Kaip sustabdyti visą laiką vėluoti?
VISIEMS ATSAKYMAI KLAUSIMŲ MASĖ IR PASAULISsu kuriuo, atrodo, nėra laiko ar poreikio eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar savo tėvais. Pradėjome naują reguliarią skyrių, kuriame profesionalūs psichoterapeutai Olga Miloradova atsakys į neatidėliotinus klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Kaip sustabdyti visą laiką vėluoti?
Ar vėluojate 15 minučių ar valandą? Ar patiriate deginimo gėdos jausmą, ar manote, kad pernelyg tikslumas yra absurdas? Ar jūs praradote dėl daugelio pelningų pasiūlymų pavėlavimo arba jūsų bosas atsisakė jums ir veda viską kaip savaime suprantamą? Bet kokiu atveju, faktas lieka: atsirasti kažkur laiko yra didelė problema. Galbūt jūs pateisinate save tuo, kad visi vėluoja, bet giliai norite būti kažkur Indijoje, kur netgi lėktuvai neatvyks laiku. Bet jei jūs vis dar esate nelaimingas ir jūs gyvenate Europoje, todėl esate priversti šokti pagal punktualius žvėris, tada pabandykime išsiaiškinti, kokia ši problema yra ir kaip elgtis su juo?
Olga Miloradova psichoterapeutas
Nepaisant to, kad simptomas atrodo tarsi tas pats, pagrindinės priežastys gali būti skirtingos. Todėl stengsimės apsvarstyti dažniausias priežastis ir jų atitinkamus sprendimus. Pirma, pagalvokite, ar esate vėlyvas visada ir visur, ar, pavyzdžiui, tik dirbate? Arba susitikite su konkrečiu asmeniu? Daug kas priklauso nuo mūsų motyvacijos ir susidomėjimo tuo, kas vyksta. O jei mes tiesiogiai kalbame apie darbą, yra gana tikėtina, kad suprantate, jog reikia eiti į jį dėl kelių priežasčių, bet jūs taip pat norite tai sugadinti kažkaip, kad toks biuro sukilėlis atsibunda jūsų viduje - atrodo, kad nieko nedarote, bet viskas nematoma kova su blogiu. Sustabdyti. Sąžiningai. Labiausiai tikėtina, kad iš šios kovos jūs esate vienintelis, kenčiantis, patiriantis nerimą skrandžio spazmus kiekvieną kartą. Arba pripažinkite, kad taip, tai yra protestas, bet jis yra kvailas ir pradeda atvykti laiku arba bent jau neužslėpdamas nuo savęs ir be pernelyg didelio nerimo patiria šį nedidelį džiaugsmą, jei jau suprantate, kad tokie vėlavimai jums nekelia grėsmės. Na, geriausias variantas yra galvoti apie darbo vietų keitimą. Staiga ten yra vieta, kurią nenorite vėluoti? Jei kalbame apie susitikimą su žmonėmis, tai yra rimta priežastis manyti, kokiu tikslu jūs bendraujate su šiuo asmeniu? Galbūt iš pareigos, gailestingumo, nes nesugebėjimo pasakyti ne?
Antroji labai paplitusi priežastis - nekenčia laukimo. Galbūt jūs esate tikras savo laiko žinovas, ir jums skauda, kad užuot naudoję kažką naudingo, turite beprasmiškai vaikščioti aplink metro stotį ir laukti draugo / kolega. Na, mūsų visų rūšių technologijų amžiuje, tikriausiai turite tam tikrą įtaisą, kurio dėka galite padaryti kažką naudingo. Atsakykite į laiškus, skaitykite straipsnius, eikite per kitą žaidimo lygį. Jei neigiate technologiją, tada knyga jums padės. Kitas dalykas yra tai, kad esate labai nerimą keliantis žmogus ir jums lengviau ateiti vėliau nei paniką, nes galbūt dėl jūsų draugo vėlavimo. Jei taip atsitinka, tada, kai vėluojate, jūs nieko nenusprendžiate, nes tada jūs vis tiek būsite nervingi ne mažiau dėl savo vėlavimo, ir be to, yra puiki galimybė, kad tas, su kuriuo susitiksite, vėluos dar daugiau ir vis dar gali būti nervų, ar jis paliko be laukimo. Taigi, norint pasirinkti mažesnį blogį, geriau atvykti laiku ir suprasti, kad situacija, kai žmogus vėluoja, visai nesikeičia, tik mūsų emocijos keičiasi dėl mūsų sukurtų konstrukcijų. Galime manyti, kad įvyko problemų, ir nerimauti, mes galime supykti, bet vėl galime produktyviai panaudoti laiką, nesukurdami neigiamos emocijos priežasties. Pagalvokite apie save, kad taip, jis vėluoja, ir jūs atsitiktinai vėluojate, jūsų nerimas ar pyktis ar liūdesys jums tik pakenks, bet jūs nesate jūsų priešas, tiesa?
Jei iš pradžių jūs organizuosite laiką, tada palaipsniui įsitraukite ir organizuos jus.
Sunkumai, susiję su savęs organizavimu. Jūs negalite pabusti laiku. Arba jūs prabudote laiku, bet paskutinę akimirką praradote, kad jūsų suknelė buvo raukšlėta arba kažkas panašaus. Aš ne melas, ši vėlavimo kategorija turi būti rimčiausias darbas, primenantis motinos nurodymus nuo vaikystės apie portfelio rinkimą prieš miegą. Turėsite rimtai suderinti tai, kad nuo šio momento jūsų gyvenimas turi judėti šiek tiek atgal, nes viskas, ką bandėte ryte, turėsite virti vakare. Geležies dalykai, švarūs batai, viską, ko reikia, į savo maišelį ir pan. Labai naudinga turėti nuolatinę vietą raktams, dokumentams, telefonui ir visiems svarbiems mažiems dalykams, kurių negalite rasti, ir reguliariai įdėti visus šiuos daiktus. Jūs negalėsite pakenkti ir sudaryti sąrašus, nepalikite priminimų ir visi dvasios. Galbūt, su laiku, pedantas netgi įtars jus, bet tai geriau, nei pasiekus automobilį, skubėkite atgal už raktus, paimkite raktus, paleiskite po piniginės ir pan.
Turite problemų su laiku. Yra topografinis kretinis, kartais kretinis yra laikinas. Jūs vargu ar galite įvertinti, kiek laiko užtruks, kad iš vienos vietos į kitą pasiektumėte. Vėlgi, šlovės įtaisai, dabar beveik bet kokiu būdu „Google“ gali jums apskaičiuoti. Nepaisant to, yra tokių dalykų kaip eismo kamščiai, eismo kamščiai metro sankryžose ir kitos vietovės savybės. Jei keliaujate į naują vietą, pridėkite bent pusvalandį. Vėliau tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kiek kelio jūs paėmėte, kiek - pietų ir pan. Taip, ir, beje, jūs nesate vienas iš tų, kurie kasdien turėtų planuoti kelis susitikimus. Atsižvelgiant į tai, kad laikas jums yra abstraktus dalykas, tikėtina, kad jūs suklaidinsite. Jei tai vis dar būtina - planuokite su marža, nustatykite laikmačius, priminimus, kai atėjo laikas. Jei iš pradžių jūs organizuosite laiką, tada palaipsniui dalyvausite, ir jis jus organizuos.
Pernelyg minkštas. Jūs negalite nutraukti pokalbio, nes jis yra nepalankus, jums nepatogu pranešti jums, kad atėjo laikas jums, jūs negalite atsisakyti savo motinos pareikšti ją kažkur, kur nesate kelyje. Deja, mokymas pasakyti „ne“ yra vienas svarbiausių šiuolaikinio pasaulio įgūdžių. Be abejo, tai nėra lengva įvaldyti iš karto, todėl, nekeičiant savo mandagumo, nedelsdami įspėkite žmones, pavyzdžiui: aš turiu tiksliai 5 minutes į šį pokalbį, jei tai yra kažkas rimto, tada mes aptarsime rytoj / aš jums paskambinsiu vakare. Svarbiausia yra griežtai laikytis deklaruotų, nes, kaip visi žino, kokie kalbiniai pokalbiai gali virsti 5 minutėmis. Bet bent jau tokiu būdu pradėsite nustatyti savo ribas ir vėliau išmokti juos ginti.
Ir galiausiai: kažkas yra kaltas jūsų punktualumu. Kas tai yra: šeimos narys, draugas, partneris - išsiaiškinkite, kaip svarbu, kad jūs kada nors laiku dirbtumėte bendroje veikloje. Jei esate pasirengę tai išlaikyti, tiesiog jį priimti, jei ne, tada palikite, kai tai jums patogu, ir susitikite su procrastinatoru vietoje, galbūt tai paskatins jį galvoti apie savo elgesį.
Pagrindinis dalykas yra ne atsisakyti, kova su laiku - vienas sunkiausių, ne be priežasties, psichoanalitikai, kurie laiku pasiekė kliento tik sistemingą pasirodymą, jau tai laiko dideliu proveržiu terapijoje.