„Aš ne tik užmiršau“: kaip aš gyvenu su dėmesio deficito sutrikimu
ABBREVIEW ADHD HIDES Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas yra sutrikimas, kurio metu žmogui sunku susikoncentruoti ilgą laiką ir išlaikyti dėmesį į vieną dalyką, žmonės, turintys tokią diagnozę, dažnai yra hiperaktyvūs ir impulsyvūs. Vis dar yra daug mitų ir išankstinių nusistatymų apie ADHD: manoma, kad ši diagnozė gali būti tik vaikams arba kad ji yra tarsi pasiteisinimas „tinginumui“. Be to, ilgą laiką dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas buvo laikomas „vyrų“ diagnoze: tyrimai buvo atliekami tarp hiperaktyvių berniukų, pagal jų rodiklius taip pat buvo nustatyti diagnozavimo kriterijai - dėl šios priežasties merginos buvo diagnozuotos rečiau. Šiandien mokslininkai teigia, kad ADHD pasireiškia tiek merginoms, tiek suaugusiems moterims, nors ji gali pasireikšti kitaip nei vyrams: mergaitės ir moterys, sergančios ADHD, dažnai nėra hiperaktyvios, bet sunku susikoncentruoti. Julija, kuriai diagnozuota ADHD kaip vaikas, mums papasakojo, kaip ji išmoko susidoroti su savo ypatumais ir priimti ją, o kartu padėti kitiems.
Interviu: Ellina Orujova
"Aš neprisimenu kito"
Aš ne tik pamiršta ir impulsyvi - taip veikia mano smegenys. ADHD arba dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas reiškia, kad nesugebėjimas susikoncentruoti ilgą laiką, impulsyvumas, nepastebėjimas. Tokie žmonės dažnai gali vėluoti, pamiršti pažadus, jiems sunkiau organizuoti save. Gali būti sunku sėdėti - visada norite kažką daryti, atrodo, kad laikas yra švaistomas. Savo galvoje gali būti daug idėjų, kurias norite nedelsiant įgyvendinti, neplanuodami planų ir nesvarstydami pasekmių, o tada prarasti susidomėjimą jais ir atsisakyti jų.
Aš neprisimenu kito. Kai buvau maža mergaitė, aš negalėjau sėdėti, - visą laiką bėgau ir šokinėjau. Vaikystėje turėjau tris smegenų sukrėtimus, nes aš nuolatos nukritau ir kažką sudaužiau. Iš mano tėvų visą laiką girdėjau: „Julija, būkite atsargūs! Neturtinga močiutė visuomet nerimauja, nes kiekvieną minutę turėjau stebėti: viskas nukrito, nuolat praradusi pirštines, kepurės, batus.
ADHD gali paveikti pažinimo funkciją, bet nebūtinai. Viskas buvo gerai su manimi: aš visada mokiausi keturis ir penkis ir greitai viską suvokiau. Tiesa, pamokose, kurias ji juokdavo, išsiblaškė ir išsiblaškė poilsį - ir taip pat su mokytojais ginčijo savo požiūrį. Jie dažnai man pasakė: „Jūs turite būti šiek tiek dėmesingesnis ir tada viskas bus gerai su jumis.“ Aš labai stengiausi, bet man nepavyko. Aš supainavau arba praleidau žodžius žodžiais, galėčiau išspręsti „aštuonių minusų penkių“ pavyzdį ir gauti keturis. Pavyzdžiui, dabar galiu, pavyzdžiui, parašyti neteisingą žodžio pabaigą - tiesą, jei aš rašau lėčiau ir dvigubai patikrinsiu, tada aš nesupainiuosi.
Kai buvau maža mergaitė, aš negalėjau sėdėti, - visą laiką bėgau ir šokinėjau. Vaikystėje turėjau tris smegenų sukrėtimus, nes aš nuolatos nukritau ir kažką sudaužiau
Maždaug prieš dvejus metus aš perskaičiau savo vaikų medicininį įrašą ir pastebėjau, kad dažnai yra neurologo įrašų apie ADHD. Ir nors buvau diagnozuota seniai, mano tėvai nepriėmė šios funkcijos. Man atrodo, kad diagnozė buvo taip lengvai gydoma, įtakoja mano gebėjimai: vaikas gerai mokosi, sėkmingai, visi giria ją ir sako, kas yra protinga mergina, ir kadangi tai netrukdo jos studijoms, tai reiškia, kad ji nebijo.
