Tas pats nerimas, kuris kyla iš tikro vienatvės suvokimo pasaulyje ir bejėgiškumo prieš senėjimą ir mirtį. Nėra nieko, kad pasaulyje yra tiek daug religijų, nors iš tikrųjų atsakomybės perkėlimas į gelbėtoją nėra išeitis. Rezultatai suvokiami ir pripažįstami. Deja, tai yra vienintelis kiekvienos iš mūsų vidinis konfrontavimas.
Ir paskutinis ir tikriausiai sunkiausias variantas yra nerimas, kaip individo nuosavybė. Dažniausiai nerimo asmenybės formavimui reikia naudingo dirvožemio padidinto jautrumo forma. Be to, priklauso nuo tėvų ir aplinkos: jei jautrus vaikas yra pernelyg apsaugotas, ribotas ir kontroliuojamas, yra visokeriopos galimybės rekomenduoti išorinį pasaulį kaip ypač pavojingą, o jei vaikas visą laiką yra paniekinamas, gerai suformuotas kaltės jausmas taip pat sukels nerimą daryti kažką negerai. Galiausiai vaikas baigs pernelyg didelius reikalavimus, kurių jis negali visiškai įvykdyti. Jų įtaka kelia nerimą. Beveik beprasmiška kovoti vieni su tokiu nerimu: trumpalaikiai metodai (kvėpavimas ir kt.) Sukurs tą pačią trumpalaikę sėkmę, todėl lieka arba priimti, ir gyventi su juo, arba (kuris, mano nuomone, yra pageidautinas) atlikti psichoterapiją.