Pavyzdys be imitacijos: 2017 m. Planas - įkvėptas kitų
Prieš naujus metus socialiniuose tinkluose pradeda skambėti lieknas choras pasakojimai apie asmeninius rezultatus: draugai, pažįstami ir nepažįstami žmonės rašo apie įvykius, kurie pakeitė jų gyvenimą, pasiekimus, įsigijimus ir atsitiktinius nuostolius. Kai kuriems šiems žodžiams gali pasirodyti nuobodumas, pernelyg atviras ir pasigirti. Už noro juos apklausti dažnai slepia nerimą - nes jei daugelis žmonių kasmet gerėja, kodėl mūsų pasiekimai retai atneša gryną džiaugsmą? Ar kiti yra tokie laimingi, kaip jie bando pasirodyti - ar jie bando? Ir svarbiausia, ar pažįstami, apie kuriuos žino apie savo nesėkmes ir bandymus, įkvepia savo pačių pokyčius?
Mano pagrindiniai metų rezultatai yra kantrybė ir stebėjimas. Po pusantrų susitikimų su psichoterapeutu, mano asmeninis būdas įveikti bet kokį nepasitenkinimą su kitais ir savimi yra mažas su išgalvotu užrašu ir tokias mintis pasukti lėtai atsukti, bandant sugauti momentą, kai jie pirmą kartą pasirodė mano galvoje. Pratimai „Kodėl taip manau?“ padėjo susidoroti su daugeliu gyvenimo perspektyvų. Pavyzdžiui, norėdami suprasti, kad netgi mylintys ir gerbiantys artimus, jų įkvėpimas nėra taip paprasta - mes visi, galų gale, nesame Davidas Bowie. Rašau, bet aš nesu Truman Capote, o mano išmoktas vyras nėra Albert Einstein. Taip, mes darome gerus dalykus labiausiai paprastiems žmonėms, bet ne visada galima su jomis džiaugtis visomis jėgomis. Aplink mus yra paprasčiausias ir nepastebimas gyvenimas, nuo kurio dabar norite pabėgti į knygą, tada į kiną, kur vyksta kažkas ypatingo.
Atsižvelgiant į tai, kad nepasitenkinimas, daugelis išpažinimų neišvengiamai atrodo kaip veidmainystė. Mano pasipiktinimas pasaulyje dėl to, kad nėra Davidas Bowie, pavertė skepticizmu ir netikėjimu dėl paprastų džiaugsmų, kuriems nereikia reitingo. Kaip tai prasidėjo? Kaip ir daugelis, iš puikių studentų komplekso ir tėvų noro palyginti vaiką su kitais, paaiškindami, kad jis yra ypatingas ir vertas kažką neįtikėtino. Aš, kaip ir daugelis vaikų, gyvenau su valdovu, vertindamas savo pasiekimus kitų atžvilgiu ir sutelkdamas dėmesį tik į patvirtinimą. Tėvai tai padarė su geriausiais ketinimais, bet jie buvo neteisingi. Aš žinau daug panašių tėvystės istorijų: su dideliais lūkesčiais ar parengtais paniekinimais, šeimos augino vaikus, kurie visada yra geresni nei kiti, arba visada prastesni už juos. Manau, kad tai yra mūsų neurasteninių santykių su laimingais kitų scenarijų pagrindas - kartais jie nori būti nuvertinti (tai nėra tikras džiaugsmas! Tai yra nuotraukų filtrai! Tai neįvyksta!) Arba pavydas (kodėl dabar ne taip gerai atsitiks?) . Kaip dainavo viena daina, „pasaulyje yra tiek daug gerų įvykių, bet ne apie mane“.
Džiaugsmas kitiems yra pagarbos kitam pasirinkimui pasireiškimas: jūs neturite galvoti, kaip kiti, norėdami įvertinti jų pasiekimus.
Susidūręs su kvailiu įpročiu lyginti save su kitais, supratau, kad turėjau mesti liniją į pragarą ir pažvelgti į pasaulį savo akimis, o ne šešių metų mergaitės akimis, kuriam šeimos patvirtinimas yra gyvenimo prasmė, ir pagrindinis būdas užsidirbti yra geresnis kiekvienas bendraamžis. Tiesą sakant, dauguma gerų kasdienių naujienų yra informuoto pasirinkimo ir stiprių mūsų artimųjų sprendimų rezultatas. Draugai pradeda verslą, pagimdo vaikus, persikelia į kitus miestus, perka butus, keliaudami ir keičia darbus - jie tai patiria ir dalijasi viskuo, kas jiems atsitinka. Turiu pasakyti, kad šie geri įvykiai yra tragiški naujienų kanalai, nerimą keliančios prognozės ir varginantys skandalai. Draugišku būdu verta pasidžiaugti, kad kas nors paskelbs penkiasdešimt vaiko nuotrauką arba parašys, kaip jis pakuoja dėžes į kitą miestą, bet dėl kokių nors priežasčių tam kartais nėra jėgos.
