Kaip sustabdyti visą kontrolę?
Ar norite sukurti sąrašus ir lenteles? Visi jūsų susitikimai yra kruopščiai suplanuoti ir atsitiktinis susitikimas su drauge gatvėje yra galvos skausmas? Visose kelionėse kiekvienai temperatūrai turite rinktis drabužius, nepaisant to, kad jau atidžiai patikrinote orų prognozę, ir visi lankytini lankytini objektai yra pažymėti apskritimu ir yra suplanuoti pagal dieną? Galų gale, jūs skausmingai sunku patikėti spintos susirinkimą mylimam žmogui, ir jūs neabejotinai stovėsite prieš jo sielą? Galbūt viskas ne visai taip, bet jei esate rimtai susirūpinę dėl problemos, kuri viskas vyksta pagal jūsų sugalvotą planą, tada pripažinkite, kad esate tas pats, kuris valdo beprotį ir ką reikia padaryti.
Kaip nustoti bandyti kontroliuoti viską?
Kodėl mes taip norime kontroliuoti? Visų pirma, nes bijo. Baimė, kad atsitiks kažkas netikėto ir grėsmingo. Antroji kontrolės priežastis - pasitikėjimo poreikis. Kai rezultatas yra žinomas, mes gerai ir ramiai. Net jei kalbama apie maisto pasirinkimą restorane, ne visi yra pasirengę užsisakyti įprastų makaronų, pavyzdžiui, neužpildytų sepijos. Ir čia ne ta, kad sepijos gali būti beprasmiškos, bet tai, kad makaronai yra tokie, kaip vaikystėje, nepriklausomai nuo jų vardo. Yra trečioji priežastis, ir ji gali papildyti pirmuosius du ir būti visiškai nesusijusi su jais. Išorinis bandymas kontroliuoti gali būti kova su vidiniu aliarmu. Asmuo, bandantis organizuoti chaosą, iš tikrųjų kovoja su chaosu.
Olga Miloradova psichoterapeutas
Jei jūsų nerimas pasiekia apotozę, tada jūs ne tik valdote beprotišką, bet ir esate perfekcionistas. Ar esate tikri, kad niekas, išskyrus tuos, kurie atliks priskirtą užduotį geriau, ar net viskas bus užpildyti. Pasitikite keliais žmonėmis. Jei jūs (Dievas nedraudžiate) vaikai, jie auga pasitikėjimu, kad jie nėra pakankamai geri nieko. Sustabdyti. Pabandykite užduoti sau keletą klausimų. Ką jūs bijo jus galvoti, kad prarandate kontrolę? Kas iš tiesų yra toks baisus dalykas, jei vakarėlio svečiai nėra sėdintys planuojamose vietose? Jei kelionė į Italiją prasidės ir staiga pailsėsite Ispanijoje? Kas atsitiks, jei vietoj planuojamos suknelės turite dėvėti šortus? Ar po to pasaulis žlugs? Ar šalis ar atostogos pertraukos? Jūsų visą išvaizdą sutrikdys spontaniškas drabužių pasikeitimas, ir niekas tavęs dar kartą nemylės?
Paklauskite savęs: kas suteikia jums kontrolę? Ir iš karto po to pabandykite prisiminti, kiek procentų atvejų viskas prasidėjo taip, kaip planuota pagal scenarijų. Ir pats svarbiausias dalykas, kurį dabar jums pasakysiu, yra tai, kad kontrolė neegzistuoja. Galima tik kontrolės iliuzija. Niekas negali būti visiškai tikras, išskyrus liūdną tiesą, kad mes visi, žinoma, mirsime.
Perfekcionizmas yra netobulumas: stengiamės išlaikyti viską, kas yra tobula, slopina jus
Taigi, mano patarimas jums: atleisk. Aš neprašau jūsų visiškai atsisakyti planų ir sukurti hipių komuną. Aš siūlau bandyti pasitikėti aplink mus supančiu pasauliu ir bent šiek tiek eiti su srautu. Jei tai nerimas, pabandykite su ja susidoroti. Praktikuokite jogą, qigongą arba rimtesnius atvejus, pasikonsultuokite su specialistu. Jei esate perfekcionistas, supraskite, kad perfekcionizmas pats savaime yra netobulumas: bandymas išlaikyti viską, kas yra tobula, sulėtėja, jūs kažką dar kartą perskaičiuojate, atimdami naujų galimybių. Jei iš tikrųjų reikia kažką svarbaus, bandykite kartais perduoti savo atsakomybę kitiems žmonėms, suprasti, kad niekas negali susidoroti su visomis problemomis.
Nustokite įrodyti visiems, kad esate teisus viskas ir kad jūsų požiūris yra vienintelis teisingas. Galbūt tai ne apie jus, bet daugelis linkę kontroliuoti kenčia nuo to. Sužinokite, kaip priimti dalykus, kaip jie yra. Ir žmonės, beje, taip pat. Ir šiuo atžvilgiu nustokite teikti patarimus, kurių jums nereikia. Taip, galbūt, jūsų nuomone, ši mergina yra pernelyg riebi / plona. Tikrai ji žino apie tai. Jei ji nerimauja dėl jūsų požiūrio, ji apie tai pasakys. Nustokite stebėti kiekvieną sekundę ir leiskite įvykiams įvykti. Priimkite įvykius, įvykusius paskutinę sekundę, galų gale galite pakeisti ir perkelti kažką. Ir taip, gali būti neįmanoma gauti visiškos laisvės, bet bent jau turėtumėte pabandyti gauti kuo arčiau jo.