Žinoma, tai visada turėjo įtakos mano požiūriui į save: man vis dar atrodo, kad jums reikia pabandyti tapti šiek tiek geresniu, būti dėmesingesniu, neprarasti penkių pirštinių per metus, susikaupti, baigti iki galo. Kai jums visą laiką sakoma: „Būkite tylūs, būkite ramesni, nenorite eiti“, jis palieka įspaudą. Paauglystėje pradėjau daug paslėpti. Ji nustatė, kaip slopinti hiperaktyvumą ir impulsyvumą - ji pradėjo daug valgyti: ji padėjo sumažinti nerimą ir slopino emocijas. Tik neseniai kreipiausi pagalbos į psichologą - jo dėka santykiai su maistu tapo geresni. Kartą aš perskaičiau, kad dauguma žmonių vis dar turi ADHD. Aš pradėjau skaityti apie tai, išlaikiau testą, kalbėjau su psichologu ir paaiškėjau, kad mano sindromas vis dar yra su manimi. Tada paaiškėjo daug dalykų. Žinoma, atsiprašau, kad taip daug laiko praleidžiau, viskas viskas viduje, kovodama su savimi, kad būtų patogiau kitiems. Aš nesuprato, kad visiškai nereikia keistis, tapti visiškai kitokiu, bet su savo diagnoze galite išmokti gyventi patogiau.
Dabar aš iš karto pastebiu vaikus su šiuo sutrikimu. Jie visada sako viską, kas ateina į jų galvas, jiems labai sunku susikoncentruoti, jie šokinėja iš vienos minties į kitą, pradeda kažką ir mesti. Ir visuomet su jais yra tėvai, kurie, atrodo, sumišę juos: „Na, šurmuliuoja, skuba, būk labiau padorūs“. Tokie tėvai nesistengia gyventi su šiomis savybėmis, mokyti vaikus reikiamų įgūdžių, bet bando juos paslėpti ir apsimesti, kad viskas yra „normalus“. Man atrodo, kad su manimi tai buvo lygiai tokia pati. Kaip gyventi su ADHD, gydytojas mano tėvams nepaaiškino.
Jericho Trumpetas
Aš baigiau mokyklą su sidabro medaliu ir atvykau į medicinos mokyklą. Sunkiausia dalykas vidurinėje mokykloje buvo anatomija - ten tiesiog reikia mokyti „grobį“: jūs sėdite ir mokote. Aš galiu kažką įsiminti, jei jame matau logiką, ir čia viskas yra kitokia: ieškokite, nežiūrėkite, bet jei kaulas vadinamas, o ne kitaip, nieko negalite daryti. Aš galėjau sėdėti ant vadovėlio valandą ar dvi, netgi nesukant puslapio. Žinoma, buvo du ir labai daug. Bet aš norėjau tapti gydytoju, ir jis laimėjo - aš negalėjau pasiduoti.
Dabar aš dirbu ortodontu. Tikriausiai tai būtų stomatologas, kurio ne taip ilgai dirbau: tai yra labai įprastas darbas ir mirtis asmeniui, sergančiam ADHD. Savo darbe kiekvienas atvejis yra skirtingas, nuolat sunkus ir sunkus, smegenys dirba iki galo. Kadangi didžioji dalis aš dirbau su vaikais - ištaisiau įkandimą, iškeliu petnešos - gaunu dvigubą malonumą. Kai priėmime yra hiperaktyvus vaikas, viskas pasirodo tik todėl, kad jį suprantu. Vaikai, turintys ADHD, yra labai dėkingi ir atvėsti - iš pradžių jiems sunku rasti požiūrį, bet jie kruopščiai laikosi rekomendacijų, jei tikite jais ir pasitikite jais.
Man pasisekė, jau ilgą laiką dirbu vienoje vietoje. Labai juo didžiuojuosi: stengiuosi įveikti sunkumus, o ne pakeisti darbą, bet geriau. Vadovybė žino apie mano diagnozę, sako: „Taip, Julija yra impulsyvi ir emocinė su mumis“. Gydytojas vadina mane „Jericho Tube“.