Džiaugsmas kitiems yra pagarbos kitam pasirinkimui apraiškas, suvokimas, kad jums nereikia galvoti kaip kiti, kad būtų galima įvertinti jų pasiekimus. Kai kuriems, pagrindinis motyvatorius yra nuolatinis santykis, o kasmet keičiasi atmosfera. Ir jei pirmasis žmogus pašildys sielą, kurią prisimenate apie savo sukaktį, bus užduotas kitas asmuo: „O kur tu vėl persikels?“. Kai jūsų motyvai yra atskirti nuo kitų žmonių motyvų (niekas neprivalo mylėti tai, kas jums patinka), tampa lengva džiaugtis tiems, kurie nori visiškai kitokio dalyko, nei jūs, ir šis kitas galiausiai gauna - vestuvę tūkstantį žmonių, naują darbą ar vaizdą gyventi šalyje, kurioje niekada neturėtumėte eiti. Nusprendęs keisti patvirtinimo režimą remti, supratau, kad aklai bendrauti su daugeliu žmonių, nesuvokdamas, kad jie iš tikrųjų ieško ir laukia. Kitaip tariant, kaip pikta, kad jūsų aplinka mėgsta kitą maistą: gastronomijos analogijos yra paprasčiausios, kai kalbame apie skonio ir požiūrio skirtumą.
Sunku būti įkvėptu, kai matome tik rezultatą ir nežinome, iš kur atvyksta mūsų artimųjų džiaugsmai ir kaip ilgai jie yra išperinti. Šį rudenį perskaičiau keletą išmintingų tekstų apie nuovargį iš mažų srovių - nedidelius ir visada nesuprantamus pokalbius bendromis temomis. Vienas autorius apibūdino visišką paviršinių pokalbių atmetimą partijoje ir apibendrino: visi, kurie atvyko pasikalbėti, buvo pasirengę išsamiai diskutuoti apie knygas, filmus, psichologiją ir gyvenimo patirtį. Tai buvo verta susitarti garsiai: „Ir dabar kalbėti apie orą“, o sutraukti dialogai tapo prasmingomis diskusijomis apie viską.
Aš ne melas: mano kasdieniame gyvenime vis dar yra daug pagrindinių „Sveiki! - ypač su tais, kuriuos retai matau. Tačiau buvo visiškai skirtingi pokalbiai - apie kasdienius iššūkius, abejones, diskomfortą ir nuovargį. Žinoma, mums sunku kalbėti apie nebaigtus darbus ir neaiškius planus - prisiminkite, kaip po judėjimo ar užduoties trikdoma dėžės, atliekamos dalimis ir su vėlavimu. Gerų naujienų pasidalijimas yra paprastesnis ir laimingesnis už tuos, kuriuose jis pats ne visiškai suprato. Džiaugsmas dažnai apibrėžiamas, o sunkumai visada būna keli aspektai. Tačiau svarbu prisiminti, kad už kiekvienos, net ir labai laimingos istorijos, beveik visada yra kova ir daug darbo. Sąžiningų detalių ieškojimas yra daug naudingesnis nei galvoti, kodėl kiti žmonės yra tokie skirtingi nuo mūsų. Mažiau paviršutiniškas bendravimas, tuo mažesnė pasmerkimo rizika - beprasmiškas ir toksiškas jausmas, kuris maitina kenksmingas iliuzijas, kad yra visata, kurioje tie, kurie pasmerkia, yra geresni už tuos, kuriuos jie pasmerkia.
Tėvai yra įsisavinę užsienio kalbą, draugas parašė disertaciją - daugelis etapų lieka be apdovanojimų, bet labai sunku
Vienas iš įdomiausių psichoterapijos pratimų yra atstovauti kito asmens patirtį, kuri įvyko tik su juo, o ne su jumis ir yra jam prieinama. Ar šis žmogus šiandien pakankamai miega, kad jis valgė, kur jis skubėjo dabar, su kuriuo jis yra draugai, ką jis daro darbe. Šis pratimas puikiai padeda neatskleisti neigiamų emocijų nepažįstantiems žmonėms (apie kuriuos tikrai nieko nežinote) ir ne pradėti nuo to, kad kažkas internete yra neteisingas. Kiekvienais metais mes daug mokomės - svarbu nustatyti ne tik mūsų pačių darbą, bet ir žmonių, kuriems rūpi, darbą. Tėvai įsisavino užsienio kalbą, draugas parašė disertaciją, jo žmona atvyko dirbti iš dekreto - daugelis etapų lieka be apdovanojimų, tačiau jiems suteikiama daug darbo. Svarbu pastebėti ir gerbti šį darbą, kad ištaisytumėte savo veiksmus ir atrodytų realistiški kitų žmonių sėkmei.
Kalbėjimas apie abipusius laimėjimus yra neįkainojamas, ir jis neatrodo kaip giesmė apie gegę ir gaidelį: glostymas ir rezultatų analizė iš esmės yra priešingi dalykai. Džiaugiamės draugų sėkme ir palaikydami juos pralaimėjimuose - bent jau per trumpą pokalbį telefonu, net ir įklijuojant pasiuntinį (kiekvienas pats pasirenka komunikacijos formatą) - mes išmokome gyventi ir lengviau priimti mūsų trūkumus. Niekas neleidžia mums pasakyti vienas kitam nusipelnusių pagarbų, ypač apie tai, kas suteikiama per kovą. Žinoma, mes visi esame ne Bowie, bet, kaip jis dainavo, „mes galėtume būti tik vienos dienos herojai“. Tiesą sakant, yra daugiau tokių dienų, nei viena, jei atsisakome lyginti save su „didžiaisiais“ ir prireiks laiko viena kitai išgirsti.