Kontrolinis sąrašas: 8 ne akivaizdūs požymiai, kad visą laiką turite stresą
alexander savina
Atrodo, kad stresas jau seniai tampa nuolatiniu elementu mūsų gyvenimas - kartais pripratome prie to, kad nustosime pastebėti diskomfortą. Tuo pačiu metu nuolatinė įtampa gali paveikti tiek emocinę, tiek fizinę būklę. Surinkome keletą neaiškių požymių, kad esate nuolatinis stresas. Atminkite, kad kai kurie iš jų gali nurodyti kitas sąlygas - pavyzdžiui, nemiga gali būti depresijos požymis ir galvos skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių (nuo regėjimo problemų iki dehidratacijos). Taigi neatidėkite kelionės į gydytoją.
1
Jūs turite problemų miegant
Vienas iš dažniausių streso poveikių organizmui yra miego modelių pasikeitimas. Pavyzdžiui, netikėta nemiga: stresas gali sukelti trumpalaikį (ūminį), kuris trunka keletą dienų ar savaičių, ir lėtinį, kuris trunka mėnesį ar ilgiau. Be to, nerimas gali sukelti mieguistumą ir nerimą: jei miegate kaip įprasta ar net ilgiau nei įprasta, bet ryte vis dar jaučiatės priblokšti ar sulūžti, tai gali būti jūsų atvejis. Jei miego higiena nepadeda ir miegas lieka seklus, gali būti naudinga galvoti apie tai, kas verčia jus nerimauti - arba paklausti specialisto.
2
Jūs tapsite erzina
Pastovus stresas taip pat turi įtakos emocinei būsenai: pavyzdžiui, pykčio ir dirglumo mirksi gali būti jo ženklas. Žinoma, ne bet koks dirginimas yra kažko daugiau (mes jau pasakėme, kodėl pyktis yra svarbi emocija). Tačiau, jei įprastos situacijos jus išeina iš jūsų, kad jūs anksčiau nekreiptumėte dėmesio (pvz., Jūsų kolegos išsiaiškina kai kuriuos nedidelius dalykus apie savo darbą, ir jūs norite juos šaukti atsakydami), yra pagrindo manyti. Dirginamumas gali atsirasti dėl to, kad nervų sistema tampa padidėjęs jautrumas - ir mes reaguojame į tai, kas vyksta aplink mus, ypač emociškai. Atminkite, kad dirglumas gali būti kitų sveikatos problemų simptomas, todėl verta kreiptis į endokrinologą ir neurologą.
3
Sunku jums sutelkti dėmesį
Kita problema, su kuria galima susidurti dėl nuolatinio streso, yra atminties ir koncentracijos problemos. Tyrimai rodo, kad stresas veikia prefrontalinę žievę, kuri, savo ruožtu, yra susijusi su atminties formavimu. Taigi, jei jums sunku įsiminti ir laikyti atmintyje esančią informaciją, gali būti, kad visa tai yra nuolatinė įtampa.
Žinoma, kiekviename gyvenime kartais atsitinka kažkas, kas neleidžia jums sutelkti dėmesį į kitus dalykus - pagrindinis dalykas yra tai, kad jaudulio būsena nėra kažkas įprastas ir įprastas.
4
Jūs turite virškinimo problemų
Nedaug žmonių turi skausmą ar skrandį skrandyje, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, susijusį su stresu - ir dar. Pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (būklė, kai asmuo reguliariai jaučia diskomfortą pilvo srityje, tačiau tyrimai rodo, kad jis neturi sveikatos problemų) yra susijęs su depresija ir nerimu, o kai kuriais atvejais tai gali būti psichosomatinis sutrikimas. Atminkite, kad esant šiems simptomams gali būti kitų sąlygų: jei išmatose randate kraujo, jūsų svoris smarkiai sumažėjo, pakilo temperatūra arba pasikeitė kraujo tyrimo parametrai, pasikonsultuokite su gydytoju - nors mes rekomenduojame tai padaryti, nors mes rekomenduojame tai padaryti, kad būtų viskas tvarka.
