Nuoga arba pižama: Kaip miegoti sveikiau ir maloniau
Pagrindinis filmo „Pusryčiai Tiffany“ veikėjas Holly Golightly miegojo vienoje akloje už akių ir ausų kišenių, dėvėdamas marškinėlį susitikimams su svečiais. Galbūt Holly kažką žinojo apie miego be drabužių privalumus, kurių mes vis dar nežinome. Remiantis Nacionalinio miego fondo atliktu tyrimu 2013 m. JAV, Anglijoje, Kanadoje, Japonijoje, Meksikoje ir Vokietijoje, 56–91 proc. 1500 respondentų miegojo šiuo tikslu suprojektuotais drabužiais.
Tokių oficialių studijų neturėjome, tačiau šio teksto autorius apklausė 900 žmonių, o 67% jų patvirtino, kad nori miegoti drabužiuose. Šiuo atveju, „Ergoflex“ nuomone, pižama plaunama, žmonės gana retai: kartą per dvi savaites. Kai kurie žmonės renkasi pižamas, naktinius marškinius ir kojines, o kiti renkasi Ievos kostiumą, todėl siūlome pasirinkti sąmoningą - ir mes suprantame, kaip naktiniai drabužiai veikia jo kokybę.
Tarp ledo ir liepsnos
Miego trūkumas ar bloga jų kokybė yra susijusi su daugeliu ligų, įskaitant diabetą, insultą ir depresiją, taip pat turi neigiamą poveikį santykiams. Mokslininkai sutinka: dėl geros kokybės miego svarbu ne perkaitinti, o ne perkaitinti, ir būti vadinamojoje termo neutralumo būsenoje. Tuo pačiu metu aplinkos temperatūra yra optimali ir organizmui reikia minimalių išlaidų savo temperatūrai reguliuoti.
Prieš išvykdami miegoti, kūnas šiek tiek atvėsina - tai normalus procesas, kurio nereikia kištis, nes padeda mums užmigti greičiau ir giliau. Jei prieš miegą įdėjote super šiltosios pižamos ne pagal oro sąlygas ir nardyti ant antklodės, natūralus termoreguliacijos kelias gali būti sutrikdytas; tada asmuo bando miegoti ilgiau ir perkaitinti, pabudo anksčiau nei planuota. Kūnas pasiekia žemiausią temperatūrą greitojo miego fazėje maždaug po dviejų valandų, kol jis atsibunda - vidutiniškai jis yra maždaug penki ryte. Jei šiuo metu pasiklysite su temperatūros režimu, galite pabusti iš šalčio.
Ieškant pusiausvyros, miegamojo oro temperatūra yra ypač svarbi. Jei esate už 30-32 laipsnių už lovos, tada miega be drabužių tikrai bus geriausias sprendimas. Jei patalpa yra 16-19 laipsnių, geriau miegoti pižama ir bent jau po plonu sluoksniu. Apskritai, mokslininkai mano, kad Morpėjaus rankose geriau ateiti nuogas: tai leidžia mums ne perkaitinti ir miegoti geriau.
Medvilnė, šilkas arba bambukas
Jei esate patogus miegoti drabužiuose, pasirinkite laisvas, ne per storas, o ne išspaudžiant daiktus iš natūralių audinių, kuriuose nebus perkaisti. Verta atkreipti dėmesį į etiketę su sudėtimi: kiekvienas audinys turi savo privalumų ir trūkumų (tačiau, kaip ir visame pasaulyje).
Galbūt populiariausias naktinių drabužių audinys yra medvilnė. Jis yra minkštas ir gerai kvėpuojantis, nedirginant odos. Tiesa, jis blogai pašalina drėgmę, todėl drabužiai iš jo nėra geriausias pasirinkimas žmonėms, kurie naktį prakaito. Be to, medvilnė blogai šildoma, vėsioje aplinkoje viena medvilninė pižama negali padaryti be šiltos antklodės. Tačiau šilkas yra puikus termostatas, kuris gali šilti, kai jis yra šaltas ir šiltas. Deja, šilko drabužiai yra brangūs ir sunkiai prižiūrimi - idealiu atveju, ji reikalauja cheminio valymo. Jei savaitinis mokestis už šilko drabužių valymą nėra baisi, tada iš šio audinio pagamintos pižamos gali būti jūsų geriausias draugas lovoje.
