„Ir jei tai būtų tavo dukra?“: Ar galima sukurti empatiją
Žodis „empatija“ atrodo intuityvus: dažniausiai tai reiškia simpatiją, gebėjimą patekti į pašnekovo poziciją. Tačiau empatija yra ne tik rūpestingumo išraiška, bet ir gebėjimas pereiti kito asmens jausmus.
Anglų kalbos žodis „empatija“ atsirado XX a. Pradžioje kaip tiesioginis „Einfühlung“, pažodžiui „empatijos“ vertimas. Tada tai reiškė, kad savo jausmus priskyrė objektui ar jį supančiam pasauliui. Iki praėjusio šimtmečio vidurio terminas buvo persvarstytas: psichologas Rosalindas Diamond Cartwrightas ir sociologas Leonardas Cottrellas atliko keletą eksperimentų, po kurių atskyrė empatiją, ty tiksliai apibrėžti kitų žmonių jausmus ir emocijas nuo savo emocijų ir jausmų projekcijos kitiems. 1955 m. „Reader's Digest“ sustiprino naują naudojimą, empatiją apibūdindamas kaip „gebėjimą vertinti kito asmens jausmus, nesijaudindamas emociškai taip, kad įtakojo mūsų sprendimus“.
Mieli pandai ir veidrodiniai neuronai
Kai kurie mokslininkai išskiria dvi empatijos rūšis. Pirmasis - „emocinis“ - reiškia jausmus, kylančius reaguojant į kitų emocijas. Tai apima, pavyzdžiui, įtampą, kuri atsiranda, kai jaučiame kažkieno baimę ar nerimą. Antrasis empatijos tipas vadinamas „pažintiniu“ - tai gebėjimas nustatyti ir suprasti kito emocijas. „Kognityvinės“ empatijos atveju žmogus racionaliai stengiasi suprasti, ką jis galvoja ir jaučia, pokalbis, įsivaizduoti savo mintis, bet lieka emociškai.
„Akivaizdu, kad empatija apima daugybę įgūdžių“, - sakė psichologas-psichoterapeutas Natalja Safonova. „Tai yra gebėjimas pastebėti kito žmogaus elgesio imitaciją ir kūno pokyčius ir gebėjimą susieti kitų patirtį su savimi ir gebėjimą atlaikyti tai, kas vyksta, ir netgi gebėjimas priimti savo bejėgiškumą, kai kiti patiria sudėtingus jausmus ... "
Tyrimai rodo, kad empatija gali būti iš dalies biologiškai ir evoliuciškai. Devintojo dešimtmečio pradžioje mokslininkai nustatė, kad stebėdami kitų veiksmus, mes aktyvuojame smegenų žievės zonas, kurios yra atsakingos už šių veiksmų atlikimą - tai atsitinka dėl veidrodžio neuronų. Tačiau teorijos kritikai, aiškinantys empatiją su neuroniniais ryšiais, mano, kad tiesiog įsivaizduoti, kaip mes kažką darome, nepakanka empatijai. Būk taip, kaip ir gali, klausimas, kodėl mes patiriame empatiją ir ar jis gali būti vystomas, daug.
Mokslininkai taip pat sugebėjo nustatyti keletą veiksnių, kurie, jų nuomone, gali būti priskiriami empatijai. „Galbūt empatija pirmiausia išprovokuota iš pradžių: kūdikių savybės, pvz., Didelės akys, didelė galva, bet maža apatinė trečioji veido dalis“, - sako Harvardo universiteto psichologas Steponas Pinkeris. Todėl labdaros organizacijos taip dažnai naudoja vaikų nuotraukas ir aplinkos apsaugos organizacijas - pandas, vaikai, kurie laikomi gražesni, yra labiau tikėtina, kad bus priimti, ir atsakovai su vaikų veidais Aukštesni sakiniai. " Kitų tyrimų duomenys rodo, kad turtas daro mažiau jautrias kitų žmonių emocijoms: pavyzdžiui, vienas iš jų parodė, kad brangių automobilių vairuotojai dažniau nutraukia kitus vairuotojus. Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp skaitymo „aukštos kokybės“ fantastikos ir empatijos raidos.
Minios ir asmeninis gyvenimas
Filistino lygmeniu, atrodo, kad kiekvienas sugebėjimas įsisąmoninti pasireiškia įvairiais būdais, ir mokslininkai sutinka. Neuropsichologas Simon Baron-Cohen sukūrė specialų testą: tie, kurie jį žiūri, žiūri į trisdešimt šešias akių poras ir turi nuspręsti, kuris iš keturių žodžių tiksliausiai apibūdina kiekvieno žmogaus emocijas; vidutiniškai dalyviai galėjo teisingai nustatyti tik dvidešimt šešis atvejus. Sidnėjaus Kimmel medicinos koledžas (anksčiau žinomas kaip Jefferson medicinos koledžas) netgi sukūrė mastelį, kad matuotų empatiją. Pasak psichiatrijos profesoriaus Mohammedrezos Khojato, tai gali sukurti gebėjimą: „Empatija yra pažinimo gebėjimas, o ne charakterio bruožas“.
Šioje mūsų psichikos savybėje galite rasti būdą, kaip užuojauti su dideliu tragiškų įvykių aukų skaičiumi - tiesiog reikia nukreipti dėmesį iš minios į konkretų asmenį. Tiesa, poveikis gali būti trumpas. Paulius Slovicas pasakoja apie tyrimą, kurį jis ir jo kolegos atliko atlikdami garsų Sirijos pabėgėlių berniuko kūno nuotrauką paplūdimyje. Pasak jo, fotografijos dėka susidomėjimas pabėgėlių problemomis smarkiai išaugo (statistiniai duomenys apie šimtus tūkstančių mirusiųjų nerimavo visiems), dovanos padidėjo daug kartų, tačiau ji truko tik apie mėnesį - ir tada susidomėjimas tema grįžo į normalų lygį. „Slovic“ mano, kad asmeninės istorijos gali padėti išspręsti didelio masto problemas, jei raginsite žmones siųsti energiją.
Yra būdų, kurie gali padėti kiekvienam iš mūsų geriau suprasti kitus, ne tik krizių ir katastrofų atveju. Pavyzdžiui, JAV yra programų, skirtų empatijos vystymui su gydytojais, kūrimas. Jie kuriami kai kuriose kolegijose kaip neprivalomos programos dalis. Dažnai tokiuose kursuose gydytojai mokomi rūpintis savimi, o ne nutraukti pacientus, atpažinti savo emocijas veido išraiškomis ir kūno kalba. Taip pat yra daugiau konkrečių rekomendacijų, pavyzdžiui, kontroliuoti savo intonaciją ir pažvelgti į pašnekovo akis.
Kitas požiūris, rekomenduojamas tiems, kurie nori plėtoti empatiją, yra vadinamasis aktyvus klausymas. Tai yra metodų rinkinys, padedantis išmokti būti labiau dėmesingam, ką sako kitas asmuo, išgirsti jį, o ne galvoti apie jo žodžių reikšmę. Yra netgi atitinkamų pratimų rinkinių: pavyzdžiui, norėdami parafrazuoti, ką ką tik pasakė kitas asmuo, kad įsitikintumėte, jog jį teisingai supratote, užduoti papildomų klausimų, kad asmuo daugiau pasakytų ir paaiškintų mintį, atidžiai klausytųsi, o ne ruoštų priešinius argumentus ir pan. Ekspertai taip pat pataria plėtoti susidomėjimą kitais žmonėmis, net svetimais žmonėmis - tai padeda geriau suprasti tuos, kurie nėra arti mūsų, ir pažvelgti į pasaulį kitaip.
Pažeidžiamumas ir neurodiversitetas
„Tiesą sakant, teoriškai neįmanoma išmokti empatijos“, - sako Gestalo psichoterapeutas Daria Prikhodko. „Pirma, nes niekada negalime patekti į kito odą ir pajusti, ką jis jaučiasi visose spalvose. mes dažnai painiojame empatiją ir aktyvų dalyvavimą kito asmens gyvenime. “ Pasak jos, kalbėdama apie sunkumus, kylančius kito žmogaus gyvenime (atleidimas, ginčas su artimaisiais, rimta liga), nerimą keliantys dalykai, mes galime pradėti atsakyti su Taryba („Ar ne bandėte (?) ...?“) Arba siūlome pamatyti viską („Bet ...“). „Taigi, tai nėra empatija“, - sako Daria Prikhodko. „Taip, jūs klausėte savo partnerio, taip, teisingai suvokėte, kas buvo jums pasakyta, ir net žinote, kaip elgiatės tokioje situacijoje, todėl norite padėti sprendžiant. empatija yra kitokia, ji turi būti jausmuose, kuriuos žmogus kalba, o ne bandyti nieko keisti pasakojime, apie kurį kalbama. “
Tačiau psichologas ir psichoterapeutas Natalija Safonova pažymi, kad empatija gali veikti, jei susiejame savo patirtį su kito asmens emocijomis. „Prisimindamas, kaip tai buvo man, galiu patirti empatiją (nesupainioti„ empatijos “ir„ identifikavimo “) - pirmasis reiškia, kad aš atskiriu savo pačių patirtį ir kito asmens patirtį), - sako ekspertas. Galbūt neturiu panašios patirties: pavyzdžiui, aš neturiu vaikų, ir suprantu, kad tai yra unikali patirtis, bet aš taip pat galiu patirti empatiją, nes gerai žinau, kas mėgsta kažką mylėti, nerimauti apie ką nors , patirti švelnumą ar bejėgišką pyktį. “
Tuo pačiu metu Natalja Safonova taip pat pažymi, kad empatijos samprata dažnai siejama su neuronormatizmo idėjomis, o „vidutinio“ empatijos lygio idėja, kai žmogus pripažįsta savo ir kitų žmonių jausmus, bet nejaučia per daug į empatiją. Jos nuomone, ši idėja gali neigiamai paveikti tuos, kurie netelpa į statistinę „normą“, ir nėra „teisingo“ ir „neteisingo“ jausmo: žmogaus jautrumo lygis priklauso ne tik nuo psichologinių, bet ir nuo biologinių savybių. „Empatija nėra vienintelis banginis, kuriame laikomas humanizmas ir tolerancija, o neurodiversitetas yra normalus“.
Nuotraukos: badalov - stock.adobe.com