5
Dažnai šalta
Kitas nerimą keliantis požymis yra imuninės sistemos susilpnėjimas. Ilgas ir intensyvus stresas veikia imuninę sistemą ir gali padaryti kūną jautresnį įvairioms infekcijoms. Ekspertai nurodo, kad žmonės, kurie susiduria su lėtiniu stresu, tampa labiau pažeidžiami virusinių infekcijų, taip pat dažniau ir ilgiau serga - pavyzdžiui, šalta ar gripas. Be to, vakcinos jų atveju gali būti mažiau veiksmingos. Taigi, jei dėl ligos esate reguliariai lovoje, galbūt priežastis yra ne tik šaltuoju metų laiku, bet ir dėl to, kad esate nuolat stresas.
6
Jūs persivalgyti, arba, priešingai, valgyti per mažai
Stresas gali paveikti mūsų mitybos įpročius įvairiais būdais. Per trumpą laiką, dėl jo, mes galime prarasti apetitą: mes jaučiame grėsmę, atsiranda adrenalino skubėjimas, kuris mūsų kūną įsibrauna į „hit“ arba „paleisti“ režimą, todėl jis pradeda kaupti jėgą skrydžiui ar kovai, o alkį „pristabdo“. Ilgainiui gali atsitikti atvirkštiniai procesai ir, atvirkščiai, žmogus pradeda valgyti daugiau nei jo kūnas. Lėtinio streso būsenoje mūsų smegenys padidina kortizolio hormono išsiskyrimą, o tai savo ruožtu padidina apetitą. Tyrimai rodo, kad jis taip pat gali turėti įtakos mūsų pasirinktam maistui: įtemptoje būsenoje mes galime riebiau ir saldžiais maisto produktais, kurie yra maistingesni ir prisotinti gliukoze, kuriuos organizmas gali lengvai apdoroti (anglų kalba yra „komforto maistas“ - tai yra pažodžiui „maistas, kuris ramina“). Taigi, jei pastebėjote, kad neseniai perėjote į „kenksmingą“ maistą, gali būti įdomu, ar tai susiję su jūsų emocine būsena.
7
Dažnai turite galvos skausmą
Yra daug galvos skausmo tipų, o tik gydytojas gali nurodyti tikslią priežastį ir būtiną gydymo būdą. Nepaisant to, kai kurie iš jų yra labiau paplitę nei kiti, o įtampos galvos skausmai laikomi vienu iš dažniausiai pasitaikančių - tie patys skausmai, kurie anksčiau buvo laikomi „įprastais“. Tiksli jų atsiradimo priežastis nežinoma, tačiau šiandien ekspertai yra linkę manyti, kad jie taip pat atsiranda dėl streso ir nerimo - todėl, jei dažnai turite galvos skausmą, tai gali būti viena iš priežasčių. Siekiant užkirsti kelią jų atsiradimui, rekomenduojama, įskaitant metodus, kurie padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti įtempti raumenys: joga, sporto treniruotės, masažas.
8
Jūs sumažėjote lytinio potraukio
Kaip depresija ir nerimas, stresas taip pat gali paveikti lytinį potraukį ir sustabdyti lytinį potraukį. Žinoma, viskas yra labai individuali ir nėra nė vienos „lyties ir normos“ normos: tai, kad vienas yra labai mažas, gali būti pakankamai kitoks. Kyla susirūpinimas, jei manote, kad situacija tapo neįprasta arba kažkas pasikeitė ir tai jums netinka. Nepamirškite, kad libido įtakoja įvairūs veiksniai - nuo hormonų lygio iki santykių su partneriu ar partneriu, todėl jums gali prireikti įvairių specialistų pagalbos. Tačiau stresas taip pat neturėtų būti atmestas: jei esate nuolat įtemptas ar sunerimęs, tai nenuostabu, kad norite mažiau sekso.
Nuotraukos: DenisProduction.com - stock.adobe.com, iškarpos, „Amazon“, „Glad Hours“