Dėl vilnos ekspertų nuomonės skiriasi. Viena vertus, vilna gali sukelti perkaitimą ir odos dirginimą. Kita vertus, yra įrodymų, kad lengviau užmigti vilnoniuose drabužiuose, jei miegamajame yra šalta. Tyrimo rezultatai rodo, kad apie 17 laipsnių oro temperatūroje vilna padeda geriau užmigti ir užmigti negu medvilnė - pastarasis turėtų būti pasirinktas tiems, kurie turi 22 laipsnių miegamajame. Apskritai, jei žiemą praleidžiate viename iš Europos miestų, kuriuose nėra centrinio šildymo, pasirinkite vilnonius audinius; odos dirginimas nebus, jei jis yra aukštos kokybės ir minkšta merino vilna.
Drabužių, pagamintų iš bambuko audinio, gamyba tampa vis spartesnė - ji yra minkšta, gerai kvėpuojanti ir sugeria drėgmę, gali turėti antibakterinių savybių ir yra 100% biologiškai skaidoma. Tiesa, pagal bambuko vaizdą daugeliu atvejų aptarnaujamas kitas audinys - viskozė; Formaliai jis gaminamas iš natūralių pluoštų, tačiau iš tikrųjų jie yra labai apdoroti, labai kintančios savybės. Todėl dalykas, kuriame etiketėje yra bambuko, gali neturėti numatytų savybių.
Kalbant apie tai, ar nešioti kojines į lovą: jei turite šaltų kojų ir sunku užmigti, dėvėkite juos, tai padės jums užmigti greičiau. Arba galite naudoti šildymo padėklą arba apvynioti kojas papildoma antklode. Rekomenduojama vieną kartą per savaitę nusiplauti miego drabužius, o jei tu miega miegoti, patalynė taip pat geriau keisti dažniau, vieną ar net du kartus per savaitę.
Pajamos mada
Vienas iš pagrindinių tendencijų, pristatančių madą kaip pižamos kaip viršutinius drabužius, buvo Coco Chanel. 1930-aisiais moterys į gatvę atnešė naktinį aprangą, naudodamos ją kaip kostiumą išeiti ir paplūdimiui. Tada pižamos buvo labai populiarios - visi juos nešiojo, nuo Greta Garbo iki Joan Crawford. Kitas Gruzijos princesės ir mados dizainerio Ireno Golitsyna dėka kilo meilės banga. 1963 m. Golitsyn kolekcija, kurioje buvo pristatyta perlų ir brangakmenių siuvinėta „rūmų pižama“, sukėlė didžiulį pojūtį. Amerikos Vogue vyriausiasis redaktorius Diane Vreeland juos pavadino drabužiais televizijai.
Praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje ir po to mūsų amžiaus pradžioje, po miegamojo, pižamos mados. Dabar pižama pagaliau užsitikrino teisę egzistuoti ne tik miegamajame - nors jie vis dar yra pirmosiose naktinių drabužių reitinguose. Žinoma, jei norite miegoti savo pižama ir dėvėti jį lauke, geriau gauti keletą rinkinių.
Infekcijos ir vaisingumas
Kai pižama tarnavo apatiniams drabužiams: baltas marškinėliai ir kelnės. Žmonės retai maudosi, o odos išskyros išliko tarp kūno ir šių dalykų, kurie buvo barjeras tarp odos ir „gerų“ viršutinių drabužių. Apskritai tokių apatinių drabužių reikšmė nebuvo apsaugoti kūną, o apsaugoti drabužius nuo jo. Dabar, kai vanduo yra prieinamas be apribojimų ir plaunamas mašina, galime galvoti apie savo patogumą ir naudą organizmui. Mokslininkai teigia, kad miegas be kelnių yra naudingas moterims, sergančioms lėtiniu vulviu ar vaginitu, linkusios į mielių infekcijas (dilgėlinė), niežulį ir dirginimą. Šiuo atveju meilės pritvirtinti bailes šiltoje lovoje gali sukelti šių infekcijų paūmėjimą.
Kalbant apie vyrus, viename iš Jungtinių Valstijų atliktų tyrimų, kai naktį ir naktį apatiniai apatiniai drabužiai buvo atšiaurūs, spermos kokybė šiek tiek pagerėjo, įskaitant DNR stabilumą spermoje, palyginti su tais, kurie naktį ir per dieną dėvėjo tvirtus apatinius drabužius. Tiesa, skirtumas nebuvo statistiškai reikšmingas, o nėštumo tikimybė ar jos atsiradimo greitis visose grupėse buvo vienoda. Žurnale „Urology“ paskelbti kito tyrimo rezultatai, kuriuose nebuvo reikšmingo skirtumo tarp apatinio trikotažo ir spermos kokybės: „Labai mažai tikėtina, kad apatinis trikotažas gerokai paveiks vyrų vaisingumą“.
Nuotraukos:Oysho, miegamoji vieta (1, 2)
