Psichosomatika: kaip gydyti ligas „nuo nervų“
Psichologijoje „psichosomatika“ supranta psichologinių veiksnių įtaka somatinių, ty kūno ligų, atsiradimui ir eigai. Psichosomatiniai sutrikimai yra psichologinės priežastys, organizmo reakcija į patirtį; tokių sutrikimų sąrašas nuolat plečiasi. Tiesa, tam tikrais atvejais, norint atkurti, jums tikrai reikia nustoti „atsikelti“, o kitose - verta skambinti pavojaus signalu ir nevėlinti gydymo. Kodėl taip atsitinka, iš ekspertų sužinosime: psichoterapeutas, Izraelio centro „Daktaras Isayev“ kabinetas “, neuropsichologas Dmitrijus Isayev, kognityvinių smegenų funkcijų„ Wikium “kūrimo Nikolajus Frantsuzovas ir medicinos mokslų kandidatas, integracinis psichoterapeutas, Integruotos psichoterapijos instituto direktorius. instruktavimas Olga Lukina.
Kas yra psichosomatiniai sutrikimai
Psichosomatiniai sutrikimai yra simptomai arba ligos, kurios išsivysto kaip organizmo atsakas į stresą. Tai gali būti individualūs pasireiškimai - pavyzdžiui, kaklo, galvos ar pilvo skausmas, traukuliai, pykinimas, pykinimas, silpnumas, galvos svaigimas, kurie nėra pagrįsti pačia liga. Neuropsichologas Nikolajus Frantsuzovas pažymi, kad dažniausiai psichosomatinės apraiškos atsiranda dėl „nesveiko“ žmogaus prisitaikymo prie gyvenimo sąlygų, kai nervų sistema negali „nuryti“ duomenų srauto.
Egzistuoja visos psichosomatinės ligos - patologijos, atsirandančios po psichogeninių veiksnių: stresas, psichologinė trauma, vidiniai konfliktai. Tokiu atveju organų darbas pažeidžiamas kaip kūno atsakas į emocinę patirtį. Streso faktorius tokiose ligose kaip reumatoidinis artritas, opinis kolitas, bronchinė astma, endokrininiai sutrikimai, raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai - nors, žinoma, jų vystymąsi negalima paaiškinti vien tik stresu. Pvz., Rusijoje devintojo dešimtmečio pradžioje įvyko psichosomatinių ligų padaugėjimas: opinių kraujavimų atvejų skaičius beveik padvigubėjo, koronarinės širdies ligos dažniau pasitaikė jauniems žmonėms, o moterys vyrų pasitraukė dėl aukšto kraujospūdžio skundų.
Kodėl sergate dėl streso
Stresas - apsauginė kūno reakcija į galimą pavojų. Streso metu didėja katecholaminų „avarinio reagavimo“ hormonų gamyba (tai yra adrenalinas, norepinefrinas, dopaminas), o visi procesai pagreitėja: padidėja širdies plakimas ir kvėpavimas, padidėja skrandžio judrumas ir inkstų funkcija. Įstaiga ruošiasi taupyti veiksmą - pasislėpti nuo pavojaus arba reaguoti su ataka („kova ar skrydis“). Norėdami suteikti raumenims ir organams deguonį šioje būsenoje, indai turi pumpuoti daugiau kraujo nei paprastai. Tam reikia padidinti kraujo srauto greitį, kuris sumažins indų spindį ir padidins jų spaudimą. Kai veiksmas yra baigtas ir įvyksta iškrova (emocijų splash), kraujagyslių sistemos darbas normalizuojamas. Jei išsiskyrimo nėra, kraujagyslių spazmas išlieka, o tai gali sukelti arterinės hipertenzijos atsiradimą.
Dmitrijus Isaevas pažymi, kad laukiniai gyvūnai yra nuolat stresą, tačiau jie neturi panašių sveikatos problemų. Taip yra dėl to, kad, priešingai nei gyvūnai, šiuolaikinėmis sąlygomis žmogus yra priverstas apriboti neigiamas emocijas, pvz., Agresiją. Pagreitintą kūno režimą „kompensuoja“ organų pokyčiai, todėl ligos išsivysto arba plečiasi. Streso ir asmenybės bruožų laipsnis, jų pobūdis, temperamentas - veiksniai, turintys įtakos psichosomatinių patologijų rizikai.
Psichoterapeutas Olga Lukina paminėjo atvejį iš savo praktikos: pacientas skundėsi reguliariai intensyviais skausmais širdies regione, tačiau jis neturėjo širdies ir kraujagyslių ligų. Žmogus sunkiai dirbo, gerai dirbo ir tarnavo viršutiniame lyderyje didelėje tarptautinėje bendrovėje. Jo naujasis bosas tapo agresyviu lyderiu, kuris reikalauja neįmanoma. Dėl to, kuo daugiau pavaldūs, tuo dažniau jis padarė klaidų ir išklausė viršininko nepasitenkinimą. Nerimas padidėjo - todėl apskritimas uždarytas: išeikvotas kūnas turėjo pilną miegą, bet kai buvo laikas pailsėti, pastaroji pasirodė neįmanoma dėl diskomforto krūtinės. Pasak gydytojo, šiek tiek daugiau - ir jos pacientas „užsidirbtų“ miokardo infarktą ar insultą.
Psichosomatinių ligų pagrindas yra vidiniai konfliktai, kurių ne visada lengva suprasti. Asmuo iš vaikystės gali būti įpratęs patenkinti kitų žmonių lūkesčius, o ne siekti savo tikslų. Dėl šios priežasties prarandama vidinė pusiausvyra - tampa sunku išreikšti save, nesukelti emocijos, kaupiasi vidinė įtampa. Kūnui reikia daugiau ir daugiau jėgų, ir net nedidelis stresas gali sukelti, pvz., Kraujo spaudimo kontrolės hormoninių mechanizmų pažeidimą. Tai sukels hipertenzinę krizę.
Pasak psichoterapeuto Dmitrio Isayevo, vis daugiau mokslinių tyrimų kyla, kad viena iš daugelio ligų, įskaitant vėžį, priežastis yra ypatinga organizmo reakcija į įtemptas valstybes. Tačiau populiari išraiška, kad „visos ligos iš nervų“ ne visada yra teisinga. Iš esmės žmogaus gyvenimas yra įtampų derinys. Patofiziologas Hans Selye, tyręs stresinių valstybių pobūdį XX a. Antroje pusėje, nustatė, kad stresas yra sąlyginai teigiamas (eustresas) arba sąlyginai neigiamas (baimė). Susidūrus su sunkumais, kūnas reaguoja į juos vienu iš dviejų būdų: aktyviai (kova) arba pasyviai (skrydžio iš sunkumų, bando juos išlaikyti). Ir jei pirmoji reakcija padeda organizmui prisitaikyti prie nuolat kintančių sąlygų ir gyvenimo ritmo, antroji dažnai lemia vidinių išteklių, negalavimų ir ligų išlaidas. Pasirodo, kad lemiamas veiksnys yra ne pats stresas, bet reakcija į ją.
Ką daryti, kad būčiau mažiau nervingi
Nikolajus Frantsuzovas pataria prisiminti atsipalaidavimo metodus. Tai yra kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai, teigiamas vidinis monologas (savęs hipnozė), racionalus esamos padėties paaiškinimas ir argumentų paieška jų naudai („Galiu išspręsti šią problemą“). Kompetentingai išeina iš stresinės padėties, taip pat svarbu naudoti pasitikėjimo savimi metodus („Aš galiu didžiuotis savimi“). Prancūzas priduria, kad autogeninis mokymas, meditacija, joga, masažas ir aktyvus fizinis aktyvumas suteikia gerą poveikį. Kartais pakankamai dėmesio skiriama skaitydami įdomią knygą, ruošiant mėgstamą patiekalą, atsipalaiduojančią vonią ar vykstant į teatrą. Tačiau, kaip taisyklė, streso mažinimas nereiškia problemos sprendimo. Labai svarbu suvokti savo patirties priežastį ir sukurti naują elgesio strategiją (tai padės dirbti su psichologu ar psichoterapeutu).
Kas yra polinkis į psichosomatines ligas
Nėra tiesioginio polinkio į psichosomatines ligas, tačiau kiekvienas žmogus nuo vaikystės sukūrė tam tikrus elgsenos stereotipus. Todėl, pasak Dmitrio Isaevo, tokios ligos nėra perduodamos paveldėjimo būdu, o pagal scenarijų - nesąmoningai fiksuotais reakcijos metodais sudėtingose gyvenimo situacijose. Daug kas priklauso nuo formuotos asmenybės temperamento. Gydytojas pažymi, kad kartais asmuo, kurio artimieji giminaičiai turi psichosomatinių simptomų, priprato ieškoti sveikatos problemų sau ir dėl to suranda visą „krūva opų“ (pastarieji paprastai vadinami „šeima“). Pavojus kyla ir tiems, kurie nesusiduria su stresu.
Kaip susigrąžinti
Ką gydyti pradžioje: sergančią sielą ar kūną? Ekspertai yra įsitikinę - jums reikia dirbti su asmeniu ir jo nustatymais. Psichosomatika sukuria užburtą ratą: liga padidina bejėgiškumo jausmą ir bejėgiškumas sukelia ligos vystymąsi arba paūmėjimą. Todėl labai svarbu sužinoti, kaip taikyti aktyvią strategiją, kaip įveikti gyvenimo sunkumus. Psichosomatinės ligos atveju paprastai neįmanoma atlikti gydymo be narkotikų (tačiau antidepresantai problemą neišspręs). Taigi, dėl skausmo širdyje, pirmiausia turėtumėte ištirti kardiologą, o dėl odos problemų - apsilankykite dermatologe. Jei profilio gydytojas patvirtina psichosomatikos įtaką ligos vystymuisi, jis rekomenduoja atlikti papildomą psichoterapeuto tyrimą ir (arba) pasikonsultuoti su psichologu.
Psichologinis darbas turėtų vykti dviem kryptimis: pirma, tai yra atsakymo į klausimą, ką psichika „pasiekia“, išprovokuodama simptomus. Pavyzdžiui, kūnas gali signalizuoti, kad atėjo laikas atsipalaiduoti arba reaguoti su pilvo skausmu į artėjantį nemalonų susitikimą. Antra, būtina sukurti naują strategiją, kuri leistų priimti pakeitimus, kurie atsiras dėl ligos išnykimo. Psichosomatinių sąlygų korekcijos pagrindas yra psichoanalizė, ir tokie tyrimai reikalauja daug laiko. Siekiant pagreitinti atsigavimą, psichologai pataria derinti psichoanalizę su masažo ir fizinio krūvio elementais; geras poveikis gali suteikti organizmui psichoterapiją. Tačiau bandymai susidoroti su psichosomatiniais sutrikimais, kurie dar nebuvo paversti tikra liga, naudojant tik medicininius sprendimus, pagal neuropsichologą Nikolają Frantsuzovą, nesuteiks norimo rezultato: greičiausiai, praėjus egzaminui, toks pacientas gaus išvadą, kad jis yra sveikas, jis nesijaučia gerai.
Nuotraukos:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