Kažkur prieš trejus metus turėjau vidaus krizės - maniau, kad darau kažką negerai, ir aš taip pat gavau vaikų psichologo išsilavinimą. Tam tikru momentu nusprendžiau pakeisti savo profesiją, bet tada supratau, kad myliu savo darbą. Todėl rado vietą, kurioje gali pasirodyti mano meilė vaikams - esu savanoris ligoninėje, dirbau kaip klounas, aš perskaičiau pasakas vaikams. Kartais mes skaitome vaidmenis, kvailime aplinką ir jaučiuosi kaip mergaitė Julija yra vieta, kur galiu parodyti savo vaikystę, nerimą, nukreipti savo meilę žaidimui taikiai.
„Daugelis yra priklausomi“
Kai nesijaučiu emocijų, jaučiuosi labai nerimas. Mano mintys nuolat sukasi mano galvoje: „O, jums reikia pradėti mokytis italų. Ne, jums reikia susitikti su šiuo asmeniu. Ne, jums reikia perskaityti šią knygą - ar ne, kitą“. Paprastame gyvenime man sunku sutelkti dėmesį net į paprastą dalyką, bet, kai patirsiu stresą, dėmesys, priešingai, didėja - todėl, pavyzdžiui, aš visada paėmiau egzaminus. Taip atsitinka, kad žmonės, turintys ADHD, ieško ekstremalių situacijų, kad kuo labiau susikoncentruotų; daugelis yra priklausomi - nuo maisto, kaip man, alkoholio, narkotikų, sekso.
Tačiau per pastaruosius kelis mėnesius viskas gerėja. Psichologas man padėjo tapti labiau organizuotas ir dėmesingas. Rašau darbų sąrašus, paryškinu svarbiausią dalyką, aš kas savaitę, aš aš stebiu miegą aštuonias valandas. Turiu viską užrašyti: pavyzdžiui, jei ketinu plauti, užsirašysiu ne tik patį plovimą, bet ir valandą, kai reikės skalbinių iš automobilio - kitaip aš galiu išsiblaškyti ir pamiršti apie tai. Jei pažadu kažką atnešti, aš taip pat jį užrašysiu - ir buvau gėdingas ar jaučiamas kaltas, kai pamiršau ką nors pasakyti, paskambinti kam nors. Dėl šios priežasties žmonės pradeda kitaip elgtis su jumis: „O, taip, jūs vis dar pamiršote“ arba „Oi, gerai, tai yra Julija“. Tai nemalonus, kai negalite pasikliauti - bet dabar aš, atrodo, virsta asmeniu, su kuriuo galite tikėtis. Jūs negalite sau pasakyti: „O, aš turiu ADHD, todėl galite vėluoti, nedirbti, pamiršti viską.“ Vis dėlto turi būti atsakomybė.
Man sunkiausia mano gyvenime su ADHD yra apmokėti sąskaitas laiku - turiu kažką pavėluotai visą laiką. Taip pat labai sunku išvalyti namą, nors visada yra užsakymas. Dirbu tvarkingai ir greitai, aš nesu aštrūs judesiai - tai jau profesionalumo klausimas.
Su amžiumi, tai tapo lengviau, bet kai darau verslą, vis dar noriu pakilti ir vaikščioti per penkiolika ar dvidešimt minučių, kad pasišalintumėte. Tokiu atveju turiu įsilaužimą: klausau grojaraščio su pasikartojančia muzika arba žiūriu tą patį filmą pakartotinai. Mūsų biure yra televizorius, daug kartų iš eilės įdėjau „sėkmės ponai“ - monotonija mane ramina, ir galiu viską daryti su susidomėjimu.
„Ištraukite save“
Aš niekada neturėjau problemų su draugais, man nebuvo teased, ir aš nebuvau nusiminęs. Tiesa, kartais aš vis dar maniau, kad dėl to, kad buvau labai „daug“, šaukiau, nuskubau mano rankas, kai kurie vengė manęs - ne visi yra patogūs, jei šalia manęs yra toks žmogus. Man labai sunku sutelkti dėmesį į tai, ką aš sakau: galiu lengvai prarasti pokalbio temą. Asmuo gali man ką nors pasakyti, ir pastebiu, kad praėjo tik penkios minutės - ir aš jau buvau išsiblaškęs; Turiu nuolat paklausti. Dėl savo impulsyvumo aš galiu išblaškyti kažką negerai, nors nenoriu įžeisti žmogaus. Kuo arčiau žmogus man, tuo labiau atsipalaiduojau - dažniau atsiprašau.
Taip pat yra seksualinių santykių akimirkos dėl to, kad dažnai neįmanoma susikoncentruoti. Koncentruoti šiuo atveju - tai reiškia ne kartoti „Aš čia, čia“, bet užduoti sau klausimus: „Kas vyksta dabar? Kai sužinojau tai, viskas pasikeitė geriau.
Artimiausi žmonės žino, ką aš esu: visą laiką aš kažką palieku, pamiršiu, aš vėlu kažkur. Bet aš tikiu, kad kai kurie mane myli už tai, kas esu. Pavyzdžiui, mano vyras - kai esame skirtinguose kambariuose ir girdi, kad kažkas krinta, jis šaukia man: „Julija, ar tu dėvi šalmą? Nemanau, kad jis norėtų, kad pasikeitčiau.
Turiu nuostabius tėvus, labai myliu juos, bet nemanau, kad jie mane visiškai priima. Neseniai nuėjau į savo močiutę, bėgo iš jos veranda, pažvelgė į domofoną ir sulaukė žvilgsnio į pimp'ą, kuris, mano manymu, anksčiau nebuvo. Aš pašaukiau savo mamą ir paklausiau: „Mama, ar tavo močiutė turi naują domofoną? Ar turite raktų?“ Ji atsakė, kad ši mergina visada buvo. Žinant apie savo nusivylimą ir apie tai, kad esu jau trisdešimt penkerių metų, ji sako: „Prašau, būkite labiau dėmesingi“. Ji nemano, kad: „O, nieko ypatingo, mano dukra turi ADHD, todėl ji gali nepastebėti jokių detalių apie„ intercom “.
Kai jie sako „Julija, tu man kalbi taip garsiai“, džiaugiuosi: čia aš esu tikras
Nepaisant to, kad man gali būti sunku, esu optimistas. Be ADHD nebūtų jokių kitų savybių. Pavyzdžiui, esu daugiafunkcinis ir galiu vienu metu atlikti keletą dalykų. Man atrodo, kad esu kūrybingas žmogus - mano darbe man padeda artėti prie gydymo plano. Esu labai jautrus - tai, žinoma, sunku gyventi, bet žinau, kad žinau, kaip mylėti, būti draugais, esu labai ištikimas. Nenorėčiau suteikti šių savybių. Kartais aš pasakysiu asmeniui apie savo diagnozę, ir jis man atsako: „Jūs esate vienas iš labiausiai organizuotų žmonių tarp mano draugų. Visada turite kai kuriuos sąrašus, savaitgalius ir priminimus, planuojate dviejų savaičių tvarkaraštį.“ Tai buvo ADHD, kad mane taip organizavo - ir tai tikrai padeda man gyventi.
Galiu suprasti žmones, kurie netiki, kad ADHD yra sutrikimas, nes jis atrodo kaip „tinginystė“. Labai dažnai, net pradėdamas abejoti - taip visuotinai pripažįstama, kad jums tiesiog reikia „patraukti save“. Todėl manau, kad turėtume daugiau kalbėti apie ADHD, kad žmonės galėtų prašyti pagalbos. Vaistai, kurie iš tikrųjų paveikia ADHD, Rusijoje nepasiekiami. Turiu daug įgūdžių, kurie padeda man gyventi be tabletes, bet norėčiau išbandyti terapiją tik iš smalsumo. Sužinokite, kaip gyventi be nusivylimo - pažvelgti į pašnekovo akis ir prisiminti viską, ką jis sako. Arba, pavyzdžiui, tai, kas tai yra - kai jums reikia pateikti darbo pristatymą per dvi valandas, o po dviejų valandų jūs atsikeliate nuo kėdės, darysite viską, kad kas dvidešimt minučių nebūtų išsiblaškęs, kad išgertumėte ar žiūrėtumėte pro langą.
Neseniai psichoterapijos dėka aš stengiuosi būti labiau savimi. Kai jie man sako: “Julija, tu kalbi taip garsiai, - džiaugiuosi: čia aš esu tikras, taip, kaip aš esu, nustojau gėdytis. Nenoriu prarasti laiko bandant kažką įrodyti žmonėms. Nenorėčiau gyventi be ADHD: nesvarbu, kaip eisiu trisdešimt penkerius metus, tai suformavo mane, kas padeda įveikti sunkumus ir pajusti jėgą viduje. Galbūt būtų įdomu tą dieną gyventi neprarandant raktų ar pirštinių arba labai patyrusių valymą, bet tai yra dalis manęs.
Nuotraukos: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)