Sveiki vaistininko Blessing Oieleke įpročiai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojus yra vaistininkas Blessing Oieleke.
Gerovė - Tai yra tada, kai turiu pakankamai miego ir poilsio.
Dirbu kokybės kontrolės skyriuje farmacijos kompanija - stebiu siuvimo medžiagų ir kitos chirurginės įrangos gamybą. Mano pamainos yra nuo dešimties vakare iki šešių ryto. Todėl ryte prasideda trys valandos po pietų: aš geriu stiklinę vandens, ieško ko nors valgyti ir eiti valyti dantis.
Puikiai tinka tokiam ritmui kitą dieną: ateikite namo septyniomis rytais, pasimėgaukite pusryčiais ir miegokite iki vidurdienio, tada eikite į treniruoklių salę, pasiimkite dušą ir pietums. Miego nuo keturių iki aštuonių vakare, pasivaikščiokite iki traukinių stoties, nusipirkite užkandžių ir eikite į darbą. Šios dienos yra labai retos.
Kurso naktinis tvarkaraštis veikia viską. Aš dvejus metus dirbau taip, ir mano mitybos įpročiai visiškai pasikeitė. Tai nėra aišku, kai pusryčiai ir vakarienė, aš tiesiog valgyti, kai aš alkanas - ir todėl aš susigrąžinau šiek tiek.
Tiesa, toks darbas taip pat yra privalumų: ilgos atostogos, geras draudimas. Jei gausiu pakankamai miego ir poilsio, manau, kad galite gyventi.
Iš fizinio aktyvumo tinkamu kiekiu galiu tik vaikščioti - savaitgaliais bandau vaikščioti ypač daug. Aš taip pat išmokau važiuoti dviračiu. Man nepatinka mokymas su svoriais.
Iš maisto bandau apsiriboti per daug riebalų ir kepti, ir gerti vyną, kai esu nuotaika. Galiu virti, bet tai darau tik savaitgaliais. Galbūt sveikas mityba yra pagrindinis mano rūpestis; jis visiškai nesuderinamas su naktiniu darbu.
Miegas yra svarbiausias dalykas. Jei lyginate miego svarbą įprastu režimu ir per pastaruosius dvejus metus, su naktinio darbo grafiku, tada jis išaugo šimtu kartų, ne mažiau. Man reikia ne mažiau kaip septynių valandų, ir miegas yra sunkus, nepaisant nuovargio.
Taip pat sunku kad žmogaus kūnas yra užprogramuotas miegoti tamsoje, o ne dienos šviesoje - galiausiai tu tik melas ir kenčia. Bet kartais jūs galite tiesiog ištverti šią akimirką ir pavargti sunkiau, tada kitą dieną jūs miegosite ramiai: du kartus iš eilės aš neturiu nemiga.
Geriausi sveikatos patarimai - gauti pakankamai miego, vaikščioti, kai tik galite, ir pabandyti valgyti teisingai. Bent pabandykite.
Amžius yra skaičiai ir tikriausiai patirtis. Aš esu patogus savo amžiuje, vis dar pilnas energijos, net ir tokiam naktiniam gyvenimo būdui.
Šventės ir savaitgaliai yra šventi. Tai yra akimirkos, kai stengiuosi atsijungti kiek įmanoma, ir tuo pačiu metu reguliuoju miego režimą į įprastą, naktį.
Per savaitgalį aš ruošiuosi su savo draugu, Tai padeda atsipalaiduoti. Mes einame, einame į skirtingas vietas, susitinkame su artimaisiais. Šeštadieniais mes visada geriame kavą toje pačioje kavinėje - jos atmosfera kompensuoja visą kasdienį gyvenimą. Ir geras seksas - man psichologinės pagalbos galimybė.
