Kaip padėti sau su šaltu ar gripu: 10 gyvybės įsilaužimas

Mokymosi metų pradžia ir grįžimas iš atostogų langai, uždaryti dėl rudens vėsumo, transporto sandarumas - visa tai prisideda prie virusinių infekcijų plitimo. Yra žinoma, kad geriausias būdas užkirsti kelią gripui yra vakcinacija ir optimalus imuninės sistemos veikimas, jums reikia valgyti ir judėti įvairiau ir subalansuotai. Jei ARVI, įskaitant gripą, jau prasidėjo, jis negali būti išgydytas - galite tik stebėti, kaip organizmas pats susiduria. Tačiau tai nereiškia, kad negalite palengvinti savo būklės šalčio metu ir sumažinti komplikacijų riziką. Mes sakome, kaip tai galima padaryti.

Pailsėkite

Reguliari veikla padeda sumažinti šalčio riziką, bet jei jau esate serga, bandymas perkelti SARS „ant kojų“ nepadės jums greičiau atsigauti. Jei temperatūra pakyla, nereikia toliau didinti savo sporto veiklos - tik skauda kūną. Net ir dešimtajame dešimtmetyje buvo nustatyta, kad gripo metu vykstantys mokymai gali sukelti lėtinį nuovargio sindromą - sunkią ligą, kurią reikia kovoti jau daugelį metų. Geriausias būdas padėti organizmui atsigauti yra poilsis ir miegas, taigi užtrukti keletą dienų ir atsigulti. Kai normalizuojama temperatūra ir sveikatos būklė, liekamasis žandikaulis ar kosulys neturėtų būti kliūtis fiziniam aktyvumui, o greitas pasivaikščiojimas ar lengvas treniruotės bus naudingas.

Ištraukite orą

Priešingai nei populiarus mitas, vėsus oras nesusilpnins šalčio, o jei esate šalta, šiltai apsirengkite arba suvyniokite antklodėje. Jūs turite atidaryti langus kaip įmanoma dažniau, kad bute oras nebūtų sustingęs; Tai yra oro mainų nebuvimas blogai vėdinamose patalpose, dėl kurių rudenį sukelia daug virusinių infekcijų. Vienas iš kovos su gripo epidemijomis ir pandemijomis būdų yra organizuoti lauko palatos ligoninių palatoms, tokiose ligoninėse daugiau darbuotojų ir pacientų galėjo pabėgti nuo infekcijos.

Drėkina

Drėgnas oras padeda susidoroti su užsikimšusiu nosimi ir sušvelnina diskomfortą akyse. Kvėpavimas karštu garu nėra būtinas - tiesiog įjunkite drėkintuvą, jei turite vieną, įdėkite šlapias rankšluosčius ant akumuliatoriaus arba tiesiog sėdėkite duše keletą minučių (drėgmės nestabilūs įtaisai, neimkite su savimi, taip uždarykite akis ir medituokite). Drėgnu oru virusai išplito blogiau - galbūt viena iš priežasčių, dėl kurių vasarą sumažėjo peršalimo dažnis, yra tik didelė drėgmė.

Gerkite

Kai temperatūra pakyla, kūnas praranda drėgmę, o dehidratacijos grėsmės atveju sunkiau atsigauti nuo virusinės infekcijos. Gerkite bet kokius nealkoholinius skysčius: vandenį, arbatą, kavą, sultis ar kefyrą. Manoma, kad šilti gėrimai, pvz., Arbata ar vištienos sultinys, padeda susidoroti su kvėpavimo takų perkrovimu, o pastarasis taip pat bus energijos šaltinis, jei nėra apetito ir stiprumo. Prisiminkite, kad vidutinis rekomenduojamas tūris moterims yra 2,7 litrai ir vyrams - 3,7 litrai, įskaitant gėrimų ir maisto skystį.

Nebijokite šalčio

Šalti gėrimai ir maisto produktai neužšąla, tačiau ledai gali sumažinti gerklės skausmą. Vėlgi, ji yra gana maistinga, tačiau ji yra lengvai virškinama ir nereikalauja maisto ruošimo - net nereikia gauti plokštelės; tiesiog paprašykite ką nors eiti į parduotuvę arba užsisakyti pristatymą. Geriau rinktis minkštą ledų (arba šaldytų jogurto), be šokolado ar riešutų gabalų, kurie gali subraižyti sudirgintą gerklę. Kita priemonė gerklės anestezijai - ledo gabalėliai.

Imtis priešuždegiminių

Vaisto vartojimas nesukels gripo greičiau, bet taps labiau toleruojamas. Ibuprofenas ir paracetamolis mažina temperatūrą, mažina galvos skausmą ir raumenų skausmą bei kovoja su uždegimu. Dauguma vaistų, esančių tabletes ar maišeliuose, kurie yra kaip priemonė nuo peršalimo gydyti, iš tikrųjų yra tiksliai šie priešuždegiminiai vaistai kartu su sudedamosiomis dalimis perkrovimui ar kosuliui. Šie vaistai (pagal indikacijas ir trumpą kursą) yra saugūs net nėštumo metu.

Gydykite simptomus

Tai, kad virusinė infekcija nėra gydoma, nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti vaistų. Šalta yra tik tuo atveju, kai įmanoma ir būtina gydyti ne ligą, bet jos apraiškas. Skausmo arba skausmo gerklės diskomfortas gali būti sumažintas skalavimo būdu. Rinito atveju vazokonstrikciniai lašai padės (tik jie turi būti vartojami griežtai pagal instrukcijas) arba tiesiog drėkina gleivinę druskos tirpalu. Su kūno skausmu ar silpnumu geriausia išgerti ibuprofeno tabletę ir gauti gerą miegą, o jei esate šalta - šilta.

Negalima nugabenti tradicinės medicinos.

Garstyčios ir skardinės, trina alkoholio turinčius skysčius, kad sumažintumėte temperatūrą arba įkvėpus per karštą keptuvę - nors šie metodai daro tam tikrą poveikį, jis yra nepalyginamas su jų pavojumi. Norėdami sumažinti kūno temperatūrą vaikas gali būti šiltas arba vėsus dušas, nesuteikiant jam grėsmės apsinuodijimui su actu ar alkoholiu. Garo drėgmė gleivinėms neturėtų būti karšta, o liaudies metodai tik padidina rimtų nudegimų tikimybę.

Nevartokite antibiotikų

Tiesiog pakartokite jį: antibiotikai yra nenaudingi virusinei infekcijai. Nei šalčio trukmė, nei nosies išsiskyrimo spalva sako, kad infekcija tapo bakterine. Jums taip pat nereikėtų skirti antibiotikų „tik tuo atveju“. Mažiausiai trečdalis antibiotikų receptų pastaraisiais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo nereikalingi - ir Rusijoje šie rodikliai tikriausiai yra didesni, atsižvelgiant į įrodymais nesusijusius metodus, savireguliavimą ir galimybę įsigyti vaistų be recepto.

Nenaudokite infekcijos

Kelios dienos poilsiui bus naudinga ne tik jums, bet ir kitiems - tai geriau ne darbo vietoje, viešajame transporte ar parduotuvėse. Dažnai oras, plauti rankas, naudoti vienkartines nosines. Jei neturite laiko, kad galėtumėte įsigyti servetėlę, neimkite į rankos delną, bet į alkūnės griovelį, kitaip palmių mikroorganizmai sklinda pro durų rankenas ar kitus daiktus. Jei sergate, mūvėkite kaukę - tai padės neužkrėsti infekcijos.

NUOTRAUKOS